Fördelar och skador av avokado för människokroppen

Avokado hänvisar till exotiska frukter. Frukten levereras från utlandet, så att de finns i hyllorna i inhemska butiker året runt. Som regel växer en avokado i form av ett päron eller en oval och kan nå 18 cm i längd och 1,7 kg. vikt. Men vi är vana att äta små frukter som har en distinkt hård skal av en mörkgrön nyans. Det är under skalet som alla fördelar för människokroppen är dolda. Benet har också värde, som ligger exakt i mitten.

Elementens kemiska sammansättning och värde

1. Vegetabiliskt fett. Avokado är rik på vegetabiliskt fett, elementet upptar 30% av fostrets totala vikt. Frukten kan emellertid inte kallas kalorifattig, eftersom 100 g. står för cirka 158 kcal. Fett ansvarar för att förebygga åderförkalkning, bidrar till enkel absorption av omättade syror och andra vitaminer.
2. Kostfiber. Avokado innehåller mycket kostfiber, inklusive den ökända fibern. Det tonar tarmens rörlighet, normaliserar hela matsmältningssystemet. Fibrer bekämpar effektivt förstoppning och lös avföring. Regelbunden konsumtion av avokado leder till en fullständig rengöring av kroppen och viktminskning.
3. Tokoferol. Elementet är vitamin E, ansvarig för hudens och hårets normala tillstånd. Konsumtionen av avokado påskyndar produktionen av kollagenfibrer och elastin, toner huden. Som ett resultat utjämnas rynkor, ansiktsjordens hud kommer att elimineras. Om du förbereder hårmasker från avokado kommer du att skydda håret mot ultraviolett strålning och bekämpa håravfall.
4. Askorbinsyra. Välkända C-vitamin har en återställande effekt. Så att ta avokado som mat förbättrar kroppens försvar. Det blir lättare för en person att bära säsongens förkylningar och perioder mellan hösten och vintern, våren och sommaren. Askorbinsyra anses vara ett allvarligt förebyggande av influensa och tonsillit, det ger också energi.
5. Vitaminer från grupp B. Det mest värdefulla elementet är vitamin B6, som deltar aktivt i bildandet av nya blodkroppar i blodet. Som ett resultat utförs massrening av det vaskulära systemet, cellregenereringen påskyndas, membranen komprimeras. B-grupp vitaminer är ansvariga för att rengöra levern och återställa dess struktur. Ämnen kontrollerar fettmetabolismen och tar bort överskott av kolesterol. Det är användbart att använda avokado för diabetiker för att hålla hemoglobin på rätt nivå.
6. Folinsyra. Salter av folsyra bör mätta kroppen på en gravid kvinna, eftersom de är ansvariga för en korrekt utveckling av nervsystemet hos det ofödda barnet, eliminera risken för medfödda patologier. Enzymer stöder också manlig styrka, förbättrar rörlighet och spermier. Som ett resultat förhindrar män infertilitet.
7. Vitamin K. I kombination med folsyra och kostfiber förhindrar vitamin K avsättning av salter i urinen. Ämnet tar bort fermenterad mat från tarmen, absorberar och drar gifter från väggarna i de inre organen. Elementet påverkar fyllningen av tomrum i benen och den fulla utvecklingen av benmärgen.
8. Koppar. Avokado innehåller mycket koppar (mer än 0,20 mg). Det ansvarar för kolhydrat- och proteinmetabolism, vatten-alkalisk balans, aktiviteten hos jäsningssystem. Rätt användning av avokado kommer att leda till acceleration av alla metaboliska processer, muskeluppbyggnad, korrekt bildning av skelett hos barn.
9. Kalium. Kalium i avokado innehåller en mängd av 437,24 mg.Denna volym låter dig normalisera korrekt funktion av hjärtmuskeln, minska risken för att utveckla koronarsjukdom, hjärtattack och stroke. Dessutom stabiliserar elementet blodtrycket, vilket leder indikatorn till det optimala märket. Därför uppskattas avokado av hyper- och hypotoni.

Fördelarna med avokado

1. Utomeuropeiskt foster värderas av kvinnor i åldern 45 år. Produkten bidrar till normaliseringen av alla processer i kroppen under klimakteriet. Avokado minskar antalet "heta blixtar", jämnar ut hormoner, lindrar irritabilitet och trötthet. För att uppnå resultatet måste du använda 1 st. dagligen för en halvmåne.
2. Avokado förhindrar särskilt uttorkning av huden och hela kroppen. Frukt upprätthåller en alkalisk balans, tar bort salter från urinen och förhindrar bildandet av kolesterolplack. För förebyggande syften görs inträde en gång var tredje dag för 0,5 st. När det gäller barn kan de behandlas med utomlands frukt efter början av tre år.
3. Att äta avokado som mat minskar risken för anemi hos barn. Järn i kombination med koppar- och B-grupp vitaminer förbättrar blodcirkulationen, blockerar syre till cancerceller. Därför anses avokado vara utmärkt onkologiprofylax.
4. Människor som tillbringar mycket tid vid datorn, är det användbart att äta avokado för att bibehålla synen. Fostret smörjer banan, främjar frisättningen av ett naturligt tår, stärker ögonmusklerna. Avokado ökar mental aktivitet och minne, lindrar sömniga tillstånd och kämpar mot apati.
5. Avokado värderas för sin förmåga att upprätthålla centrala nervsystemets aktivitet på rätt nivå. Om du äter minst 1 st. En gång i veckan kommer du att öka kroppens motståndskraft mot stress betydligt. Samtidigt försvinner humörsvängningar och sömnlöshet.
6. Fördelarna med tokoferol (vitamin E) sträcker sig till reproduktionsfunktionen hos män och kvinnor. Elementet ordnar den hormonella bakgrunden, ökar sexuell aktivitet. Ämnet förhindrar utveckling av tidig impotens och regenererar också alla kroppsvävnader på den intracellulära nivån.
7. Utomlands frukt är användbar för människor som vägrat kött (vegetarianer). Produkten är rik på naturligt protein, vilket gör att muskelvävnads funktion fungerar korrekt. Det är användbart för idrottare att äta avokado för att återställa styrka efter träning, stärka leder, ben och muskler.
8. Avokado är en av de mest kraftfulla afrodisiaka. Det har länge använts för att förbättra styrkan, öka människans sug efter kvinnor och öka spermiernas styvhet och rörlighet. Avokado är bra för par som har svårt att bli gravid.
9. Kalcium i kombination med fosfor säkerställer korrekt bildning av tänder hos barn. Element blekar emalj, minskar sannolikheten för karies, är ansvariga för nagelplattans vithet och styrka. Fosfor är känt för sin förmåga att öka hjärnaktiviteten.
10. Brist på omättade fettsyror provocerar utvecklingen av åderförkalkning och senil demens. Avokado tar bort eventuella risker, liksom lindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i utvecklingsstadiet.
11. Avokado är naturliga antioxidanter. Fostrets massa tar bort fria radikaler, gifter och gifter från kroppen. Den kämpar mot sand och njursten, vilket minskar volymen av neoplasmer och deras rörlighet.
12. Utomeuropeisk frukt är användbar för förstoppning, särskilt den kroniska typen. Avokado tillskrivs också andra störningar i avföringen när det finns en massiv frisättning av näringsämnen med avföring.
13. Forskare har genomfört ett flertal experiment där de avslöjade avokadoernas värde i kampen mot vissa typer av cancertumörer. Fytonäringsämnena i massan och benet blockerar blodflödet till cellerna i maligna neoplasmer.
14. Människokroppen är utformad så att karotenoider är ansvariga för korrekt bildning av tänder och benvävnad.Brist eller dålig absorption av karodinoider leder till att dessa platser förstörs. Avokado är ansvarig för full assimilering av element, vilket ökar denna förmåga med 12 gånger.

Fördelarna med avokado för kvinnor

1. Avokado används ofta för kosmetiska ändamål. Baserat på massan och oljan förbereds masker för hud och hår. Kompositionen har regenererande, fuktgivande och närande egenskaper.
2. Applicering med en frekvens av 2 gånger i veckan kommer att jämna ut hudtonen och bilda ett ovalt ansikte. På tal om hår, avokado olja bekämpar håravfall, tvärsnitt och styvhet.
3. Förutom externa metoder är det nödvändigt att ta fostret som mat. Anhopningen av vitamin E och retinol kommer att återställa vattenbalansen från insidan.
4. Olja baserad på avokadomassa helar skador och sår, minskar små ärr, bekämpar olika typer av dermatologiska problem (akne, eksem, dermatit, etc.).
5. En frisk frukt lindrar muskelkramper på kritiska dagar, kontrollerar utsöndringsvolymen och håller socker på rätt nivå. Under graviditeten är det bra att äta avokado för att bekämpa toxikos.

Fördelarna med avokadoolja

Olja avser livsmedel med hög kalori. Genom dess energivärde är kompositionen inte underlägsen för feta fisk- och kötträtter. Olja innehåller mycket mer protein än ägg, keso, päron, mejeriprodukter, magert kött.

Uppsamling av vitaminer från olika grupper (B, A, E, F, C) gör att du kan etablera alla vitala processer i kroppen. Oftast används olja för kosmetikändamål, men vissa använder den inuti.

Avokado olja är känd för följande egenskaper:

• regenererar vävnader på cellnivå;
• upprätthåller vattenbalansen i huden;
• ger näring mot överhuden, skyddar mot skadliga väderförhållanden;
• behandlar dermatologiska problem av olika natur;
• påskyndar blodcirkulationen;
• avlägsnar överdriven pigmentering;
• underlättar menstruations- och klimakteriet;
• kämpar för tidig åldrande hud;
• tar bort peeling i ansiktet;
• jämnar ut tonen i överhuden.

Avokadoolja kan tillsättas konventionella hårvårdsprodukter (balsam, masker, schampon, serum). Så du tar bort håret i tvärsnittet och torrhet, eliminerar alopecia och mjäll.

Skada avokado

1. Med all mångsidighet av användbara egenskaper är en avokado praktiskt taget ofarlig för människor.
2. Ät dock inte frukter om du är allergisk mot citrusfrukter eller latex.
3. Det är också värt att överväga den möjliga individuella intoleransen för avokado.
4. Benet innehåller några giftiga föreningar, så att dess användning kan påverka funktionen av njurarna och levern negativt.

Avokado ingår ofta i kosten för människor som vill gå ner i vikt. Fostret kommer också att vara användbart för gravida flickor, hypertensiva, diabetiker, män och barn från 3 år. För att undvika obehagliga "överraskningar" i form av en allergisk reaktion, luta dig inte till avokado. Använd olja med samma namn för att rengöra din hud och hår.

Video: avokado - fördelar och skador