Hur man kan bli av med byxor på höfterna hemma

Byxor på höfterna är vanliga och inte bara hos överviktiga och feta kvinnor. Det är ganska svårt att bli av med denna kosmetiska defekt, eftersom även tunna och smala flickor ofta äger dessa "tillväxter" på höfterna. Närvaron av höfter av denna form beror på arvigheten och predispositionen för figuren. Du måste dock komma ihåg att detta fortfarande är fett, så du måste hantera det med de viktigaste principerna för allmän kroppsviktförlust. Du behöver bara ändra dieten något och fokusera på att träna musklerna i det yttre låret. Dessutom får vi inte glömma kosmetiska förfaranden som hjälper till att bli av med lokaliseringen av fett i ett visst område i kroppen. Så först saker först.

Kost mot jodhpurs

Näringsprinciperna skiljer sig inte mycket från de som antas med allmän viktminskning. Genom att följa reglerna kan du bli av med fett i hela kroppen, även i byxorna.

1. Som det berömda ordspråket säger, ät frukost själv, del lunch med en vän och ge middag till fienden. Detta är en av huvudprinciperna för harmoni. Frukosten ska vara hjärtligt och hjärtligt - på morgonen går alla kalorier på jobbet, ingenting lagras i fett. Lunch ska vara näringsrik, men måttlig. Middagen borde verkligen vara lätt och bättre om den består av proteinprodukter - keso, kycklingbröst, kefir, ägg, bönor, fisk.
2. Det är nödvändigt att vägra skadlig mat och inte låta dig äta den även på helger och helgdagar. Ingen snabbmat, läsk, majonnäs, godis och chips. Nu är det bara hälsosamma och naturliga livsmedel - kött, spannmål, frukt, grönsaker, örter, nötter, bär. Efter en tid kommer du att kunna känna en sådan näring och börja uppskatta matens verkliga smak.
3. Glöm inte vatten. När allt kommer omkring, fettmolekyler som bryts ned under viktminskning utsöndras endast med vatten. En tillräcklig mängd rent vatten hjälper dig att inte bara bli smal, utan också vacker. Vatten gör huden ren och slät.
4. Du måste äta ofta, men lite för lite. Då kommer du inte att uppleva hunger och kommer att kunna kontrollera din diet. Du kan inte äta 2-3 timmar före sänggåendet.
5. Ofta åtföljs byxor av celluliter och speciella tillväxter på höfterna. Förutom fett finns det mycket överskott av vatten som måste tas bort från kroppen. Minska ditt saltintag. Diuretiska örter hjälper till att minska byxorna med några centimeter. Till exempel knoppar och blad av björk, enbärfrukter, blad av lingonberry och bearberry.

Efterlevnaden av alla regler för en hälsosam kost ger hälften av det framgångsrika resultatet. För att göra kampen komplex måste du ansluta fysisk aktivitet.

Bli av med byxor med hjälp av fysisk träning

Först och främst måste du förstå att endast aerob träning hjälper dig att bränna fett. Det här är kardioövningar där vi upplever snabb andning och hjärtspänning. Detta är löpning, hopprep, motionscykel, fitness, aerobics. Därför fokuserar vi på dessa typer av fysisk aktivitet.

För att öka blodflödet på utsidan av låret och starta mekanismen för att bränna fett i byxorna, måste du studera detta område noggrant med följande övningar.

1. Den mest effektiva övningen är att vinka dina ben. För att göra detta, stå med din vänstra sida mot väggen och sväng höger fot framåt, bakåt och i sidled. Höj benet så högt som möjligt. Gör minst 50 slag och ändra sedan benet till motsatsen.
2. Mycket effektiv för lår lunges. Startposition - stå rakt. Det är nödvändigt att falla på ett ben och böja det vid knäet. Vi tappar ut så långt som möjligt och återgår till startpositionen. Vi räknar ut varje ben. Om du vill komplicera övningen kan du hämta hantlar eller enkla flaskor vatten.
3. Att gå på skinkorna hjälper till att bli av med byxor och celluliter. Sitt på golvet och sträck benen framför dig. Försök att utföra vandringsrörelser med höfterna. Du måste försöka gå fram och tillbaka.
4. Squatting hjälper till att bränna fett och tonmuskler. Men du behöver hålla sig inte helt utan hälften. Sprid benen breda, och under sittande, sprida knäna åt sidorna. För viktning kan du ta en lätt skivstång på axlarna. Denna övning fungerar på insidan och utsidan av låren och gör skinkorna fastare.
5. En annan övning för höfterna. Stå på alla fyra, räta ut benet. Utan att böja benet vid knäet, gör 10 benlyfter upp och ner. Lägg sedan foten bakom det motsatta, det vill säga snett och gör 10 repetitioner igen. Det tredje steget i övningen är att böja samma ben vid knäet och, som det var, skjuta upp med ditt böjda ben upp 10 gånger. Det är viktigt att du inte byter ben förrän du har slutfört alla tre stegen.

Alla övningar måste göras på 2-3 sätt. Skona inte dig själv - för att bränna fett måste du prova. Muskler måste bränna, först då fett börjar "drunkna".

Massera mot ridbukar

Byxorna är ofta benägna att celluliter. Fett och celluliter leder till stagnation av vatten och blod i vävnaderna. Försök att "nypa" huden i det här området. Om den feta vävnaden är för tjock är det nästan omöjligt att ta huden. Om huden i byxorna är mindre känslig, om det finns områden som gör ont när du gnuggar, måste du ta till dig en kvalitetsmassage.

Först måste huden ångas och förberedas för massage. Det är bättre att besöka ett bad eller bastu, men badet är lämpligt. Efter att ha värmt upp kroppen måste du ta massageolja och applicera på höfterna. Mosa och knåda problemet, som om du knådar degen. Det är viktigt för dig att förbättra blodflödet i detta område. Men du bör vara beredd på det faktum att efter en sådan massage i detta område kan det uppstå små blåmärken. Vanligtvis uppträder de utan vana, efter den första massagen, därefter huden används. Regelbunden utförande av en sådan massage kommer att lossa den täta fettvävnaden i byxorna och att gå ner i vikt i ett visst område blir mycket lättare.

att bli av med celluliter och för att minska höftens volym kan du göra honungsmassage. För att göra detta, ta lite naturlig honung och värm det i ett vattenbad. Sedan måste du applicera honung på höfterna och sedan slipa. Vi måste få honung att hålla fast vid huden. För att göra detta, applicera inte för mycket honung och applicera det inte på våt hud. Efter applicering, placera handflatan på låret och riva av sig abrupt. Varje gång det blir svårare att riva av kommer känslorna att vara smärtsamma. Efter ett tag ser du ett vitt ämne på dina händer. Det här är gifter som kommer ut från huden såväl som stratum corneum i överhuden. Arbeta varje ben från utsidan och insidan.

Ett bra verktyg som bryter ner fast fett är en speciell trumma som finns i skönhetssalonger och gym. Den har en räfflad yta. Trumman snurrar ständigt, bara ersätt alla dina problemområden.

Efter någon massage måste huden fuktas med speciella näringsämnen. Massageprocedurer görs bäst varannan dag. Även om du blir av med byxor måste du då och då göra förebyggande åtgärder så att problemet inte återkommer.

Vackra och smala ben är inte ett naturligt givet, men noggrant och dagligt arbete. Om du vill och iver, kan du mode din figur själv. Och då kan inga ridbyxor förstöra ditt humör innan nästa strandsäsong.

Video: hur man tar bort byxor på höfterna