Како се ријешити целулита код куће

Упорно атлетско тијело без набора и целулитних туберкула сан је милиона милиона дјевојчица. Али ако је релативно лако затегнути мишиће, ствари су мало погоршане. Ослобађање од целулита много је теже него само мршављење или јачање тела. Постоје ли ефикасне методе да се решите ове невоље?

Концепт и спољашње манифестације целулита

Нису само девојке познате шта је целулит. Мало људи не зна назив туберкела и рупица, слично корици наранџе - друго име ове појаве.

Став према целулиту је нејасан код лекара и других људи. Неки то сматрају варијантом норме, објашњавајући то посебностима женске физиологије и хормоналног нивоа, јер се чак може појавити и код мршавих и младих девојака. Други сматрају да је целулит знак неправилног начина живота: неуравнотежена прехрана, низак мишићни тонус итд.

Ако дефиницији приступите са медицинског становишта, тада је целулит промена структуре масног слоја повезана са поремећајима метаболизма и микроциркулацијом лимфе.

Другим речима, ово је блокада крвних судова у масном ткиву, што за последицу има недовољно снабдевање кисеоником и кисеоником локалним ткивима. Истовремено се из тела не излучују вода, токсини и остали производи ћелијске активности. Због тога се ткиво које повезује масне ћелије међусобно отврдне, формирајући карактеристичне шаре и туберкуле. Што је старија жена, јасније се појављује целулит; промене у структури масног ткива су наглашене губитком еластичности коже.

Најчешће се симптоми целулита појављују на боковима и задњици, ређе на површини трбуха и надлактицама.

Тежина целулита

Код неких жена кору наранџе је врло слабо изражена, док је код других то јасно видљиво чак и кроз танку доликујућу одећу. Разлог ове разлике је што целулит у свом развоју пролази кроз различите фазе:

Прво: карактерише одсуство било каквих спољашњих манифестација - у мирном је стању кожа и даље глатка. Али вредно је стиснути или повући набор коже јер мали туберкули постају уочљиви. У овој фази се телесна запремина може повећати за 1-2 цм, што је повезано са едемом и стагнацијом течности на одговарајућим местима;

Друго: одлив течности из ћелија се погоршава, масне насладе се кондензују, везивно ткиво постаје тврђе. Неправилности на површини коже се врло лако осећају;

Треће: наранчина корица видљива је на било ком положају тела, због поремећене циркулације крви и ослабљених нервних завршетака са масним наслагама, кожа на тим местима постаје мање осетљива;

Четврто: кожа кукова и задњице прекривена је туберкулама, фосама и отеклинама. На додир је густа и хладна. Због недовољне циркулације крви, његова површина поприма плавкасту нијансу.

Узроци стварања наранчине коре

Као што је раније поменуто, важна, али не једина улога у стварању целулита припада женском полном хормону - естрогену.

Који други фактори доприносе појави и развоју коре наранџе код жена?

1. Неправилна исхрана. За одржавање метаболичких процеса, веома је важно да организму обезбедите потребне храњиве састојке.Навика да једемо случајно доводи до чињенице да конзумирамо врло мало протеинске хране и влакана, али тада једемо угљене хидрате (посебно брзе) и масноће у вишку. Као резултат тога, мишићно ткиво се деградира због недостатка протеина, а масно ткиво расте. Тијело се зачепљује, пробава се погоршава, а постоји овисност о одређеној храни, на примјер, слаткишима.
2. Недостатак вежбе. Мањак покрета првенствено утиче на мишићни тонус, што утиче на прелепе контуре тела. Осим тога, редовне вежбе повећавају ниво метаболизма, побољшавају циркулацију крви, помажу у издржавању стреса, повећавају ефикасност.
3. Нездравим навикама. Ово укључује пушење, које неповољно утиче на функционисање целог крвожилног система и поремећује метаболизам кисеоника. Као резултат тога, везивно ткиво се накупља, што доприноси појави наранчине коре. Такође, употреба алкохола није корисна за тело. Висококалорични су, зачепљују организам производима оксидације, инхибирају неуронске везе у мозгу.
4. Дијете Страст према гладнима и разним експресним дијетама доводи до прекомјерне тежине. Када га посматрамо, тело губи гликоген, воду и мишићно ткиво, а не масти. Изгладњели, покрећемо механизам за уштеду енергије, који значајно успорава метаболизам. Ако се након такве исхране врате у нормалну исхрану, тада ће добијене калорије почети депоновати у масти. С обзиром на лежерне мишиће и низак метаболизам, целулит се неће успорити да се појави.
5. Наследство. Ако ваша мајка има целулит, тада ћете морати уложити мало више напора него остале жене да одрже своје тело у реду.
6. Хормонска терапија повећава ризик од едема и, као резултат, усложњава циркулацију крви, што доприноси стварању целулита.
7. Навике које спречавају циркулацију крви. Ту спадају лоше држање, ношење уске одеће и ципела, љубав према високим потпетицама, навика седења с прекриженом ногом преко друге.

Како да се решите коре од поморанџе

Потражња ствара понуду, и због тога постоји много метода како се ријешити целулита. Неке се могу користити код куће, а друге у козметичким салонима или сличним установама. Али један начин да се постигне победа неће успети: целулит се може исправити само интегрисаним приступом проблему. Основа успеха је правилна исхрана и спорт. Остале методе треба их надопуњавати, али не и замењивати. У супротном, проблем неће бити могуће радикално решити.

Правилна исхрана
Прехрана је најважнија компонента у борби против целулита. Око 60% успеха зависи од тога шта је у вашем тањиру. Угоститељство треба да испуњава следеће захтеве:

1. Баланс Прехрана треба да укључује угљене хидрате (изворе енергије), протеине (грађевински материјал) и масти. У овом случају доручак треба да чини највећи део угљених хидрата, а за ручак комбинацију угљених хидрата и протеина са малом количином масти. Увече је најбоље да се ограничите на протеин и јако малу количину угљених хидрата. Да ли је вриједно подсјетити да се кухање најбоље обавља кухањем (укључујући парење), печењем, пирјањем и роштиљем? Такође, не занемарите ни унос витаминских препарата.
2. Умереност. У просеку, жени која се не бави спортом дневно је потребно око 1500-1,300 КК да би изгубила на тежини. За физички активне девојке та бројка је већа - око 1600-1800 КК. Спуштање ове границе неће убрзати процес губитка килограма, већ ће довести до исцрпљивања мишићне масе, губитка воде и успоравања метаболизма. Као резултат тога, сваки грам хране поједе се активно складишти у масти у случају таквих штрајкова глађу.
3. Одбијање дијета Свака дијета погађа стање организма.Кад год осетимо глад, наш подсвесни ум одлучује да нема довољно хране и треба да уштедимо енергију, а сву долазну малу храну складиштимо у масти. А ако је у 20. години тело још младо и лако обнавља метаболичке процесе на крају исхране, онда се то с годинама не дешава.
4. Разуман приступ. Ако не можете замислити живот без слаткиша, онда га не треба искључити из исхране. У супротном, ускоро ћете се наћи у фрижидеру јести исту делицију у великим количинама. Како пронаћи место у исхрани за ваше омиљене пите или пецива? Прво покушајте да их поједете ујутро. Друго, након што поједете нешто калорично ујутро, израчунајте ручак или вечеру на начин да се укупан број калорија уклапа у норму. Треће, не злоупотребљавајте. Довољно 1-2 дана у недељи, када ћете себи дозволити нешто вољено, али не спадате у дефиницију здраве хране.
5. Адекватни унос воде. Да би одржао метаболичке процесе, телу је потребна чиста вода за пиће (око 8 чаша дневно). Истовремено, газирана пића, компоти и друге течности нису укључене у ову количину.

Физичка активност
Спорт је следећи предуслов за ослобађање од целулита. Без физичке активности мишићи постају сагнути и сагнути. Као резултат тога, чак и мала количина поткожног масног ткива изгледа неестетски. Напротив, са истим слојем масног ткива, тело спортске девојке изгледат ће више тонирано и еластично.

Вежбање такође повећава ваш основни унос калорија, као да одржава снажне трениране мишиће, телу је потребно више енергије, помаже у борби против стреса, повећава самопоуздање и доприноси добром расположењу.

Где да започнем наставу? Ако је могуће, тада је вредно купити претплату у теретану, где можете пронаћи личног тренера. Он ће одабрати оптимални програм вежбања и помоћи у савладавању исправне технике извођења вежби.

Ако нема могућности да посетите фитнес клуб, онда се ефикасни спортови могу организовати и код куће: само купите патике и пар тегова од 3 кг. Пре почетка наставе морат ћете мало проучити теорију, али то неће представљати проблем - на Интернету можете пронаћи велики број приручника и препорука за почетнике, као и готове комплексе за обуку за различите нивое обуке.

Како се ријешити целулита код куће

Масирање проблематичних подручја је популарна кућна процедура, као све што вам треба је крема за масажу и око 30 минута слободног времена. Најбоље га је извести после туширања, користећи посебне антицелулитне производе (креме или уља).

Масажа побољшава проток лимфе, повећава међућелијски метаболизам, помаже повећати циркулацију крви и уклонити сувишну течност из ткива. Препоручује се спровођење у течајевима од 10-15 поступака са учесталошћу сваки други дан. Пре масаже, потребно је загрејати мишиће. Да бисте то учинили, довољно је да трљате проблематична подручја тврдим крпом или пилингом током туширања. Затим се крема наноси на тело, након чега можете започети поступак.

Важно је да се масажа ради одоздо према горе! Ако масирате кукове, тада би покрети требали почети од колена и кретати се према зглобовима кука и задњице.

Масажа се може радити на различите начине:

1. Руке: нанесите масно уље или крему на проблематична места и почните да их гнетете;
2. Стакленке за вакуум: „усисавање“ тегле до бедара изнад колена, намазано кремом или кремом, требате је довести горе. Затим се склоните и поновите све близу претходног места. Таква масажа је ефикасна, али је контраиндицирана особама које имају проблема са венама и крвним судовима;
3. Употреба меда: популарна народна метода. На проблематично место потребно је нанети танки слој меда, а затим дланове притиснути на његову површину и оштро их одвојити од њега.Након отприлике 5 минута, процес ће се закомпликовати. дланови ће се „све више“ залепити, а сам мед ће почети добијати сиви нијансу, а затим ће се увијати у пахуљице. Масажа једне зоне (на пример, бедара) траје 10 минута;
4. Коришћење специјалних уређаја: вибрациони масажери, ручни ваљкасти масажери итд.

Врапс
Облози помажу затезање коже и уклањање вишка течности из ткива, због чега се телесна запремина брзо смањује. Најбоље их је започети након туширања и третмана коже пилингом.

Поступак је једноставан: средство за замотавање се наноси на тело, а затим се проблематична подручја омотају лепљеним филмом. Можете користити како готове производе који се продају у продавницама, тако и самостално израђене. Препоручује се радити облоге са курсом од 10-15 поступака сваког другог дана. Снажно се не препоручује бављење спортом током поступка!

Најпопуларнији и најприхватљивији омоти:

1. Од меда и сенфа: помијешајте ове састојке (мед би требао бити двоструко више од сенфа), нанесите на кожу и све замотајте филмом. Након 30-40 минута исперите под тушем. Ако током омотавања осетите пецкање, не бисте га требали издржати - постоји ризик да добијете мали опекотине. Исперите смешу са тела и следећи пут смањите количину сенфа;
2. Од какаа: обични какао прах мора се разблажити у кипућој води до конзистенције густе киселе павлаке. Када се смеса мало охлади, наноси се на проблематична места и обмотаје лепљеним филмом. Након 40 минута, састав се мора испрати, а антицелулитна крема нанети се на кожу;
3. Од глине: врло ефикасан и јефтин козметички поступак. За борбу против целулита боље је одабрати плаву глину. Прах се мора разблажити топлом водом до конзистенције киселе павлаке и одмах нанети на тело. То не вреди унапред припремити, јер глина се брзо отврдне. Након наношења мешавине, потребно је да се умотате у заточеништво и обучете топлу одећу или легнете испод ћебе. Након 30-40 минута глина се може испрати и нанијети крему или уље на тело.

Ароматерапија
Употреба есенцијалних уља помоћи ће вам да уравнотежите емоционалну позадину, побољшате рад лимфног система и уклоните вишак течности из ткива. Најчешће се користе као додатак смешама за умотавање, током само-масаже, као и током купања њихова употреба неколико пута повећава ефикасност поступка.

Најизраженији антицелулитни ефекат поседују есенцијална уља следећих биљака:

• Пачули.
• Росемари.
• Јурипер Берриес.
• Оригано.
• Наранџасте.
• Мушкатни орашчић.
• Грејпфрут.

Да бисте организовали сесију ароматерапије код куће, довољно је да додате 2-3 капи било ког есенцијалног уља у састав за замотавање, а затим спроведете поступак као и обично.

Рецепт који се заснива на меду (2 кашике) и есенцијалним уљима боровица бобица, оригана, пачулија и грејпа (сваке 5 капи) добро је погодан за ароматичне купке. Добијена маса се мора додати води. Таква купка треба да траје 15-20 минута. У будућности можете експериментирати са уљима, замењујући их другим по вашем укусу.

Креме, лосиони и уља
Типично се такви производи наносе после туширања масажним покретима док се потпуно не апсорбују. Најбоље их је користити два пута дневно и у комбинацији са другим методама. Само крема (лосион) неће имати значајан утицај на целулит, али ће помоћи у јачању и влажењу коже што ће умањити њене видљиве манифестације.

Како се ријешити целулита у салону

Када код куће нема жеље или могућности да се борите с коре од наранче, хардверске методе утицаја на целулит, као и други поступци који се нуде у козметичким салонима доћи ће на помоћ.

Лимфна дренажа
Овај термин комбинује све врсте поступака, чија је сврха довођење стајаће лимфне течности у активно кретање, као резултат чега се ослобађа међућелијски простор, нормализује метаболизам, побољшава се циркулација крви. То доводи до уклањања едема, изглађивања површине коже, смањења волумена тела и постепеног уклањања целулитних формација.

Лимфна дренажа се врши на различите начине:

1. Компресијска терапија (прессотерапија) - ефекат се изводи помоћу посебне опреме која се састоји од одела и апарата на њега.Зрак се убацује у истрошено одело, услед чега он набубри и почиње да сабија површину тела. Прессотерапија помаже у уклањању вишка воде, активирању кретања лимфе и прокрвљености, смањује појаву целулита.
2. Миостимулација - ефекат микроструја на мишиће тела помоћу посебних сензора инсталираних на телу. Као резултат поступка, мишићи се активно смањују, а брзина кретања лимфе повећава се 15-20 пута.
3. Вакуум масажа - користи се посебна млазница која по величини и облику подсећа на стаклене тегле од хладноће. Наноси се на проблематично подручје, након чега се ствара вакуум у њеној шупљини, а површина тела као да се унутра упија. Тада специјалиста почиње да вози млазницу по проблематичним деловима тела. Процедура је ефикасна, али многе жене примећују њену бол.
4. Ручна лимфна дренажа - ручна масажа посебном техником, на основу које утичу лимфни центри.

Антицелулитни облози
Суштина овог поступка не разликује се од његовог кућног аналога: посебан састав се наноси на очишћену површину проблематичних подручја, након чега се тело омота филмом током трајања лека. Међутим, салонски омоти дају изразитији ефекат, јер за њих се користе посебно развијени професионални алати: лисне или прашкасте алге, специјална уља, чоколада, разне прљавштине.

Још једна предност омотача за професионалце је широк спектар услуга у овој области. По жељи можете направити омоте следећих врста:

• изотермална (температура композиције је блиска телесној температури);
• хладно
• вруће;
• ледена.

Резултати поступка замотавања су импресивни: кожа је затегнута и ојачана, волумен се смањује, отеклина пролази и целулит има јагодице и туберкуле.

Мезотерапија
Мезотерапија је уношење микродоза терапеутских коктела испод коже уз помоћ танких кратких иглица. Сами коктели се састоје од различитих препарата (витамина, аминокиселина, итд.), Чија комбинација зависи од проблема који треба решити. Захваљујући овој методи давања, храњиве материје достижу оне слојеве до којих конвенционалне креме или лосиони не могу доћи.

Мезотерапија се дуго користи у лечењу целулита. Коктели за убризгавање изабрани су на начин да смањују надутост, елиминишу стагнацију, повећају међућелијски метаболизам.

Антицелулитна мезотерапија се спроводи током 10-15 поступака, њихову учесталост одређује лекар. Обично се обављају 1-2 поступка недељно. Да би се одржао ефекат, препоручује се понављање овог поступка једном у два месеца.

Алтернатива салонској мезотерапији код куће може бити мезокоптер - посебан уређај у облику ваљка испрекиданог танким иглицама. Уређај је опремљен малом дршком која држи приручник за вожњу ваљком по површини коже. Међутим, за сигурну употребу потребно је правилно дезинфиковати мезоскут, такође постоји ризик од куповине фалсификата лошег квалитета.

Озонска терапија
Релативно нов начин утицаја на целулит је озонска терапија. Представља уношење под кожу проблематичних места смеше кисеоник-озон кроз специјалну млазницу са танким иглама различитих дужина (од 0,4 до 1,3 цм). Осјећаји су прилично болни, а након уношења гасне смеше осећа се пуцање, понекад место убода боли. Међутим, након 2-3 минута, све пролази.

Као и друге методе, озонска терапија побољшава међућелијски метаболизам, уклања вишак течности, убрзава проток лимфе и помаже да се ослободите целулита.

За курс озонске терапије биће потребно 8-14 сесија са размаком између 3-4 дана. Укупан број поступака одређује лекар и зависи од стадија целулитиса и физичког стања пацијента.

Криотерапија
Таква услуга козметичких салона, као што су излагање телу и лицу са екстремно ниским температурама (до -160 ° Ц), веома је популарна. Помоћу криотерапије можете уклонити видљиве манифестације целулита, изгубити килограме, уклонити вишак воде, тонирати мишиће и исправити мање несавршености на кожи лица и тела: акне, упале, ситне боре, досадна боја.

У зависности од проблема, можете одабрати најприкладнију врсту криотерапије:

1. Криосауна - има ефекат хладноће на цело тело. Трајање му је само 2 минута, али ово је време довољно да се осети ефекат поступка;
2. Криомасажа - користи се када је потребан локални ефекат на одређени део тела;
3. Криоелектрофореза - поткожно давање смрзнутих лекова под пулсирајућом струјом, након чега се под утицајем телесне температуре почињу отапати.

Профилакса против целулита

Мере за спречавање целулита готово се не разликују од начина суочавања са њим. Ово је правилна исхрана, физичка активност и одговарајућа козметичка нега тела.

Шта тачно треба учинити да не видите кору наранџе на боковима и задњици?

• Контролна исхрана: мора бити комплетна, умерена и уравнотежена.
• Пијте пуно воде.
• Покушајте да не добијете вишак килограма.
• Водите активан животни стил.
• Чешће се налазите на свежем ваздуху и покушајте се активно опустити.
• Одбијте лоше навике.
• Два пута годишње одржавајте курсеве масаже или омотавања тела.
• Свакодневно користите хидратантну или учвршћујућу крему за тијело.
• Одбијте да често носите неудобну обућу или одећу.

Теже се изборити од целулита, него од уобичајених масних наслага. Да би вам тело угодило својом глаткоћом, морате да решите овај проблем са свих страна. Након прилагођавања исхране и започињања редовних вежби не заборавите на методе попут масаже, облога за тело, ароматерапије, мезотерапије и многих других. Мало упорности и жељеног циља сигурно ће бити постигнуто!

Видео: како да се решите целулита за недељу дана