Nước ép táo để giảm cân - lợi ích và tác hại

Sử dụng nước ép táo như một phương thuốc ăn kiêng thường được khuyến nghị bởi những người đã thử phương pháp này và giảm một vài cân. Nước ép táo được sử dụng thay thế cho thực phẩm thông thường và người ta tin rằng hiệu quả mong muốn đạt được theo cách này. Tuy nhiên, hầu hết các thí nghiệm cuối cùng chỉ đạt được chứng ợ nóng và không có gì hơn thế.

Tác dụng lên cơ thể

Khi mọi người ăn kiêng, họ tự phân biệt hai loại sản phẩm chính:

• góp phần giảm cân;
• bình thường

Theo một ý kiến ​​sai lầm, loại đầu tiên được quy cho các thuộc tính không tồn tại như khả năng đốt cháy chất béo và hàm lượng calo tiêu cực. Nhưng trên thực tế, không có phẩm chất tương tự trong các sản phẩm và sự tách biệt của chúng không có ý nghĩa gì. Chỉ cần nhớ rằng có những thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng có thấp. Một số thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng, và một số thì không.

Quá trình giảm cân hoàn toàn phụ thuộc vào lượng năng lượng được nhận và tiêu thụ trong cơ thể. Và không cần thiết phải xem xét những gì được ăn. Chỉ có lượng calo bạn tiêu thụ là quan trọng.

Nước ép từ táo là một công cụ tuyệt vời và hữu ích giúp cải thiện sức khỏe, nhưng không đối phó với việc thừa cân. Táo chứa đủ vitamin và chất dinh dưỡng lành mạnh mà cơ thể sẽ rất biết ơn. Tuy nhiên, nhược điểm là thiếu protein và chất béo trong chúng, đặc biệt là so với lượng carbohydrate có trong đó.

Hàm lượng calo của 100 ml nước táo đạt 40 calo. Một trong những lý do cho hàm lượng calo cao là nội dung của các loại đường đơn giản, do đó một sự giải phóng lớn insulin xảy ra trong máu.

Vấn đề là không nhiều người nghĩ về số lượng calo có trong nước táo. Sử dụng nó để giảm cân và thực tế thay thế nó bằng các sản phẩm thực phẩm khác, mọi người không giới hạn số lượng họ uống. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ về nó và tính toán mọi thứ một cách chính xác, bạn có thể đi đến kết luận rằng trong ngày, do sử dụng nước ép táo, bạn có thể tăng thêm calo.

Các lựa chọn để giảm cân với nước táo là gì?

Phổ biến nhất là hai lựa chọn cho cái gọi là chế độ ăn kiêng với nước táo.

Uống nước táo vào một ngày nhịn ăn
Vào ngày này, sản phẩm duy nhất có thể ăn là nước táo. Và quan trọng nhất, nó nên được vắt tươi, không mua. Việc sử dụng nước trái cây xảy ra trong suốt cả ngày. Số tiền gần đúng là khoảng một lít trong ngày. Đôi khi bạn có thể pha loãng nước ép với nước khoáng. Kết quả của một ngày như vậy sẽ làm giảm vài trăm gram trọng lượng dư thừa, nhưng chóng mặt và cảm giác yếu sẽ đóng vai trò là tác dụng phụ. Một số người có thể có tác dụng nhuận tràng khi uống nước trái cây.

Thật không may, giảm cân là một kết quả ngắn hạn. Nhiều khả năng, số kg đã thoát sẽ quay trở lại sau vài ngày nữa. Nhưng trong mọi trường hợp, ngày ăn chay tốt hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng ít calo có thể làm xấu đi đáng kể tình trạng thể chất nói chung.

Chế độ ăn kiêng táo
Uống ít nhất nửa ly nước táo trước bữa ăn sẽ làm giảm đáng kể sự thèm ăn và mang lại cảm giác no. Do đó, là kết quả của chế độ ăn kiêng với nước táo, không cần thiết phải từ chối ăn. Chỉ có số lượng của nó sẽ giảm, và điều này sẽ dẫn đến việc giảm âm lượng của hình.

Tuy nhiên, không được mang đi với nước táo cho những người có vấn đề với đường tiêu hóa.

Ưu và nhược điểm

Nước ép tự nhiên từ táo tươi chứa một số lượng lớn các đặc tính hữu ích có thể ảnh hưởng tích cực đến cơ thể. Ngay cả trong số các tổ tiên, thức uống được coi là một nguồn thực sự lâu dài và những người ăn trái cây hàng ngày có thể tự hào về sức khỏe tuyệt vời. Trong số các đặc tính tích cực của nước táo bao gồm:

• Điều hòa cholesterol.
• Việc loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể.
• Cuộc chiến chống lại các bệnh của hệ thống tim mạch.
• Cuộc chiến chống thiếu máu, đau nửa đầu và xơ vữa động mạch.
• Tăng khả năng miễn dịch.

Nếu chúng ta nói về những nhược điểm của táo tươi, thì thực tế chúng không tồn tại, vì các chất có lợi có trong trái cây không thể gây hại cho cơ thể. Sử dụng quá nhiều nước trái cây vẫn không được khuyến khích.

Tôi có thể uống nước táo trong khi giảm cân?

Thật không may, nước ép tươi từ táo không phải là một lựa chọn tốt cho những người quyết định ăn kiêng và giảm cân. Nhưng bạn không cần phải ngay lập tức vứt bỏ những quả táo đã mua gần đây và bắt đầu tìm kiếm một phương thuốc khác. Táo tích lũy nhiều chất hữu ích, trong đó vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, với sự trợ giúp của những loại trái cây này, bạn có thể khôi phục cân bằng nước.

Nếu bạn bao gồm nước trái cây trong chế độ ăn kiêng, thì bạn chỉ cần xem xét rằng lượng calo có trong nó cũng nên được xem xét, vì có rất nhiều trong số chúng. Không cần thay thế nước trái cây bằng nước, tốt nhất nên cảm nhận nó là thực phẩm và một nguồn năng lượng bổ sung. Và một điều kiện tiên quyết là sử dụng nước trái cây tươi, vì nước ép từ cửa hàng chứa đầy đường và chất bảo quản khác nhau, chắc chắn sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể.

Nước trái cây pha loãng với nước khoáng có thể được thực hiện để rèn luyện thể chất. Sau khi sử dụng, nó sẽ cung cấp thêm sức mạnh và cung cấp cho cơ thể tất cả các chất cần thiết.

Đừng chạy theo những xu hướng thời trang chưa được kiểm chứng và tìm cách giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Thật không may, công thức nấu ăn kỳ diệu không tồn tại. Nhưng, nếu bạn tiếp cận quá trình giảm cân có trách nhiệm, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn với sự trợ giúp của nước táo.

Video: uống như thế nào và uống gì để giảm cân