Hur man går ner i vikt med kefir: 6 sätt

Många känner till fördelarna med mejeriprodukter. Det används inom kosmetologi, näring och medicin för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Kefir rensar upp matsmältningskanalen, påskyndar ämnesomsättningen, främjar hår- och nageltillväxt. Många popstjärnor och show-affärer är på en kefir-diet, eftersom det gör att du kan tappa extra kilo på några dagar.

Express viktminskning

Kosten består i användning av kefir i 5 dagar. Du bör dricka mer än 2,7 liter per dag. Det är förbjudet att äta eller dricka något annat än kefir. Om det är svårt att följa reglerna, är det tillåtet att använda grönt te med citronmeliss eller jasmin 2 gånger om dagen. Kom ihåg att belastningen på kroppen är enorm, under denna tid kommer du att förlora 1-1,2 kg dagligen. De första två dagarna är möjlig torr mun, apati, förlust av styrka. Om allt efter tredje dagen inte fungerar, avbryta kosten.

Ungdomsdiet

Tekniken utvecklades för unga pojkar och flickor. Följ dieten i 3 dagar och gå vidare till en annan produktsammansättning. Kosten är utformad i 6 dagar, för vilken det är realistiskt att tappa upp till 5 kg. Drick minst 4 liter vätska per dag, varav 2 liter upptas av kefir.

1-3 dagar

1. Frukost: 90 gr. malt havregryn, 350 ml. kefir, 3 äpplen, bär, 550 ml. kefir.
2. Andra frukosten: 100 gr. tonfisk i sin egen juice, en gurka, 450 ml. kefir.
3. Lunch: 150 gr. kokt nötkött eller kyckling, isbergssallad i obegränsade mängder, broccoli eller bönor, 400 ml. kefir.
4. Middag: 150 gr. fisk med låg fetthalt, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

4-6 dagar

1. Frukost: 170 gr. keso med ett fettinnehåll på högst 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt utan tillsatser, 400 ml. kefir.
2. Andra frukosten: 50 gr. linkli, 130 gr. tonfisk, 450 ml. kefir, 1 grapefrukt.
3. Lunch: 220 gr. ångad kalvkött, grönsaksallad, 450 ml. kefir.
4. Middag: 3 mjukkokta ägg, 600 ml. kefir.
5. Sen middag: 550 ml. kefir.

Du kan sitta på en diet en gång i månaden. Under hela perioden måste du helt överge alkohol, eftersom det orsakar en känsla av hunger, fångar vatten och är för mycket kalorier.

Diet "Mary Poppins"

Med dieten kan du tappa 11-12 kg. Under tre veckor måste du dricka 2 liter kefir per dag. Det är tillåtet att använda följande produkter:

• fisk med låg fetthalt: gädda, pollock, peelingas, vanlig karp, torsk, brasme, havsbrax;
• magert kött: kalvkött, nötkött, kyckling, kalkon, kanin, fläskmassa (1 gång per vecka);
• mejeriprodukter med ett fettinnehåll på högst 1%;
• frukt utan begränsningar;
• alla grönsaker utom potatis och tomater.

I 21 dagar måste du glömma bakning, godis, spannmål och spannmål, nötter. Du kan inte äta salt, kryddig, söt och stekt mat. Förbered måltider i din egen juice med en ugn, långsam spis och en dubbelpanna.

Drick minst 4 liter vätska per dag med 2 liter kefir.

Användning av förpackade juice, kaffe, kompott, fruktdrycker är inte tillåtet. Drycker ska inte vara söta. Om du har en juicepress, förbered färska citrusfrukter varje morgon.

Rekommenderad måltidsfrekvens - 1 gång på tre timmar. Du kan äta ett obegränsat antal acceptabla livsmedel per dag, men de ska alltid åtföljas av ett glas kefir.

Sportdiet

Tekniken är mer lämpad för människor som aktivt deltar i idrott. En gång i månaden måste du ordna en lossningsvecka, som är undertecknad av timmen. Det rekommenderas att minska belastningen på grund av produktens brist på energivärde.

1. Frukost: 2 mjukkokta ägg och 450 ml. kefir.
2. Andra frukosten: 2 päron, 100 gr. linkli, 450 ml. kefir.
3. Snack: fisk med låg fetthalt bakad i folie, 2 gurkor, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Lunch: 50 gr. havrekli medelmalning, 1 banan, en skiva ost med låg fetthalt, 400 ml. kefir.
5. Middag: en sallad med Pekingkål, tomater och selleri, 200 gr. kefir.
6. Sen middag: 1 liter kefir med hackad dill.

Det är viktigt att dricka 3 liter vätska per dag och inte räkna kefir. Acceptabla drycker inkluderar färskt, örtte, tomatsaft.

Sjömannens diet

Metoden består i att växla kefir med andra användbara produkter.

De första två dagarna behöver du äta ägg, keso, kyckling, grönsaker, frukt och spannmål. När du dricker kaffe utan socker och mjölk, grönt te, är färskpressad juice tillåten.

De kommande två dagarna dricker du en kefir med en hastighet av 2,2 liter per dag.

Efter detta kommer "ljusa" dagar igen, som tillåter absolut fisk och skaldjur, nötkött, kalvkött, kanin och till och med fläsk till kosten. I detta fall måste du dricka minst 3 liter vatten. Andra drycker är förbjudna.

Efter 6 dagar börjar du om igen och lägger regelbundet 1 liter kefir per dag till de "ljusa" dagarna. Dieten rekommenderas att upprätthållas i högst en månad, efter den tredje veckan som kroppen tappas, trots den stora mängden protein i kosten.

Modeldiet

Viktminskning är utformad för 8 dagar. Allt som får äta kan uttryckas i fyra ord: kefir, keso, äpplen, vatten.

1. Den första dagen äter du gröna äpplen med en hastighet av 2,5 kg / dag.
2. Den andra dagen består i användning av kefir var 1,5-2 timme. Du bör dricka 2,4 liter fermenterad mjölkprodukt med ett fettinnehåll på högst 0,1% per dag.
3. På den tredje dagen är det tillåtet att äta keso (högst 1,8%) i obegränsade mängder.
4. På den fjärde dagen dricker du bara vatten, har du råd med en kopp grönt te med naturlig honung, men inte mer än 1 gång per dag.

Därefter, från den femte till åttonde dagen, börjar du igen. Diet utarmar kroppen kraftigt, avstår från mental och fysisk aktivitet, rör sig mindre och slappnar mer av. Så snart du känner dig dålig, sluta omedelbart gå ner i vikt och byt till en mild metod.

Gillar du kefir och vill gå ner i vikt med det? Om uppgiften är att gå ner i vikt på kort tid, ta uttryck för viktminskning. När det finns tillräckligt med tid kvar innan en viktig händelse eller strandsäsong, använd den tre veckors tekniken. För dig som är aktivt engagerad i sport, är ungdom, sport eller Mary Poppins diet lämplig. Titta på din hälsa, vid minsta sjukdom, sluta gå ner i vikt. Det är lämpligt att konsultera en läkare så att han identifierar kontraindikationer.

Video: gå ner i vikt med kefir-fastedagen