Hur man går ner i vikt med bovete: användbara tips

Vackra damer vill från tidiga tider bli lyckliga ägare av en mejlad figur och attraktiva former. Samtidigt vill många gå ner i vikt utan att skada deras hälsa. Idag finns det många metoder som hjälper till att hitta aspens midja utan mycket ansträngning från utsidan. Många flickor har identifierat en diet baserad på bovete och kefir, som är både skonsam och lätt att följa. Tänk på de viktigaste aspekterna, ge effektiva råd.

Fördelarna med bovete

1. Bovete är i sin natur den enda produkten i världen som inte kan modifieras genetiskt. Av denna anledning är bovete helt naturligt och säkert för alla kategorier av medborgare.
2. På grund av det höga innehållet av proteinfibrer i bovete betraktas gröt som en dietprodukt. Dessutom uppnås denna funktion på grund av det låga förhållandet mellan kolhydrat och fett.
3. Bovete är med rätta en unik produkt. Det mättar kroppen snabbare än kött eller första rätter. På grund av det långa förfallet inträffar inte hunger i cirka 3-6 timmar, det beror på metabolismhastigheten (metabolism).
4. Bovete gröt är rik på vitaminer i alla grupper, men de mest användbara avsnitten är PP och B. Samtidigt inkluderar bovete fiber, järn, kalcium, magnesium, kalium, jod och olika typer av aminosyror. Dessa mineraler tar bort gifter, gifter och gifter.
5. En bovete diet används av människor som har njurar och lever störningar. Hypertoni, diabetes mellitus, svullnad i lemmarna och hela kroppen är också indikationer på viktminskning på detta sätt.
6. Med regelbunden användning av bovete accelererar blodcirkulationen, hjärtmuskelns arbete normaliseras och metaboliska processer i det subkutana integumentet förbättras. Croup bromsar det för tidiga åldrandet av dermis, eftersom det mättar cellerna med syre.

Positiva funktioner i bovete diet

För att uppnå maximala resultat är det nödvändigt att ha kunskap om fördelarna med bovete för viktminskning.

1. Bovete har en relativt billig prissättningspolicy, så den är tillgänglig för alla kategorier av medborgare. Till skillnad från nymodiga metoder för att gå ner i vikt, "slår denna typ av diet inte" plånboken, vilket är ett obestridligt plus.
2. Som nämnts tidigare har bovete ett antal positiva egenskaper, det innehåller vitaminer och mineraler. Ändå glömmer många flickor om det och föredrar att äta grönsaker och kött, inte inklusive spannmål i kosten.
3. Bovete tar bort gifter som deponeras på tarmarna och magen. Det hjälper njurarna lättare att ta upp vatten, vilket påskyndar deras arbete. Innehåller i sammansättningen av kalcium, järn och magnesium har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet.
4. Bovete diet är enkel matlagning huvudrätter, så det är lätt att hålla sig till. Inget behov av att äta medsols, iakttagande av en strikt diet och portioner. Naturligtvis kommer den enhetliga maten för många att verka som mjöl, men resultatet kommer inte att vara lång.
5. Minus anser att monotoni överlappar den korta dietens varaktighet. Som regel överskrider metoden för att gå ner i vikt inte 7-14 dagar, det beror allt på den ursprungliga kroppsvikten. Under en vecka kan du tappa cirka 6 kg. Näringsläkare rekommenderar inte att gå ner i vikt med bovete längre än 10 dagar.

Kefir och bovete viktminskning teknik

1. Huvuddelen av bovete diet är att spannmål måste konsumeras tillsammans med andra kalorifattiga livsmedel.Dessa inkluderar kefir, som rengör huden, tar bort gifter och gifter, eliminerar hatade kilogram. För att viktminskningen ska bli framgångsrik är det viktigt att ordentligt förbereda bovete.
2. Skölj spannmål under kranen för att ta bort skalet och främmande föremål. Häll gröt med kokande vatten i förhållandet 1: 2, täck och låt stå i 10 timmar. För att minska infusionens varaktighet, linda in behållaren med en varm handduk eller filt.
3. Dieten varar 8-10 dagar, medan du under hela hela viktminskningsperioden får dricka kefir, filtrerat vatten och äta bovete i obegränsade mängder. I sällsynta fall kan du förlänga kosten till två veckor om den överskott av kroppsvikten överstiger 20 kg.
4. Ät bovete hela dagen, övervaka inte serveringsstorleken, men lämna alltid bordet med en liten känsla av hunger. Hoppa inte över måltider, annars kommer okontrollerad aptit att dyka upp.
5. Det huvudsakliga villkoret för beredningen av bovete är att kompositionen inte kan ångas med kryddor eller salt, gröt ska vara helt färsk. I vissa fall är det tillåtet att tillsätta sojasås i en mängd av 10 ml. på 100 gr. bovete.
6. Observera livsmedelshygien, en extrem måltid bör genomföras minst 3,5 timmar innan du lägger dig. Om svår hunger uppträder, drick 100 ml varje sista 2 timmar. kefir var 30: e minut. Ett sådant drag hjälper till att lura magen, vilket leder till att du somnar snabbare.
7. När du väljer kefir, föredra surmjölksdrycker med ett fettinnehåll på högst 1%. En dag får inte konsumera mer än en och en halv liter kefir. Samtidigt 300 ml. måste lämnas på kvällstimmarna för att tillfredsställa hungerns början i tid.
8. Drick kefir före måltiden och 20 minuter efter det. Mängden en portion är 100-150 ml. Drick mycket rent vatten under din diet. För flickor med genomsnittlig kroppsbyggnad är siffran 2,2 liter. vinter och höst, 2,8 liter. - på våren och sommaren.
9. Komplettera din kost med grönt te eller örtte utan socker, osötad kokt frukt, färskpressad juice, mineralvatten (med eller utan gas). Kroppen uppfattar inte de listade produkterna som vatten, det är viktigt att överväga detta.

Kompletterande livsmedel

1. Det är svårt att äta bara bovete och kefir i 10 dagar, därför rekommenderar näringsläkare att använda ytterligare produkter.
2. Införandet av nya ingredienser i huvuddieten påverkar inte det slutliga resultatet. Om du tappar ca 8 kg kefirbovete under viktminskning. 10 dagar, då enligt denna teknik kommer den totala kroppsvikten att minska med 6-7 kg.
3. Om du, efter 3 dagar efter början av kefirbovete-dieten, inser att du inte kan följa metodiken, kan du lägga till menyn Pekingkål, honung, osötad färsk frukt, gurkor, russin eller torkade aprikoser (i begränsade mängder), färska gröna, frysta bär .
4. De listade komponenterna måste läggas till det blötade bovete eller kefir och inte konsumeras som ett oberoende mellanmål. Under en dag är det tillåtet att använda två typer av produkter från listan över listade.
5. Brist på salt leder ofta till allmän trötthet, yrsel, minskad mental aktivitet och apati. För att fylla på balansen, drick rent vatten med tillsats av hav eller jodiserat salt (1 g. Lös sammansättning per 70 ml. Vätska).
6. Under hela dieten rekommenderas att, om någon, minska fysisk aktivitet. Om möjligt, besök gymmet eller träna hemma högst två gånger i veckan. Om du tvingas arbeta mentalt under kosten, ät en fjärdedel av en banan på tom mage.
7. Förutom att du kan diversifiera bovete-dieten är det också tillåtet att ersätta kefir med naturlig yoghurt utan sötningsmedel och smakämnen. Tillsätt honung, russin, torkade aprikoser i te eller jäsade mjölkprodukter.

Praktiska rekommendationer

1. För att följa bovete näringssystemet är det nödvändigt att undertrycka en plötslig hungersnöd. För dessa ändamål, förbered 1-2 portioner "i reserv" i förväg för att ha en bit i tid och förhindra att det går sönder.
2. I enlighet med kefirbovete-diet rekommenderas det att undersökas av en gastroenterolog två veckor före den förväntade början av viktminskning. Om du har gastrit eller magsår, välj ett annat näringssystem.
3. Kefir irriterar slemhinnan, vilket resulterar i att magsyra frigörs med hämnd. Du kan inte dricka en surmjölksdryck utan att bita den med bovete. Undantaget är en sömnpaus: dricka ett glas kefir innan du lägger dig och förse den med en hackad gäng dill. En sådan rörelse tar bort gifter och normaliserar "avföringen".
4. Om vi ​​talar om viktminskningens längd avser tekniken mono-dieter. Minsta varaktighet är 4 dagar, högst 10-14 dagar. Baserat på antalet kilogram som tappats. Om du känner att övervikt överstiger alla acceptabla gränser, öka dietens varaktighet.
5. Det är viktigt att förstå att när du har avslutat viktminskning måste du gå ur kosten långsamt. Lägg gradvis kött och fisk, ät små mängder havre- eller lingröt till frukosten. Ät inte söt, fet, mjöl, salt. Den totala övergångsperioden bör inte vara mindre än tre veckor. Under denna tid introduceras en ny maträtt varje dag.
6. Du kan inte laga bovete, det måste ångas i kokande vatten. Många föredrar att blöta spannmål över natten i kefir. Denna teknik är inte förbjuden utan snarare välkommen. Du kan inledningsvis lägga hackad dill eller persilja till gröt så att bovete är lättare att smälta.
7. I slutet av kosten börjar du spela sport intensivt under övergången till huvuddieten. Ett sådant steg låter inte de extra kilorna återgå, dessutom kommer du att dra åt kroppen och ta bort effekten av apelsinskal (om någon).
8. Kassera helt mat som bromsar ämnesomsättningen, både under kosten och efter att den har avslutats. Dessa inkluderar snabbmat, alkoholhaltiga drycker, alkoholfritt öl, söt soda, packade juice, stekt och pepparrätter.
9. Om du har kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen), vägrar att gå ner i vikt på detta system. Dessa produkter bidrar till frisläppandet av stora mängder syra, varför magen börjar korrodera sig själv.
10. Av kontraindikationerna för bovete-diet kan individuell intolerans, graviditet, amning och amning skiljas. Undvik inte detta matsystem för flickor vars ursprungsvikt är mindre än 55 kg.

Bovete diet är ett ganska effektivt och enkelt sätt att bli av med extra kilo. Krupa hänvisar till produkter som inte kan modifieras, därför behåller de alla gynnsamma egenskaper. Ät bovete ångad i kokande vatten eller blöt i kefir, tillsätt torkad frukt, ät färska grönsaker. Drick tillräckligt med färskt vatten per dag, drick vid behov en kurs med multivitaminer.

Video: bovete diet