Како смршати кефиром: 6 начина

Многи људи знају о корисним својствима млечних производа. Користи се у козметологији, исхрани и медицини за превенцију кардиоваскуларних болести. Кефир уредује пробавни тракт, убрзава метаболизам, поспешује раст косе и ноктију. Много поп звезда и шоу бизниса су на кефир дијети, јер вам омогућава да у неколико дана изгубите вишак килограма.

Изразите губитак тежине

Дијета се састоји у употреби кефира током 5 дана. Требали бисте пити више од 2,7 литара дневно. Забрањено је јести или пити било шта друго осим кефира. Ако се тешко придржавате правила, дозвољено је користити зелени чај са лимуном или јасмином 2 пута дневно. Запамтите, оптерећење на телу ће бити огромно, за то време губите 1-1,2 кг дневно. Прва два дана су могућа сува уста, апатија, губитак снаге. Ако до трећег дана све не успије, прекините дијету.

Дијета за младе

Техника је развијена за дечаке и девојчице. Придржавајте се исхране три дана, а затим пређите на другачији састав производа. Дијета је осмишљена за 6 дана, за које је реално изгубити до 5 кг. Пијте најмање 4 литре течности дневно, од чега 2 литра заузима кефир.

1-3 дан

1. Доручак: 90 гр. млевена зобена каша, 350 мл. кефир, 3 јабуке, бобице, 550 мл. кефир.
2. Други доручак: 100 гр. туњевина у сопственом соку, 1 краставац, 450 мл. кефир.
3. Ручак: 150 гр. кувана говедина или пилетина, салата од Ицеберг у неограниченим количинама, броколи или пасуљ, 400 мл. кефир.
4. Вечера: 150 гр. риба ниске масноће, 1 парадајз, 300 мл. кефир.
5. Касна вечера: 550 мл. кефир.

4-6 дан

1. Доручак: 170 гр. скути сир са удјелом масти не већим од 1,8%, 100 гр. природни јогурт без додатака, 400 мл. кефир.
2. Други доручак: 50 гр. ланене мекиње, 130 гр. туњевина, 450 мл. кефир, 1 грејпфрут.
3. Ручак: 220 гр. сушена телетина, повртна салата, 450 мл. кефир.
4. Вечера: 3 меко кувана јаја, 600 мл. кефир.
5. Касна вечера: 550 мл. кефир.

На дијету можете сјести једном мјесечно. Током читавог периода треба да се потпуно одричете алкохола, јер он изазива осећај глади, заробљава воду и претежно је високо калоричан.

Дијета "Мари Поппинс"

Исхрана ће вам омогућити да изгубите 11-12 кг. Три недеље требате пити 2 литре кефира дневно. Дозвољено је коришћење следећих производа:

• риба са ниским удјелом масти: штука, поллока, пилинги, обични шаран, бакалар, деверика, морски пас;
• немасно месо: телетина, говедина, пилетина, ћуретина, зец, свињска каша (1 пут недељно);
• млијечни производи са удјелом масти не већим од 1%;
• воће без ограничења;
• сво поврће осим кромпира и парадајза.

21 дан морате заборавити на печење, слаткише, житарице и житарице, орашасте плодове. Не можете јести слану, зачињену, слатку и пржену храну. Припремите оброке у сопственом соку помоћу пећнице, споријег шпорета и двоструког бојлера.

Пијте најмање 4 литре течности дневно, са 2 литре кефира.

Употреба пакованих сокова, кафе, компота, воћних напитака није дозвољена. Пиће не би требало бити слатко. Ако имате соковник, припремите свеже цитрусно воће свако јутро.

Препоручена учесталост оброка - 1 пут у три сата. Свакодневно можете јести неограничен број прихватљивих намирница, али увек их треба пратити чаша кефира.

Спортска дијета

Техника је погоднија за људе који се активно баве спортом. Једном месечно требате да договорите недељу истовара, коју потписује сат. Препоручује се смањење оптерећења због недостатка енергетске вредности производа.

1. Доручак: 2 кухана јаја и 450 мл. кефир.
2. Други доручак: 2 крушке, 100 гр. ланене мекиње, 450 мл. кефир.
3. Снацк: риба ниске масноће печена у фолији, 2 краставца, 1 парадајз, 500 мл. кефир.
4. Ручак: 50 гр. зобене мекиње средње млевење, 1 банана, кришка сира са мало масти, 400 мл. кефир.
5. Вечера: салата од пекиншког купуса, парадајза и целера, 200 гр. кефир.
6. Касна вечера: 1 литар кефира са сецканим копром.

Важно је пити 3 литре течности дневно, не рачунајући кефир. Прихватљива пића укључују свеж, биљни чај, сок од парадајза.

Морнарска дијета

Метода се састоји у наизменичном измештању кефира са другим корисним производима.

Прва два дана морате јести јаја, скут, пилетину, поврће, воће и житарице. Док се пије кафа без шећера и млека, дозвољени су зелени чај, свеже цеђени сок.

Следећа два дана пијете један кефир у количини од 2,2 литара дневно.

Након тога поново долазе „светли“ дани који исхрани омогућавају апсолутно било коју рибу и плодове мора, говедину, телетину, зеца, па чак и свињетину. У том случају морате попити најмање 3 литре воде. Било која друга пића су забрањена.

Након 6 дана, почните све изнова, периодично додавајући 1 литар кефира дневно у „светле“ дане. Дијету се препоручује држати највише месец дана, након што се у трећој недељи организам испразни, упркос великој количини протеина у исхрани.

Модел исхране

Губитак килограма дизајниран је за 8 дана. Све што је дозвољено јести може се изразити у 4 речи: кефир, скута, јабуке, вода.

1. Првог дана једете зелене јабуке брзином од 2,5 кг / дан.
2. Други дан се састоји од употребе кефира сваких 1,5-2 сата. Треба да пијете 2,4 литара ферментисаног млечног производа са садржајем масти не већим од 0,1% дневно.
3. Трећег дана дозвољено је јести сир (не више од 1,8%) у неограниченим количинама.
4. Четвртог дана пијете само воду, можете приуштити шољу зеленог чаја са природним медом, али не више од 1 пута дневно.

Следеће, од петог до осмог дана, почињете поново. Дијета знатно исцрпљује организам, уздржава се од менталних и физичких активности, мање се крећете и више опуштате. Чим се не осећате добро, одмах престаните да губите тежину и пређите на нежну методу.

Да ли волите кефир и желите да смршате? Ако је задатак да смршате у кратком времену, прибегавајте изразу губитка тежине. Када вам остане довољно времена пре важног догађаја или сезоне на плажи, користите тронедељну технику. За оне који се активно баве спортом, омладином, спортом или Мари Поппинс дијета је погодна. Пазите на своје здравље, при најмањој тегоби, престаните да губите тежину. Препоручљиво је да се консултујете са лекаром како би утврдио контраиндикације.

Видео: губитак килограма даном кефирног поста