Como se livrar da dor no pescoço em casa

Provavelmente todos enfrentaram o problema da dor no pescoço. Eles são diferentes: doloridos, cortantes, aparecendo apenas quando a cabeça está virada ou, inversamente, de natureza contínua. Parece que está tudo bem: dói e vai passar. No entanto, isso está errado. Se você começar e não prestar atenção (e a maioria das pessoas prefere fazer exatamente isso), a dor pode se transformar em crônica e constantemente perturbadora. E às vezes, inicialmente, uma doença simples flui para uma mais complexa. Em geral, você precisa ser tratado. E aqui está como, contaremos abaixo.

Causas de dor no pescoço

Os motivos podem ser divididos em vários grupos:

1. Origem mecânica. Surgem devido, por exemplo, a um golpe ou outro efeito traumático. Nesse caso, inicialmente eles podem não se incomodar, mas aparecem depois de algum tempo. Esse grupo também inclui desconforto resultante de uma longa permanência na mesma posição, além de movimentos bruscos e descuidados que causam deslocamento das vértebras ou tensão muscular.
2. Origem fisiológica. Este grupo de dores está associado a uma doença específica. Dor no pescoço pode causar doenças de várias origens. O mais popular é a osteocondrose. Isso também inclui hérnias intervertebrais de vários graus de gravidade, resfriados, etc.
3. Fundo psicológico. Tais dores resultam, por exemplo, de estresse experimentado ou choque nervoso grave. O corpo humano e a psique estão intimamente relacionados, e qualquer experiência pode facilmente causar um distúrbio em qualquer órgão ou parte do corpo. O pescoço não é exceção.
4. Há outro grupo de dores que surgem como resultado da exposição à temperatura. O pescoço é muito fácil de esfriar. A hipotermia dos músculos causa espasmo e é muito forte ou, pelo contrário, dolorida, mas não passageira.

De qualquer forma, apenas o médico pode determinar a causa da dor no pescoço. Lembre-se de que essa parte do corpo não é apenas muito complexa em sua estrutura, mas também frágil. É fácil aleijar e muitas vezes é difícil de curar. É impossível lidar com essa tarefa sem assistência qualificada. É por isso que o primeiro conselho: se o pescoço dói pelo menos por um dia e meio e não desaparece, você deve consultar urgentemente um médico. Dessa forma, você evitará problemas muito mais sérios.

No entanto, a dor pode ser reduzida, uma vez que uma das principais causas de dor é uma posição desconfortável ou uma permanência prolongada em uma posição sem movimentos. Nesses casos, o problema pode ser facilmente tratado de forma independente. Vamos ensinar como fazê-lo.

Como se livrar da dor no pescoço em casa

O pescoço pode doer de várias maneiras. Mas muitas vezes as sensações são tão fortes e nítidas que uma pessoa que sofre de uma doença não consegue nem virar a cabeça. Às vezes, um problema parece algo distante, apenas um pouco reminiscente de si mesmo. Você pode aliviar sua condição, mas precisa se lembrar de uma coisa: se não tiver certeza da origem da dor, é melhor não fazer nada sozinho. Uma coisa é quando um nervo é simplesmente comprimido de uma posição incorreta e outra é outra se ocorrer um espasmo muscular no quadro de qualquer doença.

Como aliviar a dor e ajudar a si mesmo? De fato, existem muitas maneiras. Um dos mais eficazes são os exercícios especiais que ajudam a relaxar e aquecer os músculos do pescoço.

1. Gentilmente, lentamente, mova o pescoço na direção "para frente e para trás". Faça isso com o arranjo, ouvindo atentamente as sensações que surgem. Se você sentir a menor dor ou, pelo menos, dicas dela, pare.Este exercício pode ser realizado como uma prevenção de possíveis problemas, pelo menos todos os dias, enquanto aumenta a carga.
2. Também devagar, mova o seu pescoço para a esquerda e para a direita. Você também não pode se apressar. Pelo menos a primeira vez. Se você fizer esse exercício diariamente, reduza significativamente a carga nas vértebras cervicais e nos músculos. Você apenas os treina e a dor desaparece gradualmente. Primeiro, faça-o antes da primeira dor, mas depois você poderá aumentar o tempo de treinamento.
3. Oito. Este exercício é surpreendente em sua força. Descreva lentamente a figura correspondente com a cabeça, enquanto escuta cuidadosamente seus próprios sentimentos. O próprio corpo lhe dirá quando parar. Ao fazer o exercício todos os dias, você pode aliviar facilmente a dor e fortalecer músculos e vértebras. Com o tempo, você pode acelerar o ritmo e aumentar o tempo de execução.

Aliviar perfeitamente a dor no pescoço e várias técnicas relaxantes. Aqui estão alguns deles:

1. Chuveiro macio. Ligue a água e coloque o chuveiro em um fluxo suave e massageador. Se não houver essa função, simplesmente não abra a torneira em sua capacidade total. A água deve estar em uma temperatura quente agradável. Aponte o chuveiro para o pescoço e mova-o para cima e para baixo como se estivesse fazendo movimentos leves. Isso ajudará os músculos a relaxar e o espasmo passará. O pescoço não pode ser girado, ele deve permanecer em uma posição. A duração do procedimento não é inferior a 5 e não superior a 20 minutos.
2. Banho aromático quente. Uma maneira muito agradável de aliviar não apenas a dor no pescoço, mas também a fadiga geral do corpo. Encha a banheira com água morna (a temperatura ideal é de 37 graus). Será bom se você adicionar sal marinho com um efeito de relaxamento. Deite-se e tente não pensar em nada. O efeito desse método é explicado pelo fato de que em água quente o corpo relaxa reflexivamente completamente e todos os músculos se sentem confortáveis.
3. Os especialistas recomendam regularmente a realização de certas aulas destinadas a melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo para aliviar a dor no pescoço. O fato é que muitas vezes um problema surge da falta de nutrientes e, mais importante, de oxigênio. Os músculos se tornam como se de madeira, e isso é sentido especialmente onde eles são mais vulneráveis. Por exemplo, no pescoço. Portanto, é importante trabalhar constantemente na circulação sanguínea adequada e na troca de energia. Isso é ajudado por várias práticas orientais, em particular ioga.
4. Massagem Uma maneira antiga e muito eficaz de não apenas aliviar a tensão muscular, mas também colocar as vértebras no lugar e aliviar a dor em geral. Os médicos não recomendam massagens por conta própria, a menos que você conheça o básico dessa prática. No entanto, os movimentos mais simples, cliques leves e fricção medida nunca machucaram ninguém ainda. Faça isso com cuidado, aumentando gradualmente a intensidade.

Finalmente, existem maneiras medicinais de se livrar da dor no pescoço. Mas aqui é importante lembrar que muitas vezes poções, tomadas de forma independente, só podem agravar a condição. Os analgésicos apenas escondem a dor, mas não afetam sua causa. No entanto, como remédio a curto prazo (por exemplo, enquanto aguarda um médico), você pode tomar ibuprofeno ou noshpu. O acetaminofeno também é frequentemente recomendado para aliviar um sintoma de dor no pescoço, mas, novamente, mesmo que tenha ajudado, isso não significa que o problema esteja resolvido. Não se empolgue, mas sim visite um especialista.

Remédios populares para dor de garganta

Existem remédios populares que ajudam a se livrar desse tipo de dor. Antes de tudo, consistem no efeito da temperatura e na adoção de infusões especiais. Frequentemente, são eficazes, mas apenas em casos simples ou como um dos componentes da terapia complexa competente.

1. Efeito da temperatura. Dependendo da natureza e da causa da dor, você precisa aquecer o pescoço ou, inversamente, esfriar.No primeiro caso, uma almofada de aquecimento quente é usada, no segundo - um bloco de gelo. Acredita-se que o aquecimento ajude com resfriados e o resfriamento com superaquecimento ou alongamento. Além disso, o gelo anestesia perfeitamente. Mas se ocorrer um processo inflamatório no pescoço, esse método pode agravar significativamente a situação.
2. Infusões e ervas. A medicina tradicional conhece muitos meios para aliviar a dor no pescoço. Eles recomendam beber infusões especiais: camomila, por exemplo. Bálsamos e pomadas de aquecimento também podem ajudar.

Lembre-se de que o pescoço é uma parte muito complexa do corpo humano. E você só precisa cuidar dela. Caso contrário, um dia haverá dor, o que pode ser muito difícil de se livrar.

Mais algumas dicas

A dor no pescoço pode causar uma posição incorreta da coluna vertebral, e então você deve monitorar a postura e trabalhar sua correção. Às vezes você precisa usar um espartilho, mas isso apenas melhora a condição e traz grandes benefícios para o corpo. Para evitar o aparecimento de dor, não levante pesos ou faça-o pelo menos com força. Tente não sobrecarregar a coluna vertebral e, se você for mulher, não use sapatos de salto alto constantemente.

Problemas com o pescoço podem ocorrer devido a várias doenças. Quase tudo se torna suas razões. Mas muitas vezes o problema surge de um estilo de vida sedentário e trabalho sedentário. Os adultos passam a maior parte do tempo nas salas de aula. Em quase todos os casos, o trabalho praticamente não envolve movimento. Se você ficar sentado o dia todo sentado à mesa e escrever e falar ao telefone, não é de surpreender que o pescoço late. Para evitar isso, tente praticar esportes pelo menos três vezes por semana. Isso irá restaurar a circulação sanguínea adequada, fortalecer os músculos, alinhar a coluna vertebral. A dor primeiro desaparece e depois desaparece completamente.

Entre outras coisas, às vezes os complexos vitamínicos, tomados estritamente de acordo com as instruções, podem muito bem ajudar. Eles dão vigor e tom a todo o corpo como um todo e aliviam a tensão da dor, inclusive no pescoço. Eles também aumentam a imunidade e melhoram o humor e o bem-estar.

Tente viver alegre, ativo e positivo. Obtenha o máximo de emoções positivas da vida e não se prenda a algo ruim. Em casa, durma corretamente, em um colchão duro e na posição fetal. Os médicos consideram o mais relaxante e confortável para a coluna e o pescoço. Não menos importante é o travesseiro. Se estiver muito alto e apertado, a posição do pescoço se tornará inútil e, pela manhã, você não poderá mover a cabeça sem dor. Escolha roupas de cama para dormir o mais confortável possível para você.

Agora você sabe quase tudo sobre a dor no pescoço e como se livrar dela. Repetimos mais uma vez: tudo isso é eficaz apenas se você tiver certeza do motivo e souber que não há nada sério. Em todos os outros, a melhor maneira é consultar um médico. Somente ele pode fazer um diagnóstico preciso e prescrever tratamento adequado. É aconselhável consultar especialistas em caso de dor intensa, persistente, desgastante ou prolongada, que piora significativamente a qualidade de vida e prejudica não apenas o estado físico, mas também o estado moral.

Cuidado com o seu corpo, cuide do seu corpo! E então sua saúde só ficará mais forte.

Vídeo: ginástica para o pescoço