Como aprender a dormir de costas: sono saudável

O sono é uma parte essencial da vida de uma pessoa. Durante uma noite de descanso, todos os músculos relaxam, os órgãos trabalham de maneira calma, todo o corpo é saturado de energia para um novo dia. Existem muitos métodos que visam obter o máximo efeito do sono, mas um dos mais fáceis e eficazes é dormir de costas.

Pose do rei ou sonho próprio

Respondendo à pergunta: como dormir corretamente, muitos responderão: pelo menos 8 horas por dia, em uma sala pré-ventilada, escura e silenciosa, em roupas feitas de materiais naturais e folgados. Tudo isso é absolutamente verdade, mas há outro ponto: dormir de costas. Acontece que é essa posição que contribui para a alta qualidade do sono, normaliza todos os organismos após um dia cansativo e evita o aparecimento de rugas no rosto.

Pela primeira vez, Mary Lupo, professora de dermatologia e candidata a ciências médicas em uma das universidades mais populares da América, falou sobre os benefícios de dormir de costas. Depois de realizar muitos experimentos, Mary Lupo revelou a relação do envelhecimento rápido com as poses de sono. Segundo a teoria proposta pelo professor, verifica-se que a beleza de uma mulher depende do sono adequado. Alguns trechos do trabalho de Mary Lupo:

1. Depois de oito horas de sono de lado, formam-se micro rugas na bochecha e no queixo. Obviamente, quando acordam depois de um tempo, desaparecem, mas com a idade, a quantidade de elastina na pele enfraquece e não é mais possível reverter o processo iniciado.
2. Ao dormir do lado do peito, eles perdem a elasticidade - os músculos e os ligamentos são alongados, e é por isso que a beleza de uma mulher sai muito antes.
3. Dormir no estômago faz mais mal do que ao lado. Nesta posição, um grande número de rugas pode aparecer em todo o rosto, além disso, todo o corpo não parecerá descansado, mas sim enrugado. Em um sonho no abdômen, a coluna está em constante tensão, não relaxa, o que causa dor nas costas e no pescoço.

Na confirmação das palavras do professor, pode-se também citar o fato de que a posição de dormir nas costas é chamada de real, ou seja, a mais honrosa.

Nem tudo é útil, o que é conveniente!

O sono de uma pessoa deve durar pelo menos 8 horas. Durante esse período, processos importantes ocorrem no corpo humano, com o objetivo de manter a saúde e a energia. O sistema digestivo, o suprimento sanguíneo, a respiração, a regeneração e os processos metabólicos dependem da posição em que uma pessoa adormece. Nesse sentido, você deve saber o quão útil ou prejudicial essas ou outras posições corporais em um sonho são:

1. Durma no meu estômago. Não é de todo recomendado para pessoas saudáveis. Nesta posição, também chamada de "berçário", apenas pessoas com problemas gastrointestinais podem dormir e, com o tempo, certamente haverá complicações na coluna vertebral, pois as costas ficam em tensão a noite toda.
2. Durma do lado dele. Acima de tudo, as poses são apreciadas por adultos e crianças. No entanto, verifique se o travesseiro é o mais baixo possível, caso contrário você não será capaz de evitar dores no pescoço e a coluna nessa posição será muito curva.
3. Enrolado. A pose do embrião também não traz nada de positivo. Pelo contrário, afeta negativamente a saúde das mulheres, uma vez que todos os órgãos internos são comprimidos.
4. Na parte de trás. Não é a posição de dormir mais confortável e popular. No entanto, é durante essas férias que o maior relaxamento do corpo é observado. Os músculos do rosto, peito não se contraem, a coluna está completamente imersa em um estado de relaxamento.

Apesar da óbvia utilidade do sono nas costas, raramente alguém ousa se acostumar a essa posição específica.No entanto, forçando sua mente subconsciente a "acertar", você mudará a estrutura do envelhecimento de todo o organismo e também poderá obter o máximo benefício da noite ou do dia.

Como se acostumar a dormir de costas

Especialmente para aqueles que embarcam em um caminho difícil, mas gratificante para a saúde, oferecemos algumas dicas sobre como aprender a dormir de costas rapidamente e sem problemas!

Verifique seu colchão cuidadosamente
Deite-se no local do seu sono e sinta todas as cavidades e protuberâncias. Se o colchão não estiver nivelado e o sofá ou a cama tiver bordas ásperas, será inconveniente você cair nessa posição e, em um sonho, você tombará de lado sem perceber. A primeira coisa que você deve fazer nesse caso é criar o lugar mais confortável, macio e confortável para dormir.

Travesseiro
Parece que a coisa é pequena, mas depende se você vai dormir a noite toda na mesma posição ou não. Se for conveniente para você, os músculos da cabeça e do pescoço não estão tensos, mesmo em um sonho, no nível subconsciente, você não vai querer mudar sua posição. Deite-se no travesseiro, se ele estiver muito alto e macio, ou baixo e duro - guarde-o. Ela não irá ajudá-lo. A melhor opção é comprar uma almofada ortopédica moderna, na qual existe um recesso especial para a posição correta da cabeça. Em princípio, ele foi projetado apenas para dormir de costas, para que não surjam problemas adicionais com a "construção de uma forma para si".

Almofadas e travesseiros novamente
Desta vez, eles são necessários não para a posição correta da cabeça, mas para o relaxamento de todo o corpo. Tente colocar travesseiros macios e macios embaixo dos braços, ao lado das costas ou na região lombar. Crie o máximo conforto para si mesmo com três ou cinco itens pendentes. Seu corpo começará a entrar em um estado de repouso por conta dessa conveniência.

Seja persistente!
Nem toda pessoa pode acertar na primeira vez sem se virar em um sonho e dormir em apenas uma pose correta. Se você gosta de descansar de lado ou com as mãos, deitar de costas pode parecer completamente desconfortável. Não desanime! Você ainda vai superar essas alturas! Seja o mais persistente possível, não desista se algo não der certo. Para facilitar o sono em uma nova posição, organize com seu marido ou esposa que durma corretamente. Este será outro incentivo para se gabar de sua capacidade de cumprir as promessas feitas a si mesmo.

Relaxe e pense sobre o belo
Faça mini cursos de relaxamento enquanto estiver deitado em seu sofá ou cama favorita. Sinta o sangue fluindo em suas veias, enquanto o coração bate. Calma e silêncio - você pode fazer tudo e pode tudo!

Diga não aos alimentos pesados ​​antes de dormir!
Acostume-se a não comer junk food na hora de dormir. De qualquer forma, o jantar pouco antes de deitar traz apenas problemas - você não consegue dormir, dor de estômago e dor pelo fato de que o estômago não consegue digerir o pedaço acabado de comer carne frita. E caso você planeje dormir de costas - também é várias vezes mais perigoso. Nesta posição, uma carga é criada no fígado e nos rins - você definitivamente não consegue dormir bem. Acostume-se e sua família a jantar duas horas antes de dormir. Isso é benéfico para todo o corpo, bem como para adormecer com sucesso nas costas.

Ficar cansado!

Se você acha que aprender a dormir de costas é algo à beira do impossível, está profundamente enganado! Especialmente para você, o artigo listou as muitas propriedades benéficas do sono nas costas, mas você realmente não pode se dar, amado ou amado, vários anos de juventude e energia? Você não leva em consideração o fato de que durante o sono nas costas a probabilidade de rugas é reduzida e o bem-estar matinal é muito melhor do que antes? Abaixo a incerteza e irresponsabilidade à sua saúde! Sua saúde e beleza estão apenas em suas mãos, ou melhor, depende de como você dorme à noite. Treine, você terá sucesso!

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