Како смршати овсеном кашом

Упркос чињеници да су житарице веома корисне за наш желудац, опште је мишљење да је реч о прилично калоричном производу. Дакле, то је неприхватљиво у дијетама. Једење каше значи боље. Али ово је у основи погрешно.

На пример, зобена каша - има низ корисних својстава која позитивно утичу на желудац и опште стање организма. Редовном употребом хране уклања се ризик од развоја гастритиса и других тегоба. Зобена каша је одличан помоћник за чишћење организма, уклања токсине и токсине. У ансамблу са протеинском храном, ово је права бомба за мршављење. Да би изгубили килограме, многи нутриционисти саветују јести зобене каше, али је боље у том случају да се паре. Тако је могуће сачувати сва корисна својства ове укусне и врло здраве житарице.

Предности зобене каше у борби против вишка килограма

1. Ујутро је довољно појести порцију каше, а до ручка нећете осетити глад. Све је у вези с влакнима - у пола шоље каше 5 грама драгоцјених влакана. Она се дуго пробавља, па апсолутно не желим да једем. А сузбијање глади је сигуран корак ка ослобађању вишка килограма.
2. Ова каша је у стању да повећа ниво хормона холецистокинина - он контролише апетит, регулише је.
3. Користећи разне адитиве, на пример, воће или орашасте плодове, бобице, кашице, могуће је постићи разноврстан мени, уз који ћете сигурно постати витки и секси, атрактивни.

Зашто користи овсена каша

• Садржи калцијум, који је добар за кости и зубе.
• Знатно смањен холестерол у крви.
• Влакна, која су део, лако се апсорбују.
• Код дијабетеса је овсена каша неопходна.
• Расположење се побољшава ако поједете ову делицију.
• Несаница нестаје.
• Зобена каша зацељује ране.
• Спречава ризик од ћелија рака.

Припрема тела за прехрану са овсом

Да би овај производ био користан за тело, потребно је унапред га очистити, припремити за исхрану. За то ће рижино млијеко бити одлична помоћ. Ово је неопходна процедура пре било ког програма исхране, јер је на тај начин могуће постићи максималне резултате.

Како је корак чишћења?

1. За почетак, скувајте пиринчани желе - 4 кашике по литру воде биће довољно. Тако ће се житарица брзо распасти, али је боље да је унапред натопите у води.
2. Ујутру би се требало попити литар желе, након чега се не може јести пет сати. Онда једите као и раније.
3. Током поста у данима пре дијете, не би требало да једете висококалоричну храну. Исто се односи и на оне у којима има пуно соли и шећера, масти, брзих угљених хидрата.
4. 5 сати пре него што одете у кревет, ограничите тело на воду. Седмицу и по након таквог чишћења, можете сигурно започети дијету.

Корисни савети
Три пута дневно треба јести зобену кашу. Истовремено, порције нису ограничене на било који одређени волумен. Требало би да постоји док ситости не буде ситости. Због присуства влакана у саставу овсене каше, јело је сасвим задовољавајуће. Због тога је мала порција одједном довољна да се не осјете осјећаји глади. Из воћа можете направити грицкалице - дозвољено је све осим банана и грожђа.

Што се тиче режима пијења, дневно треба пити један и по до две литре чисте воде или бујона без додавања шећера. Зелени и црни чај су сасвим погодни. Исто важи и за воћна пића. Течност за пиће треба да буде између оброка, а не са њим.

Тродневна дијета

Ово је дијета која пости. 3 дана заредом једете само зобене каше за доручак, ручак и вечеру - то могу бити житарице или колачићи, каша. Поред тога, важно је запамтити да пијете воду или чај. Не можете јести ништа друго. Со, шећер и мед су табуи. Захваљујући таквој исхрани, вратићете равнотежу у организму, очистите га од токсичних материја, холестерола и кардиоваскуларни систем ће се вратити у нормалу. Ово је терапијска опција за дијету.

Ако овај начин исхране понављате месец дана, тада ћете осетити лакоћу у телу, побољшати себи добро и решити се неколико вишка килограма.

Како смршавити за недељу дана, једући овсену кашу

Ово је врло ефикасна и популарна дијета. Веома је важно да се стриктно придржавате посебног менија.

Први дан

• За доручак - зобена каша на води - довољно је 200 грама.
• Ручак - каша од зобене каше на води, а такође - бифидо-јогурт.
• Опет морате вечерати са кашом зобене каше на мало воде.

Други дан

• Ми доручкујемо са овсеном кашом на води, пола јабуке.
• Вечерамо - истом гризом, додајући још салате од сирове шаргарепе са купусом - 100 грама ће бити довољно.
• За вечеру, опет каша.

Када једете, важно је да не пијете храну. Боље је пити чај или воду пола сата након што сте појели. Пијте до два литра течности дневно.

Трећи дан

• Бићемо доручак на овсеној каши направљеној од житарица куваних у млеку.
• Имамо ручак са читавом јабуком и кашом.
• За вечеру - зобена каша на води плус кефир.

Четврти дан

• Доручак - зобена каша на води.
• Ручак - зобена каша кухана у млеку, салата са краставцима и ротквицом (100 грама).
• Вечера - зобена каша кухана на води и кефир.

Пети дан

• Доручак - каша на води, пола наранџе.
• Ручак - каша са млеком, салата од сирове шаргарепе, купус - не више од сто грама салате. Још јести јабуку.
• За вечеру - зобена каша на води, додајте јој 50 грама суве шљиве.

Шести дан

• Јутро - зобена каша у млеку, једна јабука.
• Ручак - иста каша, али са салатом од ротквица и парадајза. Можете додати краставце. Али порција је 100 грама.
• Увече можете да једете кашу с јогуртом.

Дан седми

• Ми доручкујемо са овсеном кашом на млеку, једемо укусну банану.
• Имамо ручак са истом кашом, али већ уз салату од краставаца и ротквица, купуса - све у истој количини. Да, и даље можете појести јабуку.
• За вечеру, каша на води, кефир.

Из прехране искључујемо све остале производе током исхране, исто се односи на сол и шећер.

Заиста желим да вам ова дијета поново помогне да постанете лепи, витки и атрактивни. Али врло је важно да се пре него што наставите са тим да се консултујете са лекаром - зар вам није контраиндицирано да на тај начин једете? На крају, контраиндикације постоје и за једење овсене каше.

Ако имате проблема са органима гастроинтестиналног тракта, не журите са започињањем ове исхране. А пролећни недостатак витамина није најбољи пратилац такве исхране. Током трудноће и дојења, након операција и болести са ослабљеним имунитетом, таква је дијета једноставно табу. Генерално, не журите, иако не одлажите. Уосталом, вишак килограма слеже врло брзо у нашем телу, тада их је врло тешко избацити ван.

Видео: зобена дијета - до 7 кг недељно