Czy jest to możliwe przy karmieniu piersią?

Okres karmienia piersią jest bardzo ważny dla każdej kobiety. Powinna dbać zarówno o swoje zdrowie, jak i zdrowie dziecka. Młoda matka powinna zawsze brać pod uwagę, że wszystkie pokarmy, które je, znajdują odzwierciedlenie w dziecku. Jedzenie we wczesnym wieku może znacząco wpłynąć na rozwój organizmu dziecka, a także na jego zdrowie w przyszłości. Każdy produkt spożywany przez kobietę w tym okresie należy dokładnie przeanalizować. Przy niewłaściwym odżywianiu dziecko może rozwinąć zaburzenia układu pokarmowego, różne reakcje alergiczne. Produkty powinny być tak zdrowe i naturalne, jak to możliwe. Środki konserwujące, barwniki chemiczne i wzmacniacze smaku nie powinny być w nich dozwolone.

Czy podczas karmienia można jeść chleb?

Mąka zawiera wiele składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia kobiet w tym trudnym okresie. Ponadto dziecko potrzebuje tych substancji, aby wzmocnić układ odpornościowy i poprawić proces trawienia. Ale nie zapominaj, że proste węglowodany, oprócz korzyści, mogą być szkodliwe. W ciele łatwo zamieniają się w tłuszcz. Dlatego nadużycie jakichkolwiek produktów piekarniczych nieuchronnie doprowadzi do nadwagi. Będzie to wiązało się z mnóstwem problemów, które zwykle występują u osób otyłych. Dorosłe ciało matki będzie w stanie poradzić sobie z pełnią poprzez ćwiczenia, zmieniając dietę na bardziej prawidłową. Ciało dziecka, które poradzi sobie z nadwagą, będzie znacznie trudniejsze. Dla niego będzie musiał wybrać dietę, która będzie trudna do przestrzegania. Bułki w tym przypadku będą doskonałą alternatywą dla bułek, ciastek i innych produktów, których użycie musi być ograniczone.

Bułki mają mniej kalorii niż bułki maślane. Ponadto ten produkt przyniesie więcej korzyści dla organizmu. Substancje zawarte w chlebie przyczyniają się do usuwania nadmiaru soli i wody, a także mają dobry wpływ na układ odpornościowy i zdrowie dziecka jako całości.

Rodzaje tego produktu - co jest możliwe?

Zastanówmy się bardziej szczegółowo, jakie konkretne rodzaje chleba będą najbardziej przydatne dla matki i dziecka w okresie laktacji.

1. Kukurydza Ten produkt zawiera dużo węglowodanów. Przy umiarkowanym stosowaniu dostarczą organizmowi energii niezbędnej do normalnej aktywności w ciągu dnia. Chleb kukurydziany zawiera witaminy z grupy B, które odgrywają ważną rolę w organizmie, wpływając na funkcjonowanie układu nerwowego i innych narządów. Ponadto mają wiele cennych pierwiastków śladowych. Takie bułki są idealne dla tych, którzy mają problemy z jelitami, a także dla osób otyłych. Dlatego możemy powiedzieć, że stosowanie chleba kukurydzianego przyniesie wiele korzyści w okresie karmienia. Ich wartość kaloryczna wynosi około 360 kcal.
2. Ryż Ten rodzaj chleba ma podobny skład do kukurydzy. Ponadto ten produkt jest bardzo satysfakcjonujący. Dlatego chleb ryżowy będzie doskonałą opcją dla tych, którzy ograniczają spożycie prostych węglowodanów ze względu na ich skłonność do otyłości. Produkt ten można nazwać uniwersalnym, ponieważ można go stosować zarówno do dań głównych, jak i jako deser w połączeniu z dżemami, jogurtami i innymi produktami. Aby spróbować ryżu, chleb będzie w doskonałej harmonii nawet ze słonymi potrawami. Ten produkt jest bogaty w błonnik pokarmowy. Oczywiście mówi to o jego zaletach. Ale w chlebie ryżowym jest sporo błonnika. Nadmierne spożycie może powodować zaburzenia trawienne.Szczególnie trudno będzie strawić ten pokarm ciału dziecka.
3. Żyto Na półkach sklepowych ten rodzaj chleba spotykamy najczęściej. Nie zawierają cukru i drożdży. Ale chleb żytni jest bogaty w bardzo ważne pierwiastki śladowe, takie jak żelazo i wapń. Z witamin w tym produkcie można wyróżnić kompleks grupy B, a także PP i E. Takie bułki są idealne do robienia kanapek i innych potraw, jeśli chcesz zastąpić zwykły chleb. Bez wątpienia można powiedzieć, że chleb żytni jest odpowiednim produktem do spożycia podczas laktacji. Wzbogacą mleko matki o przydatne składniki, nie powodując szkód. Wszystkie zawarte w nich pierwiastki ciało dziecka może łatwo strawić.
4. Płatki owsiane Ten rodzaj chleba jest bogaty w białko. Są idealne dla młodej matki do regularnego użytku. Aby nie wątpić w jakość i skład płatków owsianych, możesz sam je ugotować. Ten proces nie jest trudny. Szczególnie przydatny będzie produkt dla osób cierpiących na choroby nerek, a także przeziębienia.
5. Kasza Gryczana Mają bardzo przyjemny smak, a także zawierają dużo witamin i minerałów. Chleb gryczany zawiera wiele złożonych węglowodanów, które przez długi czas przyczyniają się do poczucia sytości. Dzięki ich zastosowaniu bułki nie są gorsze od gryki. Ponadto regularne stosowanie produktu pomaga normalizować poziom cholesterolu i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Chleb gryczany zawiera wiele przydatnych składników. Wszystkie te cechy sprawiły, że produkt ten jest ulubiony wśród wielu matek karmiących. Jego użycie nie zaszkodzi ani matce, ani dziecku.

Jak jeść chleb podczas laktacji

Aby jedzenie chleba nie zaszkodziło ciału dziecka, kobieta musi kierować się cennymi wskazówkami.

1. Aby ciało dziecka przyzwyczaiło się do produktu, młoda matka powinna zacząć jeść małe ilości chleba. Na początek zaleca się zjeść trochę chleba rano. Umożliwi to młodej matce obserwowanie reakcji dziecka. Szczególną uwagę należy zwrócić na to, jak układ pokarmowy dziecka radził sobie z nowym jedzeniem, czy wystąpiła reakcja alergiczna.
2. Konieczne jest kontrolowanie codziennego użytkowania produktu. Najlepiej jest jeść nie więcej niż sto gramów chleba dziennie. W przeciwnym razie zamiast świadczenia możesz zaszkodzić sobie i swojemu dziecku. U dziecka może wystąpić niedobór składników odżywczych i witamin. Zwykły chleb podczas laktacji jest dozwolony. Ale jego ilość również musi być ściśle ograniczona.
3. Kupując chleb, przeczytaj informacje na opakowaniu, zwracając uwagę na zawartość kalorii i skład. Ważne jest, aby wszystkie produkty były najwyższej jakości. Jeśli nie możesz kupić produktu naturalnego ze względu na jego wysoką cenę, spróbuj gotować jedzenie w domu.
4. Jeśli cierpisz na choroby układu trawiennego, to przed użyciem jakiegokolwiek produktu lepiej skonsultować się z lekarzem.
5. Podczas gryzienia zwracaj szczególną uwagę na chrupnięcie produktu. Bułki powinny wydawać charakterystyczny dźwięk. W przeciwnym razie lepiej odmówić ich użycia, ponieważ najprawdopodobniej chleb był przechowywany nieprawidłowo.

W rezultacie możemy powiedzieć, że ten produkt może być zalecany do stosowania przez matki karmiące. Bez wątpienia przyniesie wiele korzyści. Jeśli chleb po raz pierwszy nie smakował, nie spiesz się, aby porzucić jego użycie. Spróbuj połączyć je z innymi produktami.

Wideo: karmienie mamy podczas karmienia piersią