Como dormir em um travesseiro: dicas úteis

Uma pessoa não pode ficar sem dormir, durante esse período ela ganha força, os processos de restauração do corpo são ativados e até a cura de doenças ocorre. De que posição a pessoa adormecida está depende de se seus músculos relaxam, se haverá uma carga na coluna vertebral. Portanto, vale considerar a questão: "como dormir?"

Existem muitos dispositivos para dormir, dos quais o mais necessário é um travesseiro. Toda a roupa de cama é usada para melhorar a qualidade do sono, mas nem sempre é! Porque

Por que preciso de um travesseiro

Durante todo o período da existência humana, o sono ocupou um período significativo de sua vida. Durante um período tão longo de tempo, vários estereótipos foram estabelecidos, muitos deles verdadeiros, mas também existem erros. Por exemplo, como dormir e se é necessário um travesseiro. As disputas sobre esse assunto são conduzidas por dentistas, ortopedistas, psicólogos e fabricantes de roupas de cama não são inferiores a eles. Ainda é impossível avaliar os resultados de suas disputas, mas há fatos inegáveis ​​sobre como dormir adequadamente.

1. Para que o restante fique completo, o corpo deve estar na posição correta: a coluna não deve dobrar em nenhum dos departamentos.
2. As artérias vitais estão localizadas na área do pescoço, uma das quais é chamada de carótida. Se for comprimido, haverá uma violação do suprimento de sangue para o cérebro. Como resultado, o cérebro será privado de oxigênio e a transmissão de impulsos nervosos será interrompida.
3. O pescoço deve ficar paralelo ao colchão durante todo o período de sono; caso contrário, a coluna não ficará reta, o que significa que os discos e as aberturas intervertebrais entre as articulações se contraem e se esticam. Esse processo requer energia e uma pessoa não descansa durante a noite. Além disso, ele pode sentir pela manhã dor de cabeça e peso na coluna cervical.

O cumprimento dessas condições é impossível sem o uso de um travesseiro. Muitas pessoas têm a opinião de que, eliminando o travesseiro, você pode evitar a formação de rugas no rosto, inchaço e estresse nos órgãos internos. Todos esses fatos não são comprovados e os seguem. No entanto, é absolutamente inegável que o uso do travesseiro certo garante respiração e metabolismo adequados. E isso é muito mais importante do que os fatos acima.

O experimento ajudará a garantir isso: noite sem travesseiro. Que sentimentos serão pela manhã? Muito bem, um bom descanso não será sentido.

Postura adequada para dormir

Para evitar ser sobrecarregado pela manhã, você deve garantir a postura correta durante o sono. Antes de tudo, é necessário garantir a posição correta da coluna: sem excessos. Para fazer isso:

1. Você não deve dormir de bruços: nessa posição, o pescoço necessariamente arqueia de maneira não natural e a coluna sofre tensão. Se um amante do sono de bruços colocar um cobertor ou um cobertor torcido em um cinto, em vez de um travesseiro embaixo da cabeça, ele aliviará significativamente a tensão na coluna e no pescoço. O pescoço nesta posição será apenas dobrado, mas não levantado.
2. Para a postura correta do lado, a altura do travesseiro é de grande importância - deve depender da largura dos ombros da pessoa adormecida. Ou seja, é melhor as mulheres escolherem travesseiros mais finos do que os homens de ombros largos. Portanto, escolhendo as mesmas almofadas de espessura para uma cama de casal, muitos cometem um grande erro.
3. A pose do lado deve ser a seguinte: a cabeça no travesseiro e o ombro no colchão. Para essa postura, travesseiros retangulares em euro ou rolos redondos são mais adequados. Quanto aos travesseiros quadrados do período soviético - eles ocupam a maior parte da cama e não são práticos.
4. Um travesseiro mais fino é conveniente para dormir nas costas - garante a posição correta da coluna cervical, com a qual você pode evitar o desenvolvimento osteocondrose. Uma condição importante para a escolha de um travesseiro para dormir de costas é garantir uma pose na qual a cabeça não seja jogada para trás.
5. A posição reclinável é inaceitável; portanto, se o travesseiro foi levantado antes de ir para a cama para ler um livro ou assistir à TV, ele deve ser abaixado para a posição horizontal antes de ir para a cama.

Almofadas certas

Se antes os travesseiros e colchões naturais de plumas e penas eram valorizados, hoje os ortopedistas não os recomendam. Nesses produtos macios, a cabeça e a maior parte do corpo são enterradas, enquanto a coluna está em uma posição completamente desvantajosa.

A indústria moderna oferece uma variedade de travesseiros para um sono adequado e completo com enchimentos de alta qualidade e o efeito de lembrar a impressão da cabeça de uma pessoa adormecida. Essas almofadas devem ser usadas e são realmente capazes de proporcionar um bom descanso durante o sono? Como escolher entre muitas opções?

As seguintes recomendações ajudarão a fazer a escolha certa:

1. Os produtos ortopédicos são projetados para se adaptarem a todas as curvas do corpo humano. Eles ajudam a adotar uma postura confortável e adequada para a pessoa adormecida, proporcionando à coluna uma posição estável. O fato é que são necessárias almofadas para apoiar o pescoço, e não a cabeça, muitos produtos ortopédicos têm um recesso especial.
2. Uma almofada leve e plástica pode substituir completamente um produto ortopédico se tiver uma forma oblonga e uma largura do lado menor de 40 cm. Você deve deitar-se corretamente nessa almofada: somente com a cabeça. Na posição lateral, você precisa colocar parte do travesseiro sob o pescoço e o restante sob a cabeça, o ombro no travesseiro não deve ser.
3. Também existem travesseiros cheios de vários ingredientes naturais, por exemplo, casca de trigo sarraceno. O fato de beneficiarem o corpo como um todo não está comprovado, nem se justifica que eles possam prejudicar. No entanto, esse enchimento permite ajustar a altura em diferentes partes do travesseiro para um milímetro, o que não é tão ruim.

Para garantir um sono correto e saudável, deve-se abordar seriamente a escolha dos travesseiros. Isso não apenas permitirá que você escolha a postura certa para dormir, a fim de evitar problemas na coluna, mas também ajudará a melhorar o estado psicoemocional de uma pessoa - afinal, o sono estável também é necessário para a saúde mental.

Vídeo: como escolher um travesseiro