Како се ријешити попрсја на куковима код куће

Бреези на боковима су чести, а не само код жена са прекомерном тежином и гојазних. Прилично се тешко ослободити ове козметичке мане, јер су чак и мршаве и витке девојке често власници ових „израслина“ на боковима. Присуство кукова овог облика зависи од наследности и предиспозиције фигуре. Међутим, морате имати на уму да је то још увек масноћа, па треба да се с њим суочите са главним принципима општег губитка телесне тежине. Треба само да мало промените исхрану и фокусирате се на тренинг мишића спољњег дела бедара. Уз то, не смемо заборавити на козметичке поступке који ће помоћи да се ослободимо локализације масти на одређеном делу тела. Дакле, прво ствари.

Дијета против јодхпурса

Принципи исхране не разликују се много од оних усвојених општем губитком тежине. Придржавајући се правила можете је избацити из масноће по цијелом тијелу, укључујући и болове.

1. Као што каже позната пословица, вечерајте сами доручак, делите ручак с пријатељем и непријатељу вечерајте. То је један од главних принципа склада. Доручак би требао бити срдачан и срдачан - ујутро све калорије иду на посао, ништа се не складишти у масти. Ручак би требао бити храњив, али умјерен. Вечера би свакако требала бити лагана и боља ако се састоји од протеинских производа - скуте, пилећих прса, кефира, јаја, пасуља, рибе.
2. Потребно је одбити штетну храну и не дозволити себи да је једете чак и викендом и празницима. Без брзе хране, соде, мајонеза, слаткиша и чипса. Сада само здрава и природна храна - месо, житарице, воће, поврће, биље, ораси, бобице. Након неког времена моћи ћете да осетите такву исхрану и почнете да цените прави укус хране.
3. Не заборавите на воду. На крају, молекуле масти које се разграђују током губитка килограма излучују се само водом. Довољна количина чисте воде помоћи ће вам да не постанете само витки, већ и лепи. Вода чини кожу чистом и глатком.
4. Треба јести често, али мало по мало. Тада нећете доживети глад и моћи ћете да контролишете своју исхрану. Не можете јести 2-3 сата пре спавања.
5. Често попрсје прати целулит и осебујни израстаји на боковима. Поред масти, постоји пуно сувишне воде коју је потребно избацити из тијела. Смањите унос соли. Диуретско биље ће помоћи смањити пораст за неколико центиметара. На пример, пупољци и лишће брезе, плодови смреке, листови јагода и боровница.

Поштивање свих правила здраве исхране даје половину успешног резултата. Да би борба била сложена, морате повезати физичку активност.

Рјешавање проблема са физичким васпитањем

Прво, треба да схватите да ће само аеробна вежба помоћи у сагоревању масти. Ово су кардио вежбе, у којима доживљавамо убрзано дисање и срчани стрес. Ово је трчање, скакање конопа, бицикл за вежбање, фитнес, аеробика. Стога се фокусирамо на ове врсте физичке активности.

Да бисте повећали проток крви са спољне стране бедара и покренули механизам сагоревања масти у препонама, потребно је да пажљиво проучите ово подручје користећи следеће вежбе.

1. Најефикаснија вежба је махање ногама. Да бисте то учинили, поставите се левом страном према зиду и десном ногом пребаците напред, назад и у страну. Подигните ногу што је више могуће. Направите најмање 50 удараца и тек онда промените ногу у обрнуто.
2. Веома ефикасан за плућа. Почетни положај - стојте равно. Треба пасти на једну ногу, савијајући је у колену. Одлазимо што даље и враћамо се у почетни положај. Радимо сваку ногу. Ако желите да искомпликујете вежбу, можете покупити бучице или једноставне боце са водом.
3. Ходање по стражњици помоћи ће да се ријешите затисака и целулита. Седите на под и испружите ноге испред себе. Покушајте да изводите покрете ходања боковима. Морате да покушате да се крећете напред-назад.
4. Чучање ће вам помоћи да сагоријевате масноће и масноће. Али требате чучнути не у потпуности, већ на пола. Широко раширите ноге, а током седења раширите колена на стране. За вагање можете узети лагану вагу на рамена. Ова вежба делује на унутрашњој и спољној страни бедара и чини задњицу чвршћом.
5. Још једна вежба за кукове. Станите на све четири, исправите ногу уназад. Без савијања ногу у колену, урадите 10 подизања ногу према горе и доле. Затим ставите стопало иза супротног, односно косо и поново урадите 10 понављања. Трећа фаза вежбе је савијати исту ногу у колену и, као да је, подижите ногу са савијеном ногом 10 пута. Важно је да не мењате ноге док не завршите сва три корака.

Све вежбе треба да се раде у 2-3 приступа. Не поштедите себе - да бисте сагорели масти, морате да покушате. Мишићи се морају сагорјети, тек тада маст почиње да се “утапа”.

Масажа против јахања

Подручје веја често је склоно целулиту. Масноћа и целулит доводе до стагнације воде и крви у ткивима. Покушајте да се "стегне" кожа на овом подручју. Ако је масно ткиво превише дебело, кожу је готово немогуће. Ако је кожа у попрсју мање осетљива, ако постоје подручја која боли приликом трљања, морате прибећи квалитетној масажи.

Прво се кожа мора парити и припремити за масажне поступке. Боље је да посетите купатило или сауну, али купка је погодна. Након загревања тела, требате узети било које масажно уље и нанети га на бокове. Измутите и гнетите своје проблематично подручје као да га гнетете. За вас је важно да побољшате проток крви у овом подручју. Али требали бисте бити спремни на чињеницу да се након такве масаже на овом подручју могу појавити мале модрице. Обично се појављују без навике, након прве масаже кожа се касније навикне. Редовно извођење такве масаже олабавит ће густо масно ткиво груди и губитак тежине на одређеном подручју биће много лакши.

За ријешите се целулита а да смањите волумен кукова, можете урадити медену масажу. Да бисте то учинили, узмите мало природног меда и загрејте га у воденој купељи. Затим треба да нанесете мед на бокове, а затим их самљети. Морамо направити мед да се залепи за кожу. Да бисте то учинили, не наносите превише меда и не наносите га на влажну кожу. Након наношења, ставите длан на бедро и нагло се одвојите. Сваки пут када ће бити теже одвојити се, осећаји ће бити болни. Након неког времена на рукама ћете видети белу супстанцу. То су токсини који излазе из коже, као и стратум цорнеум епидерме. Радите сваку ногу споља и изнутра.

Одличан алат који разграђује чврсту масноћу је посебан бубањ, који се налази у козметичким салонима и теретанама. Има уторну површину. Бубањ се непрестано врти, само замените сва ваша проблематична подручја.

Након било какве масаже, кожу је потребно навлажити посебним хранљивим састојцима. Поступак масаже најбоље је обавити сваки други дан. Чак и ако се ослободите враголија, повремено требате да радите превентивне поступке како се проблем не би поново вратио.

Лепе и витке ноге нису природно, већ напорни и свакодневни посао. Ако желите и залажете, сами можете обликовати своју фигуру. А онда вам нити један јахачи не могу покварити расположење пре следеће сезоне на плажи.

Видео: како уклонити праменове на боковима