Artikelinnehåll
Det är meningslöst att prata om fördelarna med sport, eftersom alla vet hur mycket deras yrke påverkar kroppen och människors hälsa. Detta är definitivt känt för flickor som ständigt försöker hålla sig i form. En kvinna som pumpar musklerna i pressen, lättare att tolerera fysisk aktivitet, inklusive förlossningsprocessen.
Närvaron av välutvecklade muskler i buken kommer också att göra det möjligt att snabbt komma i form under postpartum. Men faktum är att det fungerar, muskelförstärkning bör göras redan före befruktningen. När det gäller svängningen av pressen under själva graviditeten är det otvetydigt att säga om detta kan göras eller inte, experter kan inte. Eftersom alla håller sig vid sin åsikt. För att dra vissa slutsatser för dig själv är det värt att överväga olika synpunkter.
Fördelar med att svänga pressen under graviditeten
En stark och stark kropp kan erhållas genom sport. Men fördelarna slutar inte där, för genom den får kroppen ett friskt och vackert utseende. Detta gäller också graviditetsprocessen. Den förväntade modern kommer att få en stark korsett från musklerna, vilket gör att hon kan stödja livmodern, som kommer att växa. Dessutom kommer detta att undvika framtida stretchmärken på huden. Starka muskler hjälper också under förlossningen. En kvinna kommer att kunna pressa hårdare, vilket kommer att leda till en lättare utveckling av barnet. Detta kommer att göra det möjligt att lindra ödet och spendera mindre energi på födelseprocessen.
Men här uppstår en helt logisk fråga, som är effekten av fysisk träning på barnets hälsa och tillstånd. Oavsett om de kan skada honom eller inte - ingen kan definitivt svara. Det enda undantaget är att om en ung mamma var aktivt engagerad i idrott innan befruktningen, då hon inte bör vägra det under graviditeten. Du måste bara göra några justeringar, ändra övningssystemet så att det är bekvämt att utföra dem i en ny position för en kvinna.
Hur man pumpar pressen under graviditeten
Tyvärr finns det inga allmänna rekommendationer som låter dig pumpa pressen korrekt i en "intressant position". Yttrandet från experter delar upp dem i sportens anhängare under graviditeten, och de som utesluter någon belastning på magen. Men det finns också många faktorer att tänka på. Kvinnans fysiska form, såväl som hennes egen hälsa, kan bli avgörande faktorer vid kraftbelastning.
Innan du börjar aktivt delta i övningar för buken måste du konsultera en gynekolog. Det hjälper till att förtydliga vissa punkter och rekommenderar vissa övningar.
Om en kvinna inte visar några sjukdomar eller hot mot barnets hälsa, kan följande uppsättning övningar utföras för den blivande modern:
- När du sitter på en stol så att dina fötter ligger på golvet måste du böja dig tillbaka. När magmusklerna börjar skada är det värt att ta en startposition.
- Ligg på golvet och lägg händerna bakom huvudet. Försök sedan lyfta kroppen genom att riva axelbladen från ytan. Upprepa övningen efter att ha sänkt ned torso.
- Stå på golvet, lägg fötterna på axlarnas bredd. Böj en vid knäet och lyft, medan du rör vid armbågen mitt emot benet.
Trots enkelheten i detta komplex bör du inte överutöva och utföra dem. Häng inte på själva avrättningen, eftersom det viktigaste i denna fråga är försiktighet. En sådan övning som vridning måste avslutas när obehag uppstår. För att underlätta lektionen rekommenderas det att använda fitball.
Till vem det är kontraindicerat att ladda ner en press
Det är mycket viktigt att övervaka dina känslor och hälsa i allmänhet. Om du fortfarande planerar att utföra övningar för pressen, måste du först genomgå ett samråd med din läkare. Ibland kan en kvinna ha sjukdomar som inte kan kombineras med sport. Därför måste du besöka en specialist för att inte få komplikationer. Det finns flera skäl till detta:
- En kvinna har en chans att förlora sin graviditet.
- Smärta i buken.
- Isolering av rött och brunt från väntande mammas vagina.
- Problem med livmodern, dess hypertonicitet.
Om en gravid kvinna är helt frisk och inte har några kontraindikationer, men under klasserna började hon känna obehagliga smärta och kanske svaghet med yrsel, bör sessionen avbrytas. Men om sensationerna efter en tid inte försvinner, bör du söka hjälp av en läkare. Om den förväntade mamman känner att hon är trött och vill koppla av, tvinga inte dig själv att avsluta övningarna, det är bättre att fortsätta efter att kroppen har återställts.
I allmänhet rekommenderas att aktivt spela sport under graviditeten, inklusive pumpning av pressen, endast till de individer som gjorde detta ständigt före befruktningen. Och om en kvinna före graviditeten var engagerad i fysiska övningar från fall till fall, eller inte alls, så är det värt att glömma bort klasserna. Eftersom ingen kan garantera att kroppen kommer att reagera positivt på förändringar. Trots allt är förändringar i eller utanför kroppen stress. Och deras närvaro under graviditeten bör minskas. Men om en kvinna verkligen vill delta i träning kan du söka hjälp från en tränare, till exempel inom vattenaerobics. Denna typ av aktivitet kommer att påverka kvinnans tillstånd positivt.
Är det möjligt att ladda ner pressen på ett tidigt datum?
Sen presssvängning
Pressövningar kan utföras under graviditetens första och andra trimester. Men ju längre tid, desto mindre belastning bör vara. Under tredje trimestern är det nödvändigt att helt utesluta klasser och ersätta dem med något mer användbart för kroppen, till exempel ofta promenader i frisk luft, och du kan också göra stretch- och andningsövningar.
Under de senaste månaderna är det värt att vara uppmärksam på dina egna känslor, stoppa, vila, om du känner dig trött eller känner dig buksmärta och inte bara. Det är värt att komma ihåg att all överbelastning negativt kan påverka hälsan hos både mor och barn. Ett svårt men ädelt uppdrag föll på en kvinna att föda en ny man. Därför bör hon tänka inte bara på sig själv utan också på barnet som kommer att glädja sin mamma med god hälsa och ett leende. Och till och med oöverträffade idrottare måste lämna sina favoritföretag åtminstone ett tag.
Video: är det möjligt att pumpa pressen gravid
att skicka