Hamile kadınlar kuru kayısı yiyebilir mi?

Hamilelik muhtemelen herhangi bir kadının hayatındaki en ilginç dönemdir. Ancak aynı zamanda, şu anda, herhangi bir kadın sağlığına özel dikkat göstermelidir. Sonuçta, şimdi sadece kendiniz hakkında değil, aynı zamanda doğmamış çocuk hakkında da düşünmelisiniz. Bu dönemde, hamile bir kadının diyetinde belirli ayarlamalar yapılır. Tatlı yiyecekler en iyi kuru meyvelerle değiştirilir. Bunların arasında kuru kayısı var. Ancak tüm kadınlar bunu kullanamaz. Bu sorunu daha ayrıntılı olarak anlamalısınız.

Kuru Kayısıların Faydalı Özellikleri

Bu kurutulmuş meyve oldukça yüksek kalorili bir üründür. 100 g ürün olarak 241 kcal içerir. Bununla birlikte, vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral madde girer. Bu, kimyasal bileşiminin zenginliğinden kaynaklanmaktadır:

potasyum
1162 mg miktarında bulunur. Bu hamilelik sırasında vücudun günlük ihtiyaçlarının yarısıdır. Bu element, kalp dahil kasların normal çalışabilmesi için gereklidir. Hamilelik sırasında kramplar oluşabilir. Bu nedenle, potasyum hamile kadınlar için gereklidir. Kalp ritim problemlerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Potasyum hücre yapılarının uygun su-tuz dengesinin korunmasında rol oynar. Vücutta suyun tutulmasını sağlayan süreçlere müdahale eder. Hamilelik sırasında, hemen hemen her kadın ödemlere yatkındır. Buradan, hamile bir kadın için kalsiyumun rolünün ne olduğu anlaşılmaktadır.

Potasyum eksikliği sadece kadının kendisi için değil, aynı zamanda doğmamış çocuğu için de istenmeyen bir durumdur, çünkü böyle bir durum düşük yapma tehdidine yol açabilir.

silikon
Kuru kayısılarda, hamile bir kadının vücudu tarafından deneyimlenen günlük ihtiyacın yarısı olan 44 mg içerir. Silikonun katılımı ile fetüsün kıkırdakları ve kemikleri oluşur. Ayrıca, kan pıhtılaşmasından sorumlu süreçlerde yer alır. Silikonun katılımıyla, bebeğin sinir sistemi gelişimini alır.

magnezyum
Kuru kayısılarda, vücudun günlük ihtiyaçlarının% 10'unu karşılayabilecek miktarda bulunur. Bu element, D vitamini ve potasyum ile birlikte, daha iyi kalsiyum emilimini destekler. Kalsiyumun fetus için hangi rolü oynadığını açıklamaya gerek yoktur. Güçlü kemiklerin oluşumuna katkıda bulunur. Magnezyum varlığı düz kasların gevşemesine yardımcı olur. Rahim hipertonisite durumundaysa bunun olumlu bir etkisi olacaktır. Hamileliğin sonlarında bu, erken doğumu önlemek için etkili bir önlemdir.

demir
Kuru kayısı ayrıca günlük demir ihtiyacının% 10'unu karşılar. Bu element, kırmızı kan hücrelerinin oluştuğu hematopoez süreçlerinde rol oynar. Onlardan dolayı, fetus ve tüm iç organları oksijen alır. Demir vücuda yeterince girmezse, demir eksikliği anemisi gelişir. Bu durumda, fetus hipoksi durumundadır. Bu gelişme ve en olumsuz sonuç - ölüm gecikmesini gerektirir.

Beta karoten
Kuru kayısıları 4.5 mg içerir. Etkisi, hücre içi seviyede hasara neden olan serbest radikallerin oluşumunun inhibisyonunda ortaya çıkan belirgin bir antioksidan özelliği sergiler. Vücudun bağışıklık kuvvetlerinde önemli bir güçlenmeye yol açan A vitamininin öncüsüdür. Bu sayede rejenerasyon süreçleri hızlanıyor.

tiamin
Bununla birlikte, uyku düzelir ve hamile bir kadın sakinleşir. Bununla birlikte, kalp ve dolaşım sistemi düzene girer. Bu vitamin ayrıca bebek için, daha kesin olarak sinir sistemi için yararlıdır.

b 2 vitamini
Kemik ve kas dokusu B2 vitamini ile ilişkilidir. Genel bağışıklıkta bir artış var ve küçük yaraların iyileşmesi hızlanıyor.

Askorbik asit
Kuru kayısılarda C vitamini 1 mg içerir. Organik asit serisinin bu temsilcisi güçlü antioksidan özellikler gösterir. Sonuç olarak, bulaşıcı hastalıklara karşı direnç artar. Özellikle ilgili sonbahar ve ilkbaharda yeterli askorbik asit alımıdır. Bunun nedeni, bu dönemde vücudun kuvvetlerinin önemli ölçüde zayıflamasıdır.

tokoferol
Kuru kayısı günlük ihtiyacı karşılayan% 25 miktarında E Vitamini içerir. E vitamini, erken yaşlarda hamile bir kadın için özellikle yararlıdır, çünkü bir çocuğun taşınmasında etkili yardım sağlar. Bu vitaminin etkisi altında, böbreküstü bezleri çalışmalarını iyileştirir. Bu iç salgı bezi hormon üretir. Bunun bir sonucu olarak, hormonal arka plan normale döner.

E vitamininin etkisi altında, fetal solunum sisteminin doğru oluşumu meydana gelir. Ek olarak, bu vitaminin cilt üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve bu herhangi bir kadına kayıtsız olmaktan çok uzaktır.

pektin
Pektin maddeleri sayesinde ağır metallerin tuzlarının bağlanması meydana gelir ve vücuttan uzaklaştırılması sağlanır.

Basit şekerler
Fruktoz ve sükroz ile temsil edilirler. Ürüne tatlı bir tat verin.

Diyet lifi
Kuru kayısılardaki içeriği, bir kadının hamilelik sırasında yaygın olan kabızlıktan kurtulmasına izin verir.

Kontrendikasyonlar

Tüm hamile kadınlar kuru kayısı yiyemez. Aşağıdaki koşullarda kontrendikedir:

• Hipotansiyon.
• Alerji.
• Bronşiyal astım.
• Diyabetes mellitus.
• Bireysel hoşgörüsüzlük vakaları.

Ürün Önerileri

Kuru kayısılardan beklenen maksimum sonucu elde etmek için, doğru bir şekilde kullanılması gerekir:

1. Genel olarak en kaliteli kayısıların Türkiye'den getirildiği kabul edilir. Ürün mat bir renge ve koyu sarı bir renge sahiptir.
2. Parlak turuncu renkte kuru kayısı varsa, ürünün kükürt dioksit ile işlendiği varsayılmaktadır.
3. Ürün, çeşitli maddelerin yüksek konsantrasyonuna sahip bir üründür. Bu nedenle, istismar edilmemelidir. Günde bir avuç yerseniz, bu vücudu gerekli miktarda vitamin ve mineral ile yenilemek için yeterli olacaktır.
4. Kuru kayısılar, çeşitli tahılların bir parçası olarak tüketilirse daha iyi emilir.

Bir kadın kurutulmuş meyvelerden çeşitli yemekler hazırlayabilir. Kuru kayısılardan lezzetli komposto da yapabilirsiniz.

Video: kuru kayısı kullanımı nedir