Como se envolver no esporte: 10 passos para uma nova vida

Repetindo constantemente "A partir de segunda-feira eu vou para a academia"? Muitas meninas à noite estão sentadas na TV, comendo demais com pães, e afirmam isso. A única diferença é que alguns encontram força para o treinamento regular, enquanto outros encontram desculpas. Não seja como eles. Estabeleça uma meta de aumentar a impressora por seis meses e seguir em frente. Para resultados práticos, consulte as instruções.

Etapa número 1. Encontre um hobby

Não é necessário puxar a barra ou halteres, esgotar o corpo com jogging e exercícios que você absolutamente não gosta. O esporte envolve não apenas o treinamento de força, existem muitos programas aeróbicos e instruções de dança.

Vá a uma aula experimental de ioga, assista a uma aula de alongamento, callanectics, Pilates, ginástica aquática. Nas danças, dê preferência aos estilos de salsa, hip-hop, meia-dança, strip plastic, regetton, twerk, da América Latina. Escolha sua opção favorita e aja! Compre um treinamento único, depois de obter uma assinatura.

Esses esportes exigem exercícios intensos, você estimula o corpo, melhora a plasticidade e arruma o sistema vegetovascular. Concordo, dançar em equipe é muito mais agradável do que levantar pesos pesados ​​na academia.

Etapa número 2. Traga uma namorada como companheira

Muitas academias são projetadas para homens e mulheres. Mas há aqueles que apenas as meninas podem treinar. Escolha a última opção, assim você não ficará estranho na frente dos caras que olham em sua direção.

Para não ter vergonha de possíveis falhas, estude o vídeo na Internet sobre como treinar em simuladores na internet, desmonte a técnica do agachamento e dos pulmões corretos. Pegue uma garrafa de cinco litros de água e pratique por vários dias. Quando a confiança se tornar maior, vá ao ginásio.

Etapa número 3. Tire os óculos cor de rosa

Pelo segundo ano, você começará a correr de manhã e planeja dançar? Indo ao espelho depois do próximo pão comido, você está deprimido? Pense quanto você precisa.

Não há pessoas que não exijam atividade física. Até os atletas mundiais buscam a excelência. Seu corpo é perfeito? Sem rugas e celulite? Nos quadris não apareceram "orelhas"? Cubos pressionam brilho ao sol? Caso contrário, corra para a academia. Desenvolver, melhorar.

Não há necessidade de atrair desculpas pelos ouvidos, acreditando falsamente que tudo está em ordem com a figura. Você não se perguntou em vão sobre a preguiça, obteve uma resposta e começou a treinar.

Etapa número 4. Pratique atividades perdidas

Pegue um caderno e tire 1 hora para treinar 4 vezes por semana. Não confie cegamente em poder andar no seu tempo livre. Acredite, neste caso, você encontrará o que fazer com isso. Por exemplo, sente-se nas redes sociais, navegue na Internet por roupas ou cosméticos, assista sua série favorita com chips.

Adquira o hábito de praticar atividades perdidas. Tal passo fará com que você não trapaceie, em um nível subconsciente, você saberá que hoje você precisa concluir não 1 complexo, mas 2-3. É importante entender que a primeira "evasão escolar" puxa a próxima. Você corre o risco de abandonar o esporte sem nunca começar a praticá-lo.

Etapa número 4. Procure motivação

"Instagram" e "VKontakte" estão cheios de falsas, eles falam sobre suas próprias realizações. Encontre uma pessoa que o motive a ir à academia, não apenas no tempo estritamente previsto, mas também fora dela.

Se você deseja construir belas nádegas, preste atenção nas garotas que participam dos concursos de Miss Bikini. Eles publicam programas de treinamento inteiros, falam sobre como trabalhar com halteres e halteres, compartilham a nutrição correta com a tecnologia da culinária.

Participe de grupos nas redes sociais sobre o tema "Esportes e perda de peso", comunique-se nos comentários. Como regra, nessas comunidades, todos se apoiam e dão conselhos úteis.

Leia postagens na Internet, assista a vídeos motivadores. Você pode começar pulando corda e agachamento, passando gradualmente para mais. Preste atenção nas fotos de esportes “antes” e “depois”.

Etapa número 5. Gastar dinheiro com esportes

Fazer-se correr de manhã é difícil. Você não perde nada além de uma figura bonita, dorme docemente e não se arrepende de ter deixado as palavras irem. Mas se você comprar um simulador caro para trabalhos de casa, halteres, tênis de marca e roupas esportivas, as desculpas desaparecerão. Você gastará o dinheiro que precisa trabalhar. Caso contrário, o simulador se tornará um cabide e os halteres acumularão poeira embaixo da cama.

Não quer fazer alarde sobre isso? Compre uma academia por seis meses. Tais ofertas são válidas apenas em bons clubes, equipados com tudo o necessário para o treinamento adequado. Querendo pular as aulas novamente, você se lembrará do dinheiro gasto. Em casos extremos, contratar um treinador profissional, eles custam muito.

Etapa número 6. Respeite seu próprio corpo

Os homens prestam atenção à aparência. Ninguém se apaixonará à primeira vista. Sim, o satélite decifrará no futuro, mas primeiro ele examinará a bunda elástica, os braços tensos e a barriga lisa. Isso se aplica mais a mulheres livres.

Quanto às pessoas casadas, sua situação é muito mais negligenciada. Quando uma menina dá um nó, ela se transforma em uma dona de casa. A rotina é viciante, o marido chega em casa do trabalho até tarde e começa a comer. Você provavelmente não se importa de ingressar em uma empresa.

Além disso, as mulheres casadas são privadas de qualquer flerte, pelo que não precisam impressionar ninguém além de seu cônjuge. Ele, por sua vez, está tão acostumado com a esposa que a leva com dobras no estômago e na celulite. É importante entender que o casamento se tornará mais rico se o marido quiser sua esposa constantemente. Ele começará a admirar seu corpo, e você ficará muito mais confiante e não quererá parar.

Etapa número 7. Faça uma aposta motivacional

Diga a seus amigos que você vai praticar esportes. Deixe eles te levarem fraco. Expresse seu desejo de perder 5 kg. em um mês e comece a treinar duro. Para não ficar vazio, você assistirá às aulas sem passes e se envolverá no processo após 2 semanas.

Defina uma meta e vá para ela. Não há necessidade de exigir uma pessoa impossível e sem treinamento, será difícil correr 10 km pela primeira vez. ou levante 60 kg. na academia. Chegamos ao clube esportivo, nos aquecemos e começamos a treinar. Você precisa prestar atenção não ao número de repetições, mas à sua qualidade.

Não tente, rasgando as costas, elevar esta barra, faça menos, mas use os músculos necessários. Quando a primeira aposta terminar e você conseguir a tão esperada vitória, conclua a segunda, terceira.

Etapa número 8. Ouvir musica

Para tornar a manhã muito boa, depois de acordar, ligue suas faixas favoritas. Ouça-os quando você cozinhar, tomar um banho, ir à loja. Você vai querer passar para o ritmo, que por si só é o começo certo.

O cérebro se desconectará de pensamentos desnecessários, você se concentrará completamente nas aulas. Você pode praticar em casa com música ou ir à academia. Se você preferir instruções de dança, pratique os movimentos das músicas que o treinador coloca.

Etapa número 9. Não há necessidade de se comparar com os outros

Antes de invejar uma garota de corpo inteiro, pense em quanto ela trabalhou para conseguir isso. A dama obviamente não ficou sentada o dia inteiro no sofá e não devorou ​​tortas caseiras. O primeiro pensamento que surge da visão de um corpo bonito é "nunca terei isso ...". Bobagem! Se você começar a trabalhar consigo mesmo e não olhar para a boca de outras pessoas, certamente obterá resultados.

Pare de lamentar, procurando desculpas e constantemente subindo na balança, como se algo tivesse mudado da noite para o dia. É melhor jogá-los completamente fora, porque ao construir massa muscular, o peso não muda. Você queima gordura e faz os músculos crescerem, e eles são muito mais pesados ​​que depósitos e água no corpo. Se você realmente deseja saber o peso exato, execute o procedimento 1 vez em 2 semanas, mas somente após o início das aulas.

Etapa número 10. Ativar multitarefa

Para facilitar as aulas, você pode conectar um amigo que está em outra cidade ao esporte. Ligue para ela no Skype ou no telefone (ligue o viva-voz) e comece a fazer exercícios juntos. Você pode ativar a música e "puff" em uma atmosfera agradável.

Escolha um esporte para desfrutar. Encontre motivação nas redes sociais, descubra o segredo do sucesso dos esportistas e repita o feito. Aposte com seus amigos e ganhe. Encontre um companheiro, faça uma quantia arrumada para o esporte e comece a respeitar o seu próprio corpo. Ligue a sua música favorita, não tenha ciúmes dos apetitosos, multa por perder exercícios.

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