Linser under graviditeten - fördelar och skador

Linser är en ganska gammal matgröda, som värderas för sitt höga proteininnehåll och förmåga att snabbt tillfredsställa hunger.

Croup är särskilt användbart för gravida kvinnor, eftersom den innehåller många viktiga mineraler och vitaminer, inklusive värdefull folsyra. Den förväntade modernen bör dock förbereda linser med försiktighet, eftersom biverkningar såsom flatulens eller matsmältningsstörningar är möjliga. Det finns också stränga kontraindikationer för användningen av bönor under graviditeten.

Linser - ett lager med användbara element

Gröt, påtaglig vid första anblicken, är en värdefull källa för olika komponenter:

• vegetabilisk fiber;
• aminosyror;
• mono- och disackarider;
• proteiner;
• vitaminer i grupp B, PP, E, C, K, etc.;
• flavin;
• tryptofan;
• makro- och mikroelement (kalium, fosfor, selen, magnesium, kalcium, mangan, järn, natrium, koppar).

Produktens kaloriinnehåll är 286 kcal per 100 g.

Ett högt folinsyrainnehåll är viktigt för den sunda bildningen av det neurala röret i embryot. Brist på komponenten kan leda till missbildningar (spina bifida, anencefali, etc.). Vitamin B9 tar också bort gifter och gifter från kroppen under alkoholkonsumtionen och cigarettrökning. Folinsyra minskar de skadliga effekterna av olika läkemedel som den förväntade modern kan ta i början av graviditeten.

Vitamin B5 har en positiv effekt på det centrala nervsystemet och hjärnfunktionen. Linser kan användas för att bekämpa stress, depression, nervositet, irritabilitet, panik, huvudvärk och migrän. Dessutom har en handfull böna gröt på natten en positiv effekt på att somna och gör att du kan bli av med sömnlöshet.

Vitamin PP (nikotinsyra) är också involverat i bildandet av barnets inre system.

Det höga proteininnehållet ger syntes av nya fosterceller, strukturen i dess muskel och benvävnad.

Fiber stimulerar matsmältningen och tarmens rörlighet, rensar kroppen för gifter, "dåligt" kolesterol och toxiner. Linserätter hjälper den blivande modernen att övervinna kronisk förstoppning i de senare stadierna.

Kalium i bönor säkerställer ett normalt blodflöde, stärker kärlväggarna och hjärtmuskeln, som tvingas att tillföra blod till morkakan. Tillräckligt kaliumintag förhindrar förekomst av hypertensiva tillstånd under graviditet (hypertoni, eklampsi och preeklampsi).

Järn i spannmål ger produktion av röda blodkroppar och hemoglobin, som transporterar syre till olika vävnader och inre organ. Ät linser - och du kommer inte att möta järnbristanemi. För att få bästa möjliga upptag av mikroelementet, berik graven med källor till vitamin C (till exempel citrusfrukter, bär).

Den essentiella substansen tryptofan påverkar utsöndringen av hormonet "njutning" av serotonin. Ju bättre stämning och välbefinnande hos den blivande modernen, desto lättare blir graviditeten.

Andra gynnsamma egenskaper hos linser

Få människor känner till bönaprodukten, men gröt från linser har en gynnsam effekt på den gravida kvinnans och hennes barns hälsa.

1. Stärker mag-tarmkanalen, minskar surhetsgraden i miljön, på grund av vilken den effektivt bekämpar halsbränna.
2. Vitaminer och mineraler i spannmål ökar kroppens skyddande egenskaper, resistens mot sjukdomar och allergier.
3. Det stärker bröstkörtlarnas hälsa, förbereder dem för full amning och förhindrar mastit och andra sjukdomar (inklusive godartade och maligna bröstformationer).
4. Tillfredsställer snabbt och permanent hunger, vilket gör det nödvändigt för toxikos. Gröt har ingen specifik lukt och smak, den är neutral, därför används den ofta som en sido-skål under perioder med svår illamående och kräkningar.
5. Minskar trötthet och dåsighet. Långsamma kolhydrater i linser laddar kroppen med energi och energi under lång tid.
6. Låter dig gradvis tappa extra kilo och normalisera kolesterol. Trots det genomsnittliga kaloriinnehållet betraktas linser som en sido-maträtt.
7. Stärker och tonar de vaskulära väggarna, rensar dem från åderförkalkning och kolesterolplack.

Hur man väljer och lagrar spannmål

Linser säljs både i förpackning och i vikt. För att hon ska gynna den framtida modern och barnet är det nödvändigt att utvärdera bönornas kvalitet:

• bra sprödhet;
• brist på kondens på ytan av förpackningen;
• samma färg på linsbönor, liksom storlek, vilket indikerar att de hör till en sort;
• brist på mögel eller parasiter i gröt;
• lukten av högkvalitativa linser liknar en nötaktig.

Förvara kulturen i ett skåp efter köp och borta från värmekällor. Direkt solljus bör inte heller utsättas.

Linser absorberar fukt bra, så du bör inte förvara den i behållare eller burkar som kan ackumulera kondens. Den optimala förpackningen är en kartong eller tygpåsar. Om fuktigheten i köket är hög, måste du använda allt spannmål inom en vecka, annars kommer bönorna att försämras.

Skadligt från att äta linser

Du måste veta att alla baljväxter långsamt absorberas, vilket orsakar en känsla av tyngd i magen. Frekvent användning av linser leder till irriterad matsmältning, svår luftväxt och till och med huvudvärk.

Det finns också en uppfattning om att linser ökar risken för urolithiasis och njursten.

Missbruk av spannmål i första trimestern kan leda till ökad toxikos.

Det finns strikta kontraindikationer för användning av linser under graviditeten:

• förvärring av sjukdomar i matsmältningskanalen (magsår, gastrit, enterokolit, pankreatit, pyelonefrit, kolecystit);
• förekomsten av stenar i de inre organen: njurar, urin eller gallblåsan;
• hemorrojdernas historia;
• ledsjukdomar;
• sjukdomar i könsorganet som stressar njurarna eller orsakar urinproblem;
• vissa hudpatologier.

Läkare kallade den optimala dosen linser under graviditeten - 2 medel portioner per vecka, men på olika dagar.

Kontraindikationer för användningen av kultur är ganska godtyckliga, därför bör en gravid kvinna säkert gå in i kosten i form av spannmål och soppor. I de tidiga stadierna mättar linser kroppen med järn och folsyra, och i de senare stadierna kommer de att rädda från halsbränna och förbereda dem för amning. Det är bara viktigt att välja rätt gröt och inte missbruka den.

Video: Vilka är fördelarna med linser?