Kan gravida kvinnor gå till poolen?

Graviditet är en speciell period i en kvinnas liv. Varje trimester i kroppen sker förändringar. Inställningarna förändras: i mat, dofter, världen runt. Allt som en kvinna gör under graviditeten bör gynna det växande och utvecklande barnet och mamman. Aktiva kvinnor före graviditeten på gym och fitnessklubbar står inför ett problem. De har inget tydligt svar - är det möjligt att engagera sig i en bekant sport, vilka belastningar som är tillåtna för att inte skada din nya position.

Perioden är naturligtvis avgörande, men detta är inte en anledning att avsluta idrottsutbildning. Det räcker för att helt enkelt sakta ner belastningen och intensiteten hos lasterna, och det är bättre att byta till lugnare, mer användbara övningar, vars effekt är inte mindre.

Alla vet att vatten är en stor antidepressiva. Hon slappnar av, tar bort det negativa som ackumuleras under dagen. Och älskare av vatten Aerobics kommer att bekräfta att detta är en trevlig och positiv aktivitet på kroppen.

Först och främst bör din önskan att besöka poolen diskuteras med den ledande graviditetsläkaren. För ett par decennier sedan hörde du den kategoriska "nej!" Idag rekommenderar läkare själva att uppmärksamma denna typ av sporter, naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer som är direkt relaterade till en kvinnas nya intressanta ställning.

Fördelar eller skada?

Framtida mödrar är rädda för att skada sitt barn, och det är ganska naturligt. För att få bort tvivel om fördelarna med simning är det värt att överväga i detalj alla för- och nackdelar och fatta det enda rätt beslutet för dig själv.

Fördelar med att besöka poolen för en gravid kvinna:

1. Under perioden med fostrets tillväxt förskjuter den framtida modern tyngdpunkten. Buken växer i storlek, och ett försök att upprätthålla balans ger en stark belastning på ryggraden. Under simperioden vilar kvinnan, känner sig viktlös, allt vatten från ryggraden tas till sig själv av vatten.
2. När du utför aktiva rörelser kan du bli av med överflödigt vatten från kroppen, och detta är en viktig faktor för kvinnor i en läge som är benägna att ödem.
3. Vatten har motstånd. Varje rörelse kräver en allvarlig energiförbrukning. Under träningsprocessen överförs de tillämpade ansträngningarna enkelt, och efter det finns en trevlig trötthet och en garanterad tyst sömn. Kvinnor vars vikt ökar med varje trimester och ofta överskrider normen, vilket inte är tillrådligt när man gör övningar i vattnet, kommer att kunna bli av med några extra kilo.
4. I simningsprocessen är alla muskelgrupper involverade i arbetet - detta är ett bra stöd för det kardiovaskulära systemet. Som ett resultat förbättras blodflödet, och detta hjälper till att förhindra bildning av åderbråck och hypertoni.
5. Andningsfunktionen och blodberikning med syre förbättras, vilket ger näring till alla vitala organ och vävnader. En korrekt samordnad grupp i simningsprocessen kan lära sig andningstekniker och förbereda sig för nästa födelse. Förväntade mödrar rekommenderas att dyka. Att hålla andan under vattnet är en användbar övning för gravida kvinnor.
6. Systematisk simning förbättrar humöret, lugnar, leder till ett harmoniskt tillstånd, vilket är mycket viktigt under den här perioden för den gravida kvinnan och embryot.
7. Vattenprocedurer är ett effektivt sätt att förhindra risken för smittande förkylningar.

Nackdelar och skador från att besöka poolen
Det finns inte många, men de måste räknas med. Med tanke på att gravida kvinnor i nio månader upplever ångest, bör valet av sportriktning vara medveten, tydlig och inte i tvivel.

Möjlig anledning till att vägra klasser:

1. Tilläggs regelbundet för rengöring till blekpölen. Dess tillräckligt höga innehåll i vatten påverkar negativt hudens tillstånd, och det kan också orsaka en allergisk reaktion (utslag, klåda). Klor irriterar slemhinnan i luftvägarna, vilket också bör övervägas av en kvinna under graviditetsperioden.
2. Det finns en åsikt att simning inte bara kan stärka axelmusklerna, utan också göra axlarna bredare och mer massiva. Snarare är det inneboende i professionell idrott, där idrottare deltar intensivt och mer än fyra timmar om dagen.
3. Poolen är en traumatisk plats. Obehagliga skor, hala golv och kvinnors bräckliga skick kräver ökad uppmärksamhet och försiktighet.

Kontra

För att inte drabbas av gissningar - det är möjligt eller omöjligt att gå med i de svävande raderna, är det bättre att få råd och rekommendationer från en läkare. Läkaren vet bättre kroppens egenskaper och de eventuella samtidiga sjukdomarna i hans avdelning. Han kommer att ta hänsyn till alla nyanserna i anamnesen och utfärda sin professionella dom.

Det är strängt förbjudet att besöka poolen:

• med ökad ton i livmodern, blödning;
• överdriven urladdning;
• hotad missfall;
• smärtsamma förnimmelser;
• svår toxikos;
• infektionssjukdomar;
• könsinfektioner
• individuell mottaglighet för blekmedel;
• med förvärring av kroniska sjukdomar.

Tryckfall, migrän, huvudvärk, obehag i buken, allvarlig toxikos är också ett skäl för att skjuta upp klasserna under en mer gynnsam period.

Tips för kvinnor

Efter att ha fattat det slutliga beslutet om att besöka poolen är det värt att lyssna på följande rekommendationer för att undvika eventuella problem:

1. Det ska inte glömmas att syftet med övningar i vatten är att läka, stärka immuniteten hos mor och barn och inte en kamp för mästerskapen. Klasserna bör ha måttlig intensitet för att inte skada.
2. Särskild uppmärksamhet bör ägnas andningstekniker, eftersom de kommer att vara praktiska under förlossningen.
3. Övningar bör vara genomförbara, lugnt. Klättra långsamt, och föredra korta avstånd.
4. Begränsa antalet promenader på våta brickor till ett minimum.
5. Det är viktigt att komma ihåg om klor i vatten. Överdriven simning i poolen kan orsaka en allergisk reaktion samt orsaka allvarlig toxikos.

Vilken pool ska jag föredra?

I megaciteter med val av institutioner finns det inga problem. Poolerna skiljer sig åt i storlek, design, närvaro av simulatorer i vattnet och sammansättningen av det fyllda vattnet.

1. I statusklubbar, istället för vanligt vatten, kan du se havsvatten, som produceras genom att lägga havssalt till vattnet. Detta avviker inte från den resulterande blandningens fördelaktiga egenskaper. Viktigt! Blekmedel läggs inte till i sådana pooler. Rengöring sker genom elektrolys. Konstgjort havsvatten påverkar hudens nervändar och dess tillstånd positivt. Saltvatten pressar kroppen till ytan, det hjälper kvinnor att kunna utföra fysisk aktivitet. Vatten underlättar träningen.
2. Pooler med ozonationsinstallationer. Ozon är ett bra desinfektionsmedel och har förutom sin rengöringsfunktion också en desinficeringseffekt. Det faktum att ett prenumeration på klasser i poolen med denna typ av rengöring kommer att bli dyrt, det finns ett allvarligare minus. Ozon oxiderar de ursprungliga bekämpningsmedlen i vatten, vilket leder till bildandet av ett mättat koncentrat av bekämpningsmedel. Så sådana pooler är farliga för hälsan hos den gravida kvinnan och embryot.
3. Huvuddelen av poolerna är de som är fyllda med klorerat vatten.

Tack vare innovativa idéer får desinfektion fart genom ultraviolett strålning, ultraljud och elektromagnetiska pulser. Användningen av sådana anordningar hjälper till att rena vatten från blekmedel, utan att kompromissa med kvaliteten på behandlingen och minska dess koncentration.

När du väljer en pool måste du ta reda på om den är lämplig för gravida kvinnor, hur den är utrustad och om det finns en tränare-instruktör med hög professionalism.

Funktioner att tänka på när du väljer en pool:

• Vattenreningsmetoder.
• Att ha en grupp för gravida kvinnor med en professionell tränare.
• Säkerhetsgolv, närvaro av ledstänger.
• Vattentemperatur - +28, 31 grader.
• Det närmaste läget till huset.

Vad du ska ta med dig i den första lektionen:

• Stängd baddräkt, hatt.
• Gummi skor.
• Tvål, tvättduk, schampo.
• Närande kroppskräm.
• Dricksvatten.
• Hårtork.
• Ett medicinskt intyg från en gravid kvinna.
• Växlingskort - från den 30: e veckan.

Utan tvekan är simning den bästa sporten för en gravid kvinna. Dykning under vattnet och simning för korta avstånd, vatten aerobics, är oerhört användbart för den kvinnliga kroppen.

Video: är det möjligt att simma under graviditeten