Como perder peso com kefir: 6 maneiras

Muitas pessoas conhecem as propriedades benéficas dos produtos lácteos. É utilizado em cosmetologia, nutrição e medicamentos para a prevenção de doenças cardiovasculares. O Kefir organiza o trato digestivo, acelera o metabolismo, promove o crescimento de cabelos e unhas. Muitas estrelas pop e show business estão em uma dieta de kefir, porque permite que você perca alguns quilos extras em questão de dias.

Expresse a perda de peso

A dieta consiste no uso de kefir por 5 dias. Você deve beber mais de 2,7 litros por dia. É proibido comer ou beber qualquer coisa que não seja kefir. Se for difícil aderir às regras, é permitido o uso de chá verde com erva-cidreira ou jasmim 2 vezes ao dia. Lembre-se, a carga no corpo será enorme; durante esse período, você perderá de 1 a 1,2 kg por dia. Os dois primeiros dias são possíveis boca seca, apatia, perda de força. Se no terceiro dia tudo não der certo, interrompa a dieta.

Dieta para jovens

A técnica foi desenvolvida para meninos e meninas jovens. Adira à dieta por 3 dias e depois passe a uma composição diferente de produtos. A dieta é projetada para 6 dias, para os quais é realista perder até 5 kg. Beba pelo menos 4 litros de líquido por dia, dos quais 2 litros são ocupados por kefir.

1-3 dia

1. Café da manhã: 90 gr. aveia moída, 350 ml. kefir, 3 maçãs, bagas, 550 ml. kefir.
2. Segundo café da manhã: 100 gr. atum em seu próprio suco, 1 pepino, 450 ml. kefir.
3. Almoço: 150 gr. carne ou frango cozido, salada Iceberg em quantidades ilimitadas, brócolis ou feijão, 400 ml. kefir.
4. Jantar: 150 gr. peixe com pouca gordura, 1 tomate, 300 ml. kefir.
5. Jantar tardio: 550 ml. kefir.

4-6 dias

1. Café da manhã: 170 gr. queijo cottage com um teor de gordura não superior a 1,8%, 100 gr. iogurte natural sem aditivos, 400 ml. kefir.
2. Segundo café da manhã: 50 gr. farelo de linho, 130 gr. atum, 450 ml. kefir, 1 toranja.
3. Almoço: 220 gr. vitela no vapor, salada de legumes, 450 ml. kefir.
4. Jantar: 3 ovos cozidos, 600 ml. kefir.
5. Jantar tardio: 550 ml. kefir.

Você pode fazer dieta uma vez por mês. Durante todo o período, você precisa abandonar completamente o álcool, pois causa uma sensação de fome, retém a água e é excessivamente rico em calorias.

Dieta "Mary Poppins"

A dieta permitirá que você perca 11-12 kg. Durante três semanas, você precisa beber 2 litros de kefir por dia. É permitido o uso dos seguintes produtos:

• peixe com baixo teor de gordura: lúcio, escamudo, peelingas, carpa comum, bacalhau, dourada, dourada;
• carne magra: vitela, carne, frango, peru, coelho, polpa de porco (1 vez por semana);
• Produtos lácteos com um teor de gordura não superior a 1%;
• frutas sem restrições;
• todos os vegetais, exceto batatas e tomates.

Durante 21 dias, você deve se esquecer de assar, doces, cereais e cereais, nozes. Você não pode comer alimentos salgados, picantes, doces e fritos. Prepare as refeições em seu próprio suco usando um forno, fogão lento e banho-maria.

Beba pelo menos 4 litros de líquido por dia, com 2 litros de kefir.

Não é permitido o uso de sucos embalados, café, compota, bebidas de frutas. Bebidas não devem ser doces. Se você tiver um espremedor, prepare frutas cítricas frescas todas as manhãs.

Frequência recomendada de refeições - 1 vez em três horas. Você pode comer um número ilimitado de alimentos aceitáveis ​​por dia, mas eles sempre devem ser acompanhados por um copo de kefir.

Dieta esportiva

A técnica é mais adequada para pessoas que estão ativamente envolvidas em esportes. Uma vez por mês, você precisa organizar uma semana de descarga, assinada por uma hora. Recomenda-se reduzir a carga devido à falta de valor energético dos produtos.

1. Café da manhã: 2 ovos cozidos e 450 ml. kefir.
2. Segundo café da manhã: 2 peras, 100 gr. farelo de linho, 450 ml. kefir.
3. Lanche: peixe com pouca gordura, cozido em papel alumínio, 2 pepinos, 1 tomate, 500 ml. kefir.
4. Almoço: 50 gr. farelo de aveia moagem média, 1 banana, uma fatia de queijo com pouca gordura, 400 ml. kefir.
5. Jantar: uma salada de repolho de Pequim, tomate e aipo, 200 gr. kefir.
6. Jantar tardio: 1 litro de kefir com endro picado.

É importante beber 3 litros de líquido por dia, sem contar o kefir. As bebidas aceitáveis ​​incluem chá de ervas fresco e suco de tomate.

Dieta do marinheiro

O método consiste em alternar o kefir com outros produtos úteis.

Nos dois primeiros dias, você precisa comer ovos, queijo cottage, frango, legumes, frutas e cereais. Enquanto bebe café sem açúcar e leite, é permitido o chá verde, suco espremido na hora.

Nos próximos dois dias, você bebe um kefir à taxa de 2,2 litros por dia.

Depois disso, dias "brilhantes" voltam, o que permite absolutamente qualquer peixe e frutos do mar, carne, vitela, coelho e até carne de porco à dieta. Nesse caso, você precisa beber pelo menos 3 litros de água. Quaisquer outras bebidas são proibidas.

Após 6 dias, você começa tudo de novo, adicionando periodicamente 1 litro de kefir por dia aos dias "brilhantes". Recomenda-se que a dieta seja mantida por não mais de um mês, após a terceira semana o corpo está esgotado, apesar da grande quantidade de proteína na dieta.

Dieta modelo

A perda de peso é projetada para 8 dias. Tudo o que é permitido comer pode ser expresso em 4 palavras: kefir, queijo cottage, maçãs, água.

1. No primeiro dia, você come maçãs verdes à taxa de 2,5 kg / dia.
2. O segundo dia consiste no uso de kefir a cada 1,5-2 horas. Você deve beber 2,4 litros de leite fermentado com um teor de gordura não superior a 0,1% ao dia.
3. No terceiro dia, é permitido comer queijo cottage (não mais que 1,8%) em quantidades ilimitadas.
4. No quarto dia, você bebe apenas água, pode comprar uma xícara de chá verde com mel natural, mas não mais de uma vez por dia.

Em seguida, do quinto ao oitavo dia, você começa novamente. A dieta esgota bastante o corpo, evita atividades físicas e mentais, se move menos e relaxa mais. Assim que se sentir mal, pare imediatamente de perder peso e mude para um método suave.

Você gosta de kefir e quer perder peso com ele? Se a tarefa é perder peso em pouco tempo, recorra à perda de peso expressa. Quando houver tempo suficiente antes de um evento importante ou temporada de praia, use a técnica de três semanas. Para aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes, juventude, esportes ou a dieta de Mary Poppins é adequado. Cuidado com a sua saúde, na menor doença, pare de perder peso. É aconselhável consultar um médico para que ele identifique contra-indicações.

Vídeo: perda de peso com o dia de jejum de kefir