ПочетнаКорисни саветиПрехрана у трудноћи

Морске алге током трудноће - користи и штете

Садржај чланка

1 Корисна својства морских алги за труднице
2 Штетне морске алге за труднице
3 Видео: морска кале - складиште корисних елемената

Жељена трудноћа потпуно мења жену и њен став према сопственом здрављу. Сада се не можете лечити, не можете неконтролисано узимати дрогу, чешће морате бити на свежем ваздуху, више ходати и што је најважније, морате правилно јести. У исхрани труднице треба да буде воће и поврће, житарице, месо, риба, млечни производи. Треба дати предност здравим методама кухања - на пари, у рерни, кувању. Али што је најважније, храна мора бити здрава, свјежа и здрава. Напокон, здравље бебе у материци зависи од тога шта жена једе током трудноће. Ако живите у регији са недостатком јода, морате укључити морску кељ у своју исхрану.

Корисна својства морских алги за труднице

Морска кељ је алга која расте под водом на морском дну. Алге су велики зелени листови који се беру ручно. Данас се морске алге вештачки узгајају на посебним морским фармама. Стварају услове блиске природним, алге се посеју у пешчаном дну. Када алге расту, мушкарци их сакупљају - посао није лак. Листови велике алге шаљу се у козметичку индустрију - користе се за облагање против целулита и других проблема са кожом. Смрскана алга се опере и пошаље у храну. У продаји су морске алге у сушеном или киселом облику. Састав морских алги је веома богат - садржи витамине, фруктозу и полисахариде. Како производ утиче на тело труднице?

Јод. Ово је врло важан микроелемент који је неопходан свакој особи, а посебно трудницама. Интелектуални развој бебе у материци, као и формирање здравог скелета детета, зависе од нивоа јода. Недостатак јода може довести до поремећаја у развоју плода, побачаја и превременог рођења. Потреба за јодом током трудноће повећава се неколико пута, због чега лекари препоручују узимање јода самостално или као део мултивитаминског комплекса. Поготово ако живите у региону са малом количином јода у тлу. Мањак јода може се надокнадити уз помоћ морских алги - он садржи рекордну количину јода. Само 300 грама алге дневно помоћи ће вам да заситите организам овим важним елементом у траговима.

Фолна киселина. Витамин Б9 има веома важну улогу у стварању плода, посебно у раним фазама. Пре свега, фолна киселина је потребна за нервни систем нерођене бебе, она штити дете од урођених малформација. Данас лекари не препоручују пити сложене витамине ако се женска исхрана може сматрати адекватном. Али фолна киселина, јод и магнезијум се морају пити, витамин Б9 треба пити од тренутка када је дете планирано и до 14. недеље када се дететово тело у потпуности формира. Морске алге садрже велику количину фолне киселине, она није само ефикасна, већ је и укусан лек.
Против констипације. Морске алге су природно биљно влакно које гура столицу у цревима. Ово је веома важно, јер затвор код трудноће јавља се готово стално - то је последица хормона прогестерона, који успорава цревну покретљивост.
Од стреса и анксиозности. Нажалост, трудница постаје рањивија и суза. Сваки, чак и безначајан догађај, може је извести из равнотеже. Бром и Б витамини у алгама омогућавају стабилизирање психоемоционалног стања жене, повећавају отпорност на стрес и радну способност.
Против анемије. Морска кељ садржи много гвожђа које је неопходно за анемију са недостатком гвожђа. Скоро свака друга жена током трудноће пати од ниског хемоглобина, јер количина крви у сталном порасту.
Калцијум Ламинариа је богата калцијумом, такође је важан елемент у траговима за трудноћу, посебно у каснијим фазама. Недостатак калцијума у телу може се јавити код нападаја у удовима. Ако стално конзумирате морску кале, не можете се бојати за здраво формирање бебиног скелета, као ни мајчиних зуба, косе и ноктију.
Витамин Ц. А у морским алгама постоји аскорбинска киселина која штити жену од прехладе и грипе. Обавезно укључите купус у своју прехрану зими и пролеће када не добијамо витамине из природног поврћа и воћа.

Морска кале савршено се бори против отеклина и несанице - то су најчешће проблеми током трудноће. Ламинариа је такође богата витамином А, који утиче на бебин вид. Све горе наведено можете додати да морске алге имају веома низак калорични садржај - не можете бринути за своју фигуру и стално уживати у делицији.

соја сос током трудноће

Штетне морске алге за труднице

Као што је поменуто, у морским алгама има пуно јода, али вишак овог елемента у траговима може се појавити у организму. Код хипертиреозе, не препоручује се наслањање на јело са алгама. Ако имате било какве ендокрине поремећаје и сумњате у прихватљивост производа, боље је унапред се консултовати са лекаром. Као што је раније напоменуто, алге се могу представити у осушеном или киселом облику. Покушајте да купите и кувате сушене алге - киселе са много зачина, сирћета и шећера. Узгред, алге врло често одражавају еколошку ситуацију у месту у којем су расле. Покушајте да купите квалитетан производ који поседује сертификате о усаглашености, у противном купујте алге засићене тешким металима.

Морске алге нису само невероватно здраве, већ су и невероватно укусне посластице које ће засигурно разноврсити вашу трпезу. Довољно је намочити осушене алге у врућој води, испрати и зачинити сољу, белим луком и биљним уљем. Морска кељ може се јести као самостална прилога или користити морске траве у склопу салате. Једите морске алге - укусан лек за труднице.

црни кавијар током трудноће