Làm thế nào để loại bỏ cellulite từ ếch và mông

Với cách tiếp cận của mùa hè, nhiều cô gái bắt đầu nhìn vào gương một cách thận trọng và kiểm tra cơ thể của họ. Thật không may, trong mùa đông, nhiều người tự bắt đầu - một chất béo xuất hiện ở hai bên, tai ở hông, da trở nên nhợt nhạt. Nhưng vấn đề lớn nhất là cellulite trên linh mục và đùi. Hầu như tất cả phụ nữ phải đối mặt với tai họa này ở mức độ này hay mức độ khác, nhưng không nhiều người biết làm thế nào để đối phó với nó. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về nguyên nhân của sự phát triển của cellulite, cũng như làm quen với các cách chính để loại bỏ nó.

Tại sao cellulite xuất hiện

Thật sai lầm khi cho rằng chỉ những phụ nữ béo phì và béo phì mới có cellulite. Vỏ cam cũng có thể được quan sát thấy ở những cô gái khá mảnh mai, mặc dù, tất nhiên, ít thường xuyên hơn. Điều gì dẫn đến những thay đổi cấu trúc tương tự trong lớp dưới da?

1. Cellulite là một quá trình trì trệ trong hệ thống bạch huyết của cơ thể. Bạch huyết hoạt động cùng với hệ thống tuần hoàn, như thể song song. Tuy nhiên, máu được bơm bởi tim - đây là một máy bơm máu mạnh mẽ của cơ thể. Nhưng sự lưu thông của bạch huyết phụ thuộc vào hoạt động thể chất của cơ thể. Nếu bạn luôn có một lối sống ít vận động, bạch huyết bị ứ đọng, chất lỏng tích tụ trong củ, rất khó để loại bỏ khỏi lớp dưới da. Do đó, sự vắng mặt của hoạt động thể chất cơ bản dẫn đến sự hình thành cellulite.
2. Một lý do khác cho sự xuất hiện của cellulite là dinh dưỡng kém. Như bạn đã nhận thấy, dinh dưỡng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và ảnh hưởng đến da - mụn xuất hiện do các sản phẩm có hại, với hàm lượng calo cao, tăng cân, thiếu rau quả tươi, da trở nên bong tróc. Vì vậy, với lớp dưới da. Một lượng lớn soda, bánh quy giòn, khoai tây chiên và các sản phẩm có hại khác dẫn đến các quá trình ứ đọng trong các mô.
3. Nhưng tại sao cellulite chỉ xuất hiện ở phụ nữ? Thực tế là các hormone, cụ thể là estrogen, đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành vỏ cam. Rất thường xuyên, các rối loạn trong dòng chảy của bạch huyết xảy ra do sự suy giảm nội tiết tố, rối loạn trong hệ thống nội tiết. Nếu cellulite xuất hiện trên nền tảng của các môn thể thao tích cực, dinh dưỡng tốt và dáng người mảnh khảnh - bạn cần phải đến bác sĩ nội tiết càng sớm càng tốt.
4. Rất thường xuyên, cellulite là một yếu tố di truyền. Nếu người mẹ có cellulite, rất có khả năng đến một độ tuổi nhất định, cô sẽ xuất hiện ở con gái mình.
5. Nhân tiện, yếu tố tuổi tác cũng đóng một vai trò quan trọng. Trong những năm qua, một người có ngày càng ít collagen và elastin trong da, lớp hạ bì đơn giản là không thể chịu được các tác động bên ngoài. Điều này dẫn đến thực tế là cellulite đang trở nên rõ rệt hơn.
6. Rượu và hút thuốc làm xấu đi tính đàn hồi của các mạch máu, đó là lý do tại sao dòng chảy bạch huyết bị giảm. Thói quen xấu là một lý do khác gây ra cellulite.

Có bốn giai đoạn phát triển cellulite. Đầu tiên - có sưng, dòng chảy bạch huyết đã bị suy yếu. Giai đoạn thứ hai - khi bóp da, củ có thể nhìn thấy xuất hiện. Giai đoạn thứ ba - củ có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Giai đoạn thứ tư - các hạch rất rõ ràng, lớn, các mô ứ đọng lympho đau khi sờ nắn. Dù lý do cho sự xuất hiện của cellulite, bạn cần phải chiến đấu với nó, và càng sớm càng tốt.

Dinh dưỡng chống lại vỏ cam

Trong hầu hết các trường hợp, những vết sưng có hại trên da xuất hiện ở những người thừa cân. Để giảm thêm vài cân và bình thường hóa chuyển hóa bạch huyết, bạn cần tuân theo các quy tắc này.

1. Bạn cần ăn theo khẩu phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Vì vậy, bạn có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn.Trong mọi trường hợp, bạn không nên đói, nếu không trong một sự cố, bạn sẽ ăn sạch mọi thứ bạn đã từ bỏ cả ngày. Đặt chế độ - bạn cần ăn ba giờ một lần, chắc chắn, ngay cả khi bạn không muốn. Điều này rất quan trọng. Trong một nhịp điệu như vậy, cơ thể sẽ bị thuyết phục rằng nó sẽ không bị bỏ lại trong chế độ ăn kiêng và sẽ ngừng lưu trữ chất béo trong dự trữ, và sẽ bắt đầu đốt cháy hoàn toàn. Nhưng hãy nhớ rằng, một khẩu phần thức ăn không được vượt quá thể tích 250 ml với món salad.
2. Buổi sáng bạn cần ăn cháo trong nước và không đường. Kiều mạch, bột yến mạch, ngô làm sạch cơ thể tốt nhất. Vào buổi chiều, chuẩn bị súp nạc, một món hấp với một ít món ăn phụ và salad rau. Bữa tối nên có protein - cá, phô mai, thịt trắng, rau, trứng, đậu, v.v. Giữa các bữa ăn chính bạn cần ăn các loại hạt (không quá 50 gram), trái cây, rau, uống kefir.
3. Để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất và xua đuổi những gò đất đáng ghét, bạn cần uống thật nhiều. Uống ít nhất hai lít nước sạch mỗi ngày.
4. Từ chối các sản phẩm có hại - không có đồ ngọt, khoai tây chiên, bánh quy giòn, khoai tây chiên, thực phẩm béo và chiên, đồ uống có ga, thực phẩm tiện lợi. Hiểu rằng cơ thể bạn không phải là một bãi rác. Không cần phải ném vào nó mọi thứ tồi tệ, không cần phải ăn hết phần còn lại của bữa tối và bữa sáng cho trẻ em. Bạn xứng đáng với chế độ ăn uống tốt nhất, tươi và lành mạnh. Nó là cần thiết để kiểm duyệt tiêu thụ đường hoặc từ bỏ nó hoàn toàn. Điều này cũng bao gồm sữa chua ngọt, bánh ngọt, bánh quy và các món tráng miệng khác.
5. Để giảm sưng ở đùi và hông, bạn cần hạn chế ăn muối.
6. Không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ, thức ăn phải được tiêu hóa.

Tuân thủ các quy tắc đơn giản này, trong tháng đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy rằng những ngọn đồi đã trở nên ít rõ rệt hơn, và quy mô cho thấy ít hơn 3-5 kg. Hơn nữa, số kg bị mất không phải là nước, mà là chất béo nguyên chất mà bạn đã loại bỏ bằng cách tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn uống lành mạnh. Rốt cuộc, 70% giảm cân thành công phụ thuộc vào dinh dưỡng.

Tập thể dục chống lại Cellulite

Nếu không có hoạt động thể chất, bạn không thể loại bỏ cellulite - 100%. Rốt cuộc, ngay cả các mô mỏng hơn vẫn có thể nhão và gập ghềnh, không cần phải phân tán máu và không loại bỏ vỏ cam có hại. Trong quá trình gắng sức, thở gấp, máu chảy khắp cơ thể với sự báo thù, bạn đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố và độc tố, mô mỡ tan chảy. Nhưng đối với điều này, bạn không chỉ thỉnh thoảng đến phòng tập thể dục, mà còn phải thay đổi lối sống của bạn.

Bạn nên tìm kiếm bất kỳ cơ hội để di chuyển. Đi bộ trên cầu thang và không đi thang máy, xuống xe buýt sớm hơn một bước để đi bộ. Vào cuối tuần, đừng dự trữ bỏng ngô và các tập mới của bộ phim yêu thích của bạn, mà hãy đi cắm trại, đi dã ngoại với các trò chơi tích cực và đi dạo với trẻ em. Tìm kiếm bất kỳ cơ hội để di chuyển.

Để loại bỏ khối lượng và loại bỏ mỡ thừa từ các linh mục và đùi sẽ giúp nạp thẻ và không có gì ngoài chúng. Nhưng bạn phải hiểu kết quả mà bạn muốn đạt được. Nếu bạn cần bơm cơ bắp và chân, bạn cần chạy nhanh trong khoảng thời gian. Nếu bạn chỉ muốn giảm cân và có được cặp đùi thon, bạn cần chạy bộ trong một thời gian dài, chăm chỉ và đủ chậm để hơi thở không bị thất bại. Hãy nhớ rằng, trong 20 phút đầu tiên glucose chạy được đốt cháy và chỉ sau đó nó mới chuyển sang mỡ dưới da. Nếu bạn chạy 30-40 phút mỗi ngày, ngay trong tuần đầu tiên bạn có thể giảm 3-4 kg.

Nhưng để làm săn chắc da, bạn cần tập các bài tập thể chất và làm săn chắc các cơ nơi có cellulite. Dưới đây là một số bài tập để giúp bạn chống lại vỏ cam của bạn.

1. Nằm nghiêng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng. Nâng chân trên của bạn càng cao càng tốt, và sau đó hạ xuống. Vì vậy, bạn làm việc ra đùi ngoài. Sau này, bạn cần thực hiện các động tác với chân trên qua lại - phía sau đùi được tải. Đừng uốn cong chân của bạn. Lặp lại bài tập 20 lần với mỗi chân.
2. Rất hiệu quả trên squats đùi trên. Bạn cần ngồi xổm với hai chân cách xa nhau, thực hiện động tác ngồi xổm một nửa - nghĩa là không hạ thấp hoàn toàn chiến lợi phẩm của bạn để không làm căng đầu gối.
3. Nhận tất cả bốn chân, nâng chân của bạn trở lại với một đầu gối cong. Đẩy chân ra sau lưng như thể nâng vật nặng bằng chân. Lặp lại bài tập 20 lần. Sau đó, bạn cần duỗi thẳng chân và thực hiện các động tác nâng - đầu tiên là thẳng, sau đó là chéo với chân đối diện. Đối với mỗi chân, ba loại bài tập được lấy 20 lần. Cố gắng thực hiện chúng mà không bị gián đoạn, ngay cả khi cơ bắp đang cháy và chân đang run rẩy. Điều này có nghĩa là bạn đang làm việc đến giới hạn khả năng của mình và các mô mỡ bắt đầu tan chảy. Lặp lại bài tập với chân thứ hai.
4. Bạn có thể sử dụng cơ mông và loại bỏ cellulite trên linh mục với một bài tập như vậy. Ngồi trên sàn và bắt đầu di chuyển bằng mông, di chuyển về phía trước một chân trước, sau đó đến chân thứ hai.

Đây là một bộ bài tập cơ bản có thể được bổ sung với các tải hiệu quả khác của lưng, bên trong và phía trước đùi.

Massage mật ong chống cellulite

Thủ tục thẩm mỹ, và đặc biệt là massage, là một điều kiện rất quan trọng khác mà không loại bỏ cellulite. Massage giúp bình thường hóa lưu thông máu trong các mô ứ đọng, cải thiện dòng chảy của bạch huyết, làm cho da săn chắc và đàn hồi hơn. Massage mật ong được coi là tốt nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Tuy nhiên, để nó hoạt động, nó phải được thực hiện một cách chính xác.

Để massage, chúng ta cần mật ong, nó phải tự nhiên và lỏng. Đừng làm ướt da trước khi massage - điều này rất quan trọng, nếu không lớp hạ bì sẽ không gặp trở ngại với mật ong. Thoa một ít mật ong trong lòng bàn tay của bạn và trải một lớp mỏng trên bề mặt da bị ảnh hưởng bởi củ. Rồi cuộc vui bắt đầu. Giữ lòng bàn tay của bạn trên da mật ong của bạn và đột ngột xé nó ra. Lúc đầu, nó sẽ không khó, nhưng khi mật ong cứng lại, sẽ càng khó xé lòng bàn tay hơn. Da của hông và mông theo nghĩa đen sẽ bị bỏng - nhưng điều này là bình thường. Vì vậy, máu chảy đến da bị ảnh hưởng bởi cellulite. Một thời gian sau khi bắt đầu mát xa, bạn sẽ tìm thấy một lớp phủ màu trắng trên lòng bàn tay. Đây là những độc tố và độc tố đi ra khỏi lỗ chân lông. Theo thời gian và với mỗi thủ tục mới của cuộc đột kích này sẽ xuất hiện ngày càng ít đi.

Mỗi chân nên được mát xa trong ít nhất năm phút. Khi bạn không còn có thể chịu được cơn đau, chân và mông nên được rửa bằng nước ấm, sấy khô, sau đó thoa kem dưỡng nhẹ lên da. Sau thủ thuật, có thể có một chút bầm tím và bầm tím, nhưng bạn không nên chú ý đến chúng. Chúng xuất hiện do thực tế là sự ứ đọng chất lỏng trong các khu vực được chỉ định, và bất kỳ tác động nào dẫn đến xuất huyết nội. Thủ tục không thể được thực hiện với chứng giãn tĩnh mạch, cũng như bất kỳ biểu hiện nào của các vấn đề với tĩnh mạch - dấu hoa thị, lưới mao mạch, v.v.

Cellulite có thể xoa bóp

Có thể phân tán các mô ứ đọng và dịch bạch huyết bằng một can xoa bóp. Da được bôi trơn trước bằng một loại kem nhờn hoặc dầu thạch. Sử dụng lửa trong bình, oxy được đốt cháy và áp dụng cho da. Máy hút chân không hấp thụ da đùi. Sau đó, bạn cần lái xe cẩn thận dọc theo hông và mông để bình không bị dính. Đây là một massage tuyệt vời và ảnh hưởng sâu sắc đến các lớp dưới da. Lúc đầu, sau khi mát xa như vậy, dấu vết có thể vẫn còn - điều này là bình thường. Với mỗi quy trình mới, làn da sẽ trở nên đàn hồi hơn, các ngân hàng sẽ di chuyển khắp cơ thể dễ dàng hơn nhiều. Hiệu quả của việc tái hấp thu củ sẽ thấy rõ sau 3-5 buổi.

Nếu không có thời gian bận tâm với mật ong và có thể mát xa, hãy tập thói quen mát xa bằng bát khi tắm. Chỉ cần giữ một bát nhỏ trong phòng tắm. Sau khi bạn đã ngâm hông bằng sữa tắm hoặc xà phòng, bát nên được di chuyển theo chuyển động tròn dọc theo các khu vực có vấn đề.Bên trong bát, một dạng chân không trong đó da được hấp thụ. Massage như vậy giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ không chỉ cellulite, mà còn làm giảm vết rạn da.

Cellulite Wraps

Nó rất hiệu quả để làm ấm kết thúc tốt đẹp với mù tạt, hạt tiêu và quế. Chuẩn bị mặt nạ chà sẽ giúp bạn trong cuộc chiến chống lại những củ bị ghét. Kết hợp cà phê đen (không hòa tan), một muỗng cà phê ớt đỏ và một ít kefir. Với khối lượng đã chuẩn bị, chà xát hông và mông để cà phê, giống như bàn chải, loại bỏ da chết khỏi da. Sau này, bạn cần để sản phẩm ở hông và bọc da bằng polyetylen. Giữ cho bọc càng lâu càng tốt, miễn là bạn có thể chịu đựng, ít nhất 10 phút. Phơi nhiễm cục bộ kích thích máu chảy ra, giúp loại bỏ các quá trình trì trệ. Nó là rất tốt để sử dụng kết thúc cellulite với một loại thảo mộc tảo bẹ. Nó gây kích ứng da và tăng cường quá trình tái hấp thu của củ. Nếu bạn không muốn bận tâm với công thức nấu ăn tự chế, có rất nhiều loại kem làm sẵn chống cellulite được bán. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng nguyên tắc hành động của họ là như nhau - chúng gây kích ứng da và tăng lưu lượng máu. Vậy tại sao phải trả tiền cho những gì có thể được chuẩn bị từ các sản phẩm tự nhiên và các thành phần ngẫu hứng?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng quá trình chống lại cellulite rất dài và phức tạp - bạn có thể đối phó với bệnh lao trong một ngày. Hơn nữa, để duy trì kết quả, bạn cần thay đổi vĩnh viễn chất lượng cuộc sống để tốt hơn - liên tục tham gia vào các môn thể thao, tuân theo các quy tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, mát xa và quấn cơ thể. Và sau đó, bạn không thể nghi ngờ phô trương mùa hè của bạn trong quần short và váy ngắn đến sự ghen tị của tất cả mọi người!

Video: cách loại bỏ cellulite khỏi hông và mông