Манго - корисна својства и контраиндикације

Манго је егзотично тропско воће које се дуго користи у становништву свих земаља и континената. Његов специфичан укус привлачи својом необичношћу. Међу воћем нема представника који би били аналогни мангоима. Као и свака тропска биљка, и манго садржи много корисних материја које толико недостају становницима севернијих географских ширина. Међутим, да ли је добро јести манго?

Преглед воћа

Манго је биљка рода Манго из породице Сумакхов. Сви чланови ове породице више воле влажну и топлу климу. У Русији расте само неколико њених представника. За Манго је клима ове земље превише хладна. Породица Сумакхова такође укључује Пистацију и Кашу. Поред тога, органска боја се добија од многих биљака ове врсте.

Мангое су веома велика плодна стабла. Њихова висина може досећи 30м. Плодови таквих стабала такође су различити. Постоји раширено веровање да манго по величини и боји подсећа на наранџе. У ствари, тежина овог воћа може достићи 1 кг, а његова боја варира од наранџасте до зелене. Унутар манга је увек увек наранџасте или жуте боје.

Родно место ове биљке је Индија. У његовим тропским прашумама још увек расте дивља врста манга. Поред тога, ова биљка је у Пакистану и Мјанмару. Такође се узгаја у неким регионима Шпаније и Канарских острва. Веома је тешко узгајати манго у пластеницима због величине саме биљке и њене каприциозне природе.

Храњива вредност манга

Манго је право складиште витамина и минерала. Плодови који упијају сву топлину јужног сунца и влагу тропију, не само да имају пријатан укус, већ такође имају велику корист за тело.

Манго садржи готово све представнике витамина групе Б. Међу њима су највише тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска и фолна киселина. Сви ови витамини су растворљиви у води, па лако продирају у тело заједно са другим храњивим тварима које се добијају из овог воћа.

Поред тога, манго садржи велику количину другог витамина растворљивог у води - витамина Ц. 100 г овог воћа има 4 пута више аскорбинске киселине од 100 г лимуна. Такође је вриједно размотрити чињеницу да се таква количина манга може јести лако, али без лимуна. Поред тога, ова биљка садржи и витамине растворљиве у мастима. Садржи велику количину витамина А, Е, К и Д.

Поред витамина, манго садржи и велики број елемената у траговима као што су: калцијум, фосфор, калијум, магнезијум и цинк. Вреди напоменути да се управо у тим комбинацијама ове материје ослобађају у облику лекова. Они потенцирају једни друге, што доноси максималну корист. Такође, у мангу има много есенцијалних аминокиселина које су потребне нашем телу, али он их сам не може да синтетише.

Међутим, ово воће такође има негативне аспекте. Храњива вредност манга: 70кцал на 100г. Ово је скоро упоредиво са 100 г куваног кромпира. Они који прате своју фигуру да би се укључили у ово воће се не препоручују. Хранљиви састојци у мангу, као и било које друго воће, су неуравнотежени. Однос протеина, масти и угљених хидрата је 2: 1: 38, а норма 1: 1: 4. Као што видите, садржај угљених хидрата у мангуима знатно је већи од нормалног.

Предности манга

Као што је већ поменуто, ово воће има велики број материја неопходних за тело. Они одређују користи манга. Плод ове биљке има следећа позитивна својства:

1. Јача имуни систем. Захваљујући садржају два најактивнија антиоксиданса: витамину Ц и Е, манго штити од прехладе. Ови витамини увек делују у пару, довољна количина њих може чак да заштити тело од рака.
2. Убрзање метаболизма. Б витамини су укључени у многе метаболичке процесе. Помажу у убрзавању претворбе масти и угљених хидрата у енергију. С обзиром на ту чињеницу, онима који губе килограме нуди се посебна дијета од манга. Међутим, вреди запамтити да је и сам манго висококалоричан производ и садржи пуно угљених хидрата, па га можете конзумирати само у ограниченим количинама.
3. Побољшава вид. Витамин А, који је део манга, учествује у раду визуелног анализатора. Уз недостатак овог витамина, развија се стање које се у народу назива „ноћно слепило“ - губитак сумрачног вида. Употребом овог витамина враћа се оштрина вида.
4. Побољшава својства коже Боре, пукотине и сува кожа настају због недостатка витамина Б групе и витамина А, а сви се налазе у мангоима. Зато је ово воће корисно и за употребу изнутра и за употребу споља.
5. Спречава развој бубрежних каменаца. Камење се формира с вишком калцијума и недостатком фосфора, понекад и обрнуто. Плодови манга садрже и калцијум и фосфор, стога људи који их конзумирају немају болест бубрежних каменаца.
6. Опструкција развоја атеросклерозе. Ова болест се јавља ако се у организму накупља велика количина холестерола. То се догађа услед поремећаја метаболизма, као и због превелике крхкости крвних судова. Први фактор се бори против витамина групе Б који убрзавају елиминацију холестерола, а други фактора, витамина Ц, који повећава снагу крвних судова.
7. Нормализација нервног система. Чињеница је да су многе болести централног и периферног нервног система повезане са недостатком различитих витамина Б. Поред тога, недостатак сваког витамина изазива специфичну неуролошку болест. Када конзумира манго, човек прима ове витамине, који спречавају настанак патолошких стања. Поред тога, витамини Б неопходни су за обнављање нервних влакана након повреда, можданог удара и других лезија. Људима који су доживели оваква стања саветује се јести манго.
8. Побољшање рада срца. Да би срце правилно функционисало, потребна су два елемента у траговима - калијум и магнезијум. Обе се садрже у мангоима.

Стога можемо рећи да манго може заменити многе лекове и спречити развој многих болести. Међутим, у њему постоје и негативна својства.

Штета и контраиндикације

Вреди упамтити да је манго тропско воће. Постоји само једна егзотична биљка која повољно делује на становнике свих континената и никада не изазива алергије - ово је банана. Сва остала воћа могу изазвати озбиљну алергијску реакцију и манго нису изузетак. Нарочито је опасно јести кору овог воћа. Због тога се у почетку препоручује јести огуљено воће у врло малим количинама.

Поред тога, манго не треба да конзумирају особе са дијабетесом. Манго је слатко воће које садржи велику количину угљених хидрата. Стога би га требало третирати као десерт. Такође, због високог калоричног садржаја, употреба манга треба да буде ограничена на гојазне људе.

Чак ни здрава особа не би требало да једе више од два мала плода манга дневно. Чињеница је да ако преједање ово воће може узроковати жгаравицу, затвор или чак гастритис. Уз то, манго увек треба конзумирати након главног јела.

Дакле, можемо закључити да је манго веома користан производ, који укључује велики број витамина, елемената у траговима и других корисних супстанци.Они одређују позитиван утицај манга на људско тело, али постоји и негативан ефекат. Манго, као и свако воће, увек треба конзумирати умјерено.

Видео: корисна својства манга