Cum să te implici în sport: 10 pași către o viață nouă

Repetând constant „De luni voi merge la sală”? Seara, multe fete stau la televizor, se hrănesc cu chiflele și susțin acest lucru. Singura diferență este că unii găsesc forță pentru antrenamente regulate, în timp ce alții găsesc scuze. Nu fiți ca ei. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a pompa presa timp de șase luni și a merge mai departe. Pentru rezultate practice, a se vedea modul de informare.

Pasul numărul 1 Găsiți un hobby

Nu este necesar să trageți barbellul sau ganterele, să epuizați corpul cu jogging și exerciții care nu vă place absolut. Sportul implică nu numai antrenamente de forță, ci există multe programe aerobice și direcții de dans.

Mergeți la o clasă de yoga de probă, participați la o lecție de stretching, callanectică, Pilates, gimnastică de apă. Din dansuri, acordați preferință stilurilor de salsa, hip-hop, half-dance, strip plastic, regetton, twerk, latino-americane. Alegeți opțiunea preferată și acționați! Cumpărați un antrenament unic, după ce primiți un abonament.

Aceste sporturi necesită exerciții fizice intense, pompați corpul, îmbunătățiți plasticitatea și ordonați sistemul vegetovascular. De acord, dansul în echipă este mult mai plăcut decât să ridici greutăți grele la sală.

Pasul numărul 2 Adu-ți o prietenă ca tovarășă

Multe săli de sport sunt concepute pentru bărbați și femei. Dar sunt cele pe care doar fetele au voie să le antreneze. Alegeți ultima opțiune, astfel încât să nu deveniți penibil în fața băieților care se uită în direcția dvs.

Pentru a nu fi timid cu privire la posibile eșecuri, studiază videoclipul de pe Internet despre cum să te antrenezi pe simulatoarele de pe Internet, demontează tehnica ghemuitului corect și a lungiilor. Luați o sticlă de apă de cinci litri și practicați câteva zile. Când încrederea devine mai mare, mergi la sală.

Pasul numărul 3 Scoate ochelarii roz

Pentru al doilea an, vei începe să alergi dimineața și intenționezi să mergi la dans? Mergi la oglindă după următoarea chiflă mâncată, ești deprimat? Gândiți-vă cât de mult aveți nevoie.

Nu există persoane care nu necesită activitate fizică. Chiar și sportivii mondiali se străduiesc pentru excelență. Corpul tău este perfect? Fără riduri și celulită? Pe șolduri nu au apărut „urechi”? Cuburile apasă scânteie în soare? Dacă nu, alergați la sală. Dezvoltați, îmbunătățiți.

Nu este nevoie să atrageți scuze de către urechi, crezând fals că totul este în ordine cu figura. Nu degeaba nu v-ați întrebat de lenea, primiți un răspuns și începeți antrenamentul.

Pasul 4. Practicați activități ratate

Obțineți un caiet și luați o oră pentru antrenament de 4 ori pe săptămână. Nu vă bazați orbește pe a vă putea plimba în timpul liber. Crede-mă, în acest caz vei găsi ce să faci cu asta. De exemplu, stați pe rețelele de socializare, navigați pe Internet pentru haine sau produse cosmetice, urmăriți seria dvs. preferată cu jetoane.

Luați obiceiul de a practica activități ratate. Un astfel de pas vă va face să nu vă înșelați, la nivel subconștient veți ști că astăzi trebuie să completați nu 1 complex, ci 2-3. Este important să înțelegem că primul „truancy” îl trage pe următorul. Riscați să abandonați sportul fără să începeți vreodată să îl practicați.

Pasul 4. Căutați motivația

„Instagram” și „VKontakte” se împletesc cu fonyah-uri, vorbesc despre propriile lor realizări. Găsiți o persoană care vă va motiva să mergeți la sală nu numai în timpul strict alocat, dar și în afara ei.

Dacă doriți să construiți fese frumoase, acordați atenție fetelor participante la concursurile Miss Bikini. Ei postează programe de antrenament întregi, vorbesc despre cum să lucrezi cu barbelul și ganterele, împărtășesc alimentația potrivită cu tehnologia gătitului.

Alăturați-vă grupurilor de pe rețelele de socializare pe tema „Sport și pierdere în greutate”, comunicați în comentarii. De regulă, în astfel de comunități, toți se sprijină reciproc și oferă sfaturi utile.

Citiți postări pe Internet, urmăriți videoclipuri motivaționale. Puteți începe sărind coarda și ghemuțele, trecând treptat la mai multe. Atenție la fotografiile sportive „înainte” și „după”.

Pasul 5. Cheltuiește bani pentru sport

Să te alergi dimineața este greu. Nu pierdeți nimic în afară de o figură frumoasă, dormiți dulce și nu regretați că lăsați cuvintele să meargă. Dar dacă cumpărați un simulator scump pentru teme, gantere, adidași de marcă și îmbrăcăminte sport, scuzele vor dispărea. Veți cheltui banii pe care trebuie să-i rezolvați. În caz contrar, simulatorul se va transforma într-un cuier pentru haine, iar ganterele vor aduna praf sub pat.

Nu vrei să te apuci de asta? Cumpărați un membru la sală timp de șase luni. Astfel de oferte sunt valabile numai în cluburi bune, dotate cu tot ceea ce este necesar pentru o pregătire corespunzătoare. Dorind să săriți din nou cursurile, vă veți aminti despre banii cheltuiți. În cazuri extreme, angajați un antrenor profesionist, costă mult.

Pasul numărul 6 Respectă-ți propriul corp

Bărbații acordă atenție aspectului. Nimeni nu se va îndrăgosti la prima vedere. Da, satelitul se va descoperi în viitor, dar mai întâi va privi fundul elastic, brațele strânse și stomacul plat. Acest lucru se aplică mai mult doamnelor gratuite.

În ceea ce privește persoanele căsătorite, situația dvs. este mult mai neglijată. Când o fată leagă nodul, se transformă într-o gospodină. Rutina este dependenta, sotul vine acasa tarziu de la serviciu si incepe sa manance. Probabil nu vă deranjează să vă alăturați unei companii.

De asemenea, doamnele căsătorite sunt lipsite de orice flirt, în urma cărora nu este nevoie să impresioneze pe nimeni decât pe soția lor. El, la rândul său, este atât de obișnuit cu soția sa, încât el o ia cu pliuri pe stomac și cu celulită. Este important să înțelegem că căsătoria va deveni mai bogată dacă soțul își dorește nevasta în mod constant. El va începe să admire corpul tău și vei deveni mult mai încrezător și nu vei dori să te oprești.

Pasul numărul 7 Faceți un pariu motivațional

Spune-le prietenilor tăi că vei face sport. Lasă-te să te ia pe slabe. Exprimați-vă dorința de a pierde 5 kg. într-o lună și începe să te antrenezi din greu. Pentru a nu fi gol, vei participa la cursuri fără treceri și te vei implica în proces după 2 săptămâni.

Stabiliți-vă un obiectiv și mergeți la el. Nu este nevoie să ceri o persoană imposibilă, neînvățată, va fi dificil să alerge 10 km prima dată. sau ridicați 60 kg. în sala de sport. Am venit la clubul sportiv, ne-am încălzit și am început antrenamentele. Trebuie să acordați atenție nu numărului de repetări, ci calității acestora.

Nu încercați, rupându-vă spatele, să ridicați această bară, faceți mai puțin, ci să folosiți mușchii necesari. Când primul pariu se încheie și obțineți câștigul mult așteptat, încheiați al doilea, al treilea.

Pasul numărul 8 Ascultă muzică

Pentru a face dimineața cu adevărat bună, după ce te-ai trezit, pornește-ți piesele preferate. Ascultă-i când gătești, faci baie, mergi la magazin. Vei dori să treci la ritm, care în sine este începutul potrivit.

Creierul se va deconecta de gândurile inutile, vă veți concentra complet pe clase. Puteți practica acasă cu muzică sau puteți merge la sală. Dacă preferi direcțiile de dans, exersează mișcările pentru melodiile pe care le pune antrenorul.

Pasul numărul 9 Nu este nevoie să te compari cu ceilalți

Înainte de a invidia o fată cu corpul plin, gândiți-vă cât de mult a muncit pentru a realiza acest lucru. Doamna, în mod evident, nu a stat toată ziua pe canapea și nu a gâfâit plăcinte de casă. Primul gând care apare din vederea unui corp frumos este „Nu voi avea niciodată acest lucru ...”. Prostii! Dacă începi să lucrezi la tine și nu te uiți în gura altor oameni, cu siguranță vei obține rezultate.

Încetează să te plângi, să cauți scuze și să te urci constant pe cântar, ca și cum ceva s-ar fi schimbat peste noapte. Este mai bine să le aruncați complet, deoarece la construirea masei musculare, greutatea nu se schimbă. Arzi grăsime și faci ca mușchii să crească și sunt mult mai grei decât depunerile și apa din corp. Dacă doriți cu adevărat să știți greutatea exactă, efectuați procedura 1 dată în 2 săptămâni, dar numai după începerea cursurilor.

Pasul numărul 10 Activați multitasking

Pentru a facilita cursurile, puteți conecta un prieten care se află într-un alt oraș la sport. Sunați-o pe Skype sau la telefon (porniți difuzorul), începeți să faceți exerciții împreună. Puteți activa muzica și „puf” într-o atmosferă plăcută.

Alege un sport de care să te bucuri. Găsiți motivația în rețelele de socializare, aflați secretul succesului sportivilor și repetați feat. Pariați cu prietenii și câștigați. Găsiți un însoțitor, puneți o sumă ordonată pentru sport și începeți să vă respectați propriul corp. Activați muzica preferată, nu vă lăsați geloși pe fitoni, amendați-vă pentru antrenamentele care lipsesc.

Video: cum să vă forțați să faceți exerciții fizice sau să continuați o dietă