Como se livrar da dor nas costas em casa

Uma inesperada "dor nas costas" na região lombar ou uma dor aguda ao dobrar? Isso ainda não é sinal de radiculite senil - manifestações semelhantes podem ocorrer mesmo em jovens. As razões são diversas, mas devem ser identificadas na primeira sintomatologia e imediatamente eliminadas.

Causas que afetam a dor lombar

Mesmo em pessoas idosas, a dor na região lombar não é sinal de idade avançada. Simplesmente, quanto mais velha a pessoa, mais negligenciados seus problemas de saúde.

Fatores que afetam a dor lombar nem sempre são uma característica da idade. Parte das causas abaixo pode ocorrer mesmo em crianças.

1. Os "provocadores" frequentes da dor lombar incluem lesões na coluna vertebral. E essas sensações desagradáveis ​​se manifestarão por um longo tempo, mesmo após o tratamento de reabilitação.
2. Postura inadequada implica uma curvatura da coluna vertebral. Como ele "pega" a maior parte do corpo, e com a escoliose há uma mudança no centro de gravidade, tudo isso implica uma distribuição desigual da gravidade nas vértebras. Ao mesmo tempo, é o lombo que "mais recebe" (como não gemer).
3. A inflamação no tecido ósseo das vértebras ou hérnia intervertebral é outro desvio da norma, que é acompanhada de dor na região lombar.
4. Mas as doenças dos órgãos internos (rins, fígado, sistema reprodutivo) são acompanhadas de dor na coluna lombossacra. Aqui a dor ainda não está localizada na coluna vertebral - os músculos das costas que “interagem” com áreas problemáticas do corpo doem.

Todos esses foram fatores de "significado local", mas também existem causas externas que podem provocar dor (geralmente em curto prazo e às vezes prolongada).

• Uma carga inadequadamente distribuída ao transportar pesos pesados ​​sobrecarrega a coluna, que se manifesta por dor em sua região inferior.
• Uma posição prolongada e desconfortável do corpo tensiona os músculos das costas, e isso é manifestado por dores nas costas.
• Não é necessário "descontar" os rascunhos - um nervo congelado pode mostrar sua "ansiedade" por um longo tempo.

Outro motivo que pode causar dores na região lombar é característico apenas para as mulheres - é a gravidez. Durante isso, há um deslocamento significativo das vértebras, que puxam os músculos junto com elas.

Não corra a dor

Qualquer dor é um sinal de que algo no corpo não está em ordem. O motivo deve ser procurado imediatamente. Mas por conta própria, nem sempre é possível se diagnosticar com precisão. Porque às vezes o motivo pode não estar no lugar em que a dor é sentida.

O primeiro passo deve ser a decisão de visitar um médico - um neurologista ou ortopedista. Tendo estudado todos os sintomas da dor, eles serão capazes de identificar a fonte do problema. E então um tratamento adequado será prescrito. Afinal, não será necessário remover a dor - é necessário eliminar a causa que a causou.

Por conta própria, você pode prescrever um anestésico a princípio, até que os médicos iniciem o tratamento. Geralmente disponíveis, vendidos em uma farmácia sem receita médica, os medicamentos que aliviam dores de vários tipos são analgin, aspirina e ibuprofeno.

Além dos analgésicos não esteróides, você pode se ajudar em casa com outros métodos, mas eles trarão apenas alívio a curto prazo se não forem acompanhados pelo tratamento da doença subjacente.

Como aliviar a dor lombar em casa

Por alguma razão, não há como consultar imediatamente um médico, e não havia medicamentos anti-inflamatórios sob seus braços, mas a região lombar dói insuportavelmente. Várias recomendações podem aliviar a condição.

Às vezes, o frio aplicado na região lombar ajuda. Existem várias maneiras de "congelar" a dor:

• Você pode usar cubos de gelo comuns do freezer, embalados em um saco plástico;
• a toalha molhada na embalagem deve primeiro ser mantida no freezer por pelo menos meia hora;
• Quaisquer alimentos congelados (frango, legumes, etc.) servirão.

Depois de amarrar essa compressa na região lombar, você deve segurá-la até que a dor diminua.

Às vezes, pelo contrário, é necessário calor em vez de frio. Essa almofada de aquecimento na parte inferior das costas é mantida por cerca de 30 a 40 minutos.

1. A farmácia vende Thermal Wrap, o que é bom para radiculite.
2. Almofadas de aquecimento de borracha velhas (usadas por nossas avós) servirão. Eles precisam ser preenchidos com água fervente. Mas a almofada de aquecimento será mais conveniente - permitirá que você se sente confortavelmente na cama. Mas tente não adormecer ao mesmo tempo - você não deve superaquecer a região lombar.
3. Da "dor nas costas" na região lombar, os banhos ajudam bem - não saunas, mas com vapor úmido. Alternar calor e frio (a cada meia hora) também pode ter um efeito. Isso estimula a circulação sanguínea normal, portanto, aliviará a dor.

Exercício para a região lombar é excelente. Mas tente não exagerar aqui e escolha exercícios leves - talvez os "culpados" da dor sejam vértebras instáveis.

Fisioterapia para dor lombar

Parece que com qualquer dor é difícil se mover mais uma vez (e de repente as sensações se intensificam). Mas, de fato, é precisamente a posição "congelada" que "reterá" a dor. É necessário amassar, como se estivesse forçando os músculos a se moverem.

É o movimento que promove a boa circulação sanguínea. Por sua vez, torna os músculos elásticos e menos suscetíveis a fatores negativos. Além disso, concentrando-se na implementação de exercícios, uma pessoa é simplesmente distraída da dor irritante.

Caminhar é o tipo de exercício mais fácil e discreto. Você pode simplesmente dar um passeio, movendo-se lentamente pelas ruas locais. E você pode andar no simulador. O principal é que a "viagem" dura pelo menos 1 hora.

Às vezes a dor é tão acentuada que é melhor se deitar. Mas não em uma cama ou sofá - você precisa de uma superfície plana e dura. Portanto, a melhor opção seria o sexo. Depois de ficar deitado por vários minutos em uma posição conveniente para aliviar a dor, você pode rolar de costas e levantar as pernas, apoiando-as na parede.

Assim, você removerá a carga da coluna vertebral. Mas os músculos devem ser tensos desta maneira:

• apertando e relaxando as nádegas;
• puxando os dedos das pernas.

As estrias ajudam muito bem. Recomenda-se realizar vários tipos de exercícios enquanto está sentado e deitado, alternadamente esticando e dobrando uma perna ou outra, bem como arqueando as costas. Mas alguns pontos devem ser evitados:

• Não balance as pernas - apenas estrias;
• Não faça o download da impressora;
• agachar lixo;

Procedimentos manuais para dor lombar

Vários procedimentos manuais são bons para dores nas costas. Mas apenas uma pessoa competente neste negócio deve realizá-las. Não conhecendo as características anatômicas, pode-se fazer mal ao invés de alívio.

1. Se a causa da dor nas costas for problemas na coluna, os quiropráticos ajudarão. A manipulação da coluna faz parte da fisioterapia, que faz parte de um tratamento abrangente.
2. Graças às mãos hábeis de um massoterapeuta, você pode aliviar a dor causada por qualquer motivo. Mas se as manipulações afetam a coluna, a massagem afeta mais os músculos.
3. A acupuntura é uma ação direcionada sobre as terminações nervosas que precisam ser acalmadas.

Lombalgia durante a gravidez

Nem todas as recomendações acima são adequadas para mulheres grávidas.E nem sempre é possível remover essa dor, tendo em vista essa "situação interessante". Porque a principal razão para a dor prolongada na região lombar é a gravidez, ou melhor, as modificações que ela provocou.

Causas de dor lombar durante a gravidez

• A parte crescente da barriga dos músculos "puxa" a si mesma, criando tensão nas costas.
• A coluna se curva para uma posição que não é muito conveniente para ela, assumindo uma carga ainda maior.
• Um feto aumentado começa a pressionar a bexiga, a próstata e outros órgãos. O fracasso no trabalho também causa sintomas dolorosos.

Para aliviar de alguma forma sua condição, uma mulher grávida precisará adotar várias recomendações.

• Antes de tudo, você deve abandonar sapatos desconfortáveis ​​- é melhor se eles estiverem sem salto.
• Durma apenas em um colchão duro.
• Massagem de áreas dolorosas deve ser suave.
• As compressas não devem ser levadas embora (especialmente quentes).
• Certifique-se de fazer exercícios para mulheres grávidas. Eles são projetados apenas de forma a aliviar qualquer dor.

Para se proteger de vários problemas na região lombar, você precisa monitorar sua saúde e condição física do corpo. Sapatos confortáveis, postura correta, não apenas ao caminhar, mas também sentado à mesa, carga uniforme ideal na coluna vertebral - todas essas são medidas preventivas que não permitirão o desenvolvimento da dor.

Vídeo: como eliminar a dor lombar aguda em apenas 5 minutos