Како смршати лимуном: 3 ефикасне методе

Многи се мушкарци насмеју кад чују следећу причу свог изабранице о новој дијети. Жене на било који начин покушавају смршавјети, иду у теретану, пију скупе лијекове. Не знају сви о корисности лимуна као средства за ослобађање од мржње килограма. Поред побољшања општег стања, цитруси уклањају токсине и токсине из организма. Ефекат се постиже само правилном употребом, у супротном је активност гастроинтестиналног тракта поремећена.

Шпанска техника

Дијета је осмишљена на 1 мјесец током којег морате јасно слиједити упуте. Немојте се ограничавати на десерте, једите мали комад торте или шољу чоколаде једном недељно. Шетајте више или се пријавите у теретану. Не постоје посебна ограничења у исхрани: током месеца је реално изгубити 7-8 кг.

Метода губитка килограма је следећа:

1. 70 мл дневно треба разблажити. лимунов сок 300 мл. топла, скоро топла вода. Затим, 20 минута пре оброка, попијте овај састав.
2. Коштица цитруса трља се на ситну рерну или сецка у блендеру, након чега се у прво и друго јело дода око 45 грама. по порцији.
3. Чисти лимунов сок треба залијевати пилетином, гљивама, рибом, морским плодовима, па чак и житарицама у количини од 20 мл. сок по 100 гр. храна.
4. Пет пута дневно морате јести салату од свежег поврћа. Да бисте га правилно скували, исеците лимун на мање комаде, мало га поспите стевијом (природним заслађивачем). Следећи додати 30 гр. цитруси на 120 гр. зелена салата, мешати, напунити састав са 30 мл. јабуково сирће.
5. Строго је забрањено користити полупроизводе, кобасице, конзервирану храну, домаће киселе краставце. Једном дневно додајте шаку бадема главним јелима или салатама; можете је заменити орасима.
6. Ограничите унос кромпира; можете јести само 1 средњи гомољ дневно. Једите хељду ујутро. Рижи је дозвољено да једе само браон.
7. Пијте 400 мл 4 сата пре спавања. кефир. Једите воћну салату од поморанџе, лимуна, кивија, грејпа и јабука 3 сата пре спавања. 1 сат пре спавања - чаша хладне воде са лимуновим соком.
8. Бели хлеб замените црним, који укључује семенке, хељду, зоб и житарице.
9. Једите фракцијски у малим порцијама. 60% исхране треба да чине салате са лимуном, месом и рибом. Одбаците додатак, осећај пуноће се јавља 15-20 минута након јела.

Важно!
Људима са чирима, гастритисом и високом киселошћу стомака строго је забрањено да пију воду са лимуновим соком у свим његовим варијацијама. Да бисте изгубили тежину, додајте кришке воћа у јело, сипајте сок преко протеинске хране.

Миами Диет

За разлику од шпанског губитка килограма, Мајами захтева строже захтеве и значајно смањује листу прихватљивих производа. На дијети морате да седнете најмање 11 дана, онда се препоручује пауза од 11 дана и поновите курс. Сваког дана, количина ће се смањивати, за 1 сесију ћете изгубити од 6 до 8 кг.

Ујутро скувајте 2 јаја у рерни или спорим шпоретом. Разрезите их у тепсију и кувајте без биљног уља. Након тога попијте 40 мл. сок од лимуна разблажен 110 мл. вода.

За ручак скухајте рибу с ниском масноћом, прелијте је лимуновим соком. Направите салату од 1 жутог парадајза, 1 краставца, 20 гр. свежи першун. Додајте му рендану кору од пола лимуна. Прелијте поврће 1 кашика. кашика маслиновог уља и 10 мл. лимунов сок, не соли.

Увече исциједите сок из два лимуна, разриједите га са 1,4 литре воде, додајте 1 кашику стевије. С почетком у 18:00 сваког сата пијте лимунаду од 350 мл. у исто време.

Да не бисте гладовали, уносите ужину између оброка.Дајте предност не грицкалицама, орасима или чоколади, већ јабукама, нарочито воћним салатама. Пијте кефир са мало масти и једи природни јогурт.

Важно!
Када изгубите тежину овом методом, желудачни сок се производи у великим количинама. Људима који пате од болести стомака строго је забрањено да прибегавају овој методи губитка килограма.

Летња дијета

Техника је веома тешка, односи се на експресно мршављење, јер је осмишљена за 4 дана, што ће потрајати 3-5 кг.

1. дан
Пијте 400 мл ујутру. воде са додатком 70 мл. лимунов сок. Поједи 1 јабуку.

Након 2 сата, попијте поново чашу воде са лимуном у истим количинама као и ујутру.

За ручак поједите повртну салату са ренданим кором од 1 лимуна.

Након 3 сата попијте зелени чај са две кришке лимуна. Брев 50 гр. ланена каша, сачекајте да се набубри и зачините је лимуновим соком. Сладите се стевијом.

Увече скувајте сира с ниским удјелом масти (до 1,8%) с пола лимуна сјецканог у блендеру. Додајте 1 кашику. кашика природног јогурта.

Пре спавања попијте 350 мл. вода са 50 мл. лимунов сок.

2. дан
За доручак скувајте 2 јаја, додајте им једну кришку фетак сира и 2 краставца. Пијте зелени чај са лимуном.

Након неколико сати поједи 1 крушку, попиј 1 чашу воде са 50 мл. лимунов сок.

За ручак скувајте зобену кашу у води, нарежите на њу пола јабуке и исциједите сок из четвртине лимуна.

Као међуоброк између ручка и вечере припремите воћну салату уз обавезни прелив с лимуновим соком.

За вечеру појејте повртну салату зачињену жличицом јабуковог сирћета.

Пре спавања разблажите 40 мл. лимунов сок у 300 мл. топла вода.

3. дан
Пијте 250 мл на празан стомак. воде са додатком сока од пола лимуна, после 20 минута појести 60 г. ланена каша.

Након 2 сата скухајте 1 јаје, насецкајте купус, помешајте састојке и салату зачините са 40 мл. лимунов сок.

За ручак скувајте пилетину. Узмите пола дојке, исеците је на ситне комаде, ставите у врећицу за печење и ставите у рерну на пола сата. Самљети пола лимуна на погодан начин и помешати са комадима пилетине.

Након неколико сати угризите 100 г. скути сир са мало масти са додатком 5 гр. стевиа.

За вечеру можете испећи рибу и направити салату од било којег поврћа. У овом случају, плодови мора зачињени су са 40 мл. лимунов сок и салата - 1 кашика јабуковог сирћета.

Пре спавања попијте 300 мл. кефир.

4. дан
Дан поста је стигао. Преко дана је дозвољено пити свеже цеђени сок са разблаживањем воде од 1: 1. Такође је дозвољено користити кефир, али не више од 1,5 литара дневно. Зелени чај са лимуном без заслађивача можете пити у неограниченим количинама. И што је најважније - током једног дана требате попити 2 литре воде са лимуновим соком. Да бисте га припремили, потребна су вам 2 цела лимуна. Уситните цитрусе у блендеру или млину за месо, кору, улијте у воду и сипајте 1,5 кашике. кашике стевије.

Лимуном можете да смршате; ефикасност ове технике доказана је више пута. Важно је схватити да цитруси изазивају убрзану производњу желудачног сока. Ако имате гастритис изнад 1 степена или, још горе, чир, изаберите нежнији начин да се ослободите вишка килограма. Док се придржавате дијета, препоручује се смањивање физичких вјежби, јер конзумирани производи нису енергетски вриједни.

Видео: напитак за мршављење - ђумбир и лимун