كيفية التغلب على الخجل: 8 طرق

يدين الكثير منا الأشخاص المحررين واثقين من أنفسهم ، على الرغم من أننا نريد في الواقع أن نكون مثلهم. هذا ليس مفاجئًا ، لأن هذه الشخصيات تسعى جاهدة لتصبح روح الشركة ، فهي تنشط وتترك جزءًا من نفسها بعد المغادرة. من ناحية أخرى ، لا يشعر الناس الخجولين بالثقة بالنفس والغطرسة. بطريقة أو بأخرى ، للتغلب على الخجل ، تحتاج إلى دراسة جميع الجوانب ووضع خطة المختصة. لنتحدث عن كل شيء بالترتيب.

أسباب الخجل

1. يصبح الناس خجولين عندما يقضون الكثير من الوقت بمفردهم. سبب عدم القدرة على التواصل الاجتماعي هو الافتقار إلى مهارات الاتصال الأساسية.
2. كما ساهم العامل الوراثي. إذا نشأ الطفل في عائلة مع والدين خجولين ، يتم نقل هذه الميزة تلقائيًا.
3. غالبًا ما يكون الأشخاص غير الآمنين خجولين. هذا بسبب النقد المستمر من الآخرين أو ضعف احترام الذات الذي يفرضه اللاوعي.
4. الخوف من التواصل مع الآخرين ، ونتيجة لذلك ، تنشأ العزلة بسبب الصدمة النفسية التي يعاني منها. يحاول الرجل حماية نفسه من الخسائر المستقبلية ، حتى يصبح خجولًا.
5. إذا كان الطفل يعيش في عائلة تنتقده وتهينه بانتظام ، فإن الطفل سيكبر مغلقًا تلقائيًا. وينطبق الشيء نفسه على الأطفال الذين يعيشون في حظر دائم.
6. هناك أناس يخشون من "الوقوع في الوحل وجوههم". هذا بسبب اللوم العام ، لا يريد الشخص أن يرفضه الزملاء والأصدقاء والأقارب وحتى الأشخاص غير المألوفين.
7. تؤثر القوالب النمطية على تكوين مبادئ الحياة. إذا تم الثناء على الطفل باستمرار وكان لديه آمال كبيرة ، فسوف يحاول أن يفعل كل شيء ممكن حتى لا يدمر الوهم. يخشى مثل هذا الشخص كذلك من التعبير عن أفكاره.

كيفية التخلص من الخجل

يجب أن نتذكر أن العزلة ليست رذيلة. الفتيات الصغيرات أكثر جاذبية عندما يظهر أحمر الخدود على خديهم ويرتعد صوتهم قليلاً. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الميزة تمنعك من التواجد بالكامل ، فيجب التخلص منها.

الطريقة رقم 1. الدردشة مع الغرباء

1. في معظم الحالات ، يبدأ الناس بالخجل قبل التواصل مع الغرباء. مثل هذا السلوك خاطئ ، لأنه لا يمكنك تعميد الأطفال بهؤلاء الناس.
2. قبول دعوات الأصدقاء لزيارة جميع أنواع الحفلات والحفلات الموسيقية ودور السينما. اعتد على مقابلة شخصين جدد على الأقل شهريًا.
3. في البداية ، يمكنك تنعيم الزوايا من خلال تكوين صداقات من خلال الشبكات الاجتماعية. ابدأ بـ VKontakte أو Odnoklassniki ، ثم حدد موعدًا بنفسك عندما تكون مستعدًا.
4. في كثير من الأحيان يخرج إلى النور. قم بزيارة المقاهي والمطاعم المزدحمة والأماكن المزدحمة. قف في الطابور ، وادفع المرافق ، وتواصل.
5. الانخراط في الحل الذاتي للقضايا الملحة. وينطبق هذا أكثر على السلطات الزائرة والمكاتب الخطيرة الأخرى (مكتب الجوازات ، والإسكان والخدمات المجتمعية ، والضرائب ، وما إلى ذلك).

الطريقة رقم 2. ابحث عن أصدقاء جدد

1. قم بزيارة المجموعات الاجتماعية أو التسجيل في المنتديات حيث يشارك الناس شكوكهم. ابحث عن شخص يعاني من نفس المشكلة. إدانة الموضوع معه: "كيف تتغلب على الخجل".
2. من المستحسن أيضًا العثور على شخص يستخدم طريقة "على العكس". من المهم ألا يكون للمعارف الجديدة عقدة وخجل. سيسحبك هذا الشخص باستمرار خارج منطقة راحتك. هذا سوف يساهم في التحرر.
3. كل شخص يأتي إلى حياتك ليس بالصدفة. اختر دائرة تواصل حتى يتواجد أشخاص من جميع الفئات الاجتماعية. بالطبع ، لا يجب أن تدخل في الجريمة.
4. كلما أمكن ، تواصل فقط مع الأشخاص الناجحين. اصنع صنما لنفسك ، اتبعه على الطريق. لا تخف من أخطائك ، فهي مطلوبة للتجربة.

الطريقة رقم 3. قم بأعمال جريئة

1. حلل حياتك. قم بتمييز الإجراءات التي لا يمكنك تحديدها لفترة طويلة. هل كنت تخطط للقفز بحبل أو مظلة لفترة طويلة؟ إذهب!
2. بغض النظر عما إذا كنت رجلاً أو امرأة ، ألق نظرة فاحصة على السيارات. الناس على الخيول الحديدية ذات العجلتين يبدون جريئين وواثقين. تعرف على الفئة "أ" ، اشتري دراجة ومعدات رياضية.
3. تشمل الإجراءات التي يمكنها التغلب على الخجل المشاركة في البرامج التلفزيونية (ولا سيما الإضافات) ، ومسابقات الجمال والمظاهر العامة الأخرى. تقديم الأفكار للجمهور سيحررك ، والأهم من ذلك ، يعد نفسك بعناية.
4. إذا كنت فتاة ، ارتدِ ملابس مصغرة أو أحذية عالية الكعب. راجع صورتك وأعد تلوين شعرك بظل لامع. قم بزيارة حفلة صنم ، أو قم بزيارة الأحداث الخيرية أو كن متطوعًا.
5. يجب على الأشخاص الذين لديهم تعاطف طويل مع الجنس الآخر دعوة شخص في موعد. كن شجاعًا واذهب إليه ، عش اليوم.
6. في كل هذه الإجراءات ، من المهم معرفة الإجراء. لا تقفز مباشرة من الخفافيش ، فكر في سلامتك ومعنوياتك. لا تواجه مشاكل ، خطط بعناية وتوقع جميع الإجراءات.

الطريقة رقم 4. اكتسب الثقة

1. في معظم الحالات ، يصبح الناس خجولين بسبب المجمعات التي تظهر على مر السنين أو تنبع من الطفولة. للتخلص من الخجل ، تحتاج إلى القضاء على عدم اليقين بكل طريقة ممكنة.
2. تصرف إذا كنت لا تشعر بالراحة ، لأن فئة الوزن تتجاوز جميع الحدود. اشترك في صالة رياضية ، تخلص من السيلوليت ، اتبع نظامًا غذائيًا. اشترِ الملابس التي تخفي العيوب.
3. راجع صورتك. اصنعي قصة شعر جديدة ، غير لون الشعر ، اختاري مانيكير وباديكير. قم بزيارة دورات الماكياج ، واعثر على مكياجك ، ولا تخرج في الخارج بدون مكياج.
4. تخلص من "القمامة". ويشمل الملابس القديمة مع البكرات والركبتين الممدودة والأحذية والحقائب البالية والسترات القديمة. استبدل كل عنصر مهمَل بعنصر جديد أكثر أناقة وغير اعتيادي.
5. قم بتقييم قدراتك فيما يتعلق بمهنتك الحالية ، وتطور في مهنة ، وزيادة أرباحك. حاول التواصل مع الأشخاص الذين حققوا بالفعل ارتفاعات. تعلم أسرار نجاحهم ، وتبادل الخبرات الخاصة بك.
6. الحب يتحرك للمزيد ، ابحث عن رجل أو شريك في الحياة. Preen من أجل أحبائك ، تجعل بعضهم البعض سعداء. الحياة الشخصية المستقرة تضيف الثقة.

الطريقة رقم 5. تميز نفسك

1. قم بإعداد دفتر ملاحظات ، اكتب جوانبك الإيجابية فيه. تأكد من توضيح ليس فقط حول القدرات العقلية والبدنية ، ولكن أيضًا البيانات الخارجية.
2. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب أنك إيجابي وشجاع وناجح. من المستحسن توضيح القدرة على تحقيق الأهداف والغايات ، الطبيعة المستجيبة ، اللطف.
3. إذا كنت تواجه صعوبة في توصيفك ، فاتصل بالأقارب أو الأصدقاء. اصنع صورة نفسية معًا.
4. تحتاج إلى الإشارة إلى أكبر عدد ممكن من الصفات الإيجابية. قم بترقيمها للتوضيح. قم بتعليق القائمة على الثلاجة أو المرآة في الحمام. نعيد قراءة كل صباح ونؤمن بما كتبته.
5. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن الشخص يتكون من أفكاره ومعتقداته الخاصة. فكر في نفسك بطريقة إيجابية ، ولا تشك أبدًا في قدراتك.

الطريقة رقم 6. تطوير ماديا ومعنويا

1. في المستقبل القريب ، تحتاج إلى التواصل بشكل أكبر مع أشخاص متنوعين. بهذه الطريقة ستزيد مهاراتك في التواصل وتريحك من الخجل.
2. لتصبح متحدثًا مثيرًا للاهتمام ، طور روحياً. قراءة الكتب وحضور الندوات حول النمو الشخصي. افحص الدائرة الاجتماعية ، وأزل من يسحبك إلى أسفل.
3. يلعب المال دورًا كبيرًا في العالم الحديث. الناس الذين يقولون عكس ذلك مخطئون للغاية. بمساعدة التمويل ، يمكنك تأمين حياة كريمة لنفسك ، والسفر ، والثقة في المستقبل.
4. أليس هذا اقتلاع الخجل ؟! ابحث عن مهنة أكثر ربحية أو طرق دخل إضافي. لا تتوقف ابدا. اعتد على رفع الرواتب بنسبة لا تقل عن 10٪ شهريًا. في القيام بذلك ، تعلم المماطلة.
5. إذا كنت لا تزال لا تعرف ما تريد أن تصبح ، فقد حان الوقت لتصحيح الوضع. حلل أكثر ما ينجذب إليك. ربما للرياضيات أو الفن أو أي إبداع آخر؟ هل تحب العمل بيديك أو رأسك؟ بناءً على ذلك ، قم بتشكيل نفسك.

الطريقة رقم 7. اذهب للرياضة

1. اللياقة البدنية اللائقة ترفع احترام الذات والمعنويات. يزور الكثير من الناس القاعات الرياضية ، لذا فإن الاتصال بهم لا يكفي في كثير من الأحيان. لا تخجل ، اسأل عن كيفية استخدام هذه المحاكاة أو غيرها. ابحث عن أصدقاء جدد.
2. رتب مع أصدقائك أنك ستخسر 5 كجم. وضخ الأرداف والبطن والذراعين. حصر نفسك في إطار معين. ابدأ الجري ، القفز على الحبل ، القرفصاء.
3. ليس من الضروري إنفاق أموال رائعة على الاشتراك. استمتع بالرياضات الصيفية والشتوية دون الإفراط في دفع المال المكتسب بشق الأنفس.
4. إذا كنت لا تزال تقرر زيارة أقسام محددة ، فكر في بيلاتيس ، والتمارين الرياضية المائية ، والتمدد ، واليوغا ، والرقص في جميع الاتجاهات ، وركوب بوكسينغ ، واللياقة البدنية.
5. في النوادي سوف تتعلم كيف تتصرف بحرية. سيخبرك المدرب كيف تتخلص من الخجل وسيفعل كل شيء لضمان تحقيق أهدافك. يجب على الأشخاص الخجولين بشكل خاص اللجوء إلى مدرب محترف في رياضة معينة.

الطريقة رقم 8. إرضاء أحبائك

1. تعلم أن تعطي الفرح للأقارب والأصدقاء المقربين. في المقابل ، سيظهرون لك الامتنان والثناء. بهذه الطريقة البسيطة ستكتسب الثقة وتتوقف عن الشك في نفسك.
2. أوقفوا الصراعات ولا تخفوا الغضب والاستياء. سوف يأكلونك من الداخل. تواصل مع الناس بأدب ، وأعط الرقة والحب لمن يستحقها.
3. لراحة بالك ، قم بإعداد تقويم. اذكر فيه التواريخ الهامة وأعياد ميلاد أصدقائك وأقاربك. من المهم أن نفهم أنه بدون التواصل الاجتماعي يتلاشى الشخص.

التعرف على أسباب الخجل والقضاء عليها في وقت قصير. اعمل على نفسك باستمرار ، لا تتوقف عند هذا الحد. العثور على دخل سلبي ، وتسلق السلم الوظيفي. قم بمراجعة خزانة ملابسك ومظهرك العام. اذهب للرياضة ، ابحث عن دوائر جديدة من المعارف ، والسفر. أخذ زمام المبادرة في التواصل مع الأصدقاء ، وتأسيس الحياة الشخصية ، من فضلك أحباء.

فيديو: كيف تتوقف عن الخجل