Squash'in vücudun sağlığı için yararları ve zararları

Kızartılmış, haşlanmış ve konserve edilmiş normal sebzemiz değerli bir kimyasal bileşime sahiptir. Kabak neredeyse sıfır kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle ürün birçok diyette popülerdir. Bir sebze erkek ve kadın vücudu için özellikle değerlidir, ancak takip edilmezse zararlı olabilir.

Kimyasal bileşim

1. Diğer sebzelerle karşılaştırıldığında, kabak ilgi çekmeyen ancak ilgisi olmayan benzersiz bir bileşime sahiptir. Ürün neredeyse% 96 sudur. Kalan yüzde birkaç insan için gerekli kimyasal eser elementlerin etkileyici bir listesini oluşturmaktadır.
2. Listede potasyum, fosfor, demir, kalsiyum, sodyum, bakır ve magnezyum bulunur. Vitaminlere gelince, sebzenin B vitamini alt grubunun yanı sıra askorbik, nikotinik ve tartronik asitler, tokoferol, pektin, diyet lifi ve biyotin kompleksi vardır.
3. E vitamini antioksidan grubuna aittir. Beta-karoten ve askorbik aside doğal immünomodülatörler denir. Diğer her şeye ek olarak, kabak en düşük yağ asitleri yüzdesine sahiptir; ürün kolesterol ve çeşitli yağlar içermez.
4. Sebzelerdeki yüksek lif içeriği, bu enzimin vücut tarafından maksimum emilimini sağlar, bunun sonucunda toksik bileşikler, aşırı sıvılar ve kötü kolesterol atılır. Diyet lifi mümkün olan en kısa sürede açlığı matlaştırır.
5. Potasyum sayesinde, vücut çeşitli kökenlerden ödem ile kolayca mücadele eder. Magnezyum ile birlikte mineral, kalp kasının işleyişini güçlendirir ve kan damarları ile sorunların oluşmasını önler.
6. Kabak, aşırı kilolu ve diyabetli insanlar arasında popülerlik kazanmıştır. Bu fenomen düşük kalorili içerik ve tam bir yağ eksikliğinden kaynaklanır. Ek olarak, sebzenin faydası uzun süre saklanarak uzun süre saklanabilir.
7. Kabakta askorbik asit varlığı astım, göz hastalıkları, iskorbüt, çeşitli iltihaplar ve çürüklerle savaşmaya yardımcı olur.
8. Retinol, manganez, folat ve potasyum sayesinde tüm insan organlarının normal çalışması sağlanır. Riboflavin ve piridoksin, sinir sisteminin kararlı çalışmasından sorumludur.
9. Fosfor ve magnezyum kemik dokusunu oluşturur ve güçlendirir. Beta-karoten varlığı, vücudun hücreleri oksidasyon nedeniyle çeşitli hasarlardan korumasına yardımcı olur.

Kabak faydaları

Sindirim sistemi için

1. Kabak, kabak sebzelerinin cinsine aittir, bu nedenle yüksek oranda hafif lif içerirler. Bağırsak hareketliliğini artıran diyet lifi.
2. Böylece, yiyeceklerin mideden ağır geçişini unutacaksınız. Şişkinlik, kabızlık, aşırı gaz oluşumu ve gastrointestinal sistem ile ilişkili benzer ciddi patolojilerle ilgili sorunlar ortadan kalkacaktır.

Onkolojik rahatsızlıklar ile

1. Yüksek oranda karoten, kabak antioksidan özellikleri verir. Maddeler serbest radikallerin vücuttaki zararlı etkilerini engeller. Zararlı enzimler sağlıklı DNA'ya zarar verebilir. Bu şekilde, normal hücreler kanserli hale gelir.
2. Askorbik asit, karoten ile birlikte vücuttaki serbest radikalleri yok eden güçlü bir enzimdir. Kabakları düzenli olarak herhangi bir şekilde kullanırsanız, kolon kanseri gelişiminden kaçınabilirsiniz.

Kalp için

1. Diyet lifinin varlığı, kalp kasının normal işleyişini sürdürmenin ayrılmaz bir parçasıdır.Lif, vücuttaki kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bir sebze sizi ateroskleroz, kalp krizi ve felç oluşumundan koruyacaktır.
2. Askorbik asit, kolajen liflerinin sentezinin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Kimyasal enzim, kas lifleri, kan damarları ve hücreler dahil olmak üzere vücudun yapı taşlarının temelidir. Sebze hafifçe kan basıncını düşürür ve arterlerin tıkanmasını önler.
3. Standart bir kabak kısmı, günlük askorbik asit oranının yaklaşık% 35'ini içerir. Potasyum gelince, sebze de zengindir ve bir porsiyonda enzimin yaklaşık% 9'unu içerir. Mineral madde kan basıncını stabilize eder ve sodyumun vücut üzerindeki zararlı etkilerini bastırır. Böylece, inme ve kardiyovasküler patolojilerin gelişimi daha az olasıdır.

Anemi ile

1. Kabaktaki zengin demir kaynağı, vücudun enerji rezervlerini yenilemeye yardımcı olur. Anemi riski sıfıra düşer.
2. Böyle bir hastalık ile halsizlik, kas ağrısı, yorgunluk ve bilişsel bozukluk ortaya çıkar. Daha ciddi yan etkiler var.
3. Hematopoez için demir gereklidir. Vücutta yeterli miktarda kan hücresi varsa, vücudun uzuvlarında oksijenlenme artar.

Kilo vermek için

1. Kabak vücuda diyet lifi sağlar. Lif, vücudun dolgun hissetmesine ve dokuları gerekli miktarda besin ve sıvı ile zenginleştirmesine yardımcı olur.
2. Kabakların sistematik kullanımı gıda alım miktarını azaltır. Aynı zamanda, ürünün düşük kalorili içeriği kanıtlanmıştır.

Osteoporoz ile

1. Kabak çok çeşitli mineraller içermez, ancak anahtar enzimler maksimum kemik sağlığını sağlamaya yardımcı olur.
2. Bu nedenle, böyle bir sebzenin, çocukların ve yaşlıların günlük diyetine dahil edilmesi şiddetle tavsiye edilir. Kemikler doğru şekilde oluşacak, yaşlılarda osteoporoz gelişmeyecektir.

Kabakların çocuklar için faydaları

1. Birçok anne, kabakın bebeğin diyetine erken yaşlardan başlayarak sokulduğunu bilir. 6 ayın başlangıcında, çocuğunuzu güvenle patates püresine dönüşen haşlanmış meyvelerle besleyebilirsiniz.
2. Sebze hipoalerjenik olarak kabul edilir, bu nedenle bebeğe zarar vermez. Kabak dışkıyı normalleştirmeye, karındaki olası kolik ve şişkinliği gidermeye yardımcı olacaktır.
3. Değerli bir müstahkem bileşim bebeğin iskeletini oluşturacak, ruh halinizi ve uykunuzu tonlandıracaktır. Ek olarak, çocuk viral enfeksiyonlara karşı direnci artıracaktır.

Erkekler için kabak faydaları

1. Bazı uzmanlar kabaklara “erkek sebze” diyor ve bu şaşırtıcı değil. Gelen demir kan dolaşımından ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sorumludur, erkeklerin ve testosteronun sağlığını destekler.
2. Kabak, güçlü yarının temsilcileri için kasıklara kan akışını hızlandırmak için yararlıdır. Sonuç, geliştirilmiş güç, kalite ve sperm hareketliliğidir. Sebze, bir çocuğu idrak edemeyen çiftler için yararlıdır.
3. 45 yaş üstü erkekler genellikle kalp kasının rahatsızlıklarından muzdariptir. Kabak, birçok hastalığın mükemmel şekilde önlenmesini sağlar, iskemi, bradikardi, inme, miyokard enfarktüsü olasılığını azaltır.
4. Ateroskleroz, hipertansiyon, iç organların ve uzuvların şişmesini önlemek için kabak yenilmelidir.
5. Kabak - vücudun zehirlenmesi için kullanılan bir araçtır. Haşlanmış veya taze bir sebze, etil alkolün çürümesini ve ortadan kaldırılmasını hızlandırır, karaciğerin çalışmasını kolaylaştırır ve yapısındaki boşlukları yeniler.

Kabakların kadınlar için faydaları

1. Ürünün değeri, mineral bileşiklerinin ve vitaminlerin birikmesinden kaynaklanmaktadır. Tüm bu maddeler emziren anneler için gereklidir.
2. Sebze menopozlu kadınlar için yararlıdır. Kabak, şekeri stabilize ederek glikozdaki dalgalanmaları giderir.Haşlanmış meyveler, gelgit denilenlerin sayısını azaltır ve aynı zamanda kadının psiko-duygusal durumunu normalleştirir.
3. Kabak kan basıncını azaltır, fazla tuzu ve sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, damar duvarlarını güçlendirir. İkinci kalite varisli kızlar için yararlıdır.
4. Diyet yapan kişilerin düşük kalorili içeriği nedeniyle kabak yemeleri gerekir. Sebze sıvı dengesini korur, yağların parçalanmasını ve sonuç olarak kilo kaybını teşvik eder.
5. Kozmetik amaçlar için, haşlanmış, haşlanmış veya taze kabak maskeleri oluşturmak için kullanılır. Etkili ilaçlar, kırışıklıkların ve saçların cildini - kepek, kayıp ve bölümden kurtaracaktır.

Kilo vermek için kabak faydaları

1. Mayonez ile kızartma ve baharatlamaya tabi olmayan kabak kullanırsanız, sebze ekstra kilolardan kurtulmaya çalışan insanlar için gerçek bir bulgudur.
2. Taze kabak bir kısmının kalori içeriği sadece 20 Kcal'dir. Eşit miktarda Brüksel lahanası ve brokoli karşılaştırırsak, bu ürünler 2 kat daha fazla kalori içerir.
3. Kabak, kimyasal bileşimde çoğu yeşil sebzeden önemli ölçüde daha düşüktür, ancak kabak kültüründen daha çeşitli yemekler hazırlanabilir.

Hamileler için kabakın faydaları

1. Pozisyondaki kızlar için kabak herhangi bir tehlike oluşturmaz. Hazır sebze yemekleri kan kompozisyonunu zenginleştirecektir. Sonuç olarak, hemoglobin ve vasküler duvar esnekliği artacaktır.
2. Kabak, gizli ve açık ödem vücudunu rahatlatır. Sebze, hamileliğin ikinci yarısında en sık görülen sindirim sorunları ile başa çıkar. Ürün, merkezi sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
3. Bir tabak kabak, hamile annenin sağlığa zarar vermeden çeşitli streslerin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Sebzenin düzenli tüketimi sonucunda, kan basıncı stabilize olur ve istenmeyen kilogram alma riski azalır.
4. Çocuk doktorları emzirme için kabak kullanmanızı önerir. Emzirme döneminde altı ay sonra ürün yavaş yavaş diyete dahil edilebilir. Tek koşul, hamilelik sırasında mide asiditesi ve böbrek yetmezliği olan kızlar için kabak tavsiye edilmemesidir.

Gıdalarda kabak yeme kuralları

1. Modern yemek pişirmede, neredeyse tüm yemeklere kabak eklenir. Sebzeler haşlanabilir, tuzlanabilir, salamura edilebilir, haşlanabilir, kızartılabilir, fırınlanabilir, salatalara ve çorbalara kesilebilir. Genellikle, kabak börek olarak pişirilir, et ve sebze ile doldurulabilir.
2. Kabakların et, balık ve diğer sebzelerle iyi gittiği birçok tarif var. Böyle bir ürüne sahip hemen hemen her yemek, vücuda uygun hazırlık ile fayda sağlar.

Kabak zararı

Bu nedenle, kabak çiğ yenilmemelidir. Büyüme sürecinde, meyveler vücuda taşınabilen ve zarar verebilen böcek ilaçları ile tedavi edilir.

Bazı durumlarda, sebzeler genetik olarak değiştirilir. Ürünün kalitesinden emin değilseniz, çocuklarla tedavi etmeyin.

Kabak, sadece bitkisel tuz veya bitkisel yağda pişirilmediğinde pişmiş formda yararlı olduğunu unutmayın. Ham püre özellikle selülite karşı mücadelede etkilidir. Kabak kan şekerini mükemmel bir şekilde azaltır, kısa sürede organları kolesterol ve toksik maddelerden temizler.

Video: Kabak'ın Sağlık Faydaları