เนื้อหาบทความ
บ่อยครั้งมากขึ้นบนถนนของเมืองเราพบผู้ชายด้วยเบียร์ท้องเล็ก ๆ มันคงจะดีถ้ามันไม่เศร้า เบียร์ท้องมีผลกระทบต่ออวัยวะของมนุษย์ทั้งหมด นี่เป็นภาระมหาศาลในตับและไตเพราะอย่างน้อยหนึ่งลิตรของของเหลวที่เป็นอันตรายมักจะเมาในเวลา เบียร์มีผลต่อความดันโลหิตเพิ่มโคเลสเตอรอล ผลที่เลวร้ายที่สุดของการติดเบียร์คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชาย ด้วยการบริโภคเบียร์ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนเริ่มผลิตในร่างกาย แต่การผลิตเทสโทสเทอโรนลดลง นี่คือประจักษ์ในต่อไปนี้ ผู้ชายเริ่มคล้ายกับผู้หญิง - การเจริญเติบโตของใบหน้าลดลงหน้าอกและสะโพกของเขาเริ่มยื่นออกมาและบางครั้งเสียงของเขาก็เปลี่ยนไป แน่นอนสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาในชีวิตทางเพศ
สาเหตุของอาการท้องเบียร์
เบียร์เป็นแคลอรี่จำนวนมากที่เราตามปกติกินในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนหลังจากนั้นเมื่อไม่มีกิจกรรมออกกำลังกายเราไปนอน ต้มเบียร์ของยีสต์ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับการคลายมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นด้วยเบียร์เรามักจะกินของขบเคี้ยว - ปลาเค็มชิปถั่วแครกเกอร์ชีสแท่งเมล็ดพืชและอาหารขยะอื่น ๆ “ อาหาร” ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โดยปกติเราจะไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าปริมาณแคลอรี่ที่เรากินและบริโภค คุณสามารถกินมากกับเบียร์ผ่านทีวีโดยไม่ต้องกระพริบตา
แต่ทำไมท้องเบียร์จึงปรากฏเฉพาะในผู้ชาย? ความจริงแล้วร่างกายของผู้ชายได้รับการออกแบบมาอย่างดี มันเก็บแคลอรี่ทั้งหมดในช่องท้องและอวัยวะภายใน ในทางกลับกันผู้หญิงมักจะ“ เติบโต” ด้วยไขมันที่ต้นขาและต้นขา ภาวะน้ำหนักเกินเพศชายเป็นสิ่งที่อันตรายมากเนื่องจากมันสะสมบางส่วนในอวัยวะภายใน (ไขมันที่เรียกว่าอวัยวะภายใน) และรบกวนการทำงานปกติของพวกเขา ดังนั้นหากคุณมีท้องเบียร์คุณต้องกำจัดมันออกไปเพื่อตัวคุณเองและสุขภาพของคุณ
สิ่งที่ต้องกินเพื่อกำจัดท้องเบียร์
ที่จริงแล้วการกำจัดท้องเบียร์นั้นเป็นเรื่องง่าย สิ่งนี้ต้องใช้ความอดทนความปรารถนาและเวลาเล็กน้อย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำในลักษณะที่ครอบคลุมสังเกตกฎของการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ เริ่มจากโภชนาการเพราะ 80% ของผลสำเร็จของธุรกิจขึ้นอยู่กับมัน
คุณสามารถกำจัดท้องเบียร์ได้ แต่ก่อนอื่นเราต้องละทิ้งเบียร์ ไม่แน่นอนถ้าคุณขาดไม่ได้ อย่างไรก็ตามควรลดความถี่และปริมาณเครื่องดื่ม พยายามดื่มไม่เกินสัปดาห์ละครั้งไม่เกินครึ่งลิตร พยายามอย่ากัดกินสิ่งที่เป็นอันตราย และออกไปเดินเล่นหลังจากดื่มเบียร์เพื่อให้แคลอรี่ที่คุณเผาไหม้นั้นถูกเผาแทนที่จะสะสมในท้องของคุณ
กำจัดไขมันทอดอาหารจานด่วนอาหารเค็มและรมควันมากเกินไปจากอาหารของคุณ ไม่อย่าคิดว่าคุณจะยังหิวอยู่ ในบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยังมีอาหารที่อร่อย นี่คือตัวอย่างแผนและอาหาร
- อาหารเช้าเป็นมื้อหลัก มันควรจะมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าที่จะทำได้ ไม่มีแซนวิช - คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วโดยร่างกายของคุณและหลังจากชั่วโมงครึ่งคุณจะต้องกินอีกครั้ง เพื่อความอยู่รอดก่อนอาหารเย็นโดยไม่หิวคุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตช้า มันสามารถโจ๊กจากธัญพืชใด ๆ - บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง Semolina ไม่ควรกิน - มันไร้ประโยชน์จริง ในโจ๊กคุณต้องเพิ่มปริมาณน้ำตาลและเกลือขั้นต่ำ มันจะดีกว่าที่จะหวานอาหารเช้าด้วยน้ำผึ้งผลไม้ผลไม้แห้งหากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากแซนวิชเลือกขนมปังแบล็กแทนไส้กรอกคุณควรกินชีสไขมันต่ำ กินถั่ว - พวกเขามีสุขภาพดีและจะให้พลังงานมาก หากกาแฟไม่มีน้ำตาลและนมหรือโดยทั่วไปดีกว่าชาเขียว
- มื้อกลางวันก็เป็นมื้อสำคัญเช่นกัน มันควรจะมีเนื้อซุปสลัดผักและขนมปังข้าวไรสองสามชิ้น (ไม่บังคับ) ซุปสามารถเป็นอะไรก็ได้สิ่งสำคัญคือมันไม่อ้วน ไม่ควรทอดเนื้อ แต่เพียงต้มอบหรือนึ่งเท่านั้น สลัดผักเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับมื้อกลางวันมีวิตามินจำนวนมากและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำสลัดทำให้มีปริมาณมากในกระเพาะอาหารทำให้อิ่มท้อง
- อาหารเย็นควรเบาและประกอบไปด้วยหนึ่งในห้าของอาหารประจำวันทั้งหมด อาหารเย็นไม่ควรช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอน สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณควรทานโปรตีนเช่นผักคอทเทจชีสไข่ขาวเนื้อ (ควรมีสีขาว) ไม่มีขนมและแป้งสำหรับอาหารค่ำ - อดทนจนกว่าจะถึงเช้า
- คุณต้องเข้าใจว่าการรับใช้ควรสมเหตุสมผล หลังจากทานอาหารในส่วนที่สงวนไว้สำหรับคุณแล้วคุณควรรู้สึกหิวเล็กน้อยไม่ใช่ความรู้สึกอิ่มแปล้ โดยปกติแล้วการให้บริการของคนที่มีสุขภาพคือ 250 มล. ของจานหลัก (หนึ่งแก้ว) มันไม่มีสลัดก็ถือว่าแยกต่างหาก ชายร่างใหญ่สามารถเพิ่มขนาดเสริฟได้ 300-350 มล. อย่างไรก็ตามส่วนที่ไม่ควรเกิน 400 มล. ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและกำจัดท้องเบียร์
- ระหว่างมื้ออาหารหลักความหิวอาจเกิดขึ้นได้เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารว่างที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี แทนขนมหวานเค้กและคุกกี้กินผลไม้ผักถั่ว ชิปเดียวกันสามารถถูกแทนที่ด้วยชิปแอปเปิ้ล - มันอร่อยเหมือนกัน แต่มีประโยชน์มากกว่า
- อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้นจะช่วยกำจัดไขมันที่สะสมในร่างกายออกจากร่างกาย ดังนั้นเพื่อลดหน้าท้องเบียร์คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 8-12 แก้ว น้ำสะอาดหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะบรรเทาอาการท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร หลังอาหารแต่ละมื้อคุณสามารถดื่มชาเขียวสักแก้ว - ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
การออกกำลังกายหน้าท้องเบียร์
โภชนาการที่เหมาะสมจะหยุดน้ำหนักตัวมากเกิน แต่คุณสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่แล้วได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายใด ๆ
- โหลดเฉพาะหัวใจเท่านั้นที่สามารถเผาผลาญไขมันในช่องท้อง และไม่ว่าคุณจะยกน้ำหนักดัมเบลด้วยน้ำหนักเท่าใดคุณสามารถทำให้ท้องของคุณราบเรียบเพียงแค่วิ่งกระโดดเชือกและปั่นจักรยานออกกำลังกาย โหลดควรจะเป็นเช่นนั้นการหายใจของคุณจะเร็วขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของชีพจรของคุณ หากคุณเบื่อที่จะวิ่งหรือกระโดดคุณสามารถเล่นเกมรวม - ฟุตบอลวอลเลย์บอลบาสเก็ตบอล คุณสามารถเล่นเทนนิส - ในระหว่างเกมผู้เข้าร่วมจะได้รับรางวัลเป็นจำนวนมากกิโลเมตร แต่ไม่ได้สังเกตเห็น คุณสามารถเต้นได้ด้วย - มันมีประโยชน์และดี
- เมื่อท้องเริ่ม "ยุบ" มันจะกลายเป็น saggy เหมือนเศษผ้า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องทำแบบฝึกหัดกับสื่อ ทุกวันคุณต้องปั๊มกดล่างและบนและอย่าลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเฉียง สำหรับการกดด้านบนคุณสามารถยกส่วนบนของร่างกายออกจากพื้นเพื่อตรึงขา สำหรับการปั๊มกดด้านล่างการออกกำลังกาย“ กรรไกร” นั้นเหมาะสม สำหรับกล้ามเนื้อเฉียงการยกร่างกายด้วยการบิดเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดของการกดการออกกำลังกาย“ บาร์” นั้นมีประสิทธิภาพมาก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องแก้ไขร่างกายของคุณในแนวนอนโดยอาศัยเฉพาะที่ข้อศอกและนิ้วเท้า ยึดมั่นในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด ในตอนแรกคุณจะสามารถคงไว้ได้ไม่เกิน 30 วินาทีอย่างไรก็ตามการทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันคุณสามารถเพิ่มเวลาได้ ไม้กระดานกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดของช่องท้องอย่างสมบูรณ์แบบและสร้าง "รัดตัว" แบบมีเงื่อนไขให้เขา
- มองหากิจกรรมการออกกำลังกายนอกยิม ไปทำงานด้วยการเดินเท้าอย่างน้อยก็เป็นส่วนหนึ่งของวิธี อย่าใช้ลิฟต์ แต่ต้องขึ้นบันไดเดินไปกับเด็ก ๆ หรือกับสุนัขออกไปข้างนอกแทนที่จะใช้เวลากับคอมพิวเตอร์หรือทีวี รวบรวมเพื่อนไม่ดื่มเบียร์ที่บาร์ แต่เล่นฟุตบอลนอกบ้าน เป็นเพียงที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้น เปลี่ยนชีวิตและนิสัยของคุณถ้าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ควรรอผลแรกเมื่อใด
ผู้ชายหลายคนเริ่มสังเกตโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างเต็มที่ไม่ได้ผลลัพธ์แม้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์จึงหมดความกระตือรือร้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดระดับเสียงครั้งแรกในช่องท้องจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ก่อนหน้านี้ไขมันจะหลวมไม่หนาแน่นมากกำลังเตรียมตัวถอย หากคุณรอช่วงเวลานี้ปริมาณการลดลงจะเร็วมาก ท้องของคุณจะละลายต่อหน้าต่อตา ท้องและท้องแบนในอุดมคติสามารถเกิดขึ้นได้ภายในสองเดือนหลังจากเริ่มฝึก
ด้วยขนาดของช่องท้องที่น่าประทับใจในช่วงลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางเพื่อกระชับผิว มิฉะนั้นผิวหนังเช่นผ้ากันเปื้อนอาจยังคงแขวนอยู่ที่ท้องหลังจากการลดน้ำหนัก เครื่องสำอางดังกล่าวสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือในร้านเครื่องสำอาง และจะเป็นการดีกว่าถ้าใช้บริการของนักเสริมสวยมืออาชีพ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้บริการของหมอนวด มันนวดเบา ๆ และสลายไขมันเพื่อให้นำออกมาได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเส้นทางที่ยากลำบากที่ต้องใช้วิธีการแบบรวม แต่ผลลัพธ์นั้นคุ้มค่า
วันนี้ท้องเบียร์ไม่ใช่แฟชั่น ในโลกสมัยใหม่มันเป็นแฟชั่นในการเล่นกีฬาและนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราไม่บังคับให้คุณจ่ายส่วยให้แฟชั่นและติดตามแนวโน้มของมัน จงสวยงามและมีสุขภาพที่ดีสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรักเพราะโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเพิ่มระยะเวลาในชีวิต
วิดีโอ: วิธีลบกระเพาะอาหารของผู้ชาย
ที่จะส่ง