Како пити воду да изгубим тежину

Водена дијета се сматра најефикаснијом, лако је следити и њежном. Познато је да се човек састоји од воде за 88%, због чега је губитак тежине комбинован са опоравком целог организма. Свакодневни унос течности омогућава вам да достигнете тачну цифру много пута брже од новонасталих техника мршављења. Међутим, да бисте се успешно решили вишка килограма, морате имати основно знање. Размотрите важне аспекте по редоследу.

Предности воде за тело

О корисним својствима воде могу се рећи легенде, а то није изненађујуће. Размотрите главне критеријуме који су директно повезани са здрављем и губитком тежине.

1. У почетку се тежина губи због чињенице да тело губи драгоцену влагу. Упоредо са водом уклањају се и отрови који се налазе на зидовима унутрашњих органа и у кожи. Да бисте испунили равнотежу течности и спречили дехидрацију, требате пити воду у правилним количинама.
2. Пошто дехидрација успорава све метаболичке процесе у организму, услед тога калорије престају да се сагоревају као и обично. Ако не пијете воду, наслаге ће се почети накупљати на најпроблематичнијим деловима тела. У том случају долази до зачепљења крвних судова и гастроинтестиналног тракта.
3. Као резултат прераде отпадних производа, зидови стомака апсорбују корисне минерале и витамине, истовремено избацујући отрове и токсине. Деловање унутрашњих органа је слично испушном систему аутомобила. Када вода уђе у организам, помаже у уклањању штетних материја на природан начин, а чува корисне елементе.
4. Мањак воде у ткивима и мишићима изазива спору циркулацију крви. То заузврат доводи до смањења мишићне активности. Ови аспекти заједно изазивају умор, летаргију и апатију.
5. Вода је посебно корисна за спортисте, јер има тоник ефекат, засићујући мишиће кисеоником. Такође, течност подмазује зглобове и на тај начин елиминише ризик од повреде.
6. Правилна исхрана укључује довољно влакана, која нормализују систем за варење и срце. Влакна се апсорбује само конзумирањем дневне количине воде, јер у противном изазива затвор.
7. Да бисте у потпуности заситили организам, није довољно конзумирати само храну (без течности). На пример, да би се протеини у потпуности апсорбовали, храну која садржи ову органску супстанцу треба конзумирати само у комбинацији са водом.

Припрема воде за мршављење

Многе се девојке питају какву воду да пију како би се максимизирао ефекат губитка килограма. Важно је да током целе фазе ослобађања од вишка килограма изгледате као здрава особа, а не као жена исцрпљена дијетама.

Растопити воду
Сматра се да је одлична опција топљење течности. Да бисте га припремили, текућу воду која је прошла кроз филтер излијте у 1,5-литарску боцу, пошаљите је у замрзивач док се коначно не очврсне. Након тога отворите поклопац и оставите да се истопи. Оциједите првих 100 мл. Садрже штетне материје и имају непријатан укус. Ни у којем случају не одмрзавајте воду парном купатилом или микроталасном пећницом, јер ће она иначе брзо нестати.

Постоји још једна опција за припрему растопљене течности. Воду из славине провуците кроз филтер, сипајте је у боцу и додајте 5 г. 1,5 литра соде вода. Пошаљите течност да се смрзне, након два сата видећете корицу. Отворите посуду, проциједите 50 мл. течност која се појавила на врху. Пијте воду која у боци оставља 100 мл. Остатак се не може пити, тешке нечистоће таложе се на дну.

Слана вода
Ако се у јесенско-зимском периоду деси мршављење, много је лакше пити топлу воду. Међутим, пре него што наставите са поступком, потребно је припремити решење из њега. Помешати 1 литар. течности са 25 гр. погодна је здробљена сол, морска со, али не јодирана. Доведите течност да се растопе кристали, загревајући воду до температуре од 40 степени. Када користите препарат, пратите опште здравствено стање. Ако вам се чини да је вода превише слана, смањите концентрацију.

Принцип пијења слане воде прилично је једноставан. Када попијете једну чашу, телу ће бити потребно више течности због садржаја соли. У овом тренутку требате сачекати четврт сата, затим попити чашу чисте воде и започети оброк (не међуоброк, већ главни оброк). Со у цревима неће дозволити да се штетни организми накупљају у шупљини. Уклониће токсине и токсине, убрзавајући метаболизам.

Лимунска вода
Многе девојке радије пију воду са лимуном, посебно у топлој сезони. Овај потез није забрањен, већ се охрабрује. Због концентрације цитруса почиње убрзана производња желудачног сока, што резултира метаболизмом. Ензими храну пробављају много пута брже, тако да исхрана треба бити фракциона и у малим порцијама.

1 литар филтрирана течност чини око 100 мл. лимунов сок. Онима са ниским крвним притиском саветује се да додају чајну кашичицу меда. Не можете пити лимунску воду на празан стомак, такав потез изазива појаву чира и развој гастритиса.

Минерална вода
Не могу сви људи пити воду без плина, неки радије губе килограме уз помоћ минералних течности. У овом случају, приликом избора, дајте предност природном саставу у коме минерализација не прелази 1 г. по литру воде. Штавише, таква вода може бити или газирана или негазирана. Препоручљиво је током дана мењати две врсте.

Оптималним показатељем температуре минералне воде сматра се вредност од 20 до 35 степени. Можете пити превише хладне воде, што убрзава метаболизам. Тело троши додатна средства на загревање, услед чега је мршављење много брже.

Важно!
Вриједи запамтити заувијек да морате пити изузетно чисту воду. Чак и ако живите у селу где „укусна“ течност тече кроз цеви, она у сваком случају садржи метале и нечистоће. Пошто се уобичајени укус воде брзо мучи, многе даме не завршавају дијету.

Не пијте прокухану воду током губитка тежине, ако је могуће, одустаните од тога. Такав састав се сматра „мртвим“, лишен је корисних минерала и не доноси никакву корист. Као резултат честе употребе, неке девојке примећују кршење бубрега и јетре.

Практичне препоруке

1. Као што је раније споменуто, вода влажи зглобове и спречава грчеве мишића. Из тог разлога, препоручује се да током вежбања пијете довољно течности. У теретани долази до моћног губитка влаге, не сме се дозволити дехидрација, то је испуњено губитком тонуса и вртоглавицом.
2. Ако је могуће, започните дијету у касно пролеће или почетком лета, када телу највише треба вода. У том периоду се течност апсорбује брже и природно одлази, без додатног стреса на бубреге.
3. Ако пијете воду са храном, масноћа ће се почети сакупљати са осветом. Ова карактеристика се постиже јер су процеси варења оштро успорјени. Препоручује се пити воду пола сата пре оброка или 45 минута након завршетка оброка.
4. Ако више волите да пијете минералну воду, дајте предност стакленим, а не пластичним посудама.У првом случају се корисни минерали и витамини чувају много боље него у другом (долази до брзог распадања услед излагања температури и светлости).
5. Оваква дијета није да се пије само вода. Налепите на друге течности, попут свеже цеђеног сока (шаргарепа, купус, цитруси итд.), Биљни и зелени чај и воћни напитак без шећера. Тело не прихвата наведене производе за воду, али могу бити присутни као додатак.
6. Одбијајте слатка газирана пића, пиво, паковане сокове, чај са вештачким аромама и остале "гадне ствари" током исхране. Они су скуп синтетских састојака који успоравају све метаболичке процесе.
7. Ако током исхране желите алкохол, дајте предност црном или белом сувом вину, вотки. Не пијте коњак, вермуте, пиво. Након сваког гутљаја пијте алкохол са водом да се отрови брже елиминишу и не нађу у стомаку. Поред тога, такав потез ће смањити главобољу након прославе.
8. Током губитка тежине, пијте воду у малим гутљајима, док истовремено можете конзумирати само 500 мл. течности. Већа запремина ће истегнути стомак и отежати рад бубрега. Повећавајте количину дневне течности постепено. Лети је цифра 2,7 литара, зими 2,4 литре. за девојчице просечне градње. Овисно о појединачним карактеристикама, количина се може повећати на 3 / 3,3 литре. према томе.
9. Важно је схватити да што више пијете течности (од 2,5 литара дневно), више се корисних минерала испире из организма. У том случају, препоручује се недостатак елемената да се испуне мултивитаминима који се продају у апотеци. Комплекс ће спречити опадање косе, љуштење коже, љуштење ноктију.
10. Трајање водене прехране је 15-25 дана, након овог периода потребно је несметано пребацивање на уобичајени темпо живота. Количина воде након завршетка исхране смањује се за 0,5 литара. Смањивање треба да настаје постепено.
11. Започните јутарње буђење једном чашом воде са медом. Након четврт сата, попијте још 200 мл. течности са соли. Тек након тога пређите на доручак. Између оброка конзумирајте ферментирано печено млијеко, пијући сваки гутљај воде. Због тога се протеин који се налази у млечном производу брже апсорбује.
12. Важно је заувек памтити да се немасно месо или риба морају опрати. Препорука је релевантна само ако једете „празна“, без додавања салатама од поврћа или прилозима. Ако вам се чини да једете ноћу, попијте чашу топле воде, а затим идите право у кревет. Тако можете преварити стомак.

Избор дијета на води као главне методе губитка килограма одлично је рјешење за многе жене. Захваљујући потпуно сигурном саставу, губитак тежине није штетан по здравље. Узмите навику да пијете воду на празан стомак, пијте протеинску храну, додајте мед, лимунов сок или со у течност. Не повећавајте трајање исхране, пратите своје добро стање.

Видео: како пити воду да изгубите тежину