كيفية استعادة رئتيك بسرعة بعد التدخين

يعتقد العديد من المدخنين أن الإدمان ليس إدمانًا ، لكن هذا الاعتقاد الخاطئ خاطئ. تدخين التبغ هو إدمان يصعب التخلص منه. يجب على الأشخاص الذين تمكنوا من القيام بذلك استعادة رئتيهم بعد التدخين. تعتمد النتيجة النهائية بشكل مباشر على الحالة الصحية الأولية وقوة السجائر ومدة الإدمان. من أجل إضفاء الصحة على اللهجة ، من المهم اتباع التوصيات الفعالة وتغيير الطرق المعتادة بشكل جذري. فكر في الجوانب المهمة بالترتيب.

معدل إزالة المواد الضارة من الرئتين

1. بعد أن يترك الشخص التدخين ، يبدأ جسده في تطهير نفسه. تتم إزالة المواد الضارة من الجهاز التنفسي ، وخاصة الرئتين والشعب الهوائية. يتحلل النيكوتين بعد 3-5 ساعات من تدخين السيجارة الأخيرة.
2. من هنا يتبع التوتر العصبي والتهيج وفقدان التركيز. يحتاج الجسم إلى جرعة جديدة ، وبعدها يكون هناك هدوء. إذا لم تشعل سيجارة أخرى ، يختفي النيكوتين تمامًا ، ولكن تبقى مواد ضارة أخرى على جدران الرئتين.
3. ووفقًا للخبراء ، فإن مركبات الراتينج تغلف الرئتين والشعب الهوائية لسنوات عديدة. حتى بعد الإقلاع عن التدخين تمامًا ، يظلون في جسم الإنسان. "لإنعاش" الجهاز التنفسي ، سوف يستغرق الكثير من الطاقة للعناية بالصحة.
4. إذا تركت كل شيء كما هو ، ستختفي الرئتان خلال 4-6 سنوات. ومع ذلك ، يفضل الكثيرون مساعدة الجسم على التخلص من السموم والسموم. نتيجة للتلاعب البسيط ، يمكن وضع الصحة في حالة تأهب لمدة 2-3 سنوات. أوافق ، مكافأة لطيفة ستعيد الرئتين أسرع مرتين.

التنظيم البيئي

1. أول شيء عليك القيام به هو تنظيم المساحة المناسبة. لا يمكن للأدوية والأجهزة تنظيف الرئتين بالطريقة التي تعمل بها الرطوبة المثلى وظروف درجة الحرارة. ستضمن المعلمات الصحيحة أن التطهير في المستوى المناسب ، ونتيجة لذلك ، بعد 5 أيام من الإقلاع عن التدخين ، ستشعر بتحسن.
2. حاول التأكد من أن درجة الحرارة في الشقة لا تتجاوز علامة 22 درجة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الرطوبة النسبية في حدود 55-65٪. مؤشر تحت التأثير الضار المعلن على حالة الرئتين. لتحديد المعلمات ، استخدم جهازًا يسمى مقياس الرطوبة. تعلقها على جدار الغرفة ومشاهدة الاهتزازات.
3. للامتثال للشروط المذكورة أعلاه ، تهوية الغرفة يوميا 4-5 مرات. إذا كانت النوافذ تطل على الطريق ، قم بإجراء العملية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء أو الليل. لتحقيق المستوى الأمثل للرطوبة ، سيساعد المرطب المنزلي. تذكر القيام بالتنظيف الرطب يوميًا حتى لا يرتفع الغبار.

المشي في الهواء النقي

1. تعتبر الطريقة الفعالة لتنظيف الرئتين هي المشي لمسافات طويلة في الهواء النقي. لتنظيم اليوم بشكل صحيح ، حاول المشي إلى العمل قبل العمل أو النزول من وسائل النقل العام 2-3 محطات في وقت سابق.
2. احصل على كلب يحتاج إلى عناية ونزهات يومية. إذا كان الأمر يتعلق بالموسم الدافئ ، فانتقل إلى أقرب متنزه للركض أو مارس الجمباز في الهواء الطلق.
3. ادعُ الأسر لبدء تقليد الخروج للنزهة يوميًا في المساء. يمكنك أيضًا ركوب الدراجة والتزلج على الجليد والانخراط في الرياضات الشتوية (التزلج والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد).
4. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن الهواء النقي يزيل القطران من الرئتين بشكل أفضل بكثير من الأدوية الحديثة وأجهزة التنفس. بالإضافة إلى تحسين صحتك ، سيظهر التحسن على الجلد والأظافر والشعر.

ممارسة الرياضة

1. إلى جانب المشي ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة التي تهدف إلى تحسين الجهاز التنفسي. أفضل الخيارات هي اليوغا والبيلاتيس (تمارين التنفس الهوائية) والعقل والجسم.
2. بفضل المجمع المنهجي والفعال ، سيزداد حجم الرئتين ، ويختفي ضيق التنفس. بالنسبة للفتيات اللاتي يهدفن إلى التخلص من الوزن الزائد ، ستستفيد هذه التوجيهات.
3. البديل هو الجري والسباحة. اصنع شهادة صحية واشترك في درس تجريبي في حوض السباحة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الذهاب إلى مدرسة الرقص ، أو القفز على الحبل ، أو تنزيل الصحافة أو الأرداف في المنزل.
4. تعتبر الرياضة بحق الطريقة الأكثر فعالية. إذا جمعت بين النشاط البدني والإجراءات الأخرى ، يمكنك تحقيق النجاح عدة مرات أسرع.

استنشاق الأعشاب

1. يدرك الكثيرون جميع الخصائص المفيدة للنباتات الطبية. على أساسها ، يتم تحضير decoctions ، بمساعدة المكونات النشطة التي يعالجون سيلان الأنف والأمراض الأخرى. يؤثر استخدام الأعشاب أيضًا بشكل فعال على عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن الاستنشاق يساعد على إزالة القطران من الرئتين.
2. احصل على البخاخات في متجر على الإنترنت أو صيدلية ، وهو مصمم خصيصًا لهذه الأغراض. تباع الأعشاب الطبية في الصيدلية. تفضل الأعشاب الجافة مثل الأوكالبتوس ، بلسم الليمون ، الجينسنغ ، إبرة الراعي ، البابونج ، المريمية ، البلوط ولحاء البتولا. يمكنك أيضًا التفكير في النورات الليندية ، الموز ، الزعتر.
3. إذا لم يكن من الممكن شراء البخاخات ، قم بتحضير الأعشاب في مقلاة ، ورشها بالكثير من الماء المغلي. غطِ رأسك بمنشفة ، واسقط الحاوية ، واحتفظ بمسافة حوالي 35-40 سم ، واستنشق الأبخرة المشكلة لمدة ربع ساعة. تواتر الإجراء هو مرة واحدة في يومين ، والمدة سنة واحدة مع فواصل شهرية حوالي 7 أيام.

زيارة إلى الساونا والحمام

1. من المعروف أن الهواء الرطب الدافئ له تأثير مفيد على حالة الكائن الحي بأكمله. إنه يسرع الدورة الدموية ، ويزيل السموم والسموم من خلال العرق ، ويساعد على تقشير جزيئات الجلد الميتة.
2. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن تدفئة الرئتين والشعب الهوائية تساعد على إزالة المواد الضارة من تجويفهم. اعتد على زيارة الحمام أو الساونا مرة واحدة في الأسبوع. ليس من الضروري البقاء في غرفة البخار لعدة ساعات ، يكفي تدفئة المسالك الهوائية لمدة 15 دقيقة كل نصف ساعة.
3. إذا لم يكن من الممكن زيارة الحمام ، خذ حمامًا ساخنًا بالزيوت والأعشاب الأساسية. لطهيها ، يتم تحضير 120 غرام. أي نبات طبي (نباتات) في لتر واحد من الماء المغلي ، دعه يتشرب ويجهد. قم بتقطير الأثير المفضل لديك (حوالي 5 مل) ، انقل المرق إلى الحمام. مدة الإجراء 15 دقيقة ، التردد يوميًا.

توصيات عملية

1. لتنظيف رئتيك بشكل فعال ، تحتاج إلى موازنة نظامك الغذائي اليومي. استند على الأناناس الطازج وتناول البصل والثوم في شكله النقي. يساعد الحليب والنبيذ الأحمر والتفاح ومياه الشرب النظيفة على إزالة القطران.
2. كثير لا يعلق أهمية على التدخين السلبي ، ولكن دون جدوى. مثل هذه الأنواع أكثر ضررًا من النشاط. حاول أن تتجنب الغرف التي بها تراكم كبير لدخان التبغ ، لا تذهب إلى غرفة التدخين "للشركة".
3. أوراق الغار تعزز الحصانة وتنقي الهواء. انشر التوابل الطبية في كل غرفة ، وقم بتحضير الغار حسب الرغبة وشربه 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.
4. لتسريع إفراز البلغم ، قم بإعداد مزيج من الليمون والعسل. ضغط عصير من ثمار الحمضيات ، أضف 20 غرام. التحلية ، خذ معدة فارغة 3 مرات في اليوم.
5. لا يمكنك تنظيف المسالك الهوائية إلا إذا تركت التدخين تمامًا. لا تعتمد على النتيجة لأولئك الذين يدخنون حتى سيجارة واحدة في اليوم.
6. من المهم أن نفهم أن تدخين التبغ يؤثر ليس فقط على الرئتين ، ولكن أيضًا على الأعضاء الداخلية الأخرى. الشرب سوف يساعد الجسم على الاستعداد للقتال. استخدم 2.5 لتر على الأقل. تصفية المياه يوميا.

يفكر كل مدخن سابق في كيفية تنظيف رئتيه بعد التخلص من الإدمان. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك. ابدأ ممارسة الرياضة وتطبيع نظامك الغذائي وشرب المزيد من المياه النظيفة. قم بزيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع ، وقم بالمشي يوميًا في الهواء الطلق واستنشق الأعشاب الطبية. راقب مستوى الرطوبة ودرجة الحرارة في الشقة.

فيديو: كيفية تنظيف رئتيك بعد التدخين