Kendinizi spora nasıl dahil edebilirsiniz: Yeni bir hayata 10 adım

Sürekli olarak “Pazartesi gününden spor salonuna gideceğim” diye tekrar ediyor musunuz? Akşamları birçok kız televizyonda oturuyor, çörekler ile aşırı yemek yiyor ve bunu iddia ediyor. Tek fark, bazıları düzenli eğitim için güç bulurken, diğerleri mazeret buluyor. Onlar gibi olma. Basını altı ay boyunca pompalamak ve ilerlemek için bir hedef belirleyin. Pratik sonuçlar için nasıl yapılır konusuna bakın.

Adım 1. Bir hobi bulun

Halter veya halterleri çekmek, vücudu kesinlikle sevmediğiniz koşu ve egzersizlerle tüketmek gerekli değildir. Spor sadece kuvvet antrenmanını içermez, birçok aerobik programı ve dans yönü vardır.

Deneme yoga dersine gidin, germe, kallanektikler, Pilates, su jimnastiği dersine katılın. Danslardan salsa, hip-hop, yarı dans, şerit plastik, regetton, twerk, Latin Amerika stillerini tercih edin. En sevdiğiniz seçeneği seçin ve harekete geçin! Abonelik aldıktan sonra bir defalık eğitim alın.

Bu sporlar yoğun egzersiz gerektirir, vücudu pompalar, plastisiteyi geliştirir ve vetovasküler sistemi düzenlersiniz. Katılıyorum, bir takımda dans etmek spor salonunda ağır ağırlık kaldırmaktan çok daha hoş.

Adım 2. Bir arkadaşı olarak bir arkadaş getir

Birçok spor salonu erkekler ve kadınlar için tasarlanmıştır. Ama sadece kızların eğitim almasına izin verilenler var. Son seçeneği seçin, böylece yönünüze bakan adamların önünde garip olmayacaksınız.

Olası başarısızlıklar hakkında utangaç olmamak için, internetteki simülatörler üzerinde nasıl eğitileceği, doğru çömelme ve lunges tekniğini sökmek için internetteki videoyu inceleyin. Beş litrelik bir şişe su alın ve birkaç gün boyunca pratik yapın. Güven arttıkça spor salonuna gidin.

Adım 3. Pembe gözlükleri çıkar

İkinci yıl için, sabahları koşmaya başlayacak ve dans etmeyi planlayacak mısınız? Bir sonraki yenmiş çörekden sonra aynaya gidiyor, depresyonda mısın? Ne kadar ihtiyacınız olduğunu düşünün.

Fiziksel aktivite gerektirmeyen hiç kimse yoktur. Dünya sporcuları bile mükemmeliyet için çalışıyor. Vücudunuz mükemmel mi? Kırışıklık ve selülit yok mu? Kalça üzerinde "kulaklar" görünmedi? Küpleri güneşte ışıltı basın? Değilse, spor salonuna gidin. Geliştir, geliştir.

Kulakların mazeretlerini çekmeye gerek yok, yanlış bir şekilde her şeyin şekle uygun olduğuna inanıyor. Boşuna, tembellik hakkında merak etmediniz, bir yanıt alın ve eğitime başlayın.

Adım 4. Kaçırılan etkinlikleri uygulama

Bir not defteri alın ve haftada 4 kez egzersiz için 1 saat ayırın. Boş zamanlarında yürümeye körü körüne güvenmeyin. İnanın bana, bu durumda onunla ne yapacağınızı bulacaksınız. Örneğin, sosyal ağlarda oturun, kıyafetler veya kozmetikler için İnternet'te gezinin, en sevdiğiniz dizileri çiplerle izleyin.

Kaçırılan etkinlikleri uygulama alışkanlığını edin. Böyle bir adım sizi aldatmayacak, bilinçaltı bir seviyede bugün 1 kompleksi değil 2-3'ü tamamlamanız gerektiğini bileceksiniz. İlk "okuldan kaçma" nın bir sonrakini çektiğini anlamak önemlidir. Spor yapmaya hiç başlamadan vazgeçme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Adım 4. Motivasyon arayın

“Instagram” ve “VKontakte” fonyahlarla dolup taşıyorlar, kendi başarılarından bahsediyorlar. Sizi spor salonuna gitmeye motive edecek bir kişi bulun, sadece kesinlikle ayrılmış zamanda değil, bunun dışında da.

Güzel kalçalar yapmak istiyorsanız, Miss Bikini yarışmalarına katılan kızlara dikkat edin. Tüm eğitim programlarını yayınlıyorlar, halter ve dambıl ile nasıl çalışılacağı hakkında konuşuyorlar, doğru beslenmeyi pişirme teknolojisiyle paylaşıyorlar.

"Spor ve kilo kaybı" konusunda sosyal ağlarda gruplara katılın, yorumlarda iletişim kurun. Kural olarak, bu tür topluluklarda, hepsi birbirini destekler ve faydalı tavsiyeler verir.

İnternet'teki yayınları okuyun, motive edici videolar izleyin. İp ve ağız kavgası atlayarak, yavaş yavaş daha fazlasına geçerek başlayabilirsiniz. “Önce” ve “sonra” spor fotoğraflarına dikkat edin.

Adım sayısı 5. Spor için para harcayın

Sabah kendinizi koşturmak zordur. Güzel bir figürün yanında hiçbir şey kaybetmezsiniz, tatlı bir şekilde uyursunuz ve kelimelerin gitmesine izin verdiğinizden pişman olmazsınız. Ancak ödev, halter, markalı spor ayakkabı ve spor giyim için pahalı bir simülatör satın alırsanız, mazeretler ortadan kalkacaktır. Çalışmanız gereken parayı harcayacaksınız. Aksi takdirde, simülatör bir elbise askısına dönüşecek ve halter yatağın altında toz toplayacaktır.

Bu konuda savurganlık istemiyor musunuz? Altı ay boyunca spor salonu üyeliği satın alın. Bu tür teklifler sadece uygun eğitim için gerekli her şeyle donatılmış iyi kulüplerde geçerlidir. Dersleri tekrar atlamak istediğinizde, harcanan parayı hatırlayacaksınız. Aşırı durumlarda, profesyonel bir eğitmen kiralayın, çok pahalıya mal olurlar.

Adım 6. Kendi bedenine saygı duy

Erkekler görünüşe dikkat eder. İlk görüşte kimse aşık olmayacak. Evet, uydu gelecekte çıkacak, ama önce elastik kıç, sıkı kollar ve düz bir mideye bakacak. Bu daha çok özgür bayanlar için geçerlidir.

Evli kişilere gelince, durumunuz çok daha ihmal edilir. Bir kız düğümü bağladığında, bir ev hanımına dönüşür. Rutin bağımlılık yapar, kocası işten geç gelir ve yemeye başlar. Muhtemelen bir şirkete katılmanın sakıncası yoktur.

Ayrıca, evli bayanlar herhangi bir flörtten yoksun bırakılır, bunun sonucunda eşlerinden başka kimseyi etkilemeleri gerekmez. Karısına o kadar alışkın ki, karnına ve selülitine kıvrımlar alıyor. Eğer kocası karısını sürekli istiyorsa evliliğin daha zengin olacağını anlamak önemlidir. Vücuduna hayran olmaya başlayacak ve çok daha kendine güveneceksin ve durmak istemeyeceksin.

Adım 7. Motivasyonel bir bahis yapın

Arkadaşlarınıza spor yapacağınızı söyleyin. Bırakın seni güçsüz bıraksınlar. 5 kg kaybetme arzunuzu ifade edin. bir ay içinde ve sıkı antrenman yapmaya başlayın. Boş kalmamak için geçmeden derslere katılacak ve 2 hafta sonra sürece katılacaksınız.

Bir hedef belirleyin ve ona gidin. İmkansız, eğitimsiz bir kişiyi talep etmeye gerek yok, ilk kez 10 km koşmak zor olacak. veya 60 kg kaldırın. spor salonunda. Spor kulübüne geldik, ısındık ve antrenmana başladık. Tekrarlama sayısına değil, kalitelerine dikkat etmelisiniz.

Sırtınızı yırtarak, bu çubuğu kaldırmaya çalışmayın, daha az yapın, ancak gerekli kasları kullanın. İlk bahis sona erdiğinde ve uzun zamandır beklenen kazancı elde ettiğinizde, ikincisini üçüncü yapın.

Adım 8. Müzik dinle

Sabahı gerçekten güzelleştirmek için uyandıktan sonra en sevdiğiniz parçaları açın. Yemek pişirirken onları dinleyin, banyo yapın, mağazaya gidin. Kendi içinde doğru başlangıç ​​olan ritime geçmek isteyeceksiniz.

Beyin gereksiz düşüncelerden kopacak, tamamen sınıflara konsantre olacaksınız. Evde müzikle pratik yapabilir veya spor salonuna gidebilirsiniz. Dans yönlerini tercih ederseniz, koçun koyduğu şarkılar için hareketleri uygulayın.

Adım 9. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yok

Tüm vücudu olan bir kızı kıskanmadan önce, bunu başarmak için ne kadar çalıştığını düşünün. Bayan belli ki bütün gün kanepede oturup ve ev yapımı börek kadar gobble vermedi. Güzel bir bedenin görüşünden doğan ilk düşünce "Asla buna sahip olmayacağım ...". Saçma! Kendiniz üzerinde çalışmaya başlarsanız ve başkalarının ağzına bakmazsanız, kesinlikle sonuçlar elde edersiniz.

Bir gece boyunca bir şey değişmiş gibi, ağlamayı, mazeretleri aramayı ve sürekli olarak terazileri almayı bırak. Onları tamamen atmak daha iyidir, çünkü kas kütlesi oluştururken ağırlık değişmez. Yağ yakar ve kasları büyütürsünüz ve vücuttaki birikintilerden ve sudan çok daha ağırdırlar. Kesin ağırlığı gerçekten bilmek istiyorsanız, prosedürü 2 haftada 1 kez, ancak sadece sınıfların başlamasından sonra gerçekleştirin.

Adım 10. Çoklu görevi açma

Dersleri kolaylaştırmak için başka bir şehirde bulunan bir arkadaşınızı spora bağlayabilirsiniz. Onu Skype'tan veya telefonda arayın (hoparlörü açın), birlikte egzersiz yapmaya başlayın. Müziği açıp hoş bir atmosferde “puf” yapabilirsiniz.

Zevk için bir spor seçin. Sosyal ağlarda motivasyon bulun, sporcuların başarısının sırrını bulun ve başarıyı tekrarlayın. Arkadaşlarınızla bahis yapın ve kazanın. Bir arkadaş bul, spor için düzenli bir miktar koy ve kendi vücuduna saygı göstermeye başla. En sevdiğiniz müziği açın, fittonları kıskanmayın, eksik egzersizler için kendinize iyi bakın.

Video: Kendinizi egzersiz yapmaya veya diyet yapmaya nasıl zorlarsınız