Како припремити тело за трудноћу

Током трудноће оптерећење на женском телу повећава се 2 пута. Будућа мајка погоршава старе болести и појављују се нове. Дигесни тракт је поремећен, хормонска позадина се мења. Крајности бубре, желудац и притисак мете. Зуби се распадају, а коса и нокти постају ломљиви и танки. Негативни ефекти трудноће могу се смањити ако унапред припремите своје тело и ум за зачеће и подношење новог живота.

Потпун преглед

Гинеколог је специјалиста са којим све почне. Женска докторка врши визуелни преглед гениталија, узима брис како би се искључила упала, што доводи до ослабљене пропусности јајовода. Прописује ултразвук, шаље пацијента на крвне претраге како би се утврдио ниво хормона и постарао се да девојчица нема сексуално преносиве болести. Много сексуално преносивих инфекција доприноси стварању адхезија. Повећавају ризик од ектопичне трудноће и смањују могућност зачећа на природан начин.

Сексуално преносиве инфекције могу изазвати мутацију фетуса, тако да будућа мајка мора даровати крв за сифилис, гонореју, ХИВ, хламидију, генитални херпес и Трицхомонас. Боље је да се прође слично испитивање и човека који ће постати отац.

Ако мачка живи у кући, жена треба да се тестира на токсоплазмозу и провери да ли је животиња носилац ове болести. Ако су резултати позитивни, кућни љубимац се шаље родитељима или пријатељима током трудноће.

Гинеколог ће сачинити план даљих акција и списак лекара које треба посетити. Пре трудноће:

• штитна жлезда;
• дигестивни тракт;
• срце
• генитоуринарни систем.

Обавезно закажите састанак са стоматологом и лечите све зубе захваћене каријесом. Код жена које носе дете састав пљувачке се мења. Бактерије које уђу у усну шупљину не умиру, већ се множе, изазивајући погоршање свих зубних болести. Кариозни зуби услед инфекције и недостатка калцијума се прорјеђују и уништавају.

Следећа фаза је посета офталмологу. Доктор дијагностицира фундус и одлучује како ће жена родити: природним путем или царским резом.

Партнерима који планирају концепцију биће потребно генетско саветовање. Није важно колико здрави родитељи себе сматрају. Деца са патологијама такође се рађају код људи без одступања, зато је боље да не ризикују. Специјалиста ће обавити детаљно истраживање и утврдити колике су шансе за генетску мутацију. Такође ће дати препоруке о томе како зачети здраво и пуно дете.

Ако се девојка не сећа да ли је била болесна од рубеоле или не, донира крв за антитела на ову инфекцију, као и за цитомегаловирус и херпес. Жена која нема имунитет на опасне болести вакцинише се 3-4 месеца пре зачећа.

Пацијенти са дијабетесом и другим озбиљним проблемима мораће да се консултују са специјализованим стручњацима. Љекари ће процијенити стање будуће мајке, рећи може ли она моћи родити дијете, а такођер ће савјетовати како припремити тијело за зачеће и порођај.

Витаминска дијета

Гладноћа не доноси телу жене ништа мање штете од злоупотребе алкохола или никотина. Низкалорична дијета разлог је недостатка овулације. Али без јајета, зачеће се неће догодити.

Тело трудне мајке треба елементе у траговима и витамине:

• фолна киселина;
• калијума
• гвожђе
• аскорбинска киселина;
• омега 3;
• калцијум
• токоферол;
• бета каротен;
• јод;
• витамини К и Д.

Минерали смањују оптерећење на срце, јачају нервни систем и спречавају неправилности код детета. Витамини повећавају имунитет, обнављају репродуктивну функцију и сузбијају латентне инфекције и упалне процесе.

Да би женско тело добило довољно корисних компоненти, у исхрани би требало да буде пуно воћа, кисело-млечних напитака, сировог и куваног поврћа, орашастих плодова и различитих житарица: пшенице, хељде, просо, зоби.

Фолна киселина, један од најважнијих елемената, налази се у броколију, грашку, сочивима, бриселском клице и карфиолу, кукурузу и целеру. Цвекла садржи витамин Б9, као и гвожђе, који нормализује ниво хемоглобина. Мрква и бундева засићит ће женско тијело и фолном киселином и бета-каротеном. И морска риба ће бити користан извор омега-3.

Шипкови, цитруси, мршаво месо и свеже цеђени воћни сокови препоручују се жени која планира зачеће. Користан је хлеб од пецива и мекиње, говедина, пилећа и свињска јетра, авокадо, биљна уља, скута и сухо воће.

Будућа мајка пажљиво надгледа исхрану и садржај калорија у сваком производу. Не можете гладовати, али и прејести. Вишак килограма узрок је хормоналних поремећаја, проблема с леђима и ногама, као и компликација током порођаја. Да би одржале нормалну телесну тежину, девојке конзумирају пуно поврћа и житарица, одбијају пржену храну, брзу храну, сода, слаткише и практичну храну.

Физичка активност

Спорт повећава издржљивост женског тела и помаже у лакшој трудноћи. Али будућим мајкама се не саветује да преоптерећују тело. Трачнице, тешки бучице, интензивно трчање и вежбе које утичу на мишиће трбушних мишића и бокова су контраиндицирани.

Корисно:

• Пилатес
• Јога
• боди флек;
• пливање
• ролери и клизање;
• ходање

Девојкама које не успеју да затрудне саветује се да испробају посебан јога комплекс за зачеће. А жене које се плаше суза и повреда током порођаја радиће вежбе за везање. Повећавају еластичност мишића бедара и карлице.

Такође је користан Кегелов комплекс. Вежбе су дизајниране за вежбање вагиналних мишића. Олакшавају испоруку и помажу бржем опоравку. Али у току порођаја детета, Кегелов комплекс може да се ради тек након одобрења гинеколога, јер вежбе подстичу смањење зидова материце.

Вежбајте пре трудноће и током гестације 2 до 4 пута недељно. Ако жена има не само прекомерну тежину, већ и рад повезан са редовним стресом, требало би да наизменично гради нордијско ходање или пливање јогом или медитацијом. Тада ће се и тело и нервни систем вратити у нормалу.

Лоше навике

Девојчици која сања о здравој беби саветује се да се одрекне цигарета 3-4 месеца пре наводне трудноће. Никотинске смоле нарушавају циркулацију у карличним органима. Зидови јајовода постају мање активни, па се зрело јаје полако креће ка спермији, а шансе за зачеће смањују се 2-3 пута.

Ако трудница пуши, тада дете добија недовољно хранљивих састојака и кисеоника због лоше циркулације. Резултат ће бити хипоксија. Редовно гладовање кисеоником је узрок патологија нервног система фетуса и застоја у развоју.

Ризик одступања повећава се редовном злоупотребом алкохолних пића. Садрже етилни алкохол који отрова женско тијело, спречавајући зачеће. Алкохол и цигарете су контраиндицирани за будуће очеве, јер здравље детета зависи од квалитета сперме.

Женама које престану да пуше или злоупотребљавају јака пића, саветује се да очисте организам пре зачећа. Токсини могу уклонити биљне декоције, желе из пиринча и зоби, као и воћне сокове, богате витаминима и влакнима.

Психолошки аспект

Пре трудноће, девојчици се саветује да се добро одмори. Прегледајте распоред спавања и будности. Престаните да задржите до јутра за рачунаром. Навикните се да одлазите у кревет у 22-11.

Такође је вредно одмора и одласка на море. Проведите цео дан у кревету уз књиге, ТВ емисије и укусну храну. Да посећује позоришта и музеје у којима је дуго сањала да посети. Пуно шетње и ћаскања са пријатељима.

Трудноћа није попут бајке. Ово су редовни прегледи, токсикоза, едеми, прекомерна тежина, скокови хормона и нагле промене расположења. И у првој години након рођења, млада мајка остаје сама са бебом која плаче. Пријатна сећања и спознаја да је урадила све о чему су сањали помоћи ће у борби против депресије и лошег расположења.

Добри родитељи приступају зачећу бебе одговорно. Они не занемарују савете лекара, вежбају тело и пажљиво прате шта једу. Будуће мајке и очеви одустају од пушења и алкохола, консултују се са генетичаром и венереологом. Заиста, тако млади родитељи повећавају изгледе за здраву и снажну бебу, као и за лаку и без проблема у трудноћи.

Видео: како се припремити за трудноћу