Nucul în timpul sarcinii - beneficii și rău

Nucile sunt fructe unice, în care sâmburele sunt concentrate multe substanțe utile. În timpul sarcinii, acestea pot deveni un supliment util pentru dieta, uneori chiar înlocuind aportul de suplimente speciale de vitamine și minerale.

În ciuda valorii nucilor, unele mame în așteptare sunt precaute de acest produs, deoarece există o părere despre un anumit fruct dăunător. Într-adevăr, în cazuri rare, manifestarea unor reacții neplăcute este posibilă, dar acesta nu este un motiv pentru a abandona complet acest tratament util și gustos, chiar și în timpul sarcinii. Este suficient să observi măsuri, să elimini contraindicațiile și să alegi și un produs de calitate.

Proprietățile benefice ale nucilor

Aproape toate nucile au proprietăți utile, dar nucul aparține unuia dintre lideri. Aceasta se explică prin compoziția nucleului, care conține mulți compuși valoroși, în special pentru o femeie însărcinată sau care alăptează. Dintre cele principale, se pot distinge:

1. Vitamine. Există o importantă vitamina E pentru femeile însărcinate, reprezentanți ai grupului B, precum și PP, A, C, K.
2. Minerale. Dintre macronutrienți, o cantitate semnificativă conține potasiu, sulf, magneziu, sodiu, fosfor. Oligoelemente - fier, zinc, iod, seleniu, fluor și altele.
3. Fitonide, aminoacizi, acizi grași sematurați, incluzând Omega 3, Omega 6, fibre, tanini, proteine, fitosteroli și o serie de alți compuși naturali unici.

Toate substanțele din complex formează o compoziție unică de nuci, care, atunci când sunt utilizate corect, pot compensa lipsa de nutrienți din organism. Conținutul de substanțe naturale este utilizat în mod activ în medicina populară, cosmetologie și nu numai miezul, ci și coaja.

Care sunt avantajele nucului în timpul sarcinii

Unul dintre principalele obiective ale nutriției atunci când transportă un copil este o cantitate suficientă de nutrienți și substanțe valoroase. Pentru a face acest lucru, trebuie să suplimentați dieta zilnică cu produse speciale, de exemplu, nuci. Cu utilizarea regulată a nucilor de calitate, în cantitate corespunzătoare, o femeie însărcinată poate primi următoarele avantaje pentru ea și pentru un copil în curs de dezvoltare:

1. Menținerea dezvoltării normale a fătului, a sistemului nervos, datorită conținutului ridicat de vitamina E, acid folic. O prezență suficientă a acestor componente în timpul sarcinii este considerată obligatorie, acestea fiind chiar prescrise separat în preparate speciale.
2. Un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge și a sistemului circulator atât la mama cât și la bebeluș în timpul formării sale.
3. Consolidarea țesutului osos.
4. Ameliorează durerile de cap, migrenele.
5. Prevenirea disfuncției tiroidiene, relativizarea normală a nivelurilor hormonale, care este deosebit de importantă în timpul sarcinii.
6. Prevenirea anemiei, controlul nivelului hemoglobinei, a cărei scădere este extrem de nedorită pentru dezvoltarea viitorului copil.
7. Excreția lichidului. Nucul nu are un efect diuretic pronunțat, dar contribuie la retragerea la timp a lichidului, la prevenirea edemelor.
8. Stimularea creierului, menținerea memoriei.
9. Controlul greutății Câteva nuci vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea, dorința de a mânca, ceva dulce, dar complet neprofitabil pentru femeile însărcinate.
10. Normalizarea proceselor metabolice, întărirea sistemului imunitar.
11. Menținerea sistemului nervos al unei femei într-o stare normală, inclusiv datorită vitaminelor B. Prezența acestor compuși este utilă și pentru formarea celulelor nervoase fetale.
12. Scăderea colesterolului, prevenirea trombozei.

Pentru femeile însărcinate, nucile pot fi un plus excelent la dietă, contribuind la prevenirea unei deficiențe a unui număr de substanțe necesare pentru starea normală a mamei, dezvoltarea copilului.

Întrucât femeilor însărcinate li se permite un număr limitat de medicamente, în acord cu medicul pentru unele boli, este permis să utilizeze produse preparate cu adăugarea de nuci.

Nucile nocive în timpul sarcinii

În ciuda numeroaselor proprietăți benefice ale nucilor, produsul poate dăuna sănătății într-o oarecare măsură. Această probabilitate există cu un număr mare de fructe consumate, de calitate scăzută sau de stricare a produsului, precum și în prezența contraindicațiilor.

Principalele restricții privind utilizarea nucilor sunt:

1. Intoleranță individuală, alergie.
2. Boli gastro-intestinale în stadiile acute, precum și disfuncții însoțite de inflamație. În astfel de cazuri, există posibilitatea unei iritări suplimentare a mucoaselor, ceea ce va agrava situația.
3. Constipație frecventă, formare excesivă de gaz.

Daunele cauzate de nuci pot apărea din cauza calității precare a produsului. Acest lucru poate fi exprimat prin semne de intoxicație, afecțiuni concomitente, de exemplu, greață, vărsături, scaun supărat. Astfel de situații pot fi prevenite doar cu ajutorul anumitor criterii de selecție (absența deteriorării, putregaiul, placa, mirosul neplăcut). Dacă apar chiar simptome ușoare, este necesar un sfat de specialitate.

Pentru ca nucile în timpul sarcinii să nu producă consecințe negative, este important să nu se țină cont doar de contraindicații, ci și de respectarea anumitor reguli de utilizare și de selecție a produsului.

Cum să mănânci nuci bine

În timpul sarcinii, este important să aveți în vedere cu atenție dieta și dacă doriți să o suplimentați cu nuci, ar trebui să respectați următoarele reguli:

1. Folosiți numai nuci de înaltă calitate. Nu ar trebui să aibă mucegai, raiduri. Este mai bine să acordați preferință fructelor nedespărțite, neprocesate termic, deoarece acestea vor fi mai utile.
2. Rata zilnică nu trebuie să depășească 4-5 buc. nuci decojite Pentru perioade mai mari de 16 săptămâni, poate fi necesară reducerea dozei, excluderea utilizării zilnice. Chiar și în absența reacțiilor de intoleranță la fructe, este mai bine să-l jucați în siguranță și să evitați supraalimentarea nucilor, astfel încât acest lucru să nu afecteze copilul nenăscut.
3. Se recomandă să mănânce treptat porțiunea necesară, mestecând bine, deoarece substanțele utile sunt mai bine absorbite.
4. Este important să păstrați corect nucile, locul trebuie să fie rece, uscat și, de preferință, întunecat.
5. Chiar și atunci când cojiți nuci acasă, se recomandă spălarea acestora, mai ales atunci când sunt consumate crude. Va fi util să înmuiați fructele timp de 10 minute în apă.
6. Dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal, reacții alergice tipice sub formă de erupție cutanată, umflarea mâncărimii, precum și formarea de ulcere la nivelul gurii, ar trebui să încetați să mâncați nuci și să consultați un medic.

În ciuda valorii evidente a nucilor, precum și a unui gust plăcut, trebuie să aveți un număr limitat de ele în timpul sarcinii, nu neglijați regulile de păstrare și recomandările generale privind includerea produsului în dieta viitoare a mamei. În acest caz, nu numai sănătatea viitoarei mame la naștere, ci și copilul în curs de dezvoltare vor beneficia.

Video: cine beneficiază de nuci