Како смршати хељду: корисни савјети

Одувек лепе даме желе да постану срећне власнице кариране фигуре и атрактивних облика. У исто време, многи људи желе да смршају, а да не наштете свом здрављу. Данас постоји много метода које помажу у проналажењу струка аспене без већег напора извана. Многе девојке су за себе идентификовале дијету која се темељи на хељди и кефиру, а која је нежна и лака за следити. Размотрите главне аспекте, дајте ефикасне савете.

Предности хељде

1. Хељда је по својој природи једини производ на свету који се не може генетски модификовати. Из тог разлога, хељда је потпуно природна и сигурна за све категорије грађана.
2. Због високог садржаја протеинских влакана у хељди, каша се сматра дијеталним производом. Поред тога, ова карактеристика се постиже захваљујући ниском односу угљених хидрата и масти.
3. Хељда је с правом јединствен производ. То засити тело брже од меса или првих јела. Због дугог пропадања, глад не долази око 3-6 сати, све зависи од брзине метаболизма (метаболизма).
4. Каша од хељде богата је витаминима свих група, али најкориснији одјељци су ПП и Б. Истовремено хељда укључује влакна, гвожђе, калцијум, магнезијум, калијум, јод и разне врсте аминокиселина. Ови минерали уклањају токсине, отрове и токсине.
5. На дијету од хељде прибјегавају људи који имају поремећаје у раду бубрега и јетре. Хипертензија, дијабетес мелитус, отицање удова и целог тела такође су индикација за губитак килограма на овај начин.
6. Редовном употребом хељде убрзава се циркулација крви, рад срчаног мишића се нормализује, а метаболички процеси у поткожном интегритету побољшавају. Круп успорава прерано старење дермиса, јер засићује ћелије кисеоником.

Позитивне карактеристике прехране хељде

Да бисте постигли максималне резултате, потребно је имати знање о предностима хељде за мршављење.

1. Хељда има релативно јефтину политику цијена па је доступна свим категоријама грађана. За разлику од новонасталих метода губитка килограма, ова врста исхране не „погађа новчаник“, што је неспорни плус.
2. Као што је раније споменуто, хељда има низ позитивних својстава, укључује витамине и минерале. Ипак, многе девојке забораве на то, радије једу поврће и месо, не укључују житарице у исхрану.
3. Хељда уклања токсине депоноване на зидовима црева и желуца. Помаже бубрезима да лакше упијају воду, убрзавајући њихов рад. Садржани у саставу калцијума, гвожђа и магнезијума имају благотворан утицај на крвожилни систем.
4. Дијета од хељде је једноставно главно јело, па је лако придржавати се. Нема потребе да једете у смеру казаљке на сату, поштујући строгу дијету и порције. Наравно, уједначена храна многима ће се чинити попут брашна, али резултат неће дуго доћи.
5. Минус се односи на монотонију преклапања кратког трајања дијета. По правилу метода губитка килограма не прелази 7-14 дана, све зависи од почетне телесне тежине. За 1 недељу можете изгубити око 6 кг. Нутриционисти не препоручују губитак килограма хељде дуже од 10 дана.

Техника мршављења кефир и хељда

1. Главна одлика хељдине прехране је да се житарице морају конзумирати заједно са другом нискокалоричном храном.Ту спадају кефир, који чисти кожу, уклања токсине и токсине, елиминира мрзене килограме. Да би мршављење било успешно, важно је правилно припремити хељду.
2. Исперите житарицу испод славине да бисте уклонили љуску и стране предмете. Кашу прелијте кључалом водом у омјеру 1: 2, поклопите и оставите 10 сати. Да бисте смањили трајање инфузије, умотајте посуду топлим пешкиром или ћебе.
3. Дијета траје 8-10 дана, а током целог периода мршављења дозвољено вам је да пијете кефир, филтрирану воду и једете хељду у неограниченим количинама. У ретким случајевима можете продужити дијету на две недеље ако вишак телесне тежине прелази 20 кг.
4. Једите хељду цео дан, не пратите величину оброка, већ увек остављајте стол са благим осећајем глади. Не прескачите оброке, јер ће се у противном појавити неконтролисани апетит.
5. Главни услов за припрему хељде је да се састав не може парити зачинима или сољу, каша треба да буде потпуно свежа. У неким случајевима дозвољено је додавање сојиног соса у количини од 10 мл. на 100 гр. хељда.
6. Придржавајте се хигијене хране, екстремни оброк треба извести најмање 3,5 сата пре спавања. Ако се појави јака глад, пијте по 100 мл свака последња 2 сата. кефир сваких 30 минута. Такав потез помоћи ће вам да заведете желудац, због чега ћете брже заспати.
7. Када бирате кефир, дајте предност кисело-млечним напицима са садржајем масти не већим од 1%. На дан је дозвољено да се поједе више од једног и по литра кефира. Истовремено, 300 мл. мора се оставити у вечерњим сатима како би се на време задовољио напад глади.
8. Пијте кефир пре јела и 20 минута након њега. Количина једне порције је 100-150 мл. Пијте пуно чисте воде током исхране. За девојчице просечне телесне вредности, цифра је 2,2 литре. зима и јесен, 2,8 литара. - у пролеће и лето.
9. Допуните исхрану зеленим или биљним чајем без шећера, незаслађеним воћем, свеже исцеђеним соком, минералном водом (са или без гаса). Тело наведене производе не доживљава као воду, важно је узети у обзир ово.

Допунска храна

1. Тешко је јести само хељду и кефир 10 дана, због чега нутриционисти саветују употребу додатних производа.
2. Уношење нових састојака у главну исхрану неће у великој мери утицати на крајњи резултат. Ако током мршављења кефир-хељда изгубите око 8 кг. 10 дана, тада ће се према овој технологији укупна телесна тежина смањити за 6-7 кг.
3. Ако после 3 дана након почетка исхране кефир-хељда схватите да се нисте у могућности придржавати методологије, слободно додајте у јеловник пекиншки купус, мед, незаслађено свеже воће, краставце, грожђице или сухе марелице (у ограниченим количинама), свеже зеље, смрзнуте бобице .
4. Наведене компоненте морају се додати намоченој хељди или кефиру, а не конзумирати као самостална залогаја. У току једног дана дозвољено је коришћење две врсте производа са списка на списку.
5. Недостатак соли често доводи до опћег умора, вртоглавице, смањене менталне активности и апатије. Да бисте надокнадили равнотежу, пијте чисту воду са додатком морске или јодоване соли (1 г. Лабави састав на 70 мл. Течности).
6. Кроз дијету се препоручује смањење физичке активности, ако уопште постоји. Ако је могуће, посећујте теретану или вежбајте код куће не више од 2 пута недељно. Ако сте присиљени да ментално радите током исхране, поједите четвртину банане на празан стомак.
7. Поред чињенице да дијету хељде можете диверзификовати, дозвољена је и замјена кефира природним јогуртом без заслађивача и арома. У чај или ферментиране млечне производе додајте мед, грожђице, сухе марелице.

Практичне препоруке

1. Да би се ускладили са системом исхране хељде, потребно је сузбити изненадну глад. У ове сврхе унапред припремите 1-2 оброка "у резерви" како бисте на време загризли и спречили квар.
2. У складу са дијетом кефир-хељде, препоручује се прегледати гастроентеролог 2 недеље пре очекиваног почетка мршављења. Ако имате гастритис или чир, изаберите други систем исхране.
3. Кефир надражује слузницу услед чега се стомачна киселина освештава. Не можете пити кисело-млечни напитак без да га грицнете хељдом. Изузетак је станка за спавање: пре одласка у кревет попијте чашу кефира, подносећи га насјецканим гроздом копра. Такав потез ће уклонити токсине и нормализовати „столицу“.
4. Ако говоримо о трајању губитка тежине, техника се односи на моно дијету. Минимално трајање је 4 дана, максимално 10-14 дана. На основу смањеног броја килограма. Ако сматрате да прекомерна тежина прелази све прихватљиве границе, продужите трајање дијета.
5. Важно је схватити да након завршетка губитка килограма морате полако излазити из исхране. Постепено уносите месо и рибу, једите мале количине овсене или ланене каше за доручак. Не једите слатко, масно, брашно, слано. Укупни прелазни период не би требало да буде краћи од 3 недеље. За то време свакодневно се уводи једно ново јело.
6. Не можете кухати хељду, она се мора кувати у кипућој води. Многи радије намоче житарице преко ноћи у кефиру, ова технологија није забрањена, већ је добродошла. У кашу можете прво да додате сецкани копар или першун, тако да се хељда лакше пробавља.
7. На крају исхране, почните да се интензивно бавите спортом током преласка на главну дијету. Такав корак неће дозволити повратак вишка килограма, осим тога, ојачаћете тело и уклонити ефекат коре поморанџе (ако има).
8. Потпуно одбаците храну која успорава метаболизам, и током исхране и након њеног завршетка. Ту се убрајају брза храна, алкохолна пића, безалкохолно пиво, слатка сода, паковани сокови, пржена јела и паприке.
9. Ако имате хроничне болести гастроинтестиналног тракта (гастроинтестиналног тракта), одбијте да губите килограме на овом систему. Ови производи доприносе ослобађању велике количине киселине, услед чега желудац почиње сам да се нагриза.
10. Од контраиндикација за прехрану од хељде може се разликовати индивидуална нетолеранција, трудноћа, дојење и дојење. Не прибегавајте овом систему исхране за девојчице чија је почетна тежина мања од 55 кг.

Дијета од хељде прилично је ефикасан и једноставан начин да се ријешите сувишних килограма. Крупа се односи на производе који се не могу модификовати, па задржава сва корисна својства. Једите хељду кухану у кипућој води или натопљену у кефиру, додајте сушено воће, једите свјеже поврће. Дневно пијте довољно свеже воде, по потреби пијте и мултивитамине.

Видео: хељда дијета