วิธีการใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก

รำข้าวถูกนำมาใช้เป็นยารักษาโรคอารมณ์เสียในทางเดินอาหารเช่นเดียวกับการกำจัดสารพิษและสารพิษปรับปรุงการเผาผลาญ จังหวะของชีวิตที่ทันสมัยทิ้งรอยไว้กับสังคม ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถกินได้อย่างถูกต้องทำให้ร่างกายมีความเครียด อาหารว่างและอาหารค่ำอย่างต่อเนื่องในช่วงเย็นนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและทำให้อ้วน นักโภชนาการแนะนำให้บริโภครำข้าวเพื่อลดน้ำหนัก

หลักการของการกระทำของรำสำหรับการลดน้ำหนัก

รำข้าวเป็นของเสียที่ปรากฏในระหว่างการผลิตแป้ง อย่างที่คุณรู้ซากพืชธัญพืช (จมูกเมล็ดเปลือกเมล็ดพืช ฯลฯ ) สะสมอยู่ในโรงสี พวกมันถูกคัดออกเนื่องจากส่วนประกอบดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับแป้งระดับพรีเมียม อย่างไรก็ตามมันมีความแม่นยำในโครงสร้างของมันที่มวลขององค์ประกอบที่มีประโยชน์นั้นมีความเข้มข้น

รำใช้เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษรวมถึงวิตามิน A และ E ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผมกลุ่ม B, C, D เช่นเดียวกับเหล็ก, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม, ไอโอดีน ฯลฯ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยมากกว่า 78% ไม่ค่อยมีใครรู้ แต่เส้นใยในร่างกายมนุษย์ไม่ดูดซึม ภารกิจหลักคือการค้นหาสารพิษและข้อสรุปเพิ่มเติมในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ

หลังจากใช้รำรำชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งฟูประมาณ 15-18 ครั้งหลังจากนั้นจะกลายเป็น "เครื่องดูดฝุ่น" มันเริ่มดูดซับกลูโคสไขมันและสารเคมีที่สะสมอยู่ในลำไส้เนื่องจากการใช้ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์แป้ง, แอลกอฮอล์, ขนมหวาน ฯลฯ เมื่อกระบวนการดูดซับเสร็จสิ้นรำข้าวออกมาพร้อมกับของเสียทำความสะอาดร่างกาย

คุณสมบัติเชิงบวกของรำข้าว

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของรำสามารถทำได้เนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในพวกมันแมโครและองค์ประกอบ พิจารณาประเด็นที่สำคัญตามลำดับ

1. เมื่อบริโภครำข้าวเป็นประจำลำไส้จะทำงานเหมือนนาฬิกา สารพิษจะถูกลบออกเนื่องจากสิ่งนี้ผิวจะได้รับการกำจัดของสิวและการอักเสบเล็บหยุดที่จะ exfoliate และทำลาย อุจจาระร่วงและท้องอืดอุจจาระจะเต็ม (1-2 ครั้งต่อวัน) ในกรณีนี้ตัวเลขจะกระชับอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวดีขึ้น
2. หากคุณสังเกตปริมาณที่อนุญาตให้ใช้ในชีวิตประจำวันโลหะหนักจะไม่มีเวลาสะสมบนผนังของลำไส้และกระเพาะอาหารในช่องของหลอดเลือด ไฟเบอร์ดูดซับองค์ประกอบที่เป็นอันตรายและลบออกในเวลาที่สั้นที่สุด จากที่นี่คนมีความกระตือรือร้นแข็งแรง
3. ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ, หวัด, การติดเชื้อไวรัสโรตาไวรัสและอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้นการทำงานของหัวใจปกติ (อัตราการเต้นของหัวใจคงที่), ความดันโลหิตหยุด "กระโดด" อาการบวมของแขนขาหายไปนอนหลับแข็งแรงและนอนไม่หลับ
4. จานซึ่งรวมถึงรำเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณสมบัติที่คล้ายกันนี้สามารถทำได้โดยการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ กลูโคสกลับมาเป็นปกติป้องกันความเสี่ยงของการเกิดคราบหินปูน
5. เนื่องจากธัญพืชเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงความอิ่มตัวจึงเร็วขึ้นหลายเท่า ในเวลาเดียวกันอาหารจะถูกย่อยอีกต่อไปลดความอยากอาหาร ไม่จำเป็นต้องมีของขบเคี้ยว "อันตราย" รวมทั้งอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่เหมาะสม

ประเภทของรำข้าวสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าเราพูดถึงรำข้าวที่มีอยู่ทั้งหมดพวกมันเป็นผลผลิตของข้าวโพดแปรรูปข้าวไรย์ข้าวสาลีบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และอื่น ๆ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้มุ่งเน้นที่ไรย์ข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลี องค์ประกอบของพวกเขาดีที่สุดในการลดน้ำหนักร่างกายทั้งหมด ประเภทของพืชธัญพืชที่ระบุไว้มีข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้ที่คุณต้องรู้ มาพูดถึงรายละเอียดกันดีกว่า

รำข้าวสาลี
รำข้าวสาลีส่วนใหญ่ทำหน้าที่ป้องกันอาการท้องผูกและในทางกลับกันกำจัดอาการท้องเสีย องค์ประกอบปกติของการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร เนื่องจากวิตามินที่เข้ามาของกลุ่ม A, B2 - B6, E, D, รำมาตรฐานโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันสมดุลช่วยให้คุณสามารถรักษาอัตราส่วนที่เหมาะสมขององค์ประกอบเหล่านี้ เหนือสิ่งอื่นใดธัญพืชกำจัดผิวหนังของการปอกเปลือกเนื่องจากความสมดุลของเกลือน้ำ นอกจากนี้รำข้าวสาลียังช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

รำข้าวไรย์
ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันที่ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษคือรำข้าวไรย์ พวกเขารวมถึงทองแดง, โพแทสเซียม, ซีลีเนียม, วิตามิน PP, B, E ด้วยเหตุนี้จานจากผลิตภัณฑ์นี้ช่วยกำจัดโรคโลหิตจางลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานบางส่วนวางเส้นผมและเล็บของคุณตามลำดับ ผลที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นเกิดขึ้นได้จากการใช้รำข้าวไรย์พร้อมกับข้าวสาลีเนื่องจากส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบเสริมส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด

รำข้าวโอ๊ต
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้รำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับหลังจากการผลิตข้าวโอ๊ต ผู้เชี่ยวชาญในสาขาโภชนาการเพื่อสุขภาพย้ำอย่างเป็นเอกฉันท์ย้ำว่าพวกเขาสลายไขมันและกำจัดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินได้เร็วกว่าชนิดอื่น ๆ หลายเท่า เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้น 20 เท่าซึ่งไม่สามารถทำได้ แต่ชื่นชมยินดี ความรู้สึกของความอิ่มแปลนานกว่ามากพิษและพิษทั้งหมดจะหมดไปเมตาบอลิซึ่มจะกลับสู่ปกติ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ในระดับที่เหมาะสม), อัตราการเต้นของหัวใจมีความเสถียร, ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคของระบบไหลเวียนโลหิตหายไป

สลิมมิ่งฟอร์มการเปิดตัวรำ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าน้ำหนักตัวสุดท้ายหลังจากกำจัดปอนด์พิเศษโดยตรงขึ้นอยู่กับการเลือกรำที่ถูกต้อง ในแผนกของซูเปอร์มาร์เก็ตคุณจะพบรำในรูปแบบผงขนมปังผสมเม็ด

ตามกฎแล้วรูปแบบการใช้งานขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลพิจารณาแต่ละประเภทตามลำดับและเน้นประเด็นหลัก

รำข้าวผง
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดโดยคำนึงถึงนโยบายการกำหนดราคาที่ค่อนข้างต่ำ (ประมาณ 15 รูเบิลสำหรับ 1 ถุง) ผงรำเป็นที่นิยมมากในหมู่คนรักการลดน้ำหนักที่เหมาะสมดังนั้นจึงควรมองดู

บริษัท ผู้ผลิตบางแห่งผลิตผงผสมกับการเพิ่มถั่วเมล็ดฟักทองหรือดอกทานตะวันสะโพกกุหลาบและดอกธิสเซิลนม ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้การดำเนินการดีขึ้น 1.5-2 เท่าซึ่งช่วยให้งานง่ายขึ้นมาก

จนถึงปัจจุบันผงรำจากฟินแลนด์ซึ่งเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงของปิแอร์ดูคานกำลังได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าองค์ประกอบคล้ายกับผลิตภัณฑ์รัสเซีย แต่ราคาแตกต่างกันระหว่าง 80-150 รูเบิลต่อ 1 ถุง การจ่ายเงินมากเกินไปหรือไม่สำหรับแบรนด์สแกนดิเนเวียเป็นธุรกิจส่วนตัวของทุกคน

รำข้าว
แกรนูลเป็นผงรำอัด แต่ประโยชน์ในการปลดปล่อยแบบนี้มีน้อยกว่ามาก ผลิตภัณฑ์มีความสะดวกในการใช้งานมากกว่า แต่มีราคาแพงกว่าในการซื้อ ตามที่แสดงในทางปฏิบัติระยะเวลาของการลดน้ำหนักเมื่อทานเม็ดยาวกว่าในรูปแบบอื่น ๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ หากก่อนหน้านี้คุณใช้รำในรูปแบบผงเม็ดจะดูจืดชืดและไม่มีรสคุณสมบัติที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นได้จากการเพิ่มรสชาติที่ไม่มีประโยชน์เลย

ขนมปังรำ
รำข้าว Crispbread ที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง พวกเขาลิ้มรสดีมีราคาค่อนข้างต่ำและเสริมหลักสูตรแรกและหลักสูตรที่สอง Crispbread สามารถรับประทานร่วมกับรำผสมแป้งหรือรำละเอียด พวกเขาสามารถกินที่สำนักงานหรือใน "โหมดรวดเร็ว" ก็เพียงพอที่จะเสริมผลิตภัณฑ์ที่มีชิ้นส่วนของปลาผักหรือเนื้อสัตว์ ข้อเสียของขนมปังถือว่ามีประสิทธิภาพต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่จะไม่มีอันตรายจากการใช้งาน

คุณสมบัติของการใช้รำสำหรับลดน้ำหนัก

รำเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ค่อนข้างสูงโดยไม่คำนึงถึงชนิดและรูปแบบของการเปิดตัว นักโภชนาการที่มีประสบการณ์มีมติเป็นเอกฉันท์ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์จะต้องผสมกับอาหารหลักหลายครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับกรณีอื่น ๆ การลดน้ำหนักด้วยรำข้าวนั้นมีคุณสมบัติหลายประการที่ต้องพิจารณา อย่าหวังปาฏิหาริย์หลังจาก 2-3 วันหลังจากเริ่มเข้าร่างกายควรสร้างใหม่

1. สิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักเนื่องจากรำข้าวคือการใช้พร้อมกับของเหลวจำนวนมาก ทุกวันคุณต้องดื่มอย่างน้อย 2.3-2.7 ลิตร กรองหรือละลายน้ำ คำแนะนำมีความเกี่ยวข้องทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว หากคุณรู้สึกว่าผิวแน่นปริมาณจะต้องเพิ่มขึ้นเป็น 3 ลิตร ต่อวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎนี้เพราะหากขาดของเหลวรำจะเริ่มสะสมในร่างกายพร้อมกับสารพิษที่ดูดซึม ผลลัพธ์ของเหตุการณ์ดังกล่าวจะนำไปสู่อาการท้องผูกไม่แยแสหงุดหงิดและการไหลเวียนของโลหิตแย่ลง นอกจากน้ำแล้วคุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้อบแห้งโดยไม่ใส่น้ำตาลสมูทตี้ที่ปรุงจากผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลชาสมุนไพร
2. การใช้ผงรำข้าวครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหลักจะช่วยปลอบโยนความหิวโหย (เฉพาะอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น) ก็เพียงพอที่จะเท 25 กรัม ผลิตภัณฑ์ 110-125 มล. น้ำเดือดยืนยันเป็นเวลา 20 นาทีและดื่มในขณะท้องว่าง เนื่องจากการบวมขององค์ประกอบส่วนผสมจะลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลง หลังจากเวลาที่คุณสามารถทำซ้ำกิจวัตรดังกล่าวสิ่งสำคัญ - อย่าดำเนินการก่อนอาหารเย็น
3. คุณสามารถใช้รำเป็นอาหารอิสระได้ ในเวลาเดียวกันเวลาแผนกต้อนรับไม่สำคัญ (อาหารเช้าของว่างยามบ่ายอาหารกลางวันอาหารเย็น) สิ่งสำคัญคือการสังเกตสุขอนามัยอาหารอย่านั่งที่โต๊ะช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอน หากอาหารด้วยเหตุผลบางอย่างออกมาในเวลาต่อมาของวันละลายส่วนผสมผงหรือเม็ดในแก้ว kefir ไขมันต่ำนม nonfat อุ่นน้ำผลไม้บีบสดหรือผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมผลิตภัณฑ์กับคอทเทจชีสนมหมักโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมแต่งและน้ำหอม ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลเพิ่มอบเชยพื้น, เมล็ดงาดำ, ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหรือแช่แข็ง, ผลไม้, ลูกเกดหรือแอปริคอตแห้ง
4. หากคุณอยู่ในหมวดหมู่ของคนที่ไม่ทนต่อรำในรูปแบบที่บริสุทธิ์ให้เพิ่มส่วนผสมของผงลงในอาหารจานหลัก เตรียมสตูว์เนื้อวัวเทน้ำมันรำข้าวแทนแป้ง คุณยังสามารถผสมครีมกับผลิตภัณฑ์แล้วอบเนื้อหรือปลาในน้ำหมักที่ได้ ห้ามมิให้เพิ่มส่วนผสมลงในคอร์สแรกของหวานสลัด สิ่งสำคัญคือการสังเกตปริมาณรายวันอย่าเพิ่มหรือลดลง
5. หากคุณไม่ต้องการใช้รำในรูปแบบของธัญพืชหรือผสมกับอาหารจานหลักให้เตรียมเครื่องดื่มเพื่อการบำบัด เท 1.3-1.5 ลิตรลงในกระทะเคลือบ น้ำนำองค์ประกอบไปต้มลดความร้อน เริ่มต้นอย่างช้าๆเท 70-80 กรัม รำในขณะที่ตื่นเต้น หากต้องการคุณสามารถเพิ่ม 30 กรัม โจ๊กผ้าลินิน หลนองค์ประกอบเหนือความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นเย็นและใช้เวลา 100 กรัม ผลิตภัณฑ์เป็นของว่างระหว่างอาหารจานหลัก แต่ไม่เกิน 4 ครั้งต่อวัน
6. จัดให้มีวันอดอาหารเป็นประจำโดยไม่มีพวกเขาการลดน้ำหนักจะไม่สมบูรณ์ เพื่อดำเนินการตามขั้นตอนอย่างถูกต้องแบ่งวันออกเป็น 5 มื้อ ในระหว่างแต่ละของพวกเขากิน 30 กรัม รำข้าวล้างด้วยนมพร่องมันเนยหรือเคเฟอร์ ปริมาณเครื่องดื่มนมไม่ควรต่ำกว่า 1.7 ลิตร ต่อวัน คุณต้องดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องในอัตรา 2.1-2.5 ลิตร ต่อวัน หากเป็นไปได้ให้ปลดปล่อยร่างกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง - ในวันพุธและวันอาทิตย์
7. มีความจำเป็นที่จะต้องนำรำเข้าไปในอาหารประจำวันอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ในปริมาณมากทันที ในช่วงสัปดาห์แรกให้กิน 1 ช้อนชาวันละ 3-4 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหลัก หลังจากช่วงเวลาที่กำหนดเปลี่ยนเป็น 3 ช้อนโต๊ะต่อวันในขณะที่พวกเขาสามารถใช้ทั้งในอาหารหลักและในอาหารว่าง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ตลอดไปว่าปริมาณผงสูงสุดที่อนุญาตไม่ควรเกินกว่า 30-35 กรัม (ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผู้ผลิตเฉพาะ)
8. อาหารที่มีรำเป็นส่วนประกอบเกี่ยวข้องกับการกินเป็นเวลานาน โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์จะถูกกินเป็นเวลา 3-4 เดือนหลังจากนั้นพวกเขาจะหยุดพัก 2 สัปดาห์และเริ่มต้นหลักสูตร ในช่วงพักคุณต้องกินอย่างน้อย 0.5 กิโลกรัม ผักสดและผลไม้ 0.5 ต่อวันไม่ จำกัด ร่างกายในเส้นใย หากน้ำหนักลดลงอย่างช้าๆระยะเวลาของหลักสูตรจะแตกต่างกันไประหว่าง 1-2 ปีโดยมีเวลาพักปกติ
9. ในช่วงอาหารคาร์โบไฮเดรตมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามลำดับตลอด คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกวันส่วนที่อนุญาตและจากนั้นกินอาหารปกติทุกวัน ถ้าเป็นไปได้เพิ่มรำในส่วน ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าเตรียมไข่หรือแพนเค้กตามผงสำหรับอาหารกลางวันเทรำข้าวลงไปในซุปกินกับคอทเทจชีสกับถั่วและองค์ประกอบที่หลวม คุณยังสามารถเติมส่วนผสมด้วยเครื่องดื่มใด ๆ ในปริมาณเล็กน้อย ที่สำคัญที่สุดอย่าทำลายปริมาณ เนื่องจากการรวมกันกับน้ำผงและเม็ดจะพองตัวเร็วในกระเพาะอาหารดังนั้นความอิ่มตัวจึงไม่เกิดขึ้นทันที แต่หลังจาก 20-25 นาที
10. นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้เริ่มลดน้ำหนักด้วยการใช้รำข้าวสาลีและหลังจากเปลี่ยนไปใช้ข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรแล้ว หากต้องการมีส่วนร่วมในกระบวนการอย่างถูกต้องให้“ นั่ง” เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์สำหรับลูกเดือยและจากนั้นอีกหนึ่งเดือนสำหรับผงข้าวไรย์หลังจากนั้นก็เริ่มรับประทานข้าวโอ๊ตรำข้าว หากมีความต้องการขนมผสมน้ำผึ้งในโจ๊กเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ ในบางกรณีคุณสามารถทำให้อาหารหวานด้วยน้ำตาลอ้อยหรือแยมราสเบอร์รี่ที่สำคัญที่สุดสังเกตการวัดในทุกสิ่ง

เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง (มากกว่า 80%) รำมีคุณสมบัติในการดูดซับ พวกเขากำจัดร่างกายของสารพิษและสารพิษปรับปกติกล้ามเนื้อหัวใจและความดันโลหิต ข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คือการปรากฏตัวของโรคกระเพาะ, แผล, การแพ้ของแต่ละบุคคลกับเส้นใยและโปรตีน, การก่อตัวของ adhesions และการพังทลายของ ในระหว่างหลักสูตรตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหากจำเป็นให้หยุดใช้

วิดีโอ: รำข้าวสำหรับการลดน้ำหนัก - ไรย์, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต