Como comer toranja para perder peso

Toranja é considerada um dos alimentos mais fortes que ajudam a perder peso. Citrus é amplamente utilizado em uma dieta para se livrar de quilos extras. Devido à sua composição, a toranja afeta favoravelmente o sistema digestivo, ajuda a remover venenos e toxinas, decompõe gorduras. Não esqueça que o uso de citros em grandes quantidades pode causar uma reação alérgica.

O que é toranja útil

1. Citrus é popular por sua capacidade de curar o câncer de mama e outras doenças. Contém muitas vitaminas (A, B, C, E, K) e minerais. Os nutrientes que compõem a toranja tonificam o corpo.
2. Os bioflavonóides contidos nos citros contribuem para a reabsorção de tumores malignos e benignos. Toranja é capaz de limpar o corpo de estrogênio acumulado.
3. Se você sofre de insônia ou fica exausto após um dia difícil, um copo de suco espremido na hora com a adição de mel ajudará a aliviar a fadiga. Depois de receber o doce com um adoçante, você será puxado para dormir.
4. Ao comer citros durante uma dieta, ajuda a quebrar sacarídeos, amido e gorduras. Se você estiver acima do peso, adicione toranja à sua dieta diária.
5. Os citrinos devem ser consumidos em qualquer idade. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes antienvelhecimento. A toranja também contém muita vitamina C, magnésio, potássio e cálcio.
6. Se você tiver dificuldades com a digestão, o uso dessa fruta contribui para aumentar a secreção de suco gástrico. Os alimentos são digeridos muitas vezes mais rápido, quilos extras estão derretendo diante de nossos olhos.
7. Com uma doença de infecções virais leves, a toranja é um profilático eficaz. O conteúdo de enzimas benéficas nos citros fortalece significativamente o sistema imunológico, normaliza a temperatura corporal e estabiliza o corpo como um todo.
8. A toranja é capaz de quebrar o colesterol contido no fígado e suprimir a produção excessiva dessa substância. O uso frequente de frutas cítricas afeta favoravelmente o estado do corpo como um todo.

Benefícios de comer frutas cítricas

1. Em 100 gr. frutas cítricas contém 92 kcal. Usando toranja, um pequeno valor energético permite que você perca peso em breve.
2. A maioria das toranjas é pesada. Quando são comidos, um sentimento de plenitude chega antes que a fruta termine. Você fica cheio por um longo tempo.
3. Toranja normaliza os níveis de glicose, resultando em menos gordura sendo armazenada.
4. Os citrinos são um componente essencial de qualquer dieta. Ele suprime a fome, permitindo que você controle o apetite.

Características do uso de suco de toranja

Se você não conseguir comer toranja inteira, faça-a fresca. A absorção de líquidos é mais rápida, além de beber suco é muito mais agradável.

1. Os citros frescos causam maior secreção no estômago, assim o processo de digestão e assimilação dos alimentos é mais rápido. O excesso de gordura também é queimado se você o beber com o estômago vazio.
2. Tome o hábito de comer alimentos menos salgados, é melhor abandoná-lo completamente. O suco de toranja terá a máxima eficiência na decomposição dos produtos no organismo.
3. Com o uso regular de suco cítrico espremido na hora, a atividade dos rins e da vesícula biliar melhora. Enzimas prejudiciais, toxinas, toxinas são removidas do corpo.
4. Usando o néctar de toranja em sua forma pura, você obtém uma onda de força e energia durante todo o dia. Após um dia de trabalho, também alivia a fadiga e o estresse resultante.
5. Depois de acordar, beba suco de cítrico espremido na hora. Ajudará a iniciar o corpo e animar. O conteúdo de flavonóides na composição da toranja queima o excesso de gordura corporal.

Como perder peso com toranja em 7 dias

A dieta permite que você se livre de uma média de 6 kg. daqui a uma semana. A vantagem desse programa é que você não experimentará uma forte sensação de fome, mal-estar ou fraqueza. A dieta da toranja ajuda a queimar efetivamente o excesso de calorias e a limpar o corpo de toxinas.

1. Segunda-feira Ao acordar, beba 250 ml. toranja fresca. Se o suco não puder ser bebido normalmente devido à amargura, adoce com mel. Na hora do almoço, coma apenas alimentos com pouca gordura. Coma uma porção de salada de legumes com carne ou peixe cozido no vapor. Quando chegar em casa, jante com um ovo de galinha cozido ou toranja inteira.
2. Terça. Comece a manhã com um copo de suco espremido na hora e proteína pura (100 gramas de peito cozido ou 1-2 ovos cozidos). No almoço e jantar, as refeições são tomadas no primeiro dia. Se você realmente quiser comer, prepare uma salada de frutas ou bagas, tempere-a com iogurte.
3. Quarta-feira Comece o café da manhã com mingau de linhaça ou aveia no leite desnatado. Após 20 minutos, termine sua refeição com suco espremido na hora. Na hora do almoço, é permitida uma sopa leve e sem gordura com legumes e carne branca. A ceia deve ser peixe não assado e meia fruta cítrica.
4. Quinta-feira De manhã, você pode comprar chá sem adoçante com limão e chocolate amargo (teor de cacau - de 66%), além de 1 ovo. Coma uma toranja inteira no almoço. Para o jantar, você pode cozinhar um guisado de dieta vegetal em um fogão lento. Prenda a sua refeição com um copo de citrinos frescos.
5. Sexta-feira. No café da manhã, prepare uma salada de frutas com peras, maçãs e frutas cítricas. Para o almoço, coma 2-3 ovos cozidos e um tubérculo de batatas assadas. Para o jantar, cozinhe o peito de frango ou o peixe em um banho de vapor, despeje o prato com suco de limão ou vinagre de maçã. Antes de dormir (cerca de meia hora), beba cítricos frescos.
6. Fim de semana Nos dias de folga do trabalho, o menu é compilado com base nos dias anteriores. Se desejar, pode mimar-se com uma fatia de bolo diet ou chocolate preto pela manhã.

Importante!
Após um curso de dieta, tente se recompor e não se apóie em seus alimentos não saudáveis ​​favoritos. Os alimentos também devem ser equilibrados com regularidade, adotar o hábito de beber suco de toranja e comer a fruta inteira. Assim, seu corpo receberá constantemente todas as vitaminas necessárias e estará em boa forma.

As regras básicas da dieta da toranja

Para atingir esse objetivo, considere algumas das nuances da dieta.

1. Tome o hábito de não comer cerca de 2,5 a 3 horas antes de dormir. O corpo está se preparando para descansar, o estômago não deve digerir nenhum alimento enquanto você dorme. Nesse caso, a dieta não será eficaz e o excesso de gordura começará a se acumular em velocidade dupla.
2. Durante uma semana de dieta com toranja, desista de doces, frituras e alimentos gordurosos. Não consuma molhos, maionese e especiarias quentes. Eles causam um aumento no apetite.
3. Esqueça o álcool, evite fumar, café e chá fortes (exceto verde). Beba mais bebidas à base de plantas naturais. Cozinhe smoothies de frutas silvestres, batidos, beba kefir com pouca gordura e leite assado fermentado.
4. Se você seguir uma dieta, reduza o treinamento intenso de força se exercitar-se na academia. Basta fazer exercícios leves de manhã, torcer o arco, pular corda, agachar-se.
5. Mantenha o controle do equilíbrio de fluidos no corpo.A quantidade de água consumida (necessariamente purificada!) Deve ser de pelo menos 2,5 litros por dia. Tal movimento acelerará todos os processos no corpo. Se possível, faça o download do aplicativo Drink Water no seu smartphone, lembrando-o da necessidade de executar uma ação.
6. Beba um curso de multivitaminas que reabastecem cálcio e proteínas. O curso é de 2 meses, suplemento com cápsula de peixe / óleo de texugo. Você também pode comprar vitamina E em ampolas, usá-lo em 3 gramas. por dia.

Receitas De Toranja

1. Salada nutritiva com frutas cítricas. Misture 60 gr. abacate, polpa de toranja, 1 dente de alho. Moa os componentes no liquidificador, deixe em um recipiente adequado. Pique 100 gr. uvas grandes em duas, removendo as sementes. Pique 230 gr. carne de frango branca cozida, 1 pimentão, um monte de alface, 150 gr. couve-flor cozida, 35 gr. azeitonas sem caroço. Misture todos os ingredientes, tempere o prato com molho de toranja. É adicionado sal a gosto (é aconselhável abandoná-lo completamente).
2. Torradas à base de toranja. Moer 150 gr no liquidificador. filé de frango cozido, 1 abacate, 100 gr. frutas cítricas. Adicione temperos picantes e sal a gosto. Frite 5 fatias de pão cinza em uma torradeira ou em uma frigideira sem óleo. Coloque a pasta resultante em torradas, o prato está pronto para comer.
3. Molho de frutas cítricas. Aqueça 60 gr. óleo de milho em uma panela, frite 20 g em fogo alto. manjericão picado, 15 gr. salsa. Depois disso, esfrie as ervas e coloque no liquidificador, adicione 300 gr. toranja descascada. Moer os ingredientes para um estado uniforme. Use como acompanhamento com pratos principais e saladas.
4. Aveia com frutas cítricas. Combine 40 gramas em uma massa. farelo de linho, 150 gr. aveia, 25 gr. qualquer noz, 100 gr. toranja purificada, 250 ml. teor de gordura do leite não superior a 1,5%. Mexa até ficar homogêneo e aqueça a mistura até que os flocos estejam prontos. Citrinos podem ser adicionados no final do cozimento, sal e mel - a critério.

As conseqüências do abuso de toranja

1. Citrus tem uma grande oferta de fibra e vários oligoelementos. A toranja é um produto de baixa caloria, mas o uso excessivo e a medicação podem prejudicar sua saúde.
2. Antes de uma dieta cítrica, consulte o seu médico se estiver tomando pílulas ou medicamentos. É proibido perder peso com esta técnica para doenças crônicas do fígado e rins.
3. O uso de frutas cítricas em grandes quantidades lava o cálcio do corpo, tornando os cabelos e as unhas quebradiços e os ossos fracos. Para evitar tais conseqüências, beba vitaminas para melhorar a condição do corpo.

Para usar a técnica de perda de peso da toranja, consulte um nutricionista, se possível. Descubra a presença ou ausência de doenças crônicas e alergias. Somente após a coleta das informações necessárias, comece a perder peso. Siga rigorosamente todas as recomendações, beba mais líquidos, reduza a quantidade de doces. Recuse alimentos fritos e gordurosos, faça exercícios. Amarre-se com maus hábitos.

Vídeo: dieta da toranja