Како јести грејпфрут за мршављење

Грејпфрут се сматра једном од најјачих намирница која помаже губљењу килограма. Цитрус се широко користи у исхрани да бисте се решили сувишних килограма. Грејпфрут захваљујући свом саставу повољно делује на систем пробаве, помаже у уклањању отрова и токсина, разграђује масти. Не заборавите да употреба цитруса у великим количинама може изазвати алергијску реакцију.

Шта је корисно грејпфрут

1. Цитрус је популаран због своје способности лечења рака дојке и других болести. Садржи много витамина (А, Б, Ц, Е, К) и минерала. Храњиве материје које чине грејпфрут тонирају тело.
2. Биофлавоноиди садржани у цитрусима доприносе ресорпцији малигних и доброћудних тумора. Грејп је у стању да очисти организам од нагомиланог естрогена.
3. Ако патите од несанице или сте исцрпљени након напорног дана, чаша свеже исцеђеног сока са додатком меда помоћи ће да се ослободи умора. Након што примите свеж заслађивач, повући ћете се на спавање.
4. Када конзумирате агруме током исхране, он помаже у разградњи сахарида, шкроба и масти. Ако имате прекомјерну тежину, додајте грејпфрут у своју свакодневну прехрану.
5. Цитруси се морају конзумирати у било којем добу. Садржи велику количину антиоксиданата против старења. Грејпфрут такође садржи пуно витамина Ц, магнезијума, калијума и калцијума.
6. Ако имате потешкоћа са варењем, употреба овог воћа доприноси повећаном излучивању желудачног сока. Храна се пробавља много пута брже, вишак килограма топи се пред нашим очима.
7. Уз болест благих вирусних инфекција, грејпфрут је ефикасно профилактичко средство. Садржај корисних ензима у цитрусима значајно јача имуни систем, нормализује телесну температуру и стабилизује организам у целини.
8. Грејпфрут може разградити холестерол који се налази у јетри и сузбити прекомерну производњу ове супстанце. Честа употреба агрума повољно утиче на стање у целини.

Предности јести цитрусно воће

1. У 100 гр. агруми садрже 92 кцал. Користећи грејпфрут, мала енергетска вредност омогућава вам да ускоро изгубите килограме.
2. Већина грејпа је тешка. Кад се поједу, осећа се пуноћа пре него што воће заврши. Дуго остајеш пун.
3. Грејпфрут нормализује ниво глукозе, услед чега се складишти мање масти.
4. Агруми су основна компонента сваке исхране. Сузбија бесну глад, омогућавајући вам контролу апетита.

Карактеристике употребе сока од грејпа

Ако не можете појести цијели грејпфрут, направите га од свјежег. Апсорпција течности је бржа, осим тога пити сок је много пријатнији.

1. Свјежи агруми изазивају појачано лучење у стомаку, чиме је процес варења и асимилације хране бржи. Вишак масноће се такође сагорева ако га пијете на празан стомак.
2. Узмите навику да једете мање слану храну, боље је да је потпуно напустите. Сок од грејпфрута имаће максималну ефикасност у разграђивању производа у организму.
3. Редовном употребом свеже цеђеног сока од цитруса побољшава се активност бубрега и жучног мехура. Штетни ензими, токсини, токсини уклањају се из организма.
4. Користећи нектар грејпфрут у свом чистом облику, добијате налет снаге и енергије за цео дан. Након радног дана, такође ослобађа умор и резултирајући стрес.
5. После буђења попијте свеже цеђени сок од цитруса. То ће вам помоћи да покренете тело и развеселите се. Садржај флавоноида у саставу грејпа сагорева вишак телесне масти.

Како смршавити грејпом у 7 дана

Дијета омогућава да се ослободите од просечно 6 кг. за недељу дана. Предност таквог програма је што нећете осетити снажан осећај глади, нелагоде или слабости. Дијета грејпа помаже ефикасном сагоријевању вишка калорија и чишћењу организма од токсина.

1. Понедељак Након буђења попијте 250 мл. свежи грејпфрут. Ако се сок не може нормално пити због горчине, засладите га медом. У време ручка једите само храну са мало масти. Једите порцију повртне салате са куханим месом или рибом. Када дођете кући, вечерајте с једним куханим пилећим јајетом или целим грејпом.
2. Уторак. Започните јутро чашом свеже исцеђеног сока и чисте беланчевине (100 грама кухане дојке или 1-2 кувана јаја). У време ручка и вечере, оброци се узимају првог дана. Ако заиста желите јести, припремите воћну или бобичасту салату, зачините је јогуртом.
3. Среда Започните доручак ланеном или овсеном кашом од обраног млијека. Након 20 минута, оброк завршите свеже цеђеним соком. У време ручка дозвољена је лагана немасна супа са поврћем и белим месом. Вечера мора бити непечена риба и пола агрума.
4. Четвртак Ујутро можете да приуштите чај без заслађивача са лимуном и тамном чоколадом (садржај какаа - од 66%), као и 1 јаје. Поједи цијели грејпфрут за ручак. За вечеру можете кухати повртни дијетални гулаш у лаганој шпорет. Учврстите оброк чашом свежег агрума.
5. Петак. За доручак припремите воћну салату од крушака, јабука и цитруса. За ручак поједи 2-3 кухана јаја и гомољ печеног кромпира. За вечеру скухајте пилећа прса или рибу у парној купељи, посуду прелијте лимуновим соком или јабуковим сирћетом. Пре одласка у кревет (око пола сата) попијте свеже агруме.
6. Викенд У дане слободног од рада, мени се саставља на основу претходних дана. Ако желите, ујутро се можете мазати кришком дијеталног колача или тамном чоколадом.

Важно!
Након курса дијета, покушајте да се повежете и не ослањајте се на своју омиљену нездраву храну. Храна такође треба да буде уравнотежена са редовном, навикните пити сок од грејпфрута и јести цело воће. Тако ће ваше тијело стално примати све потребне витамине и бити у доброј форми.

Основна правила прехране грејпом

Да бисте постигли овај циљ, требало би да размислите о неким нијансама у исхрани.

1. Узмите навику да не једете око 2,5-3 сата пре спавања. Тело се припрема за одмор, стомак не би требало да пробавља ниједну храну док спавате. У овом случају дијета неће бити ефикасна, а вишак масноће почеће да се накупља двоструком брзином.
2. Током недељне прехране од грејпа, одрекните се слаткиша, пржене и масне хране. Не конзумирајте сосеве, мајонезе и љуте зачине. Они изазивају пораст апетита.
3. Заборави на алкохол, уздржи се од пушења, јаке кафе и чаја (осим зеленог). Пијте више природних биљних пића. Кухајте бобице од бобица, милксхакес, пијте кефир с ниским удјелом масти и ферментирано печено млијеко.
4. Ако следите дијету, смањите интензивне тренинге снаге ако радите у теретани. Довољно је ујутро радити лагане вјежбе, увијати обруч, скакати коноп, чучати.
5. Пратите равнотежу течности у телу.Количина потрошене воде (обавезно пречишћене!) Треба да буде најмање 2,5 литара дневно. Такав потез ће убрзати све процесе у телу. Ако је могуће, преузмите апликацију Дринк Ватер на свој паметни телефон, подсетиће вас на потребу предузимања радње.
6. Пијте курс мултивитамина који обнављају калцијум и протеине. Курс траје 2 месеца, додатак капсулу рибе / бадгер уља. Такође можете да купите витамин Е у ампулама, а користите га у 3 грама. дневно.

Грејпфрутски рецепти

1. Хранљива салата са цитрусима. Помешати 60 гр. авокадо, каша од грејпа и 1 чешња чешњака. Млетите компоненте у блендеру, оставите у одговарајућој посуди. Сецкати 100 гр. велико грожђе у два, уклањајући семенке. Цхоп 230 гр. кувано бело пилеће месо, 1 бела паприка, гомила салате, 150 гр. кувана цветача, 35 гр. коштице маслина. Помешајте све састојке, зачините јело сосом од грејпфрута. Сол се додаје укусу (препоручљиво је потпуно је напустити).
2. Тости на бази грејпа. Самљети 150 гр у блендеру. кувано пилеће филе, 1 авокадо, 100 гр. агруми. Додајте зачињене зачине и сол по укусу. Пржите 5 кришки сивог хлеба у тостеру или у тави без уља. Добивену пасту ставите на тост, јело је спремно за јело.
3. Воћни сос од цитруса. Загрејати 60 гр. кукурузно уље у тави, пржите 20 г на јакој ватри. сјецкани босиљак, 15 гр. першун. Након тога охладите зачинско биље и ставите у блендер, додајте 300 гр. огуљен грејпфрут. Самљети састојке у једнолично стање. Користите као прилог уз главна јела и салате.
4. Зобена каша са цитрусима. Комбинујте 40 грама у једну масу. ланене мекиње, 150 гр. зобена каша, 25 гр. било ораха, 100 гр. прочишћени грејпфрут, 250 мл. садржај млечне масти не већи од 1,5%. Мешајте док глатка и грејна смеса не постане готова. Цитруси се могу додати на крају кувања, сол и мед - по нахођењу.

Последице злоупотребе грејпа

1. Цитрус има велику залиху влакана и разних елемената у траговима. Грејп је нискокалорични производ, али прекомерна употреба њега, уз узимање лекова, може наштетити вашем здрављу.
2. Пре дијете са цитрусима, посаветујте се са лекаром ако узимате таблете или лекове. Забрањено је губити килограме овом техником за хроничне болести јетре и бубрега.
3. Употреба цитрусног воћа у великим количинама испире калцијум из тела, чинећи косу и нокте ломљивим, а кости слабим. Да бисте спречили такве последице, пијте витамине да бисте побољшали стање организма.

Да бисте користили технику мршављења грејпфрута, саветујте се са нутриционистом ако је могуће. Сазнајте о присуству или одсуству хроничних болести и алергија. Тек након прикупљања потребних информација, почните да губите килограме. Строго се придржавајте свих препорука, пијте више течности, смањите количину слаткиша. Одбијте пржену и масну храну, вежбајте. Вежите се са лошим навикама.

Видео: грејпфрутска дијета