Банане - корисна својства и контраиндикације

Једна од најпопуларнијих врста воћа у нашој земљи, а и широм света, је банана - укусна и хранљива, приступачна и продаје се у свакој продавници, здрава и богата производом есенцијалних супстанци. Садрже велики број пектина, природних природних шећера, фосфора и калцијума, магнезијума и гвожђа, калијума и других хемијских једињења. Такође, свака зрела банана је право складиште витамина и тело се лако апсорбује из угљених хидрата.

Корисна својства банана

У многим јужним земљама, где углавном расту банане различитих сорти, оне су један од главних извора исхране за становништво. Што и не чуди, јер се на таквим местима ово воће узгаја у великим количинама за извоз и конзумирање од стране локалних становника, а такође га свугде расте и у дивљини.

Међу огромном понудом производа, банана се истиче по заиста широком спектру корисних својстава:

1. Сложене хемикалије у њиховој пулпи су одлично средство за превенцију и лечење упалних процеса на слузокожи усне шупљине и органа гастроинтестиналног тракта. Његова редовна употреба доприноси нормализацији индекса киселости желудачног сока, подстиче активирање процеса варења, побољшавајући сва пробављивост остале хране.
2. Друга важна предност таквог производа као што је банана је велика концентрација магнезијума и калијума - елемената који би требало да буду у здравој исхрани сваке особе, без обзира на пол и пол. Без њихове помоћи тешко је замислити нормално функционисање срца, мишићну активност, раст костију и зуба и рад јетре. Поједете пар банана дневно, можете у потпуности подмирити дневну потребу за калијумом, као и готово у потпуности магнезијум. Ово воће сматра се посебно корисним за спортисте и раднике који по природи својих активности осећају стални повећани стрес на кардиоваскуларни и мишићни систем.
3. Банана је моћан извор енергије, садржи велики број шећера и других добро пробављивих угљених хидрата који засићују човека снагом. Његова карактеристична карактеристика је високи калорични садржај, због чега нутриционисти не препоручују укључивање банана било које врсте у свакодневну исхрану људима који пате од гојазности и покушавају смршавјети.
4. Ово јужно воће важно је у исхрани детета. Његова вредност у дечјој исхрани лако се објашњава добром пробављивошћу, хемијским саставом богатим хранљивим материјама и непостојањем ризика од алергија. Чак и мала дјеца могу јести банане, међутим, вриједно је узети у обзир да људи садржани у њима људи лоше пробављају док не напуне 3 године.
5. Умирујући и замотавајући ефекат пулпе банане ако је изложена слузници тела омогућава вам да се ослободите жгаравице. Такође, воће је одлично средство за превенцију и лечење болести јетре и помаже у убрзавању процеса опоравка који се одвијају унутар њега.
6. Супстанце садржане у пулпи банане јачају кости и косу, имају подмлађујући утицај на кожу, па се на основу овог производа производе маске за лице и друга козметика. Према мишљењу стручњака, природне киселине у плоду влаже површину коже, чинећи је податном и еластичном, што ће жене ценити.
7. Благотворан утицај банана на стање нервног система је још један озбиљан плус ризници њихових корисних квалитета. Редовно конзумирање воћа омогућава вам да заборавите на депресију једном заувек, да свој лик учините смиренијим и уравнотеженијим. А све зато што су банане богате такозваним „хормонима радости“ када их уносимо, побољшавају његово расположење.
8. Нема сумње да су њихове користи за систем хематопоезе због високог садржаја гвожђа. Укључивање банана у исхрану омогућава вам да успорите природни процес старења, повећате менталне способности мозга, убрзате зарастање рана и побољшате пробављивост масти и протеина.
9. Супстанце садржане у воћу ефикасно неутралишу и излучују штетна једињења која удишу плућа током свакодневног процеса пушења, па тако употреба олакшава онима који су се озбиљно одлучили покушати ослободити ове зависности.

Банане се такође користе у народној медицини - због велике концентрације корисних супстанци, ефикасно се користе за лечење упалних обољења уста и пробавног система, затвор и дијареје, чира на желуцу и гастритиса, високог крвног притиска и анемије, дијатезе и атеросклерозе, разних врста нервних поремећаја. Пилинг се сматра одличним лијеком за уклањање брадавица и других проблема са кожом.

Састав банане

Корисна својства банана настају захваљујући разноврсном хемијском саставу воћа. Садржи широк избор тако важних једињења за људско тело као што су:

1. Калијум - одговоран је за здравље срца и крвних судова, негује и јача миокард, одржава еластичност и тонус васкуларних зидова, смањује ризик од проблема са крвним притиском. Довољно је користити једно такво воће дневно да заборавите на хипертензију.
2. Влакна - нормализују функционисање црева и других органа дигестивног система, чистећи њихове осетљиве зидове слузнице, има благ лаксативни ефекат.
3. Серотонин, такође познат као "хормон радости" или "хормон среће", је прави сигурни природни антидепресив који смирује живце, омогућава вам да се опустите након напорних радних дана, а намерно изазива позитивне емоције код особе.

Банане су готово без масти и протеина, али су богате витаминима и минералима - аскорбинском киселином, магнезијумом, калцијумом и другим. У зависности од величине, калорични садржај једног воћа износи од 70 до 100 килокалорија, односно у просеку 85 килокалорија.

Предности сувих банана

Данас банане постају све популарније - слатко сушено воће, које су одлична посластица. Богати су калијумом и другим важним хемикалијама који имају благотворан утицај на мозак и срце, косу и кожу. Њихова редовна употреба у храни омогућава вам да се решите анемије, проблема са дигестивним и кардиоваскуларним системом, затвор, токсина.

Једење сухих банана у храни омогућава вам да уклоните вишак течности из организма, ослобађајући се надутости. Влакнаста структура њихове пулпе најпозитивније делује на слузокоже желуца и црева, стимулишући пробавне процесе и побољшавајући степен асимилације хране. Због велике количине влакана, ова врста сушеног воћа има благо лаксативно дејство.

Осушена банана је производ који се лако асимилира у људском телу, пружајући му снагу и енергију, што је посебно важно за људе који воле спорт или напорне физичке радове. Уз то, воће је богато витамином Ц, што га чини одличним алатом за јачање имунитета, борбу против недостатка витамина, превенцију и лечење вирусних и заразних болести.

Контраиндикације за банане

Упркос огромном броју предности, у неким случајевима банане могу наштетити људском телу:

1. Садрже високу концентрацију шећера, па се њихова честа употреба топло не препоручује особама оболелим од дијабетеса или склоних прекомерној тежини, као и покушајима да се реше гојазности.
2. Треба их конзумирати умјерено, јер велика количина целулозе је тешко пробављива у желуцу и цревима, посебно када је ријеч о зеленим бананама. У супротном, морате бити спремни на такве проблеме као што су повећани надимање и надимање.
3. Не покушавајте да помешате банане са млеком - у већини случајева таква мешавина што пре изазове пробаву, изазивајући лабаву столицу и друге проблеме.
4. Није препоручљиво давати велику количину овог воћа деци млађој од три године. Прво, њихов пробавни систем још увек није добро погодан за варење влакана у пулпи, а друго, постоји ризик од алергија.
5. Не препоручује се јести банане током порођаја или током дојења - понекад таква исхрана може код деце одвести до алергијских реакција, нуклеарне жутице или хемолитичке анемије.
6. Такође је вредно одустати од њихове примене код болести као што су тромбофлебитис, коронарна болест срца и повећан згрушавање крви. Људи који су претрпели срчани удар или мождани удар такође би требали да се суздрже од куповине.

Често у продаји можете пронаћи зелене незреле банане. Њихово једење није најбоље решење. Чињеница је да уместо лако сварљивих шећера садрже тешко растворљиви шкроб, чији улазак у пробавне органе изазива надимање и надимање. Куповином таквих плодова потребно их је оставити да сазрију неколико дана, да се скроб претвори у шећер.

Видео: шта ће се догодити ако поједете 2 банане дневно