كيفية التخلص من العلاجات الشعبية الشخير

"الشخير مثل الدبابة" - تشكو المرأة بأسف من أزواجهن. في الواقع ، يسبب الشخير الكثير من الإزعاج ، ليس فقط للشخص نفسه ، ولكن أيضًا للأشخاص من حوله. الرجال يشخرون في كثير من الأحيان أكثر من النساء. ولكن ما هو الشخير؟ لماذا يصدر الشخص أصواتًا رهيبة في المنام ، مما يثير غضب الشخص النائم في مكان قريب؟

يقول الأطباء أن الشخير هو اهتزاز عندما يمر الهواء عبر الشعب الهوائية. يحدث الاهتزاز لأن المجاري الهوائية ضيقة ولا يمكن للهواء المرور بحرية. يحدث تضيق الممرات لأسباب مختلفة ، وسوف نحدد بعضها.

أسباب الشخير في الناس

1. الشيخوخة. ربما لاحظت أنه في سن الشيخوخة يبدأ الناس في الشخير ، حتى لو لم يلاحظ شيء من هذا القبيل من قبل. هذا لأنه مع تقدم العمر تفقد العضلات نغمتها وتصبح مترهلة. هذا ينطبق أيضًا على عضلات الحنجرة. اللسان مسترخٍ جدًا لدرجة أنه يغرق في الحلق ويضيق المسالك الهوائية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى القيام بتمارين منتظمة للحلق واللسان لتقوية العضلات. وحاول ألا تنام على ظهرك.
2. الكحول والتدخين. المبدأ هو نفسه تمامًا كما في الحالة السابقة. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا تسترخي العضلات من الشيخوخة ، ولكن من العادات السيئة. الأشخاص الذين يتعاطون الكحول والدخان يشخرون ثلاث مرات أكثر.
3. يمكن أن تسبب الحساسية أو أمراض الأنف والأذن والحنجرة تضيق مجرى الهواء. في هذه الحالة ، الشخير أمر لا مفر منه. بالمناسبة ، يحدث تضيق في الحلق في عدد من أمراض الغدة الدرقية. للتخلص من هذا الشخير ، تحتاج فقط إلى علاج المرض.
4. الوزن الزائد. كقاعدة ، الشخير أيضا في نومهم. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحلق في الداخل مغطى بالدهون الحشوية (الداخلية) ، والتي تضيق بشكل كبير مرور الهواء. في الواقع ، إنه أمر خطير للغاية. إذا كنت قلقًا بشأن حياتك وصحتك ، فأنت بحاجة إلى تطبيع وزنك.
5. قد يحدث الشخير الوراثي أو المكتسب بسبب البنية الخاصة لحاجز الأنف. يمكن أن يكون هذا الشخير خلقيًا - عندما يولد الشخص بهيكل الجسم أو يكتسب ، عندما يبدأ الشخص في الشخير بسبب إصابة في الأنف. يتم علاج هذا النوع من الشخير جراحيًا - يقومون بتصحيح الحاجز لإجراء الجراحة.
6. السرير بدون وسادة هو أيضًا سبب شائع للشخير. يعود رأس الشخص للخلف ، والجزء الخلفي من اللسان يمنع تدفق الهواء. لذلك ، استخدم وسادة ، على الأقل أنحف.
7. هواء داخلي جاف. الأطفال الصغار حساسون للغاية لمستوى الرطوبة في الغرفة. إذا كان المبرد يعمل في الغرفة ، فهو جاف جدًا ، ويبدأ الطفل في المنام في "النخر" أو الشخير. وذلك لأن الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة تجف من هذا الهواء. لذلك يمكن أن يتطور سيلان الأنف. لذلك ، تحتاج إلى تهوية الغرفة بانتظام ، أو تثبيت جهاز ترطيب للهواء ، أو ببساطة إلقاء منشفة مبللة على البطارية ، حتى لو كان الكبار فقط ينامون في الغرفة. يمكنك أيضًا وضع وعاء من الماء ، مثل حوض السمك. هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من رطوبة الهواء ، مما سيوفر عليك من الشخير.

خطر الشخير

الشخص الذي يشخر لا يحصل على قسط كاف من النوم ولا يعطي الآخرين. إنها تريد النوم وترسله إلى النوم بشكل منفصل ، وغالبًا ما يؤدي هذا إلى تدهور العلاقات بين الزوجين. ولكن الأهم من ذلك كله ، أن الشخير نفسه يعاني.

الشخير خطير لأنه في الحلم قد يكون الشخص مصابًا بمتلازمة توقف التنفس. هذه اعتقالات تنفسية قصيرة المدى. تتبع الشخص النائم الذي يعاني من الشخير. أحيانا يحبس أنفاسه ويتوقف عن التنفس.ويتبع ذلك نفس قوي ، مصحوبًا بصوت عالٍ وصوت حاد. يبدو الأمر مخيفًا ، يبدو أن الشخص يختنق ببساطة ، على الرغم من أن الشخص النائم نفسه لا يتذكر هذه الأحداث الليلية أبدًا. أثناء توقف التنفس ، يعاني الجسم كله من مجاعة الأكسجين. الشخص لا يحصل على قسط كاف من النوم ، فهو يعاني من التعب المزمن. أثناء النهار ، يعاني من النعاس ، ونوم الليل لا يجلب النضارة والحيوية. يمكن أن يتطور ارتفاع ضغط الدم والتهيج والاكتئاب وضعف الذاكرة. هناك دراسات من قبل العلماء ، والتي بموجبها يمكن للشخص أن يموت من الشخير ، أي أن التنفس لا يمكن أن يتوقف مؤقتًا ، ولكن بشكل دائم. لا يستطيع الدماغ ببساطة أن ينجو من نقص الأكسجين لفترات طويلة. لذلك ، الشخير خطير للغاية ، تحتاج إلى التخلص منه على الفور.

تمرين ضد الشخير

التمارين الرياضية ستشد عضلات اللسان والحنك والفك. إذا كنت تمارس التمارين بانتظام ، فلن يرتد اللسان بشكل مفرط أثناء النوم ويغلق الشعب الهوائية.

1. اسحب اللسان للخارج قدر الإمكان. اسحب طرف اللسان للأمام وللأسفل وقم بإصلاحه في هذا الموضع.
2. اضغط اللسان بقوة على الأسنان الأمامية السفلية لبضع ثوان.
3. يجب تحريك الفك السفلي إلى الأمام والخلف قدر الإمكان. إذا كنت تستطيع القيام بذلك بسهولة ، يمكنك حمل الفك بيدك لإعطاء العضلات المقاومة.
4. للتمرين التالي ، ستحتاج إلى ملعقة خشبية أو مجرد بار. من الضروري إمساك قطعة الخشب بقوة بأسنانك والبقاء في هذا الوضع لعدة ثوان. قم بإرخاء الفك وكرر التمرين مرة أخرى.
5. لتدريب عضلات الحنجرة والحنك ، تحتاج إلى صفير. نظرًا لأنه من غير المرغوب فيه القيام بذلك في المنزل ، فمن الأفضل صفير الألحان المختلفة في طريق العمل ومن العمل. 20 دقيقة من الصفير في اليوم ستساعدك على التخلص من الشخير بعد أسبوع من التدريب المنتظم.
6. صوت "و" يساعد على التخلص من الشخير. قم بتمديد حرف العلة هذا لأطول وقت ممكن ، فهو يدرب العضلات بشكل مثالي. يمكنك استبدال "و" بالحرف "S".
7. أداة عظيمة هي تدليك اللسان في قاعدته. أي ، تحتاج إلى تدليك اللسان بيديك أو ملعقة في المكان الذي يمر فيه إلى البلعوم الأنفي. يجب القيام بذلك فقط بعناية حتى لا تتسبب في منعكس هفوة.

كرر كل التمارين 20 مرة على الأقل ، عليك القيام بالصباح والمساء.

كيفية التخلص من الشخير

فيما يلي بعض النصائح العملية للمساعدة على التخلص من الشخير.

1. الطريقة الأكثر فعالية وشعبية للقضاء على الشخير هي عدم النوم على ظهرك. ولكن في الليل من الصعب جدا السيطرة عليها. للقيام بذلك ، ينصح الأطباء بعمل جيوب على البيجاما على الظهر ، والتي يتم فيها خياطة كرة التنس. عندما يبدأ الشخص في الاستلقاء على ظهره ، سيشعر بعدم الراحة ويستيقظ ويدور على جانبه. في البداية ، ستسبب هذه الطريقة تهيجًا ، لن يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم. لكن الشخص يتطور تدريجياً عادة عدم النوم على ظهره. ثم يمكن إزالة الكرة ، ولكن هذه العادة باقية.
2. للتخلص من الشخير ، تحتاج إلى النوم ليس على سطح مستو ، ولكن مع رفع رأسك. ضع قضبان صغيرة تحت ساقي السرير أو تحت المرتبة على جانب واحد بحيث يكون موضع الرأس فوق الجسم كله.
3. قد يحدث الشخير بسبب الوسادة غير المناسبة. إذا كانت صلبة وضيقة ، فإن الرأس يتدحرج منه وينتهي به الأمر على السرير. لذلك ، يجب أن تكون الوسادة ناعمة بما يكفي. من الأفضل اختيار الوسائد التقويمية التي تأخذ شكل الجسم.
4. مع الشخير الشديد الذي لا يطاق ، يمكنك استشارة الطبيب. يمكن أن تساعد الأساليب الحديثة الشخص في الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم إيقاظ الآخرين. الطريقة الأكثر شيوعًا هي استخدام جهاز خاص يقوم بتوصيل الأكسجين إلى الجهاز التنفسي للشخص من خلال ضغط معين. هذا يخلق توسعًا في القنوات ، ينام الشخص بهدوء ولا يشخر طوال الليل. ومع ذلك ، يعوق النوم حقيقة أنك بحاجة إلى النوم في قناع خاص مع أنابيب مغلقة.يقوم الطبيب بإعداد الجهاز وضبط الضغط اللازم ، ولكن يمكن للشخص استخدام المعدات بشكل مستقل في المنزل.
5. في بعض الأحيان يكون الدواء هو استخدام مضادات الاكتئاب وقطرات خاصة وبخاخات الأنف. يخفف من تورم الغشاء المخاطي ، ويزيل العرق ، مما يوسع المسالك الهوائية بشكل كبير ويمنع الشخير. كما تستخدم أيضًا قطرات الزيت التي تزييت الحلق وتزيل الاهتزاز.
6. إذا كنت ترغب حقًا في التخلص من الشخير ، فأنت بحاجة إلى تغيير نوعية الحياة. قم بأداء التمارين البدنية البسيطة بانتظام ، وتنفس الهواء النقي قبل النوم. حاول التأكد من أن درجة حرارة الهواء في غرفة النوم هي 18-24 درجة ، وتنام بشكل أفضل مع الهواء البارد. لا تأكل في الليل وتغتسل دائمًا قبل الاستحمام. إذا لم تستطع الإقلاع عن التدخين ، حاول أن تدخن سيجارتك الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. كوب من الحليب الدافئ قبل النوم سيساعدك على النوم بشكل أفضل.

العلاجات الشعبية ضد الشخير

هناك العديد من الوصفات التي ستساعدك على التخلص من الشخير في المنزل.

1. خذ ملعقة كبيرة من نبات البلسان بنفس مقدار ذيل الحصان والأرقطيون. اسكب كوبًا من الماء المغلي على هذه المجموعة واترك الخليط على نار هادئة. بعد 30 دقيقة ، يجب إزالة المرق من الحرارة والتوتر والبرد. اشرب ملعقتين كبيرتين 3 مرات في اليوم. ستعمل هذه الأداة على تحسين صحة الجهاز التنفسي.
2. أحد أكثر العلاجات شيوعًا هو الملفوف المهروس بالعسل. يجب قطع القليل من الملفوف ، وصب كمية صغيرة من العسل وسحق الكتلة في هاون. يجب تناول هذا العصير ملعقة كبيرة مرتين في اليوم.
3. سيساعد زيت نبق البحر على توسيع الممرات الأنفية. كل يوم ، قبل 3 ساعات من موعد النوم ، تحتاج إلى تقطير قطرة واحدة من الزيت في كل فتحة أنف. بعد أسبوع من الاستخدام المنتظم للزيت ، ستلاحظ تحسنًا.
4. تحتاج إلى خبز الجزر وتناول قطعة صغيرة في كل مرة قبل ساعة من تناول الطعام.
5. في القرى ، تم إنقاذ الناس من الشخير بالوصفة التالية. يطحن في مفرمة لحم ليمونين مع قشر و 4 فصوص من الثوم. احتفظ بالمزيج المحضر في الثلاجة وتناول ملعقة صغيرة مرتين يوميًا - في الصباح على معدة فارغة وفي المساء قبل النوم.
6. يجب على أي شخص يعاني من الشخير بسبب أمراض الأنف والأذن والحنجرة أن يغسل أنفه بانتظام بمياه البحر. لإعدادها ، تحتاج إلى تناول كوب من الماء الدافئ ، وإضافة القليل من الملح والصودا وبضع قطرات من اليود إليها. للغسيل ، يمكنك استخدام غلاية صغيرة أو حقنة بدون إبرة.
7. في كثير من الأحيان ، يشطف الشخير من الشخير. خذ كمية متساوية من لحاء البلوط والأذريون وقم بإعداد مرق مشبع من هذه المجموعة. يحتاج هذا المرق للغرغرة قبل الذهاب إلى الفراش. هذه الأداة تخفف الانتفاخ ، وبالتالي تفتح المسالك الهوائية.
8. لتقليل تورم الحلق وإزالة الماء الزائد من الجسم ، تحتاج إلى تناول كمية أقل من الطعام المالح والتوابل. تناول مغذيات مدر للبول واتبع قواعد النظام الغذائي الصحي.

نحن نحارب الشخير بالابر

يعتقد سكان الصين القدماء أن الشخير يمكن القضاء عليه بالعلاج بالضغط. التدليك هو ضغط على نقاط معينة بأطراف الأصابع. يمكن أن يكون الضغط دائريًا واهتزازًا. دلك بعناية كل منطقة مسؤولة عن صحة الجهاز التنفسي. قبل إجراء التدليك ، تحتاج إلى غسل يديك وتسخينهما تمامًا.

1. تقع إحدى النقاط أسفل المعصم مباشرة تجاه الأصابع الموجودة خارج راحة اليد.
2. يعلم الجميع أنه في المرضى الذين يعانون من أقدام مسطحة ، لا يوجد تجويف في القدم. لكن قلة من الناس يعرفون أن النقاط في هذا التجويف مسؤولة عن صحة الحنجرة وقادرة على تخفيف الشخير. قم بتدليك هذه المنطقة على الساقين.
3. النقطة التالية هي أعلى المعصم مباشرة على جانب الإبهام. هناك نقطة أخرى ، وفقًا للمعالجين الصينيين ستساعد في تخفيف الشخير ، وهي تقع على القص في مركزها.

الشخير ظاهرة مزعجة نوعًا ما ، فهي تمنع الأقارب والأحباء من النوم معًا.إذا كنت تعاني من زوج "صاخب" ، فاحفظ نفسك من العذاب واستخدم سدادات الأذن. ولجعله يبدأ مكافحة الشخير ، سجل على المسجل تلك الأصوات الرهيبة التي يصدرها أثناء النوم. سيساعدك هذا الدليل الحقيقي على إقناع الشخص بأنه يشخر ، وأنه يجب عليك التخلص من هذه العدوى في أقرب وقت ممكن. من خلال القضاء على الشخير ، ستتعلم ما هو النوم الصحي والكامل.

فيديو: كيفية تطبيع الضغط والتخلص من الشخير