Como perder peso com trigo sarraceno: dicas úteis

Desde tempos imemoriais, mulheres bonitas desejam se tornar donas felizes de uma figura cinzelada e de formas atraentes. Ao mesmo tempo, muitas pessoas querem perder peso sem prejudicar sua saúde. Hoje, existem muitos métodos que ajudam a encontrar a cintura de álamo sem muito esforço do lado de fora. Muitas meninas identificaram para si uma dieta baseada em trigo sarraceno e kefir, que é suave e fácil de seguir. Considere os principais aspectos, dê conselhos eficazes.

Os benefícios do trigo mourisco

1. O trigo sarraceno é, por sua natureza, o único produto no mundo que não pode ser modificado geneticamente. Por esse motivo, o trigo sarraceno é completamente natural e seguro para todas as categorias de cidadãos.
2. Devido ao alto teor de fibras proteicas no trigo mourisco, o mingau é considerado um produto dietético. Além disso, esse recurso é alcançado devido à baixa proporção de carboidratos e gorduras.
3. O trigo sarraceno é legitimamente um produto único. Ele satura o corpo mais rapidamente do que a carne ou os primeiros pratos. Devido à longa decadência, a fome não ocorre por cerca de 3-6 horas, tudo depende da taxa metabólica (metabolismo).
4. O mingau de trigo sarraceno é rico em vitaminas de todos os grupos, mas as seções mais úteis são PP e B. Ao mesmo tempo, o trigo sarraceno inclui fibras, ferro, cálcio, magnésio, potássio, iodo e vários tipos de aminoácidos. Esses minerais removem toxinas, venenos e toxinas.
5. Uma dieta de trigo sarraceno é utilizada por pessoas com distúrbios dos rins e do fígado. Hipertensão, diabetes mellitus, inchaço dos membros e todo o corpo também são indicações para perda de peso dessa maneira.
6. Com o uso regular de trigo sarraceno, a circulação sanguínea acelera, o trabalho do músculo cardíaco normaliza e os processos metabólicos no tegumento subcutâneo melhoram. Garupa retarda o envelhecimento prematuro da derme, uma vez que satura as células com oxigênio.

Características positivas da dieta do trigo sarraceno

Para alcançar o máximo de resultados, é necessário ter conhecimento sobre os benefícios do trigo mourisco para perda de peso.

1. O trigo sarraceno possui uma política de preços relativamente barata, portanto está disponível para todas as categorias de cidadãos. Ao contrário dos métodos novos de perder peso, esse tipo de dieta não "atinge a carteira", o que é uma vantagem inegável.
2. Como mencionado anteriormente, o trigo sarraceno possui várias propriedades positivas, incluindo vitaminas e minerais. No entanto, muitas meninas esquecem disso, preferindo comer legumes e carne, sem incluir cereais na dieta.
3. O trigo sarraceno remove as toxinas depositadas nas paredes do intestino e do estômago. Ajuda os rins a absorver mais facilmente a água, acelerando seu trabalho. Contidos na composição de cálcio, ferro e magnésio têm um efeito benéfico no sistema circulatório.
4. A dieta do trigo sarraceno é simples para cozinhar pratos principais, por isso é fácil aderir. Não há necessidade de comer no sentido horário, observando uma dieta rigorosa e porções. Obviamente, a comida uniforme para muitos parecerá farinha, mas o resultado não tardará a chegar.
5. Menos a monotonia se sobrepõe à curta duração da dieta. Por via de regra, o método de perda de peso não excede 7-14 dias, tudo depende do peso corporal inicial. Durante 1 semana, você pode perder cerca de 6 kg. Nutricionistas não recomendam perder peso com trigo sarraceno por mais de 10 dias.

Técnica de perda de peso de kefir e trigo sarraceno

1. A principal característica da dieta do trigo mourisco é que os cereais devem ser consumidos juntamente com outros alimentos de baixa caloria.Estes incluem o kefir, que limpa a pele, remove toxinas e toxinas, elimina quilogramas odiados. Para que a perda de peso seja bem-sucedida, é importante preparar adequadamente o trigo sarraceno.
2. Lave o cereal embaixo da torneira para remover a casca e objetos estranhos. Despeje o mingau com água fervente na proporção de 1: 2, cubra e deixe por 10 horas. Para reduzir a duração da infusão, envolva o recipiente com uma toalha ou cobertor quente.
3. A dieta dura de 8 a 10 dias, enquanto durante todo o período de perda de peso você pode beber kefir, água filtrada e comer trigo sarraceno em quantidades ilimitadas. Em casos raros, você pode estender a dieta para duas semanas se o excesso de peso corporal exceder 20 kg.
4. Coma trigo sarraceno o dia todo, não monitore o tamanho da porção, mas sempre saia da mesa com uma leve sensação de fome. Não pule as refeições, caso contrário, apetite descontrolado aparecerá.
5. A principal condição para a preparação de trigo sarraceno é que a composição não possa ser cozida no vapor com especiarias ou sal, o mingau deve estar completamente fresco. Em alguns casos, é permitido adicionar molho de soja em uma quantidade de 10 ml. em 100 gr. trigo sarraceno.
6. Observe a higiene dos alimentos, uma refeição extrema deve ser realizada pelo menos 3,5 horas antes de ir para a cama. Se aparecer fome intensa, beba 100 ml nas últimas 2 horas. kefir a cada 30 minutos. Tal movimento ajudará a enganar o estômago e, como resultado, você adormecerá mais rapidamente.
7. Ao escolher o kefir, dê preferência a bebidas com leite azedo com um teor de gordura não superior a 1%. Um dia é permitido consumir não mais que um litro e meio de kefir. Ao mesmo tempo, 300 ml. deve ser deixado à noite para satisfazer o início da fome a tempo.
8. Beba kefir antes da refeição e 20 minutos depois. A quantidade de uma porção é de 100-150 ml. Beba bastante água limpa durante toda a sua dieta. Para as meninas de corpo médio, o número é de 2,2 litros. inverno e outono, 2,8 litros. - na primavera e no verão.
9. Complemente sua dieta com chá verde ou de ervas, sem açúcar, compota sem açúcar, suco espremido na hora, água mineral (com ou sem gás). O corpo não percebe os produtos listados como água, é importante considerar isso.

Alimentos Suplementares

1. É difícil comer apenas trigo sarraceno e kefir por 10 dias, por esse motivo os nutricionistas recomendam o uso de produtos adicionais.
2. A introdução de novos ingredientes na dieta principal não afetará muito o resultado final. Se durante a perda de peso perder kefir-trigo sarraceno cerca de 8 kg. 10 dias, então, de acordo com esta tecnologia, o peso corporal total diminuirá em 6-7 kg.
3. Se, após 3 dias após o início da dieta com kefir e trigo sarraceno, você perceber que não é capaz de aderir à metodologia, fique à vontade para adicionar ao menu repolho de Pequim, mel, frutas frescas sem açúcar, pepino, passas ou damascos secos (em quantidades limitadas), verduras frescas, frutas congeladas .
4. Os componentes listados devem ser adicionados ao trigo mourisco ou kefir embebido e não consumidos como um lanche independente. Por um dia, é permitido usar dois tipos de produtos da lista de listados.
5. A falta de sal geralmente leva a fadiga geral, tontura, diminuição da atividade mental e apatia. Para reabastecer a balança, beba água limpa com a adição de sal marinho ou iodado (1 g. Composição solta por 70 ml. Líquido).
6. Durante toda a dieta, é recomendável reduzir a atividade física, se houver. Se possível, visite a academia ou faça exercícios em casa não mais que 2 vezes por semana. Se você for forçado a trabalhar mentalmente durante a dieta, coma um quarto de banana com o estômago vazio.
7. Além de diversificar a dieta do trigo sarraceno, também é permitido substituir o kefir por iogurte natural, sem adoçantes e aromas. Adicione mel, passas, damascos secos ao chá ou produtos lácteos fermentados.

Recomendações práticas

1. Para cumprir o sistema de nutrição do trigo sarraceno, é necessário suprimir uma fome repentina. Para esses fins, prepare 1-2 porções "na reserva" com antecedência, a fim de dar uma mordida no tempo e evitar avarias.
2. De acordo com a dieta de kefir e trigo sarraceno, recomenda-se que seja examinado por um gastroenterologista 2 semanas antes do início esperado da perda de peso. Se você tem gastrite ou úlcera, escolha um sistema nutricional diferente.
3. O kefir irrita a membrana mucosa, como resultado do qual o ácido estomacal é liberado com vingança. Você não pode beber uma bebida com leite azedo sem mordê-la com trigo sarraceno. A exceção é uma pausa para dormir: antes de dormir, beba um copo de kefir, fornecendo-o com um monte de endro picado. Tal movimento removerá as toxinas e normalizará as "fezes".
4. Se falamos sobre a duração da perda de peso, a técnica se refere às mono-dietas. A duração mínima é de 4 dias, o máximo de 10 a 14 dias. Com base no número de quilogramas caiu. Se você achar que o excesso de peso ultrapassa todos os limites aceitáveis, aumente a duração da dieta.
5. É importante entender que, após concluir a perda de peso, você precisa sair da dieta lentamente. Introduzir gradualmente carne e peixe, comer pequenas quantidades de aveia ou mingau de linho no café da manhã. Não coma doce, gorduroso, farinha, salgado. O período total de transição não deve ser inferior a 3 semanas. Durante esse período, um novo prato é apresentado todos os dias.
6. Você não pode cozinhar trigo sarraceno, ele deve ser cozido no vapor em água fervente. Muitas pessoas preferem absorver o cereal durante a noite em kefir, essa tecnologia não é proibida, mas bem-vinda. Inicialmente, você pode adicionar endro picado ou salsa ao mingau, para facilitar a digestão do trigo sarraceno.
7. No final da dieta, comece a praticar esportes intensamente durante a transição para a dieta principal. Tal passo não permitirá que os quilos extras retornem, além disso, você apertará o corpo e removerá o efeito da casca de laranja (se houver).
8. Descarte completamente os alimentos que retardam o metabolismo, tanto durante a dieta quanto após sua conclusão. Estes incluem fast food, bebidas alcoólicas, cerveja sem álcool, refrigerante doce, sucos embalados, frituras e pratos de pimenta.
9. Se você tem doenças crônicas do trato gastrointestinal (trato gastrointestinal), recuse-se a perder peso neste sistema. Esses produtos contribuem para a liberação de grandes quantidades de ácido, como resultado do qual o estômago começa a se corroer.
10. Das contra-indicações à dieta do trigo mourisco, é possível distinguir intolerância individual, gravidez, lactação e lactação. Não recorra a este sistema alimentar para meninas com peso inicial inferior a 55 kg.

A dieta do trigo sarraceno é uma maneira bastante eficaz e simples de se livrar de quilos extras. Krupa refere-se a produtos que não podem ser modificados, portanto, mantém todas as propriedades benéficas. Coma trigo mourisco cozido no vapor em água fervente ou embebido em kefir, adicione frutas secas, coma legumes frescos. Beba bastante água fresca por dia, se necessário, beba um curso de multivitaminas.

Vídeo: dieta do trigo mourisco