Vücudu hamilelik için nasıl hazırlarsınız

Hamilelik sırasında, kadın vücudundaki yük 2 kat artar. Hamile anne eski hastalıkları ağırlaştırır ve yenileri ortaya çıkar. Sindirim sistemi bozulur, hormonal arka plan değişir. Ekstremiteler şişer, mide ve basınç rahatsız eder. Dişler parçalanır ve saç ve tırnaklar kırılgan ve incedir. Vücudunuzu ve zihninizi gebe kalmak ve yeni bir hayat sürmek için önceden hazırlarsanız, gebeliğin olumsuz etkileri en aza indirilebilir.

Tam inceleme

Bir jinekolog, her şeyin başladığı uzmandır. Kadın doktor, cinsel organların görsel muayenesini yapar, iltihabı dışlamak için bir leke alır, bu da fallop tüplerinde açıklığın bozulmasına yol açar. Bir ultrason reçete eder, hastayı hormon seviyesini belirlemek için kan testleri için gönderir ve kızın cinsel yolla bulaşan hastalıklara sahip olmadığından emin olun. Cinsel yolla bulaşan birçok enfeksiyon adezyon oluşumuna katkıda bulunur. Ektopik gebelik riskini arttırır ve doğal olarak gebe kalma şansını azaltırlar.

Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar fetal mutasyonlara neden olabilir, bu nedenle hamile anne sifiliz, bel soğukluğu, HIV, klamidya, genital herpes ve Trichomonas için kan bağışında bulunmalıdır. Benzer bir muayenenin geçmesi ve baba olacak adamın daha iyi olması daha iyidir.

Bir kedi evde yaşıyorsa, bir kadın toksoplazmoz için test edilmeli ve hayvanın bu hastalığın taşıyıcısı olup olmadığını kontrol etmelidir. Sonuçlar pozitifse, evcil hayvan hamilelik sırasında ebeveynlere veya arkadaşlara gönderilir.

Jinekolog bir sonraki eylem planı ve ziyaret edilecek doktorların bir listesini hazırlayacaktır. Hamilelik kontrolünden önce:

• tiroid bezi;
• sindirim sistemi;
• kalp;
• genitoüriner sistem.

Diş hekiminden randevu aldığınızdan ve çürüklerden etkilenen tüm dişleri tedavi ettiğinizden emin olun. Çocuk taşıyan kadınlarda, tükürüğün bileşimi değişir. Ağız boşluğuna giren bakteriler ölmez, ancak çoğalır, tüm diş hastalıklarının alevlenmesine neden olur. Enfeksiyon ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan çürük dişler inceltilir ve yok edilir.

Bir sonraki aşama göz doktoruna bir ziyaret. Doktor fundusu teşhis eder ve kadının nasıl doğum yapacağına karar verir: doğal olarak veya sezaryen kullanarak.

Bir gebe kalmayı planlayan iş ortaklarının genetik danışmanlığa ihtiyacı olacaktır. Sağlıklı ebeveynlerin kendilerini nasıl gördükleri önemli değildir. Patolojisi olan çocuklar da sapmaları olmayan insanlarda doğar, bu nedenle risk almamak daha iyidir. Uzman detaylı bir çalışma yapacak ve genetik mutasyonların şansının ne kadar yüksek olduğunu belirleyecektir. Ayrıca sağlıklı ve tam teşekküllü bir çocuğun nasıl tasarlanacağı konusunda önerilerde bulunacaktır.

Kız, kızamıkçık ile hasta olup olmadığını hatırlamazsa, bu enfeksiyona, sitomegalovirüs ve uçuklara karşı antikor bağışlar. Tehlikeli hastalıklara karşı bağışıklığı olmayan bir kadın, gebe kalmadan 3-4 ay önce aşılanır.

Diyabetli hastalar ve diğer ciddi problemler uzman uzmanlara danışmalıdır. Doktorlar gelecekteki annenin durumunu değerlendirecek, çocuk sahibi olup olamayacağını söyleyecek ve ayrıca vücudu gebe kalma ve doğum için nasıl hazırlayacağını önerecektir.

Vitamin diyeti

Açlık, bir kadının vücuduna alkol veya nikotinin kötüye kullanılmasından daha az zarar vermez. Düşük kalorili diyetler yumurtlama eksikliğinin nedenidir. Ancak yumurta olmadan, anlayış olmaz.

Hamile annenin vücudu eser elementlere ve vitaminlere ihtiyaç duyar:

• folik asit;
• potasyum;
• demir;
• askorbik asit;
• omega 3;
• kalsiyum;
• tokoferol;
• beta karoten;
• iyot;
• K ve D vitaminleri.

Mineraller kalp üzerindeki yükü azaltır, sinir sistemini güçlendirir ve çocukta malformasyonları önler. Vitaminler bağışıklığı arttırır, üreme fonksiyonunu geri kazandırır ve gizli enfeksiyonları ve enflamatuar süreçleri bastırır.

Bir kadının vücudunun yeterli yararlı bileşenlere sahip olması için, diyetinde çok fazla meyve, ekşi sütlü içecekler, çiğ ve haşlanmış sebzeler, fındık ve çeşitli tahıllar olmalıdır: buğday, karabuğday, darı, yulaf.

En önemli elementlerden biri olan folik asit, brokoli, bezelye, mercimek, Brüksel lahanası ve karnabahar, mısır ve kerevizde bulunur. Pancar, hemoglobin seviyelerini normalleştiren B9 vitamini ve demir içerir. Havuç ve kabaklar bir kadının vücudunu hem folik asit hem de beta-karoten ile doyurur. Ve tuzlu su balıkları yararlı bir omega-3 kaynağı olacaktır.

Bir gebe kalmayı planlayan bir kadın için narlar, narenciye, yağsız et ve taze sıkılmış meyve suları önerilir. Ekmek ruloları ve kepek ekmeği, sığır eti, tavuk ve domuz karaciğeri, avokado, bitkisel yağlar, süzme peynir ve kuru meyveler yararlıdır.

Hamile anne, her ürünün diyet ve kalori içeriğini dikkatle izler. Açlıktan ölemezsiniz, aynı zamanda aşırı yemek de yiyebilirsiniz. Aşırı kilo, hormonal bozulmaların, sırt ve bacaklardaki sorunların yanı sıra doğum sırasındaki komplikasyonların nedenidir. Normal vücut ağırlığını korumak için kızlar çok fazla sebze ve tahıl tüketir, kızarmış yiyecekleri, fast food, soda, tatlılar ve hazır yiyecekleri reddeder.

Fiziksel aktivite

Spor, kadın vücudunun dayanıklılığını artırır ve hamileliği kolaylaştırmaya yardımcı olur. Ancak hamile annelerin vücudu aşırı yüklemeleri tavsiye edilmez. Barbelller, ağır halterler, yoğun koşu ve abs ve kalça kaslarını etkileyen egzersizler kontrendikedir.

kullanışlı:

• Pilates;
• yoga;
• vücut esnekliği;
• yüzme;
• silindirler ve buz pateni;
• Yürüme.

Hamile kalmayı başaramayan kızlara, gebe kalmak için özel bir yoga kompleksi denemesi tavsiye edilir. Ve doğum sırasında gözyaşı ve yaralanmalardan korkan kadınlar sicim egzersizleri yapacaklar. Uyluk ve pelvik kasların esnekliğini arttırırlar.

Kegel kompleksi de yararlıdır. Egzersizler vajinal kasları eğitmek için tasarlanmıştır. Teslimatı kolaylaştırır ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olurlar. Ancak bir çocuk taşıma döneminde, Kegel kompleksi sadece jinekoloğun izninden sonra yapılabilir, çünkü egzersizler uterus duvarlarının azaltılmasını uyarır.

Hamilelikten önce ve gebelik sırasında haftada 2 ila 4 kez egzersiz yapın. Bir kadın sadece aşırı kilolu değilse, aynı zamanda düzenli stresle ilişkili bir iş varsa, Nordik yürüyüş veya yoga veya meditasyon ile yüzme arasında değişmelidir. Sonra hem vücut hem de sinir sistemi normale döner.

Kötü alışkanlıklar

Sağlıklı bir bebek hayal eden bir kızın, iddia edilen hamilelikten 3-4 ay önce sigarayı bırakması önerilir. Nikotin reçineleri pelvik organlarda dolaşımı bozar. Fallop tüplerinin duvarları daha az aktif hale gelir, bu nedenle olgun bir yumurta sperme çok yavaş hareket eder ve gebe kalma şansı 2-3 kat azalır.

Hamile kadın sigara içerse, çocuk zayıf dolaşım nedeniyle yetersiz besin ve oksijen alır. Sonuç hipoksi olacaktır. Düzenli oksijen açlığı, fetal sinir sistemi patolojilerinin ve gelişimsel gecikmelerin nedenidir.

Sapma riski, ruhların düzenli olarak kötüye kullanılmasıyla artar. Kadın vücudunu zehirleyen ve gebe kalmayı önleyen etil alkol içerirler. Alkol ve sigaralar gelecekteki babalar için kontrendikedir, çünkü çocuğun sağlığı sperm kalitesine bağlıdır.

Sigarayı bırakan veya güçlü içecekleri kötüye kullanan kadınların, gebe kalmadan önce vücudu temizlemeleri önerilir. Toksinler, bitkisel kaynatma, jöle pirinç ve yulafın yanı sıra vitamin ve lif açısından zengin meyve sularını çıkarabilir.

Psikolojik yönü

Kızın hamilelikten önce iyi bir dinlenmesi tavsiye edilir. Uyku ve uyanma programınızı gözden geçirin. Bilgisayarda sabaha kadar devam etmeyi bırakın. Kendinize 10-11 pm'de yatmaya alışın.

Ayrıca tatile çıkıp denize gezmeye değer. Bütün bir günü yatakta kitaplar, TV şovları ve lezzetli yemeklerle geçirin. Uzun zamandır ziyaret etmeyi hayal ettiği tiyatroları ve müzeleri ziyaret etmek. Bir sürü yürüyüş ve arkadaşlarınızla sohbet.

Hamilelik bir peri masalı gibi değildir. Bunlar düzenli muayeneler, toksikoz, şişme, aşırı kilo, hormon dalgalanmaları ve ani ruh hali değişimleridir. Ve doğumdan sonraki ilk yıl içinde, genç anne ağlayan bebekle yalnız bırakılır. Keyifli anılar ve hayalini kurduğu her şeyi yaptığı, depresyon ve kötü ruh hali ile savaşmaya yardımcı olacaktır.

İyi ebeveynler bebeğin anlayışına sorumlu bir şekilde yaklaşır. Doktorların tavsiyelerini ihmal etmez, vücudu eğitir ve ne yediklerini dikkatle izlerler. Hamile anneler ve babalar sigara ve alkolden vazgeçerler, bir genetik uzmanı ve venereoloğa danışırlar. Gerçekten de, genç ebeveynler, kolay ve sorunsuz bir hamileliğin yanı sıra sağlıklı ve güçlü bir bebeğe sahip olma şansını arttırır.

Video: Hamilelik için nasıl hazırlanır