Hur man använder kli för viktminskning

Kli har länge använts som ett botemedel mot gastrointestinal upprörelse, samt för att ta bort gifter och gifter, förbättra ämnesomsättningen. Den moderna livsrytmen lämnar sitt prägel på samhället. Fler och fler människor kan inte äta ordentligt, vilket sätter kroppen under stress. Konstant snacks och middag på sen kväll leder till metaboliska störningar och därmed fetma. För att tappa ett par extra kilo rekommenderar nutritionister att konsumera kli för viktminskning.

Handlingsprincipen för kli för viktminskning

Kli är avfallet som visas under produktionen av mjöl. Som ni vet samlas resterna av spannmålskördar (fröskim, kornskal etc.) i kvarnar. De siktas ut, eftersom sådana komponenter inte är lämpliga för premiummjöl. Det är emellertid just i deras struktur att massan av användbara element koncentreras.

Kli som används för att bli av med extra kilo inkluderar vitamin A och E, som är användbara för hår, grupper B, C, D, samt järn, magnesium, selen, jod, etc. Dessutom innehåller produkten mer än 78% fiber. Det är inte många som vet, men fiber i människokroppen tas praktiskt taget inte upp. Dess huvuduppgift är att söka efter gifter och deras ytterligare slutsatser på ett naturligt sätt.

Efter att ha använt en liten sked kli sväller kompositionen 15-18 gånger, varefter den förvandlas till ett slags "dammsugare". Det börjar ta upp överskott av glukos, snabba fetter och kemikalier som deponeras i tarmen på grund av användning av korv och mjölprodukter, alkohol, godis, etc. När absorptionsprocessen är klar kommer kli ut med avfallsprodukter och rengör kroppen.

Positiva egenskaper för kli-bantning

Användbara egenskaper av kli uppnås på grund av fibern i dem, makro- och mikroelement. Tänk på viktiga aspekter i ordning.

1. Med regelbundet intag av kli fungerar tarmen som en klocka. Förgift avlägsnas, på grund av detta, huden blir av med akne och inflammation, spikar upphör att exfoliera och bryta. Diarré och uppblåsthet försvinner, avföringen blir full (1-2 gånger om dagen). I detta fall är figuren stramare avsevärt eftersom hudens elasticitet förbättras.
2. Om du observerar den tillåtna mängden för daglig användning, har tungmetaller inte tid att samlas på tarmens och magsväggarna, i blodkärlets hålighet. Fiber absorberar skadliga element och tar bort dem så kort tid som möjligt. Härifrån blir en person aktiv, kraftfull.
3. Immunsystemet förbättras avsevärt, förkylningar, rotavirusinfektioner etc. är lättare att tolerera. Hjärtfunktionen normaliseras (hjärtfrekvensen stabiliseras), blodtrycket slutar "hoppa", svullnad i extremiteterna försvinner, sömnen blir starkare och sömnlöshet försvinner ofta.
4. Rätter, som inkluderar kli, är idealiska för diabetiker. En liknande funktion uppnås genom att normalisera blodsockernivåerna. Glukos återgår till det normala, vilket förhindrar risken för bildning av kolesterolplack.
5. Eftersom spannmål är kalorifoder är mättnaden många gånger snabbare. Samtidigt smälts maten längre, vilket minskar aptiten. Det finns inget behov av "skadliga" snacks, liksom andra livsmedel som är rika på felaktiga fetter och kolhydrater.

Typer av kli för viktminskning

Om vi ​​pratar om alla tillgängliga typer av kli, är de en produkt för bearbetning av majs, ris, råg, vete, bovete, havre, korn, etc. Emellertid rekommenderar näringsexperter att fokusera på råg, havre och vetekli. Deras sammansättning är mest optimal för att minska total kroppsvikt. De listade typerna av spannmålskördar har obestridliga fördelar som du behöver veta. Låt oss prata om dem i detalj.

Vetekli
För det mesta tjänar vete kli för att förhindra förstoppning och omvänt eliminera diarré. Kompositionen normaliserar tarmarna och magen. På grund av de inkommande vitaminerna i grupperna A, B2 - B6, E, D, normaliserar kli protein, kolhydrater och fettbalans, så att du kan bibehålla det perfekta förhållandet mellan dessa komponenter. Spannmål frigör bland annat huden från skalning på grund av normalisering av vatten-saltbalansen. Vetekli bidrar också till snabbare blodcirkulation och förbättrar alla metaboliska processer i kroppen.

Rågkli
En lika effektiv produkt som hjälper till att bli av med extra kilo är rågkli. De inkluderar koppar, kalium, selen, vitaminer PP, B, E. Tack vare detta, rätter baserade på denna produkt hjälper till att bli av med anemi, delvis minska risken för diabetes, sätta hår och naglar i ordning. En större effekt uppnås genom användning av rågkli tillsammans med vete, eftersom de komplementära komponenterna gynnsamt påverkar arbetet i alla inre organ.

Havrekli
Det mest optimala alternativet för att använda kli för viktminskning är produkter som erhålls efter produktion av havremjöl. Specialister inom hälsosam kost upprepar enhälligt att de bryter ner fett och tar bort överskott av kolhydrater flera gånger snabbare än alla andra typer. Vid användning ökar produkten med 20 gånger, vilket inte kan glädjas. Mättnadskänslan varar mycket längre, alla gifter och gifter elimineras, ämnesomsättningen återgår till det normala. Högt blodtryck reduceras avsevärt (till optimal nivå), hjärtfrekvensen stabiliseras, risken för att utveckla sjukdomar i cirkulationssystemet försvinner.

Bantning av kli

Det är viktigt att förstå att den slutliga kroppsvikten efter att ha tagit bort extra kilo direkt beror på rätt val av kli. I stormarknaderna hittar du kli i pulverform, bröd, kornblandningar.

Som regel beror användningsformen på personliga preferenser, överväg varje typ i ordning och belyser de viktigaste aspekterna.

Pulverkli
Den mest optimala produkten, med hänsyn till den relativt låga prissättningen (cirka 15 rubel för 1 påse). Kli-pulvret är mycket populärt bland älskare av rätt viktminskning, så det är vettigt att titta på det.

Vissa tillverkningsföretag producerar pulverblandningar med tillsats av nötter, pumpa eller solrosfrön, rosa höfter och mjölstistel. Dessa komponenter förbättrar handlingen med 1,5-2 gånger, vilket i hög grad underlättar uppgiften.

Hittills har kli-pulvret från Finland, på vilket den berömda Pierre Ducan-dieten bygger, fått en speciell popularitet. Enligt experter liknar kompositionen den ryska produkten, men priset varierar mellan 80-150 rubel per en påse. Att betala för mycket eller inte för det skandinaviska varumärket är allas personliga affär.

Granulärt kli
Granuler är pressat kli pulver, men fördelarna med denna form av frisättning är mycket mindre. Produkten är mycket mer bekväm att använda, men mycket dyrare att köpa. Som praxis visar är längden på viktminskning när man tar granuler längre än i andra former av frisättning, av okända skäl. Om du tidigare använde kli i pulverform verkar granulerna mer mättade, smaklösa.En liknande funktion uppnås genom att lägga till smaker som inte är användbara alls.

Kli bröd
Knäckbrödkli baserat på bröd har fått stor popularitet. De smakar bra, har ett relativt lågt pris och kompletterar första och andra kurser. Knäckebröd kan ätas i kombination med pulveriserad eller granulär kli. De kan ätas på kontoret eller i ”snabbläge”, det räcker för att komplettera produkten med en bit fisk, grönsaker eller kött. Nackdelen med bröd anses vara deras låga effektivitet. Denna produkt ger praktiskt taget inte fördelar, men det kommer inte att bli någon skada från användningen.

Funktioner för användning av kli för viktminskning

Kli är en ganska kalorifattig produkt, oavsett typ och frisättningsform. Erfaren nutritionister upprepar enhälligt att produkten måste blandas med huvuddieten flera gånger om dagen. Liksom alla andra fall innehåller viktminskning med kli ett antal funktioner som måste beaktas. Hoppas inte på ett mirakel efter 2-3 dagar efter inträdet bör kroppen byggas om.

1. Den viktigaste aspekten av viktminskning på grund av kli är deras användning tillsammans med massor av vätskor. Varje dag måste du dricka minst 2,3-2,7 liter. filtrerat eller smält vatten. Rekommendationen är relevant både på sommaren och på vintersäsongen. Om du känner hårstrån måste mängden ökas till 3 liter. per dag. Det är viktigt att följa denna regel, eftersom med en brist på vätska kommer kli att börja samlas i kroppen tillsammans med absorberade gifter. Ett sådant resultat av händelserna kommer att leda till förstoppning, apati, irritabilitet och försämring av blodcirkulationen. Förutom vatten kan du luta dig på färskpressad juice, fruktdrycker och kompott utan socker, smoothies baserade på säsongsbetonade bär, örtteer.
2. Användningen av kli pulver en halvtimme före huvudmåltiden hjälper till att lugna den rasande hungern (endast frukost, lunch eller middag). Det räcker med att hälla 25 gr. produkt 110-125 ml. kokande vatten, insistera i 20 minuter och dricka på tom mage. På grund av kompositionens svullnad minskar blandningen snabbt din aptit, vilket gör att du kan äta mycket mindre. Efter tiden kan du upprepa sådana manipulationer, det viktigaste - utför inte dem före middagen.
3. Du kan använda kli som en oberoende maträtt. Samtidigt spelar mottagningstiden ingen roll (frukost, eftermiddagsnacks, lunch, middag). Det viktigaste är att observera mathygien, inte sitta vid bordet senare än 4 timmar före sänggåendet. Om måltiden av vissa skäl har kommit ut vid ett senare tillfälle av dagen, ska du lösa upp pulverformig eller granulerad sammansättning i ett glas kefir med låg fetthalt, varm icke-fettsmjölk, färskpressad juice eller kokt frukt utan socker. Du kan också blanda produkten med keso, jäst bakad mjölk, naturlig yoghurt utan tillsatser och dofter. Lägg till mark kanel, vallmofrön, säsongsbetonade eller frysta bär, frukt, russin eller torkade aprikoser baserat på personliga preferenser.
4. Om du tillhör kategorin människor som inte tolererar kli i sin rena form, lägg till pulversammansättningen till huvudrätter. Förbered gulasch, häll kli istället för mjöl. Du kan också blanda gräddfil med produkten och sedan baka kött eller fisk i den resulterande marinaden. Det är inte förbjudet att lägga blandningen till första rätter, desserter, sallader. Det viktigaste är att observera den dagliga dosen, inte öka eller minska den.
5. Om du inte vill använda kli i form av spannmål eller blanda dem med huvudrätter, förbered en läkande drink. Häll 1,3-1,5 liter i en emaljerad panna. vatten, bringa kompositionen att koka, minska värmen. Börja långsamt häll 70-80 gr. kli under omrörning. Om så önskas kan du lägga till 30 gr. lingröt. Simma kompositionen över låg värme i 20 minuter, sval sedan och ta 100 g. produkt som mellanmål mellan huvudrätter, men inte mer än fyra gånger om dagen.
6. Ordna regelbundet fasta dagar, utan att de kommer att gå ner i vikt är ofullständiga. För att utföra proceduren på rätt sätt, dela upp dagen i 5 måltider. Ät 30 gram under var och en av dem. kli, tvättas ner med ett glas skummjölk eller kefir. Mängden mjölkdryck ska inte vara lägre än 1,7 liter. per dag. Du måste också ständigt dricka vatten med en hastighet av 2,1-2,5 liter. per dag. Om möjligt, lossa kroppen två gånger i veckan - på onsdag och söndag.
7. Det är nödvändigt att införa kli gradvis i den dagliga kosten, du bör inte omedelbart ta produkten i stora portioner. Under den första veckan, ät en tesked 3-4 gånger om dagen under huvudmåltiden. Efter den angivna perioden, gå till 3 matskedar per dag, medan de kan användas både i huvudmåltiden och till mellanmål. Det är viktigt att alltid komma ihåg att den högsta tillåtna mängden pulver inte bör överstiga en indikator på 30-35 gr. (allt beror på den specifika tillverkaren).
8. En kli-baserad diet innebär att ta dem under lång tid. Produkten ätas vanligtvis i 3-4 månader, varefter de tar en paus på 2 veckor och återupptar kursen. Under pausen måste du äta minst 0,5 kg. färska grönsaker och 0,5 frukter per dag, begränsar inte kroppen i fiber. Om vikten försvinner långsamt varierar kursens längd mellan 1-2 år med regelbundna pauser.
9. Under kolhydratdieten är det viktigt att följa sekvensen hela tiden. Du behöver inte äta hela den tillåtna dagliga delen åt gången och sedan äta vanlig mat hela dagen. Om möjligt, lägg till kli i delar. Till exempel, till frukost, förbered ägg eller pannkakor baserade på pulver, till lunch, häll kli i soppa, äta med keso med nötter och en lös sammansättning. Du kan också fylla blandningen med vilken dryck som helst i små mängder. Det viktigaste är att du inte bryter doseringen. På grund av kombinationen med vatten sväller pulvret och granulaten snabbt i magen, så mättnad inträffar inte omedelbart utan efter 20-25 minuter.
10. Erfaren näringsläkare rekommenderar att börja gå ner i vikt med användning av vetekli och därefter byta till havre eller råg. För att engagera dig i processen korrekt "sitta" i 2-3 veckor på hirs, sedan ytterligare en månad på rågpulver, först efter det börjar du äta havrekli. Om det finns behov av godis, blanda honung i gröt, tillsätt bär och frukt. I sällsynta fall kan du söta rätter med rørsocker eller hallonsylt, viktigast av allt, observera åtgärden i allt.

På grund av det höga fiberinnehållet (mer än 80%) uppskattas kli för sina absorberande egenskaper. De befri kroppen från gifter och gifter, normaliserar hjärtmuskeln och blodtrycket. Kontraindikationer för användningen av produkten är förekomsten av gastrit, sår, individuell intolerans mot fiber och protein, bildningen av vidhäftningar och erosion. Under kursen ska du noggrant övervaka ditt välbefinnande, om det är nödvändigt, sluta använda.

Video: kli för viktminskning - råg, vete, havre