Fördelarna och skadorna med bananer för kroppens hälsa

Inte många vet att bananer tillhör kategorin bär. De växer på en hög buske, där bladen ligger tätt intill varandra. Traditionellt kan bananer kategoriseras som frukt, men det är delvis fel. Av frukterna är potatismos ofta beredd och ätas i sin ursprungliga form, vilket tar bort skalet. Bananer är kända för sin rika kemiska sammansättning, så många är intresserade av frukt och fördelar med frukt. Idag kommer vi att överväga de viktigaste aspekterna mer detaljerat.

Kemisk sammansättning

1. Bananer anses vara extremt näringsrik och energiskt värdefull frukt. Mogen massa inkluderar naturliga sackarider, fiber, protein, kolhydrater, pektin, stärkelse, estrar, makro- och mikroelement, vitaminer från olika grupper.
2. Socker förekommer i form av glukos, fruktos, sackaros. Kostfiber i kombination med organiska syror och vitaminer gör frukterna oundgängliga inom området foder.
3. Särskilt värdefulla ämnen som en banan är rik på är magnesium och kalium. De är nödvändiga för att hjärtmuskeln, hjärnan och kärlsystemet ska fungera fullt ut. En daglig konsumtion av 2 bananer kommer att kompensera för bristen på saknade element.
4. Förutom ovanstående komponenter i en banan finns det en liten andel fett, betakaroten, äppelsyra, kolin. Om vi ​​talar om vitaminer är det mest värdefulla grupp B, askorbinsyra, retinol, K-vitamin, PP.
5. Från spårelement kan fosfor, kalium, zink, koppar, järn, magnesium, natrium, kalcium och selen särskiljas. Aminosyrorna som finns i bananer stöder alla kroppens vitala funktioner.

Kaloriinnehåll

Bananer är inte dietmat. Men de ingår ofta i den dagliga menyn för personer som tittar på figuren. En liknande egenskap uppnås på grund av produkternas näringsvärde och deras stora kemiska sammansättning.

Frukter tillfredsställer lätt hunger och omsluter mags väggar, skyddar det inre organet från utvecklingen av neoplasmer. De som övervakar sin vikt och följer strikta dieter, är det användbart att äta bananer för att undvika nedbrytningar.

Fördelarna med bananer

1. Kompositionen är rik på vitaminer och mineraler, tack vare vilken det är användbart att använda frukterna under säsongsförkylningar och infektioner. Produkter stärker immunsystemet, tillåter inte mikroorganismer att samlas in.
2. B-grupp vitaminer stöder funktionen i luftvägarna, tar bort skadligt kolesterol från blodet och ansvarar för frisläppandet av sitt eget hemoglobin. Alla dessa egenskaper värderas av diabetiker som saknar insulin.
3. Pyridoxin, eller vitamin B6, ökar alla metaboliska processer i kroppen. Han ansvarar för produktionen av serotonin - glädjehormonet. Regelbunden användning av frukt förbättrar humöret och tonar personens psyko-emotionella tillstånd.
4. Den allmänna gruppen av vitaminer B stärker nervsystemet och återställer delvis cellerna, förbättrar matsmältbarheten av information och minne. Bananer påverkar synen genom att stärka musklerna i ögonen och smörja banan.
5. Regelbunden konsumtion av frukt hjälper en person att motstå negativa faktorer, öka mental och fysisk uthållighet och ökar effektiviteten i allmänhet.
6. Flickor använder ofta bananer vid beredningen av ansiktsmasker och hår.Sackarider ger energi och styrka, kontrollerar glukosnivån i blodet.
7. Makro- och mikroelementen som ingår i kompositionen, särskilt magnesium med kalium, hjälper hjärnan och hjärtat. Bananer är användbara för att normalisera blodtrycket. Produkten minskar den möjliga manifestationen av stroke och hjärtattack.
8. Bananer påskyndar blodcirkulationen, vilket ökar flödet. Av detta skäl är det användbart att äta kompositionen för personer med stark koagulering för att undvika bildning av blodproppar. En stor ansamling av järn förhindrar utveckling av anemi.
9. Askorbinsyra i kombination med tokoferol betraktas som kraftfulla antioxidanter. De blockerar syntesen av fria radikaler och stoppar för tidigt åldrande av vävnader. Dessa enzymer är ett allvarligt förebyggande av onkologi.
10. Bananer värderas som hypertoniska eftersom de har förmågan att sänka blodtrycket. De normaliserar också matsmältningssystemet, bekämpar förstoppning och omvänt diarré.
11. Mogna frukter bör ätas av vuxna och barn för att ta bort gamla gifter från tarmen, ta bort gifter och parasitmaskar. Bananer förhindrar uppkomsten av helminths.
12. Tryptofan, som finns i bananer, hjälper till att hantera sömnlöshet, lindrar mardrömmar. Aminosyra kombineras med B-grupp vitaminer, ökar "maskulin styrka." På grund av rusning av blod till könsorganen förbättras styrkan såväl som reproduktionsfunktionen.
13. Gula frukter är bra för människor som kämpar med nikotinberoende. Det räcker att äta en bit varje gång du vill röka. Och på morgonen efter festen kan du äta en banan för att bli av med en baksmälla.

Fördelarna med bananer för kvinnor

1. Vackra damer älskar bananer inte bara för deras smak, utan också för deras förmåga att förlänga ungdomar. Ofta används frukt för att sminka ansikts- och hårmasker. Kompositionen normaliserar vattenbalansen och jämnar ut rynkor. Medel kan förhindra förlusten av chocken och göra den magnifik.
2. Kvinnliga läkare råder att använda bananer för gravida flickor och damer som ammas. Kompositionen stimulerar produktionen av oxytocin. Hormonet ansvarar för kvaliteten och mängden bröstmjölk, och bildar också nervsystemet hos fostret.
3. Gravida flickor kanske inte är rädda för en brist på vitaminer om bananer äts under hela graviditetsperioden. Det är särskilt användbart att konsumera frukt i de tidiga stadierna för att hantera illamående under toxikos och etablera matsmältningen. Banana är en allergivänlig produkt, så den kan säkert inkluderas i kosten utan att oroa sig för barnets hälsa.
4. Förutom ovanstående egenskaper, lindrar en banan muskelkramper och smärta i ryggen i PMS och själva menstruationen. Frukten kompenserar för bristen på hemoglobin, som tvättas med blod under kritiska dagar.
5. De gemensamma värdefulla egenskaperna hos frukterna är deras förmåga att höja "moral" och humör. Tack vare detta kan damer som regelbundet möter stress överleva negativa situationer utan konsekvenser för psyken. När de är på diet kan flickor inte vara rädda för början av okontrollerad hunger, en banan kommer att tillfredsställa honom.

Fördelarna med bananer för män

1. Mogna gula frukter kan gynna den starka halvan av mänskligheten. Regelbundet intag av bananer ökar kvaliteten på spermierna och ökar deras "förbränning". Som ett resultat är paret lättare att bli gravid ett barn.
2. Tryptophan, som är en del av kompositionen, stöder funktionen hos de manliga könsorganen, ökar styrkan och attraktionen för kvinnor.
3. Män som spelar sport måste äta minst 3 bananer per dag för att upprätthålla fysisk aktivitet. Du kan också återhämta dig snabbt efter ett träningspass.
4. Frukter hjälper till att bygga muskler genom att kombinera dem med isolerade proteiner och aminosyror (används separat).
5. En stark hälft av befolkningen är mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Regelbunden konsumtion av gula frukter eliminerar denna möjlighet, vilket upphäver bildningen av blodproppar, uppkomsten av en hjärtattack och stroke.

Fördelarna med bananer under graviditeten

1. Damer i position stöter ofta på abnormiteter i matsmältningssystemet. Gravida flickor lider av förstoppning eller, omvänt, diarré. För att minska obehagliga symtom måste du äta bananer i kombination med andra frukter.
2. Många gravida kvinnor möter svår toxikos, vilket åtföljs av kräkningar, apati och en försämring av humöret. Banan kommer att stärka och lindra kräkningar.
3. Den blivande mamman och barnet behöver alla näringsämnen. Banana kommer att kompensera för bristen på saknade element genom att bilda benets vävnad och stödja kvinnans nervsystem.
4. Det är ingen hemlighet att alla gravida flickor lider av svullnad i extremiteterna. Detta beror på dåligt avlägsnande av salter och ansamling av vatten i de inre organen. Gula frukter normaliserar vätskebalansen och lindrar stagnationslemmar.

Fördelar med bananer för viktminskning

1. Den kemiska sammansättningen av en banan är helt balanserad. Tack vare detta, när den konsumeras, upphör kroppen att uppleva brist på värdefulla element. Om du ständigt sitter på strikta dieter börjar du bli trött. Detta beror på bristen på socker, som bara är i banan.
2. För att upprätthålla alla vitala organ är det nödvändigt att organisera intaget av aminosyror, vitaminer och kostfiber i kroppen. Fiber bekämpar förstoppning och hjälper till att ta bort slagg. Det suger ut gifter och sänker dåligt kolesterol i blodet.
3. Viktminskning uppnås genom att påskynda alla metaboliska processer och som ett resultat nedbrytningen av feta plack. Dessutom tillfredsställer bananen snabbt den rasande hungern och upprätthåller mättnad under lång tid.
4. Det är känt att banan tillhör livsmedel med hög kalori. Men denna aspekt överlappas fullständigt av fostrets fördelaktiga egenskaper. Om du behöver äta 300-400 gram för att mättas med andra frukter, är det i fallet med en banan 150 gram tillräckligt.
5. All diet bör kombineras med fysisk aktivitet, rätt arbetssätt och vila. Med regelbunden träning konsumerar kroppen snabbt kalorier, som ett resultat börjar en person känna sig utmattad. Banana ger styrka och muskeluppbyggnad.

Fördelarna med gröna bananer

1. Gröna bananer är grönsakssorter. De likställs också med frukter av typen "mini", som kommer från utlandet. Experter tror att frukter av denna typ ännu inte helt har bildat sin kemiska sammansättning. Men denna aspekt hindrar inte produkter från att dra nytta av.
2. Så gröna bananer påverkar blodtrycket. De återgår till det normala, så frukterna kan ätas hypo- och hypertensiva. Produkten kompenserar för bristen på kalium, vilket är ett allvarligt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
3. Det är känt att ett sådant värdefullt element som kalcium tvättas ut med urin. Bananer förhindrar förlust av nyttiga enzymer genom att stärka ben och muskelvävnad. Frukt förhindrar eventuella sjukdomar i muskel- och bensystemet, bildar barnets skelett.
4. Det är inte många som vet att bananer kan ätas med en skal. Detta gör att du kan tona tarmkanalens rörlighet, samt ge allvarlig hjälp vid behandling av magsår, gastrit, diarré och allmän uttorkning i kroppen.

Fördelarna och skadarna med torkade bananer

1. Under värmebehandlingen utsöndras färska bananer sackarider och bidrar också till en ökning av antalet. Därför har torkade bananer ett högt kaloriinnehåll, men samtidigt behåller de 98% av värdefulla ämnen.
2. På 100 gr. Produkten står för 345 kcal. Många riskerar inte att inkludera torkad frukt i kosten, utan förgäves.Det räcker med att äta en handfull komposition per dag för att mätta kroppen med kalium, mangan, magnesium och kalcium.
3. På grund av det höga kaloriinnehållet och den höga ansamlingen av socker är torkade frukter kontraindicerade hos personer med alla typer av fetma, liksom hos diabetiker. Bananer kan dock behandla barn istället för choklad för att glädja upp och arbeta.
4. Torkade bananer är användbara för personer med utmattat hår, exfolierande naglar, grå hudton. Frukt återställer den naturliga pigmenteringen av överhuden, bekämpa kvinnlig och manlig alopeci, bleka spikplattan (användbar för rökare).
5. Hypoallergen sammansättning har en återställande och tonisk effekt på kroppen. Torkade bananer behandlar förstoppning, anemi, kroniska gastrointestinala sjukdomar och försvagad immunitet. En stor ansamling av askorbinsyra hjälper till att motstå virus under spridningen av SARS.

Bananernas skada

1. Bananer har vissa kontraindikationer. Så de kan inte ätas med tromboflebit, hög blodviskositet, diabetes, fetma, tecken på ischemi.
2. Bananer orsakar sällan allergier, men du bör inte missbruka dem. Dessutom kan högt kaloriinnehåll skada figuren, försök att äta högst 2 frukter per dag (kvinnor), 3 frukter (män).
3. I omogna bananer finns det för mycket stärkelse, så de måste ätas strikt doserad. Elementet är svårt att smälta och ruttnar i matsmältningskanalen.
4. Gröna bananer kan orsaka förstoppning (sällsynta fall), uppblåsthet, överdriven gasbildning. För att inte skada din hälsa, försök att inte äta omogna frukter mer än 1 bit per dag.
5. Banans skada ligger i deras preliminära bearbetning före transport. Bananer behandlas med bekämpningsmedel, bland dem är de vanligaste E230-232. Fenolföreningar tillåter frukt att hålla sig fräscha länge, men samtidigt kan de orsaka cancer. Innan du äter måste bananer tvättas ordentligt med läsk.
6. Frukt bör inte införas i kosten för barn under 1 år. Läkarna säger att i den yngre generationen kan uppblåsthet, diarré och en allmän störning i avföringen börja. Utomeuropeiskt foster kan provocera utvecklingen av allergier i en omogen kropp. Anhopningen av K-vitamin orsakar ofta anemi och gulsot hos ett barn.

Värdet på bananer beror på ett brett spektrum av element som utgör frukten. Bananer inkluderar vitaminer från olika grupper, aminosyror, antioxidanter. På grund av detta är det bra att äta utomlands frukt för män, kvinnor och barn efter 1 år. Värdefulla kvaliteter beror på graden av fruktmognad; ta hänsyn till viktiga aspekter av torkade och gröna bananer.

Video: den otroliga sanningen om bananer