Како користити мекиње за мршављење

Мекиње се дуго користе као лек за пробавне сметње, као и за уклањање токсина и токсина, побољшање метаболизма. Савремени животни ритам оставља свој траг на друштву. Све више и више људи није у стању да једе правилно, стављајући тело под стрес. Стални залогаји и вечере у касним вечерњим часовима доводе до метаболичких поремећаја и, према томе, гојазности. Да бисте изгубили неколико сувишних килограма, нутриционисти препоручују конзумирање мекиња за мршављење.

Принцип деловања мекиња за мршављење

Мекиње је отпад који се појављује током производње брашна. Као што знате, остаци житарица (семенске клице, љуска зрна итд.) Накупљају се у млиновима. Они се просијавају, јер такве компоненте нису погодне за врхунско брашно. Међутим, управо је у њиховој структури концентрисана маса корисних елемената.

Мекиње које се користе да бисте се решили вишка килограма укључују витамине А и Е који су корисни за косу, групе Б, Ц, Д, као и гвожђе, магнезијум, селен, јод, итд. Уз то, производ садржи више од 78% влакана. Мало људи зна, али влакна у људском телу се практично не апсорбују. Његов главни задатак је тражење отрова и њихово даље закључивање на природан начин.

Употребивши малу кашичицу мекиња, састав набубри 15-18 пута, након чега се претвара у својеврсни „усисивач“. Почиње да апсорбује вишак глукозе, брзе масти и хемикалије које се таложе у цревима због употребе кобасица и производа од брашна, алкохола, слаткиша, итд. Када се процес апсорпције заврши, мекиње излазе са отпадним производима, очистећи организам.

Позитивна својства за мршављење мекиња

Корисне квалитете мекиња се постижу захваљујући влакнима која се налазе у њима, макро- и микроелементима. Размотрите важне аспекте по редоследу.

1. Са редовним уносом мекиња, црева делују као сат. Отров се уклања, услед тога кожа се ослобађа од акни и упала, нокти престају да се ексфолирају и ломе. Пролив и надимање се смањују, столица постаје пуна (1-2 пута дневно). У овом случају се лик знатно пооштри, јер се побољшава еластичност коже.
2. Ако посматрате количину дозвољену за свакодневну употребу, тешки метали се немају времена да се накупљају на зидовима црева и желуца, у шупљини крвних судова. Влакна апсорбују штетне елементе и уклањају их за најкраће могуће време. Од овог тренутка човек постаје активан, ведар.
3. Имуни систем се значајно побољшава, прехладе, ротавирусне инфекције итд. Се лакше подносе. Срчана функција се нормализује (откуцаји срца се престају „скакати“, отицање екстремитета нестаје, сан постаје јачи и несаница често нестаје.
4. Јела, која укључују мекиње, идеална су за дијабетичаре. Слична карактеристика се постиже нормализацијом нивоа шећера у крви. Глукоза се враћа у нормалу, спречавајући ризик од стварања холестерола.
5. Пошто су житарице висококалорична храна, засићеност је много пута бржа. У исто време храна се дуже пробавља, смањујући апетит. Нема потребе за „штетним“ залогајем, као ни другом храном богатом неправилним мастима и угљеним хидратима.

Врсте мекиња за мршављење

Ако говоримо о свим расположивим врстама мекиња, оне су производ прераде кукуруза, пиринча, ражи, пшенице, хељде, зоби, јечма итд. Међутим, стручњаци за исхрану препоручују да се фокусирају на ражене, овсене и пшеничне мекиње. Њихов састав је најоптималнији за смањење укупне телесне тежине. Наведене врсте житарица имају неспорне предности које требате знати. Хајде да разговарамо о њима детаљно.

Пшеничне мекиње
Пшеничне мекиње у највећем делу служе за спречавање опстипације и, обрнуто, за уклањање пролива. Састав нормализује рад црева и желуца. Због унесених витамина група А, Б2 - Б6, Е, Д, мекиње нормализују равнотежу протеина, угљених хидрата и масти и омогућава вам одржавање идеалног односа ових компоненти. Између осталог, житарице уклањају пилинг коже због нормализације равнотеже воде и соли. Такође, пшеничне мекиње доприносе убрзаној циркулацији крви и побољшавају све метаболичке процесе у организму.

Ражене мекиње
Једнако ефикасан производ који помаже да се ослободите вишка килограма јесу ражене мекиње. Они укључују бакар, калијум, селен, витамине ПП, Б, Е. Захваљујући томе, јела на бази овог производа помажу да се ослободите анемије, делимично смањују ризик од дијабетеса, уредите косу и нокте. Већи ефекат постиже се употребом ражних мекиња заједно са пшеницом, јер комплементарне компоненте повољно утичу на рад свих унутрашњих органа.

Овсене мекиње
Најоптималнија опција за коришћење мекиња за мршављење су производи добијени после производње зобене каше. Специјалисти из области здраве исхране једногласно понављају да разграђују масти и уклањају вишак угљених хидрата неколико пута брже од свих осталих врста. Када се користи, производ се повећава за 20 пута, што не може само да га радује. Осјећај ситости траје много дуже, уклањају се сви отрови и токсини, метаболизам се враћа у нормалу. Повишени крвни притисак се значајно смањује (до оптималног нивоа), откуцаји срца су стабилизовани, ризик од развоја болести крвожилног система нестаје.

Обрасци за мршављење отпуштају

Важно је схватити да коначна телесна тежина након ослобађања од вишка килограма директно зависи од правилног одабира мекиња. У одељењима супермаркета наћи ћете мекиње у облику праха, хлеб, гранулиране мешавине.

По правилу, облик употребе зависи од личних преференција, размотрите сваку врсту у редоследу и истакните главне аспекте.

Бран
Најоптималнији производ, узимајући у обзир релативно ниску ценовну политику (око 15 рубаља за 1 кесу). Прах од мекиња је веома популаран међу љубитељима правилног мршављења, па га има смисла погледати.

Неке производне компаније производе прашкасте смеше са додатком орашастих плодова, семенки бундеве или сунцокрета, плодова руже и млека чичка. Ове компоненте појачавају деловање 1,5-2 пута, што увелико олакшава задатак.

До данас посебна популарност стиче прах мекиња из Финске, на којем почива чувена дијета Пиерре Дуцан. Према стручњацима, састав је сличан руском производу, али цена варира између 80-150 рубаља по 1 кеси. Преплатити или не за скандинавски бренд лична је ствар сваког.

Зрнате мекиње
Грануле су пресовани прах од мекиња, али користи од овог облика отпуштања су много мање. Производ је много практичнији за употребу, али много скупљи за куповину. Као што пракса показује, трајање губитка тежине приликом узимања гранула је дуже него код других облика ослобађања, из непознатих разлога. Ако сте претходно користили мекиње у облику праха, грануле ће изгледати засићеније, без укуса.Слична карактеристика се постиже додавањем укуса који уопште нису корисни.

Посољени хлеб
Хрскаве мекиње на бази хлеба стекле су велику популарност. Имају добар укус, имају релативно ниску цену и надопуњују први и други курс. Хрскави хлеб се може јести у комбинацији са мекињама у праху или гранулацијама. Могу се јести у канцеларији или у „брзом режиму“, довољно је да производ надопуните комадом рибе, поврћа или меса. Недостатком хлеба сматра се њихова слаба ефикасност. Овај производ практично не доноси користи, али неће бити штете од употребе.

Значајке употребе мекиња за мршављење

Мекиње је прилично калоричан производ, без обзира на врсту и облик испуштања. Искусни нутриционисти једногласно понављају да се производ мора мешати са главном исхраном неколико пута дневно. Међутим, као и сваки други случај, губитак тежине употребом мекиња укључује низ карактеристика које се морају узети у обзир. Не надајте се чуду након 2-3 дана након почетка пријема, тело треба обновити.

1. Главни аспект губитка килограма због мекиња је њихова употреба заједно с пуно течности. Сваког дана требате да пијете најмање 2,3-2,7 литара. филтрирана или отопљена вода. Препорука је релевантна и током лета и у зимској сезони. Ако осетите затегнуту кожу, количину је потребно повећати на 3 литре. дневно. Важно је да се придржавате овог правила, јер ће се уз недостатак течности мекиње почети накупљати у телу, заједно са апсорбованим токсинима. Такав исход догађаја ће довести до опстипације, апатије, раздражљивости и погоршања циркулације крви. Поред воде, ослоните се на свеже цеђене сокове, воћне напитке и компоте без шећера, смоотхиеје на бази сезонских бобица, биљне чајеве.
2. Употреба праха од мекиња пола сата пре главног оброка помоћи ће да се умањи бесна глад (само доручак, ручак или вечера). Довољно је сипати 25 гр. производ 110-125 мл. кипуће воде, инсистирати 20 минута и пити на празан стомак. Због отицања композиције, смеша ће вам брзо смањити апетит, што ће вам омогућити да једете много мање. Након што можете поновити такве манипулације, главна ствар - не изводите их пре вечере.
3. Мекиње можете користити као самостално јело. Истовремено, време пријема није важно (доручак, поподневна ужина, ручак, вечера). Главна ствар је да се придржавате хигијене хране, не седите за сто најкасније 4 сата пре спавања. Ако се оброк из неког разлога појави касније током дана, растворите прах или зрнати састав у чаши кефира с ниским удјелом масти, топлом немасном млеку, свеже исцеђеним соком или пирјаним воћем без шећера. Производ можете мешати и са сиром, ферментираним печеним млеком, природним јогуртом без додатака и мириса. На основу личних преференција додајте млевени цимет, семенке мака, сезонске или смрзнуте бобице, воће, грожђице или сушене марелице.
4. Ако припадате категорији људи који не подносе мекиње у свом чистом облику, додајте састав праха главним јелима. Припремите гулаш, уместо брашна сипајте мекиње. Такође можете да помешате киселу павлаку са производом, а затим печете месо или рибу у добијеној маринади. Није забрањено додавање мешавине првим јелима, дезертима, салатама. Главна ствар је да се придржавате дневне дозе, не повећавајте је и не смањујте.
5. Ако не желите да мекиње употребљавате у облику житарица или их помешате са главним јелима, припремите лековити напитак. Сипајте 1,3-1,5 литара у емајлирану посуду. вода, доведите композицију до кључања, смањите топлоту. Почните полако сипати 70-80 гр. мекиње мешајући. По жељи можете додати и 30 гр. ланена каша. Пустите композицију на лаганој ватри током 20 минута, затим је охладите и узмите 100 г. производ као ужина између главних јела, али не више од 4 пута дневно.
6. Редовно организујте постне дане, без њих, мршављење ће бити непотпуно. Да бисте правилно спровели поступак, поделите дан на 5 оброка. Током сваког од њих поједи 30 грама. мекиње, испране чашом обраног млека или кефира. Количина млечног пића не сме да буде мања од 1,7 литара. дневно. Такође морате стално да пијете воду брзином од 2,1-2,5 литара. дневно. Ако је могуће, тело истоварите 2 пута недељно - у среду и недељу.
7. Мекиње је потребно увести у свакодневну исхрану постепено, а производ не треба узимати одмах у великим порцијама. Током прве недеље једите 1 кашику 3-4 пута дневно током главног оброка. Након одређеног периода, пређите на 3 кашике на дан, док се могу користити и као главни оброк и у грицкалице. Важно је заувек памтити да максимална дозвољена количина праха не сме прелазити индикатор од 30-35 гр. (све зависи од конкретног произвођача).
8. Дијета базирана на мекињама подразумева њихово узимање дуже време. Обично се производ једе 3-4 месеца, након чега праве паузу од 2 недеље и настављају курс. Током паузе морате појести најмање 0,5 кг. свеже поврће и 0,5 воћа на дан, не ограничавају организам на влакнима. Ако тежина полако одлази, трајање курса варира од 1-2 године уз редовне паузе.
9. Током исхране са угљеним хидратима, важно је пратити редослед током читавог периода. Не морате појести целу дозвољену дневну порцију одједном, а затим јести редовну храну цијели дан. Ако је могуће, додајте мекиње у порцијама. На пример, за доручак припремите јаја или палачинке на бази праха, за ручак сипајте мекиње у чорбу, вечерајте с сиром са орасима и лабав састав. Мешавину можете напунити и било којим напитком у малим количинама. Оно што је најважније, не кршите дозу. Због комбинације са водом, прах и грануле брзо набрекну у стомаку, тако да не долази до засићења одмах, већ након 20-25 минута.
10. Искусни нутриционисти препоручују почетак мршављења употребом пшеничних мекиња, а након тога прелазе на зоб или раж. Да бисте се правилно укључили у процес, „седите“ 2-3 недеље на просо, а потом још месец дана на праху од ражи, тек после тога почните да једете овсене мекиње. Ако постоји потреба за слаткишима, помешајте мед у каши, додајте бобице и воће. У ретким случајевима јела можете засладити шећерном трском или мармеладом од малине, што је најважније, придржавајте се мјере у свему.

Због високог садржаја влакана (више од 80%), мекиње су цењене због својих упијајућих својстава. Они уклањају тело токсина и токсина, нормализују срчани мишић и крвни притисак. Контраиндикације за употребу производа су присуство гастритиса, чирева, појединачна нетолеранција на влакна и протеине, стварање адхезија и ерозије. Током курса пажљиво пратите своје добро стање, ако је потребно, престаните са коришћењем.

Видео: мекиње за мршављење - раж, пшеница, зоб