Como dormir com osteocondrose cervical

O tratamento de qualquer doença envolve um conjunto de medidas que devem ser tomadas para trazer o corpo de volta ao normal. Osteocondrose cervical não é exceção. Para se livrar da doença, você precisa não apenas tomar remédios, mas também massagear, usar medicamentos externos, observar o regime de trabalho e descanso, monitorar a posição do corpo. Mas o principal é um sonho. O sono adequado com osteocondrose cervical desempenha um papel fundamental. De fato, com esta doença, alguns vasos vitais e fluxo sanguíneo podem ser bloqueados, e a postura correta pode corrigir essa situação. Neste artigo, você aprenderá o que é osteocondrose cervical, familiarizar-se com as posturas básicas para dormir com esta doença e também ler sobre o tratamento dessa doença.

O que é osteocondrose cervical

A osteocondrose é uma doença da coluna vertebral, que consiste na degeneração da cartilagem articular, pequeno tecido ósseo, discos intervertebrais. A osteocondrose pode ser torácica, cervical, lombar - dependendo da localização. Esta é uma doença bastante grave que não deve ser negligenciada. Em casos graves, pode levar a dor intensa e insuportável, além de consequências irreversíveis e danos à coluna vertebral. Em casos raros, a osteocondrose pode causar incapacidade. Portanto, se você encontrar esta doença - não adie a viagem ao médico, entre em contato com um especialista o mais rápido possível. Afinal, quanto mais cedo a doença for diagnosticada, mais eficaz será o seu tratamento.

O principal sintoma da osteocondrose cervical é a dor no pescoço, que se intensifica durante a atividade motora. Poucas pessoas atribuem grande importância a esse fator e o justificam com as palavras "congelou, permaneceu em uma posição". Nos estágios posteriores do desenvolvimento da doença, o paciente pode sentir tonturas, fraqueza geral do corpo, náuseas, vômitos, alterações na pressão arterial e até desmaios. Tudo isso se deve ao fato de que processos inflamatórios simplesmente bloqueiam o suprimento sanguíneo, a saída de sangue é perturbada. A osteocondrose cervical é considerada a mais perigosa, porque quando o suprimento sanguíneo é perturbado, o cérebro perde.

As causas da osteocondrose cervical são diversas. Na maioria das vezes, a osteocondrose se desenvolve devido à carga excessiva na coluna vertebral. Isso é observado ao levantar cargas pesadas, com excesso de peso corporal, ao usar saltos ou trabalhos difíceis que exigem permanente em pé. Distrofia do esqueleto muscular, pés chatos, estilo de vida sedentário, má postura - tudo isso pode provocar o desenvolvimento de osteocondrose. A osteocondrose cervical pode se desenvolver após lesões da coluna vertebral, com alterações hormonais (gravidez e menopausa), com falta de certas vitaminas. Em qualquer caso, um neuropatologista deve lidar com osteocondrose. E uma das principais condições de recuperação é uma técnica competente do sono.

Como dormir com osteocondrose cervical

Aqui estão as regras e recomendações que ajudarão a tornar o sonho completo e indolor.

1. A pose durante o sono para qualquer distúrbio do sistema músculo-esquelético deve ser o mais natural e fisiológica possível. Isso significa que o pescoço deve ser ligeiramente estendido para a frente. Para fazer isso, você deve usar um travesseiro. Recomenda-se dormir nas costas e nas laterais. Se você dorme de costas, é preciso colocar uma toalha ou cobertor sob os joelhos para não criar estresse adicional na lombar. Deitado de lado, dobre os joelhos para aceitar uma pose de embrião.
2. Na osteocondrose cervical, em nenhum caso você deve dormir de bruços, pois nessa posição o fluxo sanguíneo cervical é comprimido ainda mais, o fluxo sanguíneo é perturbado.
3. Preste atenção à qualidade do colchão. Deve ser suficientemente resistente e macio ao mesmo tempo. Os colchões ortopédicos de dureza média são os mais adequados.
4. É muito importante escolher corretamente um travesseiro. Deve ser denso e rígido o suficiente para que a cabeça não caia e o pescoço não pese. Preste atenção ao tamanho do travesseiro - suas bordas devem terminar antes da linha do ombro, ou seja, o travesseiro deve ser apenas a cabeça e o pescoço, mas não os ombros.
5. O travesseiro deve ter 10 a 12 cm de altura, não mais, caso contrário, a cabeça estará em uma posição artificialmente elevada. O travesseiro deve ser retangular e largo o suficiente para que as bordas sejam mais largas que os ombros. É melhor deixar almofadas ovais e redondas para decorar o interior.
6. Ao escolher um travesseiro, preste atenção ao seu enchimento. A casca de trigo sarraceno é uma excelente alternativa a um travesseiro ortopédico - melhora o fluxo sanguíneo devido aos efeitos da massagem. Um travesseiro com pequenas bolas de hélio também é perfeito para pacientes com osteocondrose cervical, pois esse enchimento mantém perfeitamente a cabeça e o pescoço em uma posição natural. Almofadas com fibras de bambu podem ser compradas a longo prazo - elas não apenas mantêm a posição da cabeça, mas também mantêm sua forma original por muitos anos.
7. Por via de regra, a qualidade do sono é mais dependente do travesseiro e da osteocondrose cervical - mais ainda. Se você deseja levantar o travesseiro com as mãos, se você costuma girar e se revirar durante o sono, e de manhã acorda com um humor desanimado e com ombros petrificados - provavelmente a coisa está no travesseiro - você precisa mudá-lo.

Siga estas orientações simples para que seu sono seja saudável e seu relaxamento seja completo. Mas dormir sozinho na luta contra a osteocondrose não é suficiente, você precisa conhecer mais algumas maneiras de tratá-lo.

Como curar a osteocondrose

A osteocondrose é uma doença complexa que não pode ser curada tomando um comprimido. O tratamento da osteocondrose cervical é um complexo de medidas que devem ser seguidas por um longo período de tempo - de vários meses a um ano. Aqui estão algumas dicas e truques para ajudá-lo a lidar com esta doença desagradável.

1. Tratamento medicamentoso. A medicação visa fortalecer o tecido ósseo, o que interromperá o processo de danos às articulações da cartilagem. Além disso, a terapia médica bem escolhida interromperá a dor, que às vezes pode ser simplesmente insuportável. Com osteocondrose cervical, vários bloqueios terapêuticos são efetivamente utilizados.
2. Procedimentos fisioterapêuticos. Eles visam melhorar a circulação sanguínea nos tecidos afetados, aliviar o sintoma da dor. No tratamento da osteocondrose, Dorsonval, exposição a campos magnéticos, ultra-som, laser, etc.
3. Exercícios de fisioterapia. Os exercícios de fisioterapia são a principal condição para a recuperação e dependem amplamente da integridade e paciência do paciente. Os exercícios visam melhorar a circulação sanguínea nos tecidos afetados, fortalecer o espartilho muscular e restaurar a distância entre as vértebras. A carga deve ser moderada, distribuída por todo o sistema músculo-esquelético. Fazer exercícios pela primeira vez é melhor sob a supervisão de um fisioterapeuta.
4. Massagem Esta é outra maneira de melhorar a circulação sanguínea nos tecidos. A massagem pode ser realizada pelo médico ou pelo próprio paciente. Eu também gostaria de dizer sobre a terapia manual - um conjunto de procedimentos realizados com competência acelerará significativamente a recuperação. A hidromassagem também é eficaz contra a osteocondrose da coluna cervical - quando a água é fornecida às áreas afetadas sob alta pressão. É uma massagem bastante séria, mas ao mesmo tempo delicada, que ativa processos metabólicos na cartilagem e nos tecidos ósseos.
5. Pomadas e géis. Você pode se livrar da dor com osteocondrose com pomadas e géis anti-inflamatórios e de aquecimento.
6. Barra horizontal. Na luta contra a osteocondrose, um procedimento como a tração da coluna vertebral é muito importante. Geralmente é realizado em equipamentos médicos especiais. Isso permite aumentar o espaço intervertebral, aliviar a inflamação e a dor. Mas em casa, você pode esticar a coluna com um simples travamento na barra horizontal.
7. Alimento. Eu também gostaria de dizer sobre nutrição. Uma dieta adequada ajudará a compensar a deficiência de muitas vitaminas e minerais. Coma mais produtos lácteos para saturar seu corpo com cálcio. A vitamina D, necessária para prevenir o raquitismo, é encontrada no óleo, peixe gordo e manteiga. Coma carne gelatinosa - é muito útil para qualquer afinamento da cartilagem.
8. Receitas populares. Este é outro quebra-cabeça ausente, sem o qual o tratamento da osteocondrose seria longo e ineficaz. Várias receitas folclóricas permitem afetar a estrutura da cartilagem, aliviar a dor e proporcionar um efeito de aquecimento. É muito útil aplicar massa de centeio, uma compressa de rabanete preto, vodka e mel, tintura de peixe-sabre no pescoço. Mancha eficazmente o pescoço com aguarrás.

Estas são as principais áreas em que você deve agir se quiser se livrar da osteocondrose de uma vez por todas.

A qualidade do sono desempenha um papel muito importante, especialmente se uma pessoa sofre de osteocondrose cervical. Um sono saudável é a chave para um dia de trabalho produtivo e bem-sucedido. E a postura errada, colchão ou travesseiro fará com que seu dia seja quebrado, você se sentirá mal, não se pode falar em trabalho produtivo. Portanto, ao escolher um colchão e travesseiro, você não deve olhar para o preço - a qualidade dos produtos deve ser fundamental para você. E então os acessórios para dormir serão recompensados ​​no menor tempo possível. Afinal, a saúde é a mais cara!

Vídeo: como se livrar da osteocondrose cervical