البندق أثناء الحمل - خصائص وأضرار مفيدة

تشعر كل امرأة حامل بقلق بالغ بشأن صحة الطفل في المستقبل. إن المنتجات التي يتكون منها النظام الغذائي للأم هي الأساس الأساسي لنمو الطفل الكامل. بالطبع ، أثناء الحمل ، من الضروري اتباع نهج أكثر مسؤولية لتشكيل نظام غذائي. ولكن ، بما أن تفضيلات الذوق للأمهات المستقبلات تتغير بسرعة كونية ، فإن سؤال فائدة بعض المنتجات ينشأ من تلقاء نفسه. هنا ، على سبيل المثال ، ماذا تفعل إذا كنت تريد حقًا تناول البندق؟ ما مدى فائدة أو ضرر هذا المنتج للمرأة في وضع مثير للاهتمام؟

الاسم الشائع للبندق هو البندق. على وجه الدقة ، هذا بندق بري مزروع. لقد عرفت البشرية خصائص مفيدة للمنتج منذ العصور القديمة - تم استخدامه للأغراض الطبية من قبل أطباء اليونان وروما. في ذلك الوقت ، عندما تعلم الناس عن الصفات العلاجية ، قرروا زراعة البندق وتكييفه مع ظروف النمو المنزلي.

تكوين البندق

المنتج الشعبي له طبيعة متوازنة غير عادية للغاية لتكوين الفيتامينات:

1. فيتامين أ (الريتينول) مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الدهون. تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وينظم تخليق البروتين ، ويشجع على تكوين الأسنان والعظام.
2. الفيتامينات من المجموعة B (B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9) - تشارك بنشاط في تكوين الصحة النفسية والعاطفية ، والمشاركة في التنفس الكامل للأنسجة وتوازن الطاقة.
3. فيتامين PP (nicotinamide) - يعزز البروتين والتركيب الحيوي للدهون والأحماض الأمينية ، ويطبيع الكولسترول ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في مجرى الدم ، ويخفف من تسمم الجسم.
4. فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) - ضروري لعمل العظام والأنسجة الضامة ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة.
5. فيتامين E (توكوفيرول) - يحمي الجسم من عمل الجذور الحرة التي يمكن أن تغير البنية الخلوية البيوكيميائية.

من خلال محتوى العناصر النزرة ، يعتبر البندق رائداً بين مجموعة متنوعة من منتجات الجوز - فهو يشمل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والكالسيوم والصوديوم واليود والفوسفور والنحاس والفلور والزنك.

يتكون مكافئ البروتين من البندق من 18 حمضًا أمينيًا ، معظمها ضروري. لا ينتجها جسم الإنسان ، لكنهم يحتاجونها كل يوم من أجل الأداء الطبيعي. يتطابق تكوين هذه الأحماض الأمينية مع بروتين بيض الدجاج ، وهو بديل ممتاز لمنتجات اللحوم.

يحتوي البندق على نسبة فريدة من الأحماض الدهنية المشبعة. هذا التوازن مفيد للغاية لتنمية الجسم.

بندق السعرات الحرارية
لكل 100 جرام من البندق 704 كيلو كالوري. المحتوى في نفس الجزء من البروتينات هو 16.1 جرام ، دهون - 66.9 جرام وكربوهيدرات - 9.9 جرام.

الخصائص المفيدة للبندق للنساء الحوامل

نظرًا لوجود هذا العدد من العناصر النزرة المختلفة ، يعد البندق مصدرًا ممتازًا للفيتامينات المفيدة لتطور الجنين داخل الرحم. تتفاعل المواد الطبيعية للبندق بنشاط مع عملية التمثيل الغذائي للعظام وتشارك في تكوين الجهاز العضلي الهيكلي ، وتقوية العظام والأسنان والأظافر والشعر للأم المستقبلية.

البندق المدعم هو مساعد ممتاز في تحسين جودة حليب الثدي ، مع ملئه بمواد مفيدة وتحفيز عملية الرضاعة.

إن وجود العديد من مضادات الأكسدة القوية في المكسرات يوفر للأم المستقبلية حماية جيدة ضد الأمراض المعدية والفيروسية ، ويقوي مناعتها. يعمل الكالسيوم والبوتاسيوم على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز التعافي النفسي السريع.تقوم فيتامينات ب بعمل ممتاز في تطوير ودعم قوة العضلات. وتشارك الأحماض الدهنية في تكوين الهيكل العظمي للجنين. يحفز الزنك التطور الجنسي للطفل الذي لم يولد بعد ، ويعيد الحديد الهيموغلوبين إلى طبيعته. يعزز فيتامين E التخلص العضوي من السموم ، ويحفز ويدعم وظائف الجهاز الهضمي.

إن تناول البندق في فترة الحمل المبكرة يوفر للمرأة نموًا طبيعيًا للجنين في المستقبل - تشكيل أنظمة عضلية هيكلية قوية وقوية وأمراض معوية. استخدام المنتج في أواخر فترة الحمل يقوي جسم المرأة الحامل.

بعد الولادة ، يمكنك أيضًا تناول المكسرات - فهي تحفز عملية الرضاعة ، وتثري الحليب بمواد مفيدة وتعطيه محتوى دهنيًا.

ضرر البندق للأم الحامل

ما تحتاج إلى معرفته عند تناول البندق
المنتج نفسه هو مضاد للحساسية ، لذلك قبل الدخول في الاستخدام اليومي للمكسرات ، يجب عليك اجتياز اختبارات الحساسية.

لا تتجاوز الجرعة الطبيعية للبالغين 50 جرامًا في اليوم. بالنسبة للنساء الحوامل ، يجب تقليل الجرعة - حتى 35-40 جرامًا بعد الآن. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب ثقل في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أن البندق يحتوي على درجة عالية من محتوى الدهون. هذه الحقيقة غير مرغوب فيها بشكل خاص للنساء في الوضع في المراحل الأخيرة من الحمل.

موانع استخدام البندق أثناء الحمل هي أمراض الكبد والجهاز الهضمي.

الأسرار الصغيرة لتخزين واستخدام البندق

1. أكثر أنواع البندق غير المقشر فائدة - لها أكثر خصائص الشفاء.
2. يتم تحديد نضارة الجوز بالرائحة ، ولا يجب أن تشم الرائحة.
3. يمكنك تخزين البندق لمدة تصل إلى 6 أشهر. في نهاية الفترة ، تفقد المكسرات خصائصها المفيدة ، حتى لو كانت في القشرة.

لذا ، إذا كنت ترغب حقًا في تناول البندق ، نستنتج - يجب على الأم الحامل معرفة خصائص جسمها. نظرًا لمحتوى الدهون في المنتج ، سيؤدي الشغف المفرط للمكسرات إلى زيادة الوزن بعد الولادة. كانت هناك مشاكل في الكبد أو المعدة في الماضي - من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام. حسنًا ، إذا لم يكن هناك موانع ، فإن البندق سيساعد الطفل على أن يولد بصحة وقوة ، ويمكن للأم أن تتحمل بسهولة فترات الحمل والولادة الصعبة.

فيديو: ما هو البندق المفيد