Selülit kurbağa ve kalçalardan nasıl kaldırılır

Yaz yaklaşımı ile birçok kız aynaya dikkatle bakmaya başlar ve vücutlarını inceler. Ne yazık ki, kış aylarında birçok kişi kendini başlattı - yanlarda bir yağ, kalçalarda kulaklar ortaya çıktı, cilt gevşekleşti. Ancak en büyük sorun rahip ve uyluktaki selülittir. Hemen hemen tüm kadınlar bu belaya bir dereceye kadar karşı karşıyadır, ancak birçok insan bununla nasıl başa çıkacağını bilmez. Bu makalede, selülit gelişiminin nedenleri hakkında bilgi edinecek ve onu ortadan kaldırmanın ana yollarını öğreneceksiniz.

Selülit neden ortaya çıkıyor?

Sadece obez ve obez kadınların selülite sahip olduğunu varsaymak yanlıştır. Tabii ki, çok daha az sıklıkla olmasına rağmen, portakal kabuğu oldukça ince kızlarda da görülebilir. Subkütan tabakada benzer yapısal değişikliklere ne yol açar?

1. Selülit, vücudun lenfatik sisteminde durgun bir süreçtir. Lenf dolaşım sistemi ile paralel çalışır gibi çalışır. Bununla birlikte, kan kalp tarafından pompalanır - bu vücudun güçlü bir kan pompasıdır. Ancak lenf dolaşımı vücudun fiziksel aktivitesine bağlıdır. Her zaman hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük ederseniz, lenf durgunlaşır, sıvı tüberküllerde birikir ve deri altı tabakadan çıkarılması zordur. Bu nedenle, temel fiziksel aktivitenin olmaması selülit oluşumuna yol açar.
2. Selülitin ortaya çıkmasının bir başka nedeni de yetersiz beslenmedir. Daha önce fark ettiğiniz gibi, beslenme tüm vücudu etkiler ve cildi etkiler - akne zararlı ürünler nedeniyle ortaya çıkar, yüksek kalori içeriği, kilo artışı, taze meyve ve sebze eksikliği ile cilt gevşekleşir. Böylece deri altı tabakası ile. Çok miktarda soda, kraker, cips ve diğer zararlı ürünler dokularda durgun süreçlere yol açar.
3. Fakat selülit neden sadece kadınlarda görülür? Gerçek şu ki, hormonlar, yani östrojen, portakal kabuğunun oluşumunda önemli bir rol oynar. Çok sıklıkla, lenfoid sıvı çıkışındaki bozukluklar hormonal yetmezlik, endokrin sistemdeki bozukluklar nedeniyle ortaya çıkar. Selülit aktif sporların, iyi beslenmenin ve ince bir figürün arka planında ortaya çıktıysa - mümkün olan en kısa sürede endokrinoloğa görünmelisiniz.
4. Çok sık, selülit genetik bir faktördür. Annede selülit varsa, belirli bir yaşta kızında görünme olasılığı yüksektir.
5. Bu arada, yaş faktörü de önemli bir rol oynar. Yıllar boyunca, bir kişinin cildinde gittikçe daha az kolajen ve elastin vardır; dermis dış etkilere dayanamaz. Bu, selülitin daha belirgin hale gelmesine yol açar.
6. Alkol ve sigara içmek kan damarlarının esnekliğini kötüleştirir, bu nedenle lenf çıkışları azalır. Kötü alışkanlıklar selülite neden olan başka bir nedendir.

Selülit gelişiminin dört aşaması vardır. Birincisi - şişme var, lenf çıkışı zaten bozulmuş. İkinci aşama - cildi sıkarken, görünür tüberküller ortaya çıkar. Üçüncü aşama - tüberküller çıplak gözle görülebilir. Dördüncü aşama - düğümler palpasyonda ağrılı olan çok açık, büyük, lenfoid durgun dokulardır. Selülitin ortaya çıkmasının nedeni ne olursa olsun, onunla savaşmanız ve mümkün olan en kısa zamanda.

Portakal Kabuğuna Karşı Beslenme

Çoğu durumda, aşırı kilolu kişilerde ciltte zararlı şişlikler görülür. Birkaç kilo vermek ve lenf metabolizmasını normalleştirmek için bu kurallara uymanız gerekir.

1. Küçük porsiyonlarda yemelisiniz, ancak sıklıkla. Böylece metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.Hiçbir durumda aç kalmamalısınız, aksi takdirde bir arıza sırasında tüm gün bıraktığınız her şeyi temiz bir şekilde yiyeceksiniz. Modu ayarlayın - her üç saatte bir yemelisiniz, istemeseniz bile emin olun. Bu çok önemli. Böyle bir ritimde, vücut açlık diyetine bırakılmayacağına ve yağ rezervinde depolanmaya son vereceğine ikna olacak ve tamamen yakmaya başlayacaktır. Ancak unutmayın, bir porsiyon yemek salata ile 250 ml hacmini geçmemelidir.
2. Sabahları suda ve şekersiz yulaf lapası yemelisiniz. Karabuğday, yulaf ezmesi, mısır vücudu en iyi temizler. Öğleden sonra yağsız çorba, biraz garnitür içeren bir buhar patty ve sebze salatası hazırlayın. Akşam yemeği protein olmalı - balık, süzme peynir, beyaz et, sebze, yumurta, fasulye vb. Ana yemekler arasında fındık (50 gramdan fazla değil), meyve, sebze, kefir içmeniz gerekir.
3. Metabolik süreçleri normalleştirmek ve nefret edilen höyükleri sürmek için çok fazla içmeniz gerekir. Günde en az iki litre temiz su için.
4. Zararlı ürünleri reddedin - tatlı, cips, kraker, patates kızartması, yağlı ve kızarmış yiyecekler, gazlı içecekler, hazır yiyecekler. Vücudunuzun bir çöplük olmadığını anlayın. Ona kötü olan her şeyi atmaya gerek yok, çocuklar için akşam yemeği ve kahvaltı geri kalanını yemeye gerek yok. En iyi, taze ve sağlıklı beslenmeyi hak ediyorsunuz. Şeker tüketimini hafifletmek veya tamamen terk etmek gerekir. Buna tatlı yoğurt, kek, kurabiye ve diğer tatlılar da dahildir.
5. Uyluk ve kalçalardaki şişliği azaltmak için tuz alımını sınırlamanız gerekir.
6. Yatmadan 3 saat önce yemeyin, yiyecekler sindirilmelidir.

Bu basit kurallara bağlı olarak, ilk ayda tepelerin çok daha az belirginleştiğini ve ölçeklerin 3-5 kilogram daha az olduğunu fark edeceksiniz. Dahası, kayıp kilogram su değil, sağlıklı bir diyetin kurallarına uyarak kurtulduğunuz saf yağdır. Sonuçta, başarılı kilo kaybının% 70'i beslenmeye bağlıdır.

Selülite Karşı Egzersiz

Fiziksel aktivite olmadan selülitten kurtulamazsınız -% 100. Sonuçta, daha ince dokular bile gevşek ve engebeli kalabilir, kanı dağıtmaya ve zararlı portakal kabuğunu çıkarmaya gerek yoktur. Efor sırasında, solunum hızlanır, kan vücuttan intikam alır, terler, toksinlerden ve toksinlerden kurtulursanız, yağ dokusu erir. Ancak bunun için sadece zaman zaman spor salonuna gitmeniz değil, yaşam tarzınızı da değiştirmeniz gerekir.

Hareket etmek için herhangi bir fırsat aramalısınız. Merdivenlerde yürüyün ve asansörü kullanmayın, bacaklardan yürümek için bir durak erken otobüsten inin. Hafta sonu, patlamış mısır ve en sevdiğiniz filmin yeni bölümlerini doldurmayın, ancak kamp yapın, aktif oyunlarla piknik yapın ve çocuklarla yürüyüşe çıkın. Taşınma fırsatlarını arayın.

Hacimlerden kurtulmak ve rahiplerden ve uyluklardan fazla yağ atmak, cardinoad'a ve onlardan başka hiçbir şeye yardımcı olmaz. Ancak hangi sonuca ulaşmak istediğinizi anlamalısınız. Pompalanan kaslara ve bacaklara ihtiyacınız varsa, aralıklarla hızlı koşmanız gerekir. Sadece kilo vermek ve ince uyluk almak istiyorsanız, nefes almanın başarısız olması için yeterince sert ve yavaş bir şekilde uzun süre koşmanız gerekir. Unutmayın, koşu yapan ilk 20 dakika içinde glikoz yandı ve ancak o zaman cilt altı yağına gelir. Günde 30-40 dakika koşarsanız, ilk haftada 3-4 kg kaybedebilirsiniz.

Ancak cildi yerel olarak sıkmak için fiziksel egzersizler yapmanız ve selülitin bulunduğu kasları sıkmanız gerekir. Portakal kabuğuyla savaşmanıza yardımcı olacak bazı egzersizler.

1. Yere yana yat, bacaklar düz uzanır. Üst bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve sonra indirin. Böylece dış uylukta çalışıyorsunuz. Bundan sonra, üst bacak ileri ve geri hareketlerle yapmanız gerekir - uyluğun arka kısmı yüklenir. Bacağınızı bükmeyin. Egzersizi her bacakla 20 kez tekrarlayın.
2. Üst uyluk ağız kavgası üzerinde çok etkilidir. Bacaklarınızı hafifçe ayırmanız, yarım çömelme yapmanız gerekir - yani, dizlerinizi zorlamamak için ganimetinizi tamamen indirmeyin.
3. Dört ayak üzerine çık, bacağını bükülmüş bir dizle geri kaldır. Ayağınızla ağır bir şey kaldırıyormuş gibi bacağınızı arkadan itin. Egzersizi 20 kez tekrarlayın. Bundan sonra, bacağınızı düzeltmeniz ve asansörleri yapmanız gerekir - önce düz, sonra karşı bacakla çaprazlama yapın. Her bacak için 20 kez üç tip egzersiz elde edilir. Kas yanıyor ve bacak sallıyor olsa bile, bunları kesintisiz olarak yapmaya çalışın. Bu, yeteneklerinizin sınırında çalıştığınız ve yağlı dokuların erimeye başladığı anlamına gelir. Egzersizi ikinci bacakla tekrarlayın.
4. Gluteal kasları kullanabilir ve böyle bir egzersizle rahip üzerindeki selülitten kurtulabilirsiniz. Yere oturun ve önce bir bacak, sonra ikincisi ileriye doğru hareket ederek kalçalarla hareket etmeye başlayın.

Bu, sırt, iç ve ön uylukların diğer etkili yükleriyle desteklenebilen temel bir egzersiz setidir.

Selülite karşı bal masajı

Kozmetik prosedürler ve özellikle masaj, selülitin giderilemediği çok önemli bir durumdur. Masaj durgun dokulardaki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur, lenfoid sıvının akışını iyileştirir, cildi daha sıkı ve elastik hale getirir. Bal masajı, selülite karşı mücadelede en iyisi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, hareket edebilmesi için doğru bir şekilde yapılması gerekir.

Masaj için bal lazım, doğal ve sıvı olmalı. Masajdan önce cildinizi ıslatmayın - bu çok önemlidir, aksi takdirde dermis ballı bir aksama olmaz. Avucunuzun içine biraz bal sürün ve tüberküllerden etkilenen cilt yüzeyine ince bir tabaka yayın. Sonra eğlence başlıyor. Avucunuzu bal teninize tutun ve aniden yırtın. İlk başta zor olmayacak, ancak bal sertleştikçe, bir avuç içi kopmak daha da zor olacak. Kalça ve kalça derisi tam anlamıyla yanar - ancak bu normaldir. Böylece kan selülitten etkilenen cilde akar. Masajın başlamasından bir süre sonra, avuç içlerinde beyaz bir kaplama bulacaksınız. Bunlar gözeneklerden çıkan toksinler ve toksinlerdir. Zamanla ve bu baskının her yeni prosedürü ile giderek daha az görünecektir.

Her bacağa en az beş dakika masaj yapılmalıdır. Artık ağrıya dayanamayacağınız zaman, bacaklar ve kalçalar ılık suyla yıkanmalı, kurutulmalı ve daha sonra cilde besleyici bir hafif krem ​​sürülmelidir. İşlemden sonra hafif morarma ve morarma olabilir, ancak bunlara dikkat etmemelisiniz. Belirtilen bölgelerdeki sıvının durgunluğu ve herhangi bir etkinin iç kanamaya yol açması nedeniyle ortaya çıkarlar. Prosedür, varisli damarların yanı sıra damarlarla ilgili herhangi bir tezahürü - yıldız işareti, kılcal ağ, vb.

Selülit masajı yapabilir

Durgun dokuları ve lenfoid sıvıyı bir kutu masajı ile dağıtmak mümkündür. Cilt yağlı bir krem ​​veya petrol jeli ile önceden yağlanır. Bir kavanozda ateş kullanarak oksijen yakılır ve cilde uygulanır. Vakum uyluğun cildini emer. Bundan sonra, kavanozun yapışmaması için kalça ve kalça boyunca dikkatlice sürmeniz gerekir. Bu harika bir masaj ve deri altı katmanları üzerinde derin bir etkidir. İlk başta, böyle bir masajdan sonra izler kalabilir - bu normaldir. Her yeni prosedürle cilt daha elastik hale gelecek, bankalar vücudun etrafında daha kolay hareket edecektir. Tüberküllerin emiliminin etkisi 3-5 seanstan sonra farkedilecektir.

Bal ile uğraşacak zamanınız yoksa ve masaj yapabiliyorsanız, duşta bir kase masajı yapma alışkanlığını alın. Banyoda küçük bir kase sakla. Kalçaları duş jeli veya sabunla yıkadıktan sonra, kase sorunlu alanlar boyunca dairesel hareketlerle hareket ettirilmelidir.Kabın içinde, cildin emildiği bir vakum oluşur. Böyle bir masaj kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, sadece selüliti ortadan kaldırmaz, aynı zamanda çatlakları da azaltır.

Selülit Sargısı

Hardal, biber ve tarçın ile ısınma sargıları yapmak çok etkilidir. Nefretli tüberküllere karşı mücadelede size yardımcı olacak bir ovma maskesi hazırlayın. Siyah kahveyi (çözünmez), bir çay kaşığı kırmızı biberi ve biraz kefiri birleştirin. Hazırlanan kütle ile, kalça ve kalçaları ovalayın, böylece kahve, bir fırça gibi, ölü cildi deriden çıkarır. Bundan sonra, ürünü kalçalarda bırakmanız ve cildi polietilen ile sarmanız gerekir. Sargıyı, dayanabildiğiniz sürece, en az 10 dakika olabildiğince uzun tutun. Lokal maruz kalma, durgun süreçlerden kurtulmaya yardımcı olan bir kan akışını uyarır. Yosun bitkilerinin kaynatılması ile selülit sargılarının kullanılması çok iyidir. Cildi tahriş eder ve tüberküllerin emilim sürecini geliştirir. Ev yapımı tariflerle uğraşmak istemiyorsanız, satışta birçok anti-selülit hazır krem ​​var. Bununla birlikte, eylemlerinin prensibinin aynı olduğunu anlamanız gerekir - cildi tahriş eder ve kan akışını arttırırlar. Öyleyse neden doğal ürünlerden ve doğaçlama malzemelerden ne hazırlanabiliyor?

Selülitle mücadele sürecinin uzun ve karmaşık olduğunu anlamak önemlidir - bir günde tüberküller ile baş edemezsiniz. Dahası, sonucu korumak için, daha iyi için yaşam kalitesini kalıcı olarak değiştirmeniz gerekir - sürekli spor yapmak, sağlıklı bir diyet kurallarına uymak, masajlar ve vücut sargıları yapmak. Ve sonra şüphesiz yazınızı kısa şort ve eteklerle herkesin kıskançlığına gösterebilirsiniz!

Video: Kalça ve Kalçalardan Selülit Nasıl Çıkarılır