Cashews în timpul sarcinii - beneficii și prejudicii

Unele mame în așteptare se tem de nuci, deoarece există o părere despre pericolele nucilor atunci când poartă un copil. Nu există dovezi fără echivoc pentru această presupunere, deoarece fiecare caz de intoleranță la acest produs este individual. Corpul poate reacționa nu numai la compoziția nucilor, dar diferă pentru fiecare specie, dar și la cantitatea mâncată. Prin urmare, fără argumente și contraindicații clare, nu este necesar să excludem cashews din dieta dvs., deoarece această delicatesă poate deveni utilă nu numai pentru sănătatea unei femei, ci și pentru a susține dezvoltarea normală a copilului.

Proprietăți utile ale anacardilor

Nucile sunt hrănitoare și valoroase pentru organism. Conținutul diferiților compuși naturali este echilibrat. Dacă sunt utilizate corect, cajucii vor compensa lipsa multor substanțe, dintre care principalele pot fi notate:

1. Vitamine. Cea mai mare cantitate conține vitamine B, precum și A, PP, E, K, D.
2. Minerale. Complexul de macro și micronutrienți include potasiu, fier, magneziu, calciu, sodiu, iod, seleniu și alți compuși.
3. Acizii grași, incluzând omega 3, omega 6 și omega 9.
4. Aminoacizi, proteine, amidon, zaharuri naturale, fibre.

Compoziția de bază a compușilor conținuți în anacardi este dată, dar există o serie de alte elemente care sunt în cantități mai mici. Complexul tuturor substanțelor vă permite să utilizați nuci cu beneficii nu numai pentru nutriție, ci și în produse cosmetice, în special în scopuri medicinale.

Care sunt avantajele anacardului în timpul sarcinii

Spre deosebire de alte tipuri de nuci, caju are cea mai echilibrată compoziție care ajută la menținerea sănătății viitoarelor mame și bebeluși. Utilizarea regulată a unui produs de calitate, cu condiția cantității sale optime, permite femeilor însărcinate să sprijine organismul și să obțină următoarele beneficii din nuci:

1. Prevenirea anemiei sau a hemoglobinei scăzute, care este o întâlnire frecventă în timpul sarcinii.
2. Stabilizarea presiunii cu viteze supraestimate.
3. Consolidarea vaselor de sânge, a fibrelor musculare. Probabilitatea convulsiilor, amorțirea extremităților este redusă.
4. Prevenirea deficitului de vitamine, o deficiență de minerale necesare dezvoltării normale a viitorului bebeluș și a stării normale a mamei.
5. Mentinerea si intarirea tesutului osos atat la o femeie, cat si la un fat.
6. Stimularea naturală a tractului digestiv, inclusiv deplasarea la timp a intestinului.
7. Un efect pozitiv asupra funcțiilor sistemului circulator și a inimii, sarcina pe care crește la nașterea copilului.
8. Controlul greutății Anacardiile sunt destul de hrănitoare și hrănitoare, dar nu contribuie la colectarea kilogramelor în plus.
9. Menținerea dezvoltării normale a viitorului copil, inclusiv datorită prezenței vitaminei E, care este adesea prescrisă în clinicile antenatale, ca supliment obligatoriu la dieta mamei.
10. Prevenirea bolilor gingivale, întărirea dinților datorită acțiunii antimicrobiene, prezența unui număr de oligoelemente.
11. Efectul calmant, cu utilizare constantă, ameliorează nervozitatea, normalizează somnul, îmbunătățește activitatea creierului, memoria.
12. Creștere generală a imunității.

Proprietățile benefice ale nucilor se manifestă cu utilizarea regulată și corectă, precum și cu cantități adecvate. Fructele nu trebuie abuzate, aceasta nu numai că nu va spori beneficiile pentru organism, dar poate deveni și o sursă de supărare digestivă.

Cashews dăunătoare în timpul sarcinii

Nuci consumate nu sunt capabile să producă daune semnificative sănătății dacă sunt coapte, de înaltă calitate și au fost folosite cu moderație. Daunele efective cauzate de caju apar cu reacții alergice la componentele conținute în nuci, precum și cu intoleranță individuală.

Cu prudență, trebuie să mănânci caju pentru boli renale cronice grave, prezența pietrelor. Astfel de patologii nu sunt contraindicații fără echivoc, posibilitatea de a include nuci în dietă este discutată individual cu medicul.

În timpul sarcinii, un produs de proastă calitate care nu a fost prelucrat termic sau depozitat în mod necorespunzător poate dăuna sănătății. În acest caz, există riscul de otrăvire de bacteriile formate, microorganismele putrefactive și alte consecințe ale nucilor deteriorate.

Cum să mănânci anacard pentru bine

Pentru a evalua proprietățile benefice ale nuci de caju, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Achiziționați numai nuci de înaltă calitate, puteți evalua produsul după aspect, structură. Nuci nu trebuie să fie încrețite, nu sunt permise raiduri, în special sub formă de mucegai. Culoarea este ușoară, suprafața este netedă. Trebuie să cumpărați anacarduri purificate, de preferință deja prelucrate termic.
2. Depozitați în containere nedeschise într-un loc întunecat și mai bine răcoros. O opțiune excelentă este frigiderul sau congelatorul, mai ales atunci când o cantitate semnificativă de caju a fost achiziționată în rezervă. Dacă nucile se întind mult timp, într-un loc cald sau într-un loc deschis, atunci pentru femeile însărcinate un astfel de produs nu va mai fi potrivit.
3. Norma zilnică nu trebuie să depășească 30 de grame, aceasta este de aproximativ 15-18 bucăți de nuci. Este recomandat să împărți întreaga porție pentru toată ziua și să mănânci ca o gustare ușoară, este mai bine să nu te amesteci cu alte ingrediente sau dulciuri.
4. Pentru o mai bună absorbție și beneficiu maxim, fiecare nucă trebuie mestecată minuțios, nu este recomandat să mănânce o mână întreagă la un moment dat.
5. Trebuie să începeți cu câteva nuci și abia apoi aduceți porția la 30 de grame, chiar dacă produsul a fost bine tolerat înainte, nu au fost observate alergii.

Pentru a preveni situațiile neplăcute cu utilizarea de anacard, mai ales viitoarele mame suspecte se pot consulta în prealabil cu un medic pentru a exclude intoleranța individuală.

O condiție importantă pentru obținerea numai a beneficiilor de caju - mâncați-le cu moderație, monitorizați calitatea și prospețimea nucilor utilizate.

Video: Pentru ce sunt bune nuci de caju?