Hur man går ner i vikt med havregryn

Trots att spannmål är mycket användbart för magen, anses det allmänt att detta är en relativt kaloriprodukt. Så det är oacceptabelt i dieter. Att äta gröt innebär att bli bättre. Men detta är i grund och botten fel.

Till exempel havremjöl - det har ett antal användbara egenskaper som påverkar magen och allmänna tillstånd i kroppen. Vid regelbunden användning i mat elimineras risken för att utveckla gastrit och andra sjukdomar. Och havremjöl är en utmärkt hjälper för att rensa kroppen, den tar bort gifter och gifter. I ensemblen med proteinmat är detta en riktig viktminskningsbomb. För att gå ner i vikt rekommenderar många näringsläkare att äta havregryn, men det är bättre i detta fall att ånga. Således är det möjligt att bevara alla gynnsamma egenskaper hos detta välsmakande och mycket hälsosamma spannmål.

Fördelarna med havregryn i kampen mot övervikt

1. På morgonen räcker det att äta en del gröt, och du känner dig inte hungrig förrän lunch. Det handlar om fiber - i en halv kopp gröt 5 gram värdefull fiber. Det smälts under lång tid, så jag vill absolut inte äta. Och att undertrycka hunger är ett säkert steg mot att bli av med extra kilo vikt.
2. Denna gröt kan öka nivån på hormonet kolecystokinin - det är han som kontrollerar aptiten, reglerar den.
3. Med olika tillsatser, till exempel frukt eller nötter, bär, gröt, är det möjligt att uppnå en varierad meny, som du säkert blir smal och sexig, attraktiv.

Varför havregryn fördelar

• Det innehåller kalcium, vilket är bra för ben och tänder.
• Betydligt reducerat kolesterol i blodet.
• Fiber, som är en del, absorberas lätt.
• Med diabetes är havremjöl nödvändigt.
• Stämningen förbättras om du äter denna delikatess.
• Sömnlöshet försvinner.
• Havregryn läker sår.
• Förhindrar risken för cancerceller.

Förbereda kroppen på en havrediet

För att denna produkt ska vara användbar för kroppen är det nödvändigt att rengöra kroppen i förväg, förbereda den för en diet. För detta är risgelé en bra hjälper. Detta är en nödvändig procedur innan något dietprogram, eftersom det på detta sätt är möjligt att uppnå maximala resultat.

Hur är rengöringssteget?

1. Till att börja med, koka risgelé - 4 matskedar per liter vatten räcker. Så spannmålen kommer snabbt att gå sönder, men det är bättre att blöta det i förväg i vatten under hela natten.
2. En liter gelé bör drickas på morgonen, varefter ingenting kan ätas i fem timmar. Ät sedan som du gjorde tidigare.
3. Under fasta dagar före en diet bör du inte äta kalorimat. Detsamma gäller för dem där det finns mycket salt och socker, fetter, snabba kolhydrater.
4. 5 timmar innan du lägger dig, begräns din kropp till vatten. En och en halv vecka efter en sådan rengöring kan du säkert starta en diet.

Användbara tips
Tre gånger om dagen ska äta havregryn. Samtidigt är delar inte begränsade till någon specifik volym. Det borde vara tills känslan av mättnad. På grund av närvaron av fiber i havremjölsammansättningen är skålen ganska tillfredsställande. Därför räcker en liten portion åt gången för att inte uppleva känslor av hunger. Du kan tillverka snacks av frukt - allt utom bananer och druvor är tillåtet.

Beträffande dricksregimen bör en och en halv till två liter rent vatten eller buljong utan tillsats av socker dricka per dag. Grönt och svart te är helt lämpligt. Detsamma gäller fruktdrycker. Dricksvätska ska vara mellan måltiderna och inte med det.

3 dagars kost

Detta är en fastande diet. Under tre dagar i rad äter du bara havremjöl till frukost, lunch och middag - det kan vara spannmål eller kakor, gröt. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att dricka vatten eller te. Du kan inte äta något annat. Salt, socker och honung är tabu. Tack vare en sådan diet kommer du att återställa balansen i kroppen, rengöra den från giftiga ämnen, kolesterol, och det kardiovaskulära systemet kommer att återgå till det normala. Detta är ett terapeutiskt alternativ för kosten.

Om du upprepar denna näringsmetod i en månad, kommer du att känna dig lätt i kroppen, förbättra ditt välbefinnande och bli av med några extra kilo vikt.

Hur man går ner i vikt på en vecka och äter havregryn

Detta är en mycket effektiv och populär diet. Det är mycket viktigt att följa den speciella menyn.

Första dagen

• Till frukost - havregryn på vattnet - 200 gram räcker.
• Lunch - gröt havregryn på vattnet, och också - bifido-yoghurt.
• Du måste äta middag igen med en gröt havregryn på lite vatten.

Andra dagen

• Vi äter frukost med havregryn på vattnet, ett halvt äpple.
• Vi äter - med samma väll och lägger till en annan sallad med råa morötter med kål - 100 gram räcker.
• Till middag, gröt igen.

När du äter är det viktigt att inte dricka mat. Det är bättre att dricka te eller vatten en halvtimme efter att du har ätit. Drick upp till två liter vätska per dag.

Dag tre

• Vi äter frukost på havregryn som är gjord av spannmål tillagad i mjölk.
• Vi äter lunch med ett helt äpple och lite gröt.
• För middag - havregryn på vattnet plus kefir.

Fjärde dagen

• Frukost - havremjöl på vattnet.
• Lunch - havremjöl kokt i mjölk, en sallad med gurkor och rädisor (100 gram).
• Middag - havremjöl kokt på vattnet och kefir.

Femte dagen

• Frukost - gröt på vattnet, en halv apelsin.
• Lunch - gröt med mjölk, en sallad med råa morötter, kål - inte mer än hundra gram sallad. Ännu bättre äta ett äpple.
• Till middagen - havregryn på vattnet, tillsätt 50 gram katrinplommon till den.

Sjätte dagen

• Morgon - havremjöl i mjölk, ett äpple.
• Lunch - samma gröt, men med en sallad med rädisor och tomater. Du kan lägga till gurkor. Men portionen är 100 gram.
• På kvällen kan du äta gröt med yoghurt.

Dag sjunde

• Vi äter frukost med havregryn på mjölk, äter en läcker banan.
• Vi äter lunch med samma gröt, men redan med en sallad med gurkor och rädisor, kål - alla i samma volym. Ja, du kan fortfarande äta ett äpple.
• Till middagen, gröt på vattnet, kefir.

Vi utesluter alla andra produkter under kosten från kosten, samma gäller salt och socker.

Jag vill verkligen att denna diet ska hjälpa dig att bli lika vacker, smal och attraktiv igen. Men det är mycket viktigt att konsultera en läkare innan du fortsätter med det - är det inte kontraindicerat för dig att äta på detta sätt? När allt kommer omkring finns det även kontraindikationer för att äta havregryn.

Om du har problem med mag-tarmkanalen, skynda dig inte att börja den här dieten. Och våren vitaminbrist är inte den bästa följeslagaren för sådan kost. Under graviditet och amning, efter operationer och sjukdomar med försvagad immunitet, är en sådan diet helt enkelt ett tabu. I allmänhet, rusa inte, även om inte försena det. När allt kommer omkring går extra kilo mycket snabbt i kroppen, då är det mycket svårt att driva ut dem.

Video: havrekost - upp till 7 kg per vecka