Fördelarna och skadorna av apelsin för kroppens hälsa

Alla är bekanta med ljus orange frukt sedan barndomen. Baserat på apelsiner förbereds färskpressad juice som människor i alla åldrar och kön älskar. Med tiden har citrusfrukter blivit en del av den dagliga kosten. Det är därför moderna människor överväger alltmer fördelarna och skadorna på livsmedel som konsumeras i maten. I fallet med en apelsin ligger värdet inte bara i massan utan också i zesten. Kan fostret skada? Låt oss prata om allt mer i detalj.

Kemisk lista över element

Orange anses med rätta vara mästaren i mängden vitaminer som finns. Det mesta av askorbinsyran släpps ut, mer än 77 mg ingår i 1 citrus. vitamin C

Dessutom innehåller frukten niacin, retinol, riboflavin, tiamin, vitamin B6 och B9. När det gäller mikro- och makroelement frigörs magnesium, fosfor, zink, järn, klor, kalcium, natrium.

Orange uppskattas eftersom dess sammansättning är extremt balanserad. Regelbunden (daglig) användning av frukt i mat kan öka immuniteten. Det är lättare för en person att tolerera perioder mellan säsonger, såväl som tiden för spridning av virus.

Endast 1 foster per dag bekämpar skörbuk, hypertoni, vitaminbrist, svullnad i kroppen och lemmarna och en långsam metabolism. Järn i kombination med koppar minskar risken för anemi.

Citrusfrukter är kända för ansamling av jod, pektin, folsyra, antioxidanter, bioflavonoider (det finns mer än 60 av dem i en apelsin). Som ett resultat av detta kan man säga att citrus har antitumör- och bakteriedödande egenskaper.

Det är fantastiskt att inte bara massa och zest är värdefulla, utan också en vit film mellan frukten och huden. Den så kallade albedo har anti-onkologiska egenskaper. Skiktet skyddar kroppen från cancertumörer och ansvarar för hematopoietisk funktion.

Fördelarna med orange

1. I stora mängder hjälper askorbinsyra mot virusinfektioner. C-vitamin skyddar kroppen från mikrober, ökar immuniteten och har antioxidantegenskaper. Om en person regelbundet konsumerar frukt eller citrusjuice, rensas hans lever.
2. Frukt föryngrar kroppen, som de säger, på alla fronter. Naglarna, håret, särskilt huden är ordnade. Dessutom rensar konsumtionen av frukter tarmkanalen, tar bort gifter och eliminerar slagg. Därför uppnås viktminskning.
3. Fiber är aktivt involverat i matsmältningssystemet. Bearbetning av de produkter som tas emot i kroppen blir så sammanhängande att blodet bara tar upp värdefulla enzymer. Denna funktion är oerhört viktig för dem som lider av högt blodtryck, fetma och tarmmotilitet. Fiber påskyndar alla metaboliska processer, bidrar till viktminskning.
4. Limonoider, som är rika på apelsiner, avbryter celldelningen av maligna tumörer. Även ämnen blockerar tillgången på blod till cancervävnader, som ett resultat av vilken remission noteras hos patienter. Citrusfrukter skyddar hjärtmuskeln mot fel, stärker kärlhinnor och lugnar nervsystemet.
5. Uppsamlingen av bioflavonoider skyddar kroppen från för tidigt åldrande. Fria radikaler, tunga toxiner och möjliga flyktiga föreningar stoppas från inre organ. Det är bra att äta citrus till människor som arbetar på det förorenade företaget.
6. Natrium med kalium, järn och koppar säkerställer ett jämnt blodtryck. Enzymer upprätthåller indikatorer på rätt nivå, minskar värden vid plötsliga förändringar (relevant för hypertensiva patienter).Samtidigt ökar alla dessa element fysisk uthållighet och hjärnaktivitet.
7. Det vita skiktet mellan skalet och massan inkluderar synephrine. Alkaloidföreningen ansvarar för avlägsnande av kolesterol och nedbrytningen av dess plack. Mot denna bakgrund reduceras blodsockernivåerna, insulin produceras jämnt. Från detta gynnar citrus diabetiker.
8. Citrusfrukter minskar sannolikheten för åderförkalkning, hjärtsjukemi, bradykardi, hjärtattacker och stroke. Inkommande mineraler späds delvis ut blodet och eliminerar blockering av blodkärl (relevant för personer med åderbråck).
9. Folinsyra i fruktens sammansättning säkerställer rätt graviditet. Elementet hjälper fostrets centrala nervsystem att bildas korrekt och eliminerar risken för medfödda avvikelser.
10. Phytoncider, som är koncentrerade i det orange skalet (zest), anses vara naturliga antioxidanter. Element minskar feber under feber, dödar patogener och främjar snabb återhämtning. Därför måste apelsiner ätas efter en operation eller sjukdom för att återhämta sig snabbare.
11. Citrusfrukter av alla slag värderas av människor för deras förmåga att regenerera ben. Om du bryter mot muskel- och bensystemet måste du inkludera en apelsin i den dagliga menyn. Det kommer att stärka tandemaljen, fylla tomrum i benen, smörja lederna och brosket.
12. Regelbunden konsumtion av frukt tillsammans med zest kommer att öka alla metaboliska processer. Citrusser påskyndar matsmältningen genom att öka produktionen av magsaft. Det är därför det är användbart att konsumera frukt för personer med kronisk förstoppning.
13. Värdet på apelsin ses i kosmetologi. De inkommande vitaminerna behåller fukt och syre i hudstrukturen, jämna djupa veck och fina rynkor, tar bort mörka blåmärken och svullnad under ögonen.
14. Många mödrar riskerar inte att behandla barn med citrusfrukter utan förgäves. En ömtålig kropp behöver vitaminer för att bilda skelettet, tömma tarmarna, stärka immunförsvaret och skydda levern och hjärtat från skadliga föreningar.
15. Fördelen för män beror på ansamling av folsyra, vilket påverkar spermiernas rörlighet och volym. Andra element ökar också blodflödet till könsorganen, vilket leder till att förebyggande av prostatasjukdomar genomförs.

Apelsinjuice: Fördelar

1. Färsk apelsin är rik på vitala vitaminer. Dryckens sammansättning innehåller en hög andel askorbinsyra, retinol, tokoferol, fylokinol och vitaminer i undergrupp B.
2. Dessutom har färskpressad apelsinjuice i sitt arsenal mineraler, bioflavonoider, aminosyror och inositol. Tänk på att en rik komposition endast är inneboende för färska, i köpta och stående juicer finns det inte ett sådant överflöd av spårelement.
3. Det rekommenderas starkt att dricka omedelbart efter beredningen. Dessutom är det värt att veta att sammansättningen avser livsmedel med låg kaloriinnehåll. Kaloriinnehållet i apelsinjuice är cirka 45 kcal. per 100 ml.
4. Smickra dig inte och tänk att apelsinjuice hjälper dig att hantera nästan alla plågor. Kompositionen kommer att stärka immunförsvaret till fullo. Dessutom kommer kroppen att få en god laddning av livlighet och kommer att vara mindre mottagliga för stressiga situationer, depressiva tillstånd.
5. Orange Fresh neutraliserar många inflammatoriska processer och hjälper till att effektivt hantera extra kilo. Tänk på att ensam juice inte hjälper dig att hitta önskad form. För att göra detta, balansera din diet och gå in för sport.
6. Med regelbunden användning av juice etableras snabbt mag-tarmkanalens aktivitet. Traditionell medicin säger att produkten stärker blodkärlen helt och gör deras väggar mer elastiska.
7. Apelsinjuice hanterar hudinflammationer och sjukdomar. Produkten reducerar effektivt lung-, led- och leverinflammatoriska processer. Drycken har en gynnsam effekt på blodkvaliteten.
8. Ofta används apelsinjuice i kosmetologi. Kompositionen är särskilt populär för att ta bort åldersfläckar och bleka hud.

Skadan av orange

1. För att förhindra de skadliga effekterna av juice på kroppen är det värt att överväga flera faktorer. Det rekommenderas inte att använda färsk apelsin till personer som har kroniska åkommor förknippade med mag-tarmkanalen.
2. Tänk på individuell intolerans och en allergisk reaktion på citrusfrukter. Färsk apelsin kan också orsaka betydande skador på tandemaljen. Det rekommenderas starkt att du sköljer munnen noggrant varje gång du använder produkten.
3. Det är förbjudet att konsumera citrusfrukter till människor med hög surhetsgrad i magen och närvaron av gastrit, magsår. Annars riskerar du att provocera dyspeptiska symtom i form av halsbränna, smärta och böjning.
4. På grund av det höga innehållet av fruktos och syra i apelsiner är frukt förbjudna för diabetiker. Annars kan konsekvenserna vara katastrofala. Citrus är också mycket allergiframkallande livsmedel. Missbruk inte dem.
5. Det rekommenderas inte att ge citrus till barn under 3 år. Dessutom har apelsiner en hög andel syra och socker, vilket påverkar emaljen negativt.

Fördelarna med apelsin är obestridliga, värdet bevisas av en stor ansamling av mineraler, syror och vitaminer från olika grupper. För att extrahera alla positiva egenskaper bör du inte överskrida den dagliga mängden som är tillåten för konsumtion. Drick 250 ml per dag. juice eller ät en apelsin.

Video: de gynnsamma egenskaperna hos orange